跑一千米的技巧呼吸是两步一呼两步一吸好,还是两步两吸两布一呼好?

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什么是两步一呼,两步一吸?
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,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气,不懂别乱说害人啊还跑2步才呼憋死人啊
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请问,大家比赛中是两步一呼/吸还是三步?
请问,大家马拉松比赛中,是两步一呼两步一吸,还是三步一呼三步一吸?
应该不会有比赛用四步的吧
刚学着用口呼吸的飘过
配速6:00用的都是鼻子 4321都有
昨天开始跑间歇 一圈慢三圈 用鼻子实在扛不用 还是口呼吸合适
试过全程 : 两步呼 三步吸&&还可以
最习惯:两步呼两步吸 到最后就是乱了自然呼吸
感觉呼吸不要刻意去几次,呼吸深应该比较好。
没有那么讲究的。也不会去那么做的
呼吸是要和速度以及步频、步幅有关的,每个人的实际情况都不一样!
回复 1# 的帖子
比赛的前半程完全可以用“四步”呼吸的节奏呀?
这样可以节省很多的体力。
快冲刺时才“三步并作二步,最后一步冲过终点”!
[ 本帖最后由 lw041005 于
21:52 编辑 ]
当然是和速度有关的,所以只想知道一下朋友们全程的情况,看有多少人是两步,多少人三步,可能是职业习惯,有收集数据的癖好。
我自己全程是3步呼3步吸,10公里肯定是两步,半程大概可以先3步,到后面两步。平时戴着MP3慢跑,那一定是4步
比赛刚开始呼吸节奏不稳定,随着步频的稳定,呼吸节奏也就稳定。
总长跑锻炼的人很有感受,呼吸节奏和跑步姿势一样形成习惯就很难改的。
每个人的肺活量和步幅都不同,舒服就好。
我上次跑全马时,前半程是四步一呼吸,然后变成3步一呼吸,快到35公里时变成2步一呼吸。跑得越长,保持同样的速度,体力消耗越大。
快乐地跑,&&自然地呼吸...
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跑步时两步一吸还是三步一吸好
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根据个人的习惯节奏来,适合自己的才是最好的。
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