例假第一天经期可以练普拉提吗健身吗

例假第一天可以健身吗_百度知道
例假第一天可以健身吗
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以。只不过不要过于剧烈,多练上肢就行了,尽量减少下肢和腹部训练
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月经期间可以跳操吗
养生之道网导读:月经期间可以跳操吗?很多女性在经期前后或者期间会有下腹痛、坠胀、腰酸等不适。所以大部分女性都会选择在经期停止运动。那么月经期间可以跳操吗?
月经期间可以跳操吗1、月经期间可以跳操吗经期每天配合音乐做上几节徒手健身操,对改善机体的,调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,改善盆腔的和促进经血的排出,减轻全身不舒适的感觉大有好处。月经期间,常有许多女性会感到腰酸、腹痛、下腹部发胀、或便秘等。少数人有全身反应,如头痛、嗜睡、情绪波动、容易感冒等。这些现象和神经体液调节机能的改变有关。在月经来前2~3天开始进行锻炼,每个动作可反复做15~20次。但应减小运动量,避免做剧烈的、强度大的、震动大的运动。2、月经期健身操怎么做第一节、仰卧呼吸仰卧、两腿屈膝,两手放在下腹部,用腹部收缩做腹式深呼吸,反复做。第二节、仰卧屈腿仰卧、两腿伸直,然后,屈膝抬腿收腹,使大腿尽量靠近胸部,再两腿伸直反复做。第三节、仰卧腿交叉仰卧,两手放在颈后,两腿上举。然后,两腿外展,再两腿内收交叉,两腿外展,内收反复做。第四节、坐立收肛平坐垫上,上体直立,两腿屈膝向两侧分开腿,两手放在膝部,然后,吸气的同时用力上提肛门,呼气时放松,反复做。3、经期运动注意事项月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:减少运动量:宜参加一些平时经常练习的,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动:不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。运动有哪些走路就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻链的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。瑜珈一般来说,适合女性在生理期间做的,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!跳有氧舞蹈有氧舞蹈自然也属于的一种,当然也是运动了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。经期的危害经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如、跳绳、、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。有的女性在月经期不敢进行任何,这其实没有必要,不过经期的运动密度肯定要加以调整,不要天天运动,间隔要疏一些,如果平时一周运动5次,经期内可改作一周运动3次甚至更少。如果按照28天为一个来算,从月经第一天开始计算,到第14天左右便是黄体期,而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。在这个时期,如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动,导致腹压突然升高,会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重,破裂导致的出血较少,下腹部疼痛轻微,方小姐就是此类,一般也不会留下后遗症。但是,如果黄体突然破裂,而破裂的地方血管又比较丰富的话,会导致大量内出血,甚至出现失血性休克。
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医院出诊医生
擅长:小儿内科
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职称:医师
专长:妇产科
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问题分析:您好。经期不应该再进行剧烈的运动和锻炼,所以建议您还是不要再去健身房。如果运动可以选择一些舒缓的运动,避免出现身体的过度劳累。意见建议:经期如果仍然坚持较大运动强度的锻炼,容易导致经期身体不适,出血量增多等,对身体是有伤害的。这样的锻炼您可以在月经彻底干净后2-3天继续进行。
问月经完了的第二天可以去健身房跑步和器械吗?比如说今天晚上...
职称:医师
专长:妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
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指导意见:你好,月经完了不要去的,最好是过两天再去避孕有月经瘀血的情况
问月经间可以跑步吗
职称:医师
专长:中医科各类疾病
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你好,当然可以!月经是女人的正常生理周期,在经期我们虽有诸多的“不方便”,但适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。但这毕竟是个“特殊时期”,我们也不能忽略它的特殊性,比如说经期子宫内膜脱落出血,盆腔出血,生殖器官抗感染力下降等身体变化.
问医生,您好。我4月6日有同房过,有用tt。但是本该14日...
职称:主治医师
专长:动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户:31284
问题分析:如果有正规使用避孕套,并且套套也没有破损的话,应该是可以起到足够的避孕效果的,月经推迟应该考虑是由于运动量增加导致的。意见建议:怀孕的可能性很小,只要继续足够的身体锻炼,然后及时均衡营养,保证足够的休息时间,以后随着身体逐渐适应,月经周期会恢复正常状态的。
问经期推迟5天不知道什么时候来,我想运动减肥呢
职称:医生会员
专长:妇科疾病,疑难杂症
&&已帮助用户:10618
问题分析:你好,根据你所描述的情况,考虑在月经期间的话是最好是不要,在月经期间要注意休息,避免剧烈的运动, 并且要注意保暖。意见建议:建议,另外在月经期间还要注意不要食用辛辣生冷的食物。
问请问我今年4月分去健身房锻炼身体下午6点?
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:101147
病情分析: 根据你的描述你的情况可能是劳累过度引起的。你以前月经规律吗?意见建议:建议你减轻运动负荷量,加强营养。多使用一些不气血的药物,气血充足了,月经自然正常。祝你早日康复。
问请问我今年4月分去健身房锻炼身体下午6点?请问我今年...
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专长:高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析: 根据你的描述你的情况可能是劳累过度引起的。你以前月经规律吗?意见建议:建议你减轻运动负荷量,加强营养。多使用一些不气血的药物,气血充足了,月经自然正常。祝你早日康复。
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评价成功!生理期第一天能运动吗_百度知道
生理期第一天能运动吗
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5。7.最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。6.少女初经期不适合跑步.注意保暖避免感冒。8.不要勉强自己.不要超出身体的承受范围,尤其以超慢跑(速度跟走路一样,步幅极小)最为适合,运动时间也要相应减少.要有足够的睡眠。3女性要在生理期跑步要注意以下几点.如果平时一周锻炼4次,那么生理期建议锻炼2次为宜。4.跑步要尽量降低配速、减小步幅。2:1
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看个人情况吧,就得肚子不会不舒服就可以
我有个学姐今天来那啥,早上照样跑步😉
稍微运动不是剧烈运动应该是可以的
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