自己在家练瑜伽好不好？
核心提示：现在市场上有好多卖瑜伽的光盘，如果自己练习，没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？
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　　现在市场上有好多卖瑜伽的光盘，如果自己练习，没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？
　　答：有可能，一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式，这种健身术。你要是学过一段时间了，有过瑜伽的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。但是现在很多的时候确实是一个遗憾，现在我们在国内有很多的瑜伽教练，水平也是良莠不齐，我当然不是抨击谁，我在提醒大家，因为瑜伽现在愈来愈火了，国内的健身房对瑜伽教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜伽课，可能事实上它只是说需要有瑜伽教练，但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，是很令人担忧的问题。
　　瑜伽在国内应该是刚刚起步，最好是找一些好的书，好的资料，好的光盘，这样会更好一点。确实是会有一些人因为得到的资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。这是很有可能的。
（实习编辑：闫莉莉）
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在家瑜伽是令人感觉美好的事情，但在瑜伽馆里练习则会更专业与安全，而每天都去瑜伽馆则显得有些不现实。在家瑜伽则是在瑜伽馆之外的巩固与延伸。在瑜伽馆里，不会被打扰，也不用去考虑下一个体式是什么？下一步怎么做？是呼气、还是吸气？你只需要跟随老师的口令一呼一吸、一伸一展！在家瑜伽，你就要成为自己的引导者，除了体位的引导，还要有心绪的引导！在家瑜伽更偏重于精神层面的练习在家练习经常会被生活所打扰，如何引导自己把心放到瑜伽中，这才是在家瑜伽的重要一课。5个在家练习的重点1.把练习的期望值放到最低不要纠结于练习的时间，当你练习了10分钟，感觉很好，那么继续，如果还不能静心，那么就到此为止！2.喜欢什么体式，那就练去吧！如同你不用在意练习的时间一样，不必刻意追逐体式的编排，把自己喜欢的几个体式串联起来，就是一组瑜伽！下面的4个体式可以给你一些引导：手抓脚趾前屈式树式下犬式双腿背部伸展式3.你需要一个瑜伽的角落在角落，放一张瑜伽垫，能够让你上面自由的伸展，将它划为你的瑜伽地盘，在你瑜伽时，这就是最重要的地方，当你有自己的瑜伽角落，坚持也会更容易！4.让在家瑜伽成为习惯在家瑜伽，最大的意义就是坚持，最难的也是坚持，合理安排自己的练习计划，并坚持下去，这才是你最终的奋斗目标！5.学会寻求帮助当你在家瑜伽遇到难题时，第一时间寻找答案，多与伽人一起分享交流，我相信每一个伽人对于瑜伽都会是无私的！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瑜伽教程百家号最近更新：简介:瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程作者最新文章相关文章请输入正确的邮箱
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转藏至我的藏点在家练瑜伽你要知道的几个问题
出场教练简介 李毅
金奥健身俱乐部瑜伽教练
李毅，一个健康的大男孩，进入瑜伽行业7年了，他认为练习瑜伽重要的是冥想和呼吸，体式的难度则是次要的。
送给想学或正在练习瑜伽的朋友的一句话
适合自己的瑜伽才是的。
39健康眼下，学习瑜伽掀起了一股热潮，有不少学员自己在家练习，这样好吗？
李自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己独自在家练习不太适合，是学习瑜伽有一定基础之后，这样自己在家练习瑜伽会比较好。
39健康为什么初学者在家练瑜伽不好呢？
李会这样说，是因为一初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上瑜伽病，二是懒惰，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
39健康既然初学者不适合在家练瑜伽，那为什么有基础的学员在家练习反而好呢？
李首先，大部分人经过一段时间的学习之后，就不存在上面两个问题了，每个人对自己的动作和强度就有一定的了解。
其次，而我们知道，瑜伽是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员在家练习。
39健康刚才提到经过一段时间的学习我们是在家练习瑜伽，这个时间一般是多长时间？
李这个视个人情况而定，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
39健康我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢？
李在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有
是环境必须安静，在家练习的时候，选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；
二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐节奏控制在每分钟5060拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
三是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
39健康在家练瑜伽，有什么装备是我们必须的？是否需要什么教材或是光碟指导？有没有什么好的推荐介绍给大家？
李首先，一张瑜伽垫是必备的，不要在床垫或是地板上练习，容易扭伤。目前，市场上瑜伽垫的价格有高有低，建议选用那些比较环保，耐压和防滑性能比较好的瑜伽垫。至于练习时所穿的衣服，不一定要买专业的瑜伽服，只要衣服宽松，有弹性的，布料吸汗性好就可以了。至于书籍和光碟，因为目前市场上实在是品种太多，就一个出版社关于瑜伽的读物就有许多本，看这些书和光碟对我们了解瑜伽有一定帮助，但建议不要随便照着一本书练，因为每个人的身体状况都不同，只有适合我们自己的瑜伽才是的。
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今日搜狐热点第七天:你如果想在家练瑜伽，可以看看这个帖子 - 简书
第七天:你如果想在家练瑜伽，可以看看这个帖子
我是一位刚从学校返家一学期的实习生，在校期间当过两年半瑜伽教练：在校自办过瑜伽房，在大型瑜伽馆受过各位大神的洗礼，去过老年大学当过瑜伽助教，那么现在作为一个不甘心平庸的返乡实习教师，我是如何坚持练习瑜伽的呢？
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首先，我们需要明白，在家练习是一个需要极大自我监督管理的一件事，如果你明白自己是三分钟热度，那么请你默念十遍：我每天都要练习瑜伽半小时。固定一个时间练习半小时瑜伽，会成为习惯的！（之后可以逐步的自我调整时间，比如加时到一个小时，早上一起床十五分钟，晚上四十五分钟等等。）很多人觉得自己在家不知道怎么做好准备，还担心自己的身体素质差，不够柔软；觉得在家练习瑜伽似乎没动力，没有专业老师指导不安全；还担心自己的身体素质差，不够柔软。
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不要担心，我推荐大家现在立马能上马的三个准备工作：第一：我推荐：keep和微信的心合瑜伽公众号。前者基本是免费的，后者大都需要付费。前者的好处是它会根据你的计划每天提醒你，方便你自我监督。后者的质量更好，它是有老师可以交流指导的，你有什么问题可以很好的解决。如果说这时你感觉瑜伽不是你真正想要去练习的，也可以适可而止，毕竟我们本来就有很多选择，是吗？重要的是你选择一个你乐意去长久陪伴的事情。如果你不满足于视频，想系统的学习瑜伽的精髓，那么推荐你一本书叫做《瑜伽之光》，对于你更好地理解瑜伽很有帮助。
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也就是第二点：你需要砸钱！当然这个钱肯定是物有所值的。这里有两个方案：（1）你是初学者，对于什么都很新奇，瑜伽球，瑜伽垫，瑜伽铺巾，瑜伽服都是你需要的。瑜伽球根据身高来购买，越高你买的球可以越大，不然不符合你的身体比例，我162，购买的是55厘米的，感觉刚好。瑜伽垫和瑜伽铺巾我推荐你一起购买，瑜伽垫不能经常清洗，那么瑜伽铺巾就是很好的保护膜了，能经常换洗和保护瑜伽垫少遭磨损。在某宝上就能买到，我推荐大家去旗舰店购买，否则质量很难保障。瑜伽服个人爱好三件套的设计，就是那种里面一件瑜伽运动文胸，外面一件外套或者T恤，然后下身搭配裤子，紧身裤适合你室内运动，或者你想炫耀身材的时候，否则，最好还是穿略宽松，弹性好的裤子。如果还有什么不太清楚的欢迎评论。（2）对于经验丰富的瑜伽习练者来说，设备齐全，瑜伽常识也较好，我就只提醒一点：在家瑜伽要调整好心态，你是为了自己的提升和修炼，静下心来倾听自己内心的声音。第三点：也就是最后的啰嗦。我希望大家多给自己一点信心，如果说没有信心，没关系啊，直接开始！你会在你的一点点进步和收获时信心爆棚的，看着自己居然能做到看上去那么难得姿势，你会发现自己没什么做不到的！
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