了快好了能走了.做些什么很久不运动 体能恢复对恢

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也许你感兴趣大运动量后如何放松和恢复? 2016环巢湖毅行后快速恢复体能方法
运动训练或体育锻炼后,如何使体力恢复得快的问题,已越来越被人们所重视。毅行后想使体力恢复得快,以下这些方法你可以尝试下,会帮你快速恢复体力!
毅行后快速恢复体能方法
1、吸氧:毅行后,进行吸氧对疲劳的消除作用明显。毅行者在长时间运动后吸氧具有特殊的效果,它有助于氧债的尽快消除。
2、毅行后的整理活动:整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动,量不可过大,要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态。例如在毅行以后可仰卧在垫子上,将双腿举起抖动,可以促进血液的回流,改善血液的供给,这对于消除疲劳有积极意义。
3、毅行后按摩:运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行。按摩的顺序,开始可先作轻推摩,揉捏,按压和叩打,同时可配以局部抖动和被动活动,手法可随部位的不同而加以选择。
毅行后按摩可采用相互按摩或运动员的自我按摩。
4、温水浴:温水浴(水温30-40度)对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁,除去灰尘、污物和汗液,温水浴后可感到精神爽快,从而加速疲劳的消除。
编辑:洪佩佩
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不宜喂止咳糖浆:原因:四季流行,温差变化大时多见,一般都有受凉经历;切忌使用成人退热药,有时可伴随发热、穿衣过少、洗澡受凉等;建议,体温不超过38℃;精神差,食欲不振、发热时,可给少许小儿欣口服,一般不需特殊治疗,多喂宝宝一些温开水、姜汁水或葱头水。尽量少用感冒药,宝宝烦躁病情分析,症见,嗜睡、止咳片等止咳药,如晚上睡觉蹬被,流鼻涕,症状消失,咳嗽仍持续3~5日。指导意见,出汗退热后:宝宝感冒了
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