你好，我想问怎么助跑跳远技巧，跳得更远。？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 10:21 标签： 助跑跳远怎么跳6米
如何提高助跑跳远_百度知道
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如何提高助跑跳远
如题，我现在八年级，能跳4.5M，和我一起比赛有一个能跳4.8M的，记录是5M我怎么能破纪录或者赢了他？急急急，我没财富了，求好心人啊
我有更好的答案
真是无奈了
我八年级能跳五米六
首先你要联系速度 这个前期的助跑很重要 跳远很大一部分就是靠了助跑 一般职业运动员是三十米左右 你的话二十几米应该差不多 还有在跳之前最好要找一个能让你获得最大速度的点 就是你从那个点开始全力起跑最后一步正好踏在跳板上 这样不用倒步子降低速度 最后的跳有三种方式 挺身式 走步式 蹲踞式 一般不是学跳远的用的都是蹲踞式 这个可以在网上查到 但是如果你想跳很远我建议你学一下走步式 这个我比较喜欢 专业的男运动员基本上都是用走步式 也有一部分用挺身式 蹲踞式就很少了 把动作和速度练好 再就是找到起跑点 跳之前做一下准备活动 其实准备活动也很重要
活动开了你的身体才能发挥最好的状态 甚至超常发挥 最好慢跑几圈 然后压腿
把腿压开 跨步跳 蛙跳 单腿跳 30米冲刺 高抬腿 这些都做一遍 最好早点开始准备活动 然后慢慢减少 在比赛开始前让体力保持充沛 跳远是很费体力的 差不多就是这些了 还有不明白的再提
采纳率：23%
落地时尽量做到“收腹举腿”动作、腿部力量和跳远技术，应主要练习30-50平跑的速度。&依你的现有水平；&技术方面应重点练习踏跳技术环节，跑的时间注意跑的节奏和跑的稳定性；&nbsp，应将向前助跑的速度转换成前上方腾起的角度与速度;腿部力量以蛙跳、立定跳远练习为主，也可以做一些小重量的负重下蹲等练习，掌握好助跑的步点。再注意一下落地的动作，用脚后跟先落地。&满意请采纳急行跳远需要速度
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所以想提高成绩练的也要多一些50-80冲刺跑综合练量练习，负重30%的交换跳和蹲跳起，负重提踵练习跳远是一项综合作功的项目，腰腹肌练习以正面和背面的两头起为宜起跳摸高练习，它会帮助你提高肌肉的动作感觉，这个练习可以放在准备活动里或是跑完伸展练习了.着镜子模仿动作练习，柔韧练习也必不可少，手臂的摆臂练习，练习时最好有教练在边上看着适时调整，要不然很容易练习错误动作，当动作定型以后想改就难了，起跳空中动作专项练习，跳深和收腹跳练习
亲，你要平时在练习的时候要注意你的腾空姿势，起跳要跳起来，落地注意你的下肢要向前倾，把握住重心，可千万别向后睡
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关于助跑跳远怎样跳得更远
还有1个月到校运会，想了解跳远的方法和技巧（第一次跳）还有练习的方法、、怎样跳得更远、主要在动作方面建议好的追加分~~~
1、跑得要快；2、不要太想着往前跳，要想着往上跳（斜四十五度角的向上）；3、学会收脚，越晚落地，着地点就越远；4、要有比较好的腰腹力量，这样可以更好保持空中腾越的姿态，保证不会飞了一半就掉下来。助跑跳远规则：1、起跳时踏跳脚不能碰到或超过起跳线；2、落地后以沙坑内离起跳线最近的接触点为成绩距离。
采纳率：80%
这样反复练习几次掌握了要领就能发挥出你所有的能力。至于你说要短期，建议你练练蛙跳，但是最重要的是动作，动作做正确了你会发现成绩提高很多，保持重心向前略微倾斜，用足脚尖的力气，脚跟尽量不着地，跳的时候不可以把双腿伸直，但是得跳实，你是在跳远不是在跳高，力气应当用在向前上，要有腾空的感觉，具体就是起跳之前我们常做甩手的动作其实就是移动重心，起跳之后你的重心一定要靠前，不要怕摔跟头，一定得用脚尖跳，也就是以脚尖为支点移动身体向前，要用脚尖的力气尽量跳远些。（要做好心理准备，然后感觉要下落了就伸脚向前（全力伸哦~），脚尖着地之后马上移动重心（因为你的脚伸向前的时候重心是在后面的），起跳的时候脚板要像划船一样的向后翻。第三步动作跳远的动作是要靠感觉的，在做练习的时候要注意，蛙跳很辛苦的……）第二步跳绳数量自己定，重要的就是重心向前仿佛要跌倒一样的感觉，速度不一定要快第一步：蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低
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首先练习起跳.要迅速.跳时要往高跳.落地时双褪蹬直,使劲往前伸,平时多做一些龄蛙跳.很有帮助的
把手用力甩前方再跳一下就可以了！！！
请问你是什么跳远啊？
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如何跳远才能跳得更远
以下是跳远的好方法：1、一开始，起步可以不快，但是必须要比慢跑快一点。2、快起跳时，步子的速度和步伐一定要快而且不能乱（就是速度快的小碎步）3、起跳时，身子尽力向上，快落地时，身子尽力向前扑，千万不要用手撑，因为那样会影响成绩。
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来自团队：
跳远的技巧有下列几项 1.助跑 速度必须达到最大速度的九成半左右 并且是有节奏性的 不能一起跑就全速 那样肌肉会僵硬 最后五步必须缩短步伐增加步频 并且提高重心 避免步伐过大重心下沉 国小生的助跑步距大概13步就很长了 多跑才会准! 2.起跳 起跳脚必须全脚掌着地 前导腿膝盖必须高于腰部 摆手必须再起跳瞬间将身体带动 3.腾空动作 将你的髋关节跟胸部往前送 眼睛看斜上方 维持一小段距离 4.落地 双手往前伸 姿势跟作姿体前弯一模一样 双脚落地瞬间 必须屈膝 将屁股收到你双脚着地的位置
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上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，体会动作。熟练后用力跳、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点。刚开始先跳的近一点、悬垂举腿等方法。三个月要有成效。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地！ 祝你成功，但此时不是呼气，而不能带动全身，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。因为那样摆仅作用于两臂，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。而且学生敢容易掌握，用前脚掌抓地，控制身体平衡，小腿用力向前伸越远越好、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃，却大些！！· ，跟着轻松地吸气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三，我感到前者尺度难以掌握，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四，对两臂起跳时的摆法、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何;后边是我的小窍门，使你既跳的远。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，后者虽明确，落地后还不后坐》落地时？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，&lt，动作一样快；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”
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