百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入　　楼主下周一也要开始跑步了，就是有个问题很困扰啊……　　楼主决定每天早上晨跑，想问问大家，每次晨跑完都得洗澡吗？　　楼主是打算每次跑完洗澡的，可是同事一直劝娄艺潇，每天洗澡对皮肤不好，容易引发皮肤病等……
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　　要不，去问一下你的体育老师？或者找个医生问问？
　　这和娄乙潇有什么关系？
　　楼主打错字了！是同事一直劝楼主！　　
　　@花开花落花开2016
19:09:00　　要不，去问一下你的体育老师？或者找个医生问问？　　—————————————————　　拜托了……楼主是很认真的在问这个问题～　　
　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。
　　@风随歌
19:20:00　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。　　—————————————————　　第一个正经回答楼主的筒子，感谢你！……　　
　　冲一下汗水就行了，不用每次都用沐浴液或者反复使劲搓。洗澡水温不能过烫，这个才是重点~~
　　洗澡是干净的呀，怎么会有皮肤病。冲掉汗水涂润肤露不就行了
　　当然要洗了，不然岂不是要脏死　　不仅洗澡，还要洗头因为头发会湿　　跑完步一身汗洗个澡出来，简直不要太幸福了
　　@小薰513
19:49:00　　冲一下汗水就行了，不用每次都用沐浴液或者反复使劲搓。洗澡水温不能过烫，这个才是重点~~　　—————————————————　　好的，就是没次用水冲一下身体就行了，偶尔用沐浴露　　谢谢筒子哈！～～　　
　　不跑步都每天洗澡的好么。楼主真脏
　　@你咋不上天呢3
19:47:43　　@风随歌
19:20:00　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。　　—————————————————　　第一个正经回答楼主的筒子，感谢你！……　　-----------------------------　　up to you。你想洗就洗，不想洗也没人说你阿。　　首先，你最好先出门跑，而不是纠结于跑完后怎么样，跑完后怎么样等你跑完了想怎么样就怎么样
　　哈哈哈哈哈，娄艺潇！！！哈哈哈哈哈哈，楼主原谅我笑点太低！！哈哈哈哈哈！！　　
　　洗啊，头也洗
　　@小薰513
19:49:00　　冲一下汗水就行了，不用每次都用沐浴液或者反复使劲搓。洗澡水温不能过烫，这个才是重点~~　　—————————————————　　好的，感谢筒子！　　好几位筒子都在强调水温。　　
　　@章鱼烤丸子
19:52:00　　洗澡是干净的呀，怎么会有皮肤病。冲掉汗水涂润肤露不就行了　　—————————————————　　同事说新闻上看的，每天洗澡会破坏皮肤油脂平衡，不知道是真是假……　　
　　@无心养猪猪满圈
19:52:00　　当然要洗了，不然岂不是要脏死 　　不仅洗澡，还要洗头因为头发会湿 　　跑完步一身汗洗个澡出来，简直不要太幸福了　　—————————————————　　洗头也是一个问题。楼主头发比较干枯毛燥，每天洗头有点怕头发越来越干……　　
　　@鱼儿水中游儿
19:55:00　　不跑步都每天洗澡的好么。楼主真脏　　—————————————————　　最近天气还挺凉的，楼主没有每天洗澡。　　好吧，是楼主脏了……　　
　　@你咋不上天呢3
19:47:43 　　@风随歌 5楼
19:20:00 　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。 　　—————————————————　　第一个正经回答楼主的筒子，感谢你！…… 　　—————————————————　　@酸菜鱼片汤
20:27:00　　up to you。你想洗就洗，不想洗也没人说你阿。 　　首先，你最好先出门跑，而不是纠结于跑完后怎么样，跑完后怎么样等你跑完了想怎么样就怎么样　　—————————————————　　好的，楼主知道了(?￣▽￣)?　　
　　@靠边站的某人
21:12:00　　哈哈哈哈哈，娄艺潇！！！哈哈哈哈哈哈，楼主原谅我笑点太低！！哈哈哈哈哈！！　　—————————————————　　楼主发帖时没注意，看到后自己也忍不住笑了……　　
　　@几个咯老忘密
21:21:00　　洗啊，头也洗　　—————————————————　　是这样的，楼主头发属于干枯毛燥型的，去过每天洗头的话会不会头发越来越干？　　
　　@无心养猪猪满圈 9楼
19:52:00 　　当然要洗了，不然岂不是要脏死 　　不仅洗澡，还要洗头因为头发会湿 　　跑完步一身汗洗个澡出来，简直不要太幸福了 　　—————————————————　　@你咋不上天呢3
21:33:00　　洗头也是一个问题。楼主头发比较干枯毛燥，每天洗头有点怕头发越来越干……　　—————————————————　　哈哈……楼主还没仔细考虑过这个问题　　
　　鉴于楼上有筒子说楼主脏的问题……　　楼主家乡天气没多冷，也没多热
所以不是每天都洗澡。夏天的话确实是每天都在洗的　　求大家不要这个原因喷楼主……　　
　　平时夜跑，周末晨跑，无论夜跑晨跑完都必须洗澡，本人出汗厉害，跑完湿哒哒，
　　不洗多难受，话说夏天不都是天天洗澡，也没见皮肤差到哪里去　　
　　@只爱白开水的女子
21:40:00　　平时夜跑，周末晨跑，无论夜跑晨跑完都必须洗澡，本人出汗厉害，跑完湿哒哒，　　—————————————————　　好的，楼主现在不纠结这个问题了，跑完还是得冲一下　　
　　@申屠忆曼啄
21:41:00　　会冲汗。 一般春夏秋晨跑，冬天夜跑，冬天早上真的起不来啊。。。　　—————————————————　　楼主最近是受打击了，突然决定要晨跑，希望自己要坚持下去！　　
　　@冲矢昴1314
21:42:00　　不洗多难受，话说夏天不都是天天洗澡，也没见皮肤差到哪里去　　—————————————————　　楼主以前也没在意，不过楼主同事说每天洗澡会破坏皮肤油脂平衡，瞬间就怂了　　
　　洗完冲一下。　　
　　洗　　
21:49:00　　洗完冲一下。　　—————————————————　　好的筒子。　　
　　@很闲的咸鸭蛋
21:52:00　　洗　　—————————————————　　OK!　　
　　只洗一次，不过夏天2次　　
　　我也有这疑问。????冬天每天洗澡好冷(&﹏&)本人坐标浙。　　
　　不洗澡怎么行啊！跑完步最大的感受就是马上洗澡
　　@小弟驾到2012
22:17:00　　不洗澡怎么行啊！跑完步最大的感受就是马上洗澡　　—————————————————　　好的，楼主知道了……　　
　　跑完步不能马上洗澡的，要等个十几分钟半个小时的身体稳下来再洗
　　@心若莲花万般禅
02:09:00　　跑完步不能马上洗澡的，要等个十几分钟半个小时的身体稳下来再洗　　—————————————————　　这个也是重点！谢谢筒子提醒～　　
　　不洗能见人吗。一身臭汗，夏天不敢想象。我夏天一天洗三次也没见得皮肤病'，不洗才要得皮肤病了脏死了。　　
　　反正我没那功夫晨跑晚跑的
　　只有我一个不洗澡吗……　　我腿不方便没法跑步，一般早上在家动感单车，然后也没时间洗澡直接去上班　　ms也没谁说我身上有味道
　　忘记从哪看的，说运动后马上就洗澡会加重体内湿气，最好等汗都消了再洗？我也是每天运动，冬天隔一天一洗，夏天每天洗。楼主记得等汗消了再洗。　　
　　不洗澡一身的汗水好恶心。。。头发也油
　　等不流汗时冲下就好了，冬天都几乎每天洗澡的表示，没得皮肤病　　
　　洗澡太勤容易引发欺负病，是宠物医生叮嘱偶们这些狗主人说的话
　　@鱼儿水中游儿
19:55:00　　不跑步都每天洗澡的好么。楼主真脏　　—————————————————　　我真是醉了，洗澡习惯也有人喷　　
　　所以我只晚上跑～哪有时间一天两次澡　　
　　容易出汗体质，跑完步每次必洗澡，不然身上有汗不舒服，但是不是每天都用沐浴露　　
　　首先运动完洗澡洗头是必要的，但不要一运动完马上洗，这样对身体不好，起码要半个小时后或者是不出汗了、心跳什么的正常了才可以。稍微冲冲就可以了，清爽就好。不洗的话脏东西黏着皮肤塞卡毛孔就不好了，头发脏了不洗干净的话容易导致脱发。　　
　　我不洗，我洗澡光冲不打沐浴露就觉得没洗干净，主要我湿疹皮肤，经常碰香皂沐浴露啥的会对湿疹加重，还有一个最重要的原因就是懒
　　我是晚上跑。不过我早上晚上都会洗……早上是洗头洗脸就顺便扒光一起洗了　　洗完澡要涂润肤露的啊，这个绝对不能懒　　
　　冲一下水，不用肥皂沐浴露
　　出汗就洗　　
　　@你咋不上天呢3 冲凉而已，然后在小腿膝盖胳膊肘肩部涂抹香香：）跑步后皮肤更健康
　　忘了哪看到的 出汗后不建议洗澡 等汗彻底没有了才洗 对身体好 北方成天洗确实会越洗越干吧皮肤 本来油脂就少 空气又干燥 　　
　　@顶级非卖品
18:07:08　　忘了哪看到的 出汗后不建议洗澡 等汗彻底没有了才洗 对身体好 北方成天洗确实会越洗越干吧皮肤 本来油脂就少 空气又干燥　　-----------------------------　　正解
　　必须洗头吧 要不然出过汗的头发都没法上班
　　@肉乎的小火炉
08:28:00　　忘记从哪看的，说运动后马上就洗澡会加重体内湿气，最好等汗都消了再洗？我也是每天运动，冬天隔一天一洗，夏天每天洗。楼主记得等汗消了再洗。　　—————————————————　　好的，谢谢筒子的提醒(?°3°?)　　
　　@isaisa亮晶晶
13:04:00　　首先运动完洗澡洗头是必要的，但不要一运动完马上洗，这样对身体不好，起码要半个小时后或者是不出汗了、心跳什么的正常了才可以。稍微冲冲就可以了，清爽就好。不洗的话脏东西黏着皮肤塞卡毛孔就不好了，头发脏了不洗干净的话容易导致脱发。　　—————————————————　　谢谢筒子教楼主的这些，十分感谢！～　　
　　@猫猫一团毛
15:28:00　　我是晚上跑。不过我早上晚上都会洗……早上是洗头洗脸就顺便扒光一起洗了 　　洗完澡要涂润肤露的啊，这个绝对不能懒　　—————————————————　　嗯，楼主会记住涂身体乳的～　　
　　@顶级非卖品
18:07:00　　忘了哪看到的 出汗后不建议洗澡 等汗彻底没有了才洗 对身体好 北方成天洗确实会越洗越干吧皮肤 本来油脂就少 空气又干燥　　—————————————————　　谢谢筒子提醒楼主哈，谢谢！～　　
　　楼主你想太多了，早晨跑步，一周你都坚持不了的。不信抬头看，苍天绕过谁！哈哈哈哈哈哈哈哈
　　最后楼主会以跑步完要洗澡好麻烦为理由放弃跑步和减肥，鉴定完毕。
　　我刚夜跑回来，我不太爱出汗，偶尔跑完不洗也没觉得有味道什么的，不过一般跑完等全身汗干透了再洗澡，顶锅盖跑，别说我脏
　　我每天洗，不洗睡不着　　
　　无法接受带着汗上床　　
　　我今天早上运动一次。洗了个澡。中午吃完饭没事做了会儿力量，又洗了个澡。晚上吃完晚饭觉得晚饭吃多了点要不去跑个步吧，又想今天都洗了两次澡还是不跑了。。于是躺床上养肉去了。　　
　　北方的话如果跑完没出汗就别天天洗了，太干　　
　　说每天洗澡对皮肤不好的，我只想送他她一瓶搓泥宝
　　看你跑多少路喽，跑个四百米就不用洗了。我每天晚上跑五公里，就每天洗，每天洗澡没有什么问题啊，洗完涂上身体乳就行。
　　@s紫色蜗牛s
21:20:15　　楼主你想太多了，早晨跑步，一周你都坚持不了的。不信抬头看，苍天绕过谁！哈哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　我坚持早上骑200千卡单车1年了　　得意脸
　　被如果每天不洗澡真脏的言论炸出来了，你是身上有多脏要天天洗，看季节的好不？冬天这么冷每天洗臣妾做不到啊！　　
　　@根本不多
19:13:26　　这和娄乙潇有什么关系？　　-----------------------------　　太逗了，楼主的笔误好可爱啊！！
　　@s紫色蜗牛s
21:22:00　　最后楼主会以跑步完要洗澡好麻烦为理由放弃跑步和减肥，鉴定完毕。　　—————————————————　　楼主会坚持的！　　
　　@我不爱网
22:45:00　　我今天早上运动一次。洗了个澡。中午吃完饭没事做了会儿力量，又洗了个澡。晚上吃完晚饭觉得晚饭吃多了点要不去跑个步吧，又想今天都洗了两次澡还是不跑了。。于是躺床上养肉去了。　　—————————————————　　哈哈……怕洗澡而不运动。　　楼上筒子说楼主也会因为怕洗澡而不能坚持跑步……　　
　　@雨安yuan
07:59:00　　看你跑多少路喽，跑个四百米就不用洗了。我每天晚上跑五公里，就每天洗，每天洗澡没有什么问题啊，洗完涂上身体乳就行。　　—————————————————　　对的，感觉每天洗完澡必须涂身体乳啊……　　
　　@s紫色蜗牛s
21:20:15 　　楼主你想太多了，早晨跑步，一周你都坚持不了的。不信抬头看，苍天绕过谁！哈哈哈哈哈哈哈哈 　　—————————————————　　@根本不多
08:14:00　　我坚持早上骑200千卡单车1年了 　　得意脸　　—————————————————　　偶像啊！楼主学习对象　　
　　@根本不多
19:13:26 　　这和娄乙潇有什么关系？ 　　—————————————————　　@懒得测人心
09:16:00　　太逗了，楼主的笔误好可爱啊！！　　—————————————————　　楼主自己也被逗乐了……　　主要是眼睛忙着看键盘了，根本没看屏幕，太有自信了。。。　　
　　LZ你坚持下来每天跑步了吗？
　　不洗会馊掉啊。。。　　冲一下呗　　不要狂搓就行啊　　干的话就用滋润型的沐浴露，洗完图个沐浴露
　　跑步了再说不迟　　
　　只要你不是每天洗澡搓死皮，普通肥皂冲洗，是不会引起皮肤不适的，反而能清洁毛孔避免油污堵塞。搓澡去角质建议每周一次即可。
　　@你咋不上天呢3
21:39:00　　鉴于楼上有筒子说楼主脏的问题…… 　　楼主家乡天气没多冷，也没多热 所以不是每天都洗澡。夏天的话确实是每天都在洗的 　　求大家不要这个原因喷楼主……　　—————————————————　　有的人洗个澡还有优越感　　
　　楼上的朋友们，都去看看楼主最新一个贴吧
　　楼上的朋友们，都去看看楼主最新一个贴吧
　　不洗，我冬天零下十几度，每天洗个澡，我要冻死了，夏天是每天洗　　
　　只夜跑不晨跑　　本来每晚都要洗澡的所以不存在这个问题　　如果晨跑的话我应该还是要洗澡的　　然后晚上就不洗澡了
<span class="count" title="万
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)坚持晨跑,人生有什么不一样？
　　成功没有什么秘诀，
　　不过是比人多一点自律而已，
　　而早起被认为是自律的标志。
　　上学的时候，
　　那些早起读书的人大都考上了理想的大学。
　　工作的时候，
　　你羡慕那些身材还能保持的人，
　　殊不知，他们大都早起坚持锻炼。
　　很多成功人士也都有早起的习惯。
　　中国首富王健林：
　　每天4点起床，
　　然后花45分钟健身。
　　台塑集团创始人王永庆：
　　每日清晨4点起床，
　　游泳、早操、跑步、读书。
　　鸿海董事长：
　　每天4点多起床，
　　然后游泳或跑步，
　　七点到办公室，
　　一直工作到深夜。
　　总部高层里惟一的华人陆奇：
　　通常凌晨3点起床，
　　跑步5公里，
　　然后一直工作到晚上10点。
　　CEO库克：
　　每天早上4:30起床发邮件，
　　5:00出现在健身房，
　　而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。
　　星巴克CEO霍华德-舒尔茨：
　　每天从健身开始，
　　通常是跟他夫人一块骑车，
　　然后6:00到办公室。
　　这么多成功人士都能早起锻炼，
　　或跑步，或骑行，或游泳，或健身。
　　你有还有什么理由睡懒觉？!
　　当然，清晨4点起来绝对不会感觉舒畅。
　　一般人要么是酣然入睡，
　　要么是熬了夜，刚刚入睡。
　　只有特殊事情的人才会在清晨4点醒来，
　　但那种感受一定不够舒畅。
　　但一个追求事业成功的人
　　就应该这样勇于在黑暗的清晨4点
　　奋力打造自己的“光明”，
　　让自己在黑暗中发热、点燃、淬火，
　　最终如一把宝剑
　　在苏醒过来的时间中光华四射。
　　对于我们每个人来说，
　　有时候，最大的敌人就是自己。
　　能自我控制，方能自我主宰。
　　如果每天坚持早起，
　　跑步或者健身，
　　你的人生会变成什么样子？
　　能否成功小编不敢打包票，
　　但是一定比别人更接近成功。
　　因为......
　　长期坚持晨跑，
　　你的精神会变得更好。
　　坚持早起跑步就会早早入睡。
　　晚间身体进行排毒和休养，
　　第二天人就会充满活力，
　　那么精神状态自然是很好的。
　　如此良性循环，
　　每一天的自己都是容光焕发。
　　坚持一段时间后，
　　周围的人会发现你的精神状态变好了。
　　是早起跑步带给你和别人不一样的精气神!
　　长期坚持晨跑，
　　你的时间会比别人多一些。
　　如果你比别人早起一小时，
　　你的一天就会比别人多做很多事情。
　　效率也要高得多!
　　周末，当大多数还在梦乡的时候，
　　你已经出门跑了10公里，
　　然后吃早餐，看书。
　　当你把自己的电量充满，
　　会发现仅仅过了半个早上，
　　那你的周末就比别人更有意义。
　　长期坚持晨跑，
　　你的身体会变得更健康。
　　身体是最经不得熬夜的，
　　如果长期早起跑步，
　　新陈代谢都会变得，
　　心脏好、肝好、胃好、皮肤好......
　　身体会更健康，
　　也就更充沛了。
　　如果长期早起跑步，
　　身体内荷尔蒙分泌提高，
　　会让你的体态更年轻，
　　肌肤轻更紧致。
　　长期坚持晨跑的人，
　　会变得更有魅力。
　　由于形体的改变，
　　各种激素的分泌会让魅力值大大提升，
　　举手投足都有男神女神的范儿。
　　即便走在路上，
　　因为跑步而得到的自信也会异于常人。
　　生活中的魅力值更是
　　让生活和事业丰富多彩。
　　坚持早起跑步，
　　你会更容易减肥成功。
　　经常熬夜的人内分泌失调
　　就会导致体重失控，
　　边减肥边熬夜是不行的!
　　早起跑步1小时，
　　几百大卡的能量就消耗掉了。
　　长期坚持晨跑，
　　你能欣赏别人看不到的风景。
　　你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;
　　你会看见路旁的花花草草生机勃勃;
　　你会看见世界都是清新的模样。
　　长期坚持晨跑的人，
　　会越来越。
　　早起跑步会让你的品格韧性增强，
　　在压力面前你会变得游刃有余。
　　坚韧会让你更好的处理不好处境。
　　品性的改变也让一切压力变为浮。
　　早起跑步的人，绝对是一个坚强的人。
　　长期坚持晨跑，
　　你会感觉更充实。
　　时间变得充裕了，
　　生活变得充实了，
　　知道什么时间该干什么。
　　但大家都还沉睡在梦乡的时候，
　　你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!
　　跑步，遇见更好的你，
　　从现在开始，早起跑步吧。
　　但怎样才能长期坚持晨跑呢？
　　先给自己喝一碗鸡汤：不怕别人比你优秀，就怕优秀的人比你还努力......
　　再送你5个秘诀。
　　1，把闹钟放远一点
　　晨跑需要起床较早，所以你需要确保自己的睡眠时间，每晚至少睡7-8个小时。这样才不至于早起时赖床，也能保证在白天的工作中精力充足。当然，刚开始早起的时候，闹钟是不可少的。建议将闹钟放在离自己稍远的地方，当闹钟响起的时候，逼迫自己离开的被窝去关闹钟。
　　2，提前准备好衣服
　　在头天晚上睡觉之前，看一下第二天的天气情况，然后把相关的衣服和其他装备准备好，以免第二天早起时慌乱。把衣服和装备放在显眼的地方，方便拿到。
　　3，逐渐养成习惯
　　如果每天都坚持跑步，其实已经很困难了，因为绝大部分跑者都会受到生活和工作的压力。如果把每天的跑步时间固定在早晨，可以说是难上加难。为了能够养成这样的习惯，你需要有耐心，不要一蹴而就。
　　4，保持对晨跑的热爱
　　早晨跑步难免会遇到一些困难，但是一旦你开始跑步，你就会发现一切都变得更加容易。
　　5，早睡才能早起
　　早起就像撕掉创可贴，会带来一些疼痛。但是，如果度过了痛苦期，就会变成一种习惯。在晨跑开始一段时间之后，跑者晚上疲劳的时间就会提前，睡眠变早之后，起床时间也就变早了。
　　怎么晨跑才是科学的？
　　1，晨跑速度不能太快
　　晨跑是为了锻炼身体，所以千万不要拼速度，跑得快不仅会对心脏产生不必要的负担，而且坚持的时间也不会太长，慢跑更有利于身体健康。
　　2，晨跑时间不能太长
　　晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。
　　3，晨跑要做好动态热身
　　早起之后，休息了一夜的肌肉尚未伸展开，比较僵硬，如果立即开始跑步很容易造成肌肉拉伤等伤病。所以，跑步之前的热身是不可少的。
　　4，晨跑前补充少量食物与水
　　经过一夜的消耗，体能的糖原几乎消耗殆尽，所以你需要在晨跑前吃一点东西，比如葡萄干，香蕉或者蜂蜜水。
　　5，晨跑选择适宜的服装
　　早晨的温度相对而言是比较低的，根据不同的气温选择不同的服装就显得非常有必要。
　　6，跑完之后记得拉伸
　　不仅是晨跑之后要记得拉伸，任何一次跑步之后都不能忽视拉伸，否则长此以往，身体肌肉会变得僵硬，身材也会变样，还会受伤。
责任编辑：李俊红
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