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健身不急这一时MAX发现最近感冒的人实在是太多了那是因为感冒传染非常快咳嗽，打喷嚏都会传染感冒病毒可能在去上班的地铁上（图片来源未知，版权归原作者所有）你就不小心得了个感冒但是下班后去到健身房会发现健身房里的人还是非常多果然健身的人都很健康呢但真的是这样吗？其实不是，是很多人在感冒的情况下仍然坚持健身因为在很多人心中觉得感冒出汗了，病就会好的更快但是首先我们要先把一个观念摒弃掉就是感冒了，觉得出汗就会好的更快这是完全不对的想法
那为什么很多人都有这样的想法呢？那是因为我们在运动时我们的神经会兴奋暂时性的防御系统机能会提高会感觉感冒症状有所缓解但这是少数且暂时的我们在比较严重感冒后还继续运动同时会大量消耗我们的能力会极大的削弱人体抵抗力从而加重心、肺的负担我们需要判定你感冒的程度但很多人并不懂怎么判断这里给大家介绍一个法则脖子法则是由美国纽约的梅奥诊发出的一种判定你到底感冒到能不能运动如果你的症状是脖子以上比如鼻塞或轻度感冒打喷嚏那么你可以轻度运动如果你的症状是颈部以下如剧烈的咳嗽，发烧肌肉疼痛，恶心则不建议运动按照这个办法来做该运动的时候运动不该运动的时候就不要运动可最大程度的保护你的身体健康NO.1 停止室外运动有很多人有户外跑步的习惯但是一旦你有感冒症状就停止户外运动吧外面空气中的有害物质会在你感冒的时候疯狂侵蚀你的健身甚至延伸出更加可怕的疾病NO.2 戴口罩其实出门戴口罩不仅仅是为了防止感冒传染给他人也是为了自己的身体健康戴口罩可以让鼻腔周围温度湿度正常，鼻腔防御功能不会降低且不易交叉感染NO.3 好好休息过度的劳累会让你的身体变得更糟感冒后我们更要多休息要时刻注意自己的感受NO.4执意要锻炼的你应该怎么做？如果你依然愿意锻炼可以保持较低强度来进行一旦有任何不舒服，就马上停下咱们锻炼身体为了让它更好不要本末倒置了
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靠出汗治感冒小心猝死! 8妙招 缓解感冒不适
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你可能喜欢感冒多出汗好得快？惊呆！染流感跑步成肺炎
东森新闻网
什麽！感冒跑步竟然酿成肺炎？一名30岁的何先生，因为咳嗽、喉咙痛，自觉是感冒了，而照以前的经验，他只要去跑跑步、出出汗，就能够改善症状，这次他也这麽做，没想到症状更严重，就医后确定罹患A流，且併发肺炎，需要住院治疗。很多人认为，感冒运动不仅可以增强体抗力，还可以发汗舒缓不舒服的症状，但是其实过量的运动除了消耗体力外，反而会降低身体的免疫力，运动的时候因为呼吸加速，将病毒吸入到肺部，因而引发肺炎，研仲时更可能引起心肌炎，危及生命，所以建议大家，如果有不舒服的症状，要立即就医。
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& & 我们在感冒的时候最不愿意吃饭，因为我们觉得吃饭和菜没有味道，而且觉得大多数东西都会在感冒时变了味道，所以我们在感冒的时候更愿意吃一些水果。但是我们仍然不知道在感冒的时候吃哪些水果好，那我们感冒的时候吃什么水果比较好呢？吃哪些水果可以为我们恢复健康呢？我们应该给感冒的病人买哪些水果呢？下面我就为大家介绍一下吃什么水果好。& & 首先，感冒的时候你多吃一些橙子，因为它里面还有很多的维生素c，对身体特别有好处，所以我们要多吃一些橙子对身体都很好，还可以可以吃一些柠檬或喝一些柠檬水，道理是一样的，而且对治疗感冒很有好处。& & 其次，你感冒的时候还可以吃一些菠萝，因为菠萝里含有的营养可以帮助我们止咳化痰，可以帮助我们提高抵抗力等等。菠萝中含有的营养对我们的身体很好，可以让我们很快的恢复健康和活力，大家可以买来试一试哦。& & 最后，你不知道吃什么水果会对感冒好的话，你可以去医院请教一下医生，或者是去请教一下营养师，营养师会告诉你吃什么水果对感冒好，你要按照医生或者营养师所说的做，那么就肯定的没问题了，一定会马上好起来的哦。& & 感冒的时候也有很多的注意事项，比如要多喝水，少说话，要多多休息，在饮食方面一定要吃一些清淡的东西，不要吃的太油腻，这样感冒不容易好。
二、感冒去运动出出汗好吗
& & 很多朋友认为感冒后运动出出汗，对治疗感冒很好。其实这是一种误区，人感冒后身体本来就很虚弱，如果这时出汗过多，就极易引起虚脱和脱水。感冒后应多喝温开水，还要注重休息。& & 感冒后如果非要运动的话，可以做强度小的常规性恢复运动，要记得运动量要适当，不要出汗，这样的话感冒结束时间有机会提前一点。感冒后最好吃点适当的治疗感冒的药物治疗，不要认为自己身体素质好死扛。& & 为预防感冒，我们平时要注意根据天气变化增减衣服，与感冒患者也要保持适当距离，以免被传染。平时要勤洗手，不要有揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这些恶习容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。感冒去运动出出汗好吗& & 如果不慎感冒要记得多喝水，大量的水会把身体中的病毒排出体外，也可以防止因感冒引发的脱水。感冒患者还应保证充足的睡眠，这样有利于免疫力的完全恢复。
三、风热感冒能不能洗澡
& & 风热感冒的情况最好还是不要洗澡了。风热感冒是夏季的常见病，主要还是人们不注意气温忽冷忽热才引起的，而且发烧期间洗澡后很容易着凉，会加重病情，可以等症状轻些的时候再洗澡。& & 这个情况最好还是去正规的诊所看看，风热感冒是生活中的常见病，很容易治疗，只需要服用一些风热感冒颗粒就可以，同时再配合服用一些银翘解毒片或者是夏桑菊颗粒效果更好。& & 得了风热感冒的人在治疗期间除了药注意饮食之外，也不能吹风，特别是不能长时间呆在空调房里，也不能使用凉水洗澡洗头，这些都会影响病情恢复，注意休息，不能过度劳累不能熬夜。& & 尽量多喝些温开水，不要喝碳酸类的饮料或者是咖啡等，饮食清淡点，不能吃辛辣刺激容易上火的食物，坚持锻炼身体提高申通的免疫力和抗病能力。
四、感冒了该如何饮食
& & 感冒是我们经常都会遇到的疾病，但是其实感冒也有分类的哦，例如一般感冒啦，风寒感冒啦，热感冒。那么感冒该吃些什么好呢？& & 对于一般的感冒可以试一下这个萝卜白菜汤，取白菜一斤，胡萝卜半斤，都切碎，碎的程度看个人口味，然后放适量红糖加水一起煮，一定要煮开煮透才喝哦，挺有效的。& & 对于热感冒的朋友推荐一个冰糖雪梨，做法很简单，拿雪梨切碎加上冰糖然后用水蒸熟，感冒的时候吃一下这个喉咙立刻舒服了大半哦！& & 对于风寒感冒的朋友适合多吃一点粥了，例如这个炒米粥，首先把米炒热，炒到出了香味就OK了，然后加点姜片和水一起煮成粥，不仅味道不错，对治疗感冒很有帮助。& & 其实对于以上几个食疗方法都是我实践中得出的既简单又使用的方法哦~但是不要一味想着食疗一定好用哦，严重的还是要就医。
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跑步出汗治感冒？错！
新华报业网－扬子晚报　　 12:28:12
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　　新华报业网讯&一场秋雨一场寒，国庆过后苏城接连的几场秋雨，更加快了秋天的步伐。季节更替使得昼夜温差加大，感冒、腹泻等季节性疾病也跟着季节有了明显的抬头趋势。昨天，记者从苏大附二院了解到，最近因患感冒而就医打针的人数有了明显的增加，在此提醒市民谨防昼夜气温变化，慎重增减衣服。
　　因为受冷空气的影响，苏城已经连续数日降雨，气温较之前也有了明显的下降，到医院就诊的病人较以往也有明显的增加。昨天记者看到，在苏大附二院，挂号、缴费窗口和门诊室前都排起长长的队伍。工作人员告诉记者，最近两天，因气温骤降致病的患者明显增多，而其中以年老体弱和儿童占主导，大概是前来就医患者的一半以上。
　　苏大附二院门诊部主任孙红表示，现在正值季节交替，是最易患病的时候。这主要是因为，此时天气变化剧烈，人体防御机制还不能适应气候变化，特别是老人和儿童。寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高，从而引起心脑供血不足，诱发心脑血管疾病。因此，患有中风、心绞痛以及心肌梗塞等病的老年人发病明显增多，患有慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病的人也容易病情加重。同时，忽冷忽热的气候还易使体弱的儿童患上感冒、肺炎、呼吸道疾病和腹泻等胃肠道疾病。
　　孙红提醒市民，要及时根据天气的变化，做好保暖工作。一旦出现感冒症状就应及时吃药或者就医，以免越拖越严重。
　　感冒竟当鼻炎治疗
　　一位前来就医的谭小姐告诉记者，自己现在是痛苦不已，感冒已经好多天了，从10月初开始，就有些鼻塞，但是以为是自己的过敏性鼻炎犯了，也没当回事，没吃药更没去看医生，谁知道长假过了，该上班了，鼻塞持续不好，喷嚏又接连不断。深感不妙的她，才意识到原来是感冒了，于是赶快吃了点感冒药，“接连几天晚上鼻塞，都睡不着，不但自己不好受，还影响第二天的工作，真是得不偿失。”药效比较慢，所以今天准备来医院打针了。
　　孙红告诉记者，有不少病人都和谭小姐一样，认为打几个喷嚏不是感冒，没关系用不到看病吃药，其实这就大错了，“如果是睡觉起来连打几个喷嚏，那么一定要注意了，这是你睡眠中受凉的表现！一般碰到这种情况，可以熬点姜汤趁热喝下，对治疗初期感冒，效果非常好。”
　　除了打针吃药，感冒发作了，不舒服的时候也可以用热水泡脚，中间不断添加热水保持温度，泡脚后身体出汗目的就达到了，小孩子一般耐受力较差，可以先用适当的水温，等他适应了，再添加些更热的水。泡脚时，注意补充水分并且保持身上干燥。
　　免疫力低下者易感冒
　　有人就问了，为什么有的人一到天气变化时经常感冒，有的人一年四季都很少感冒？专家指出，归根到底，还是和人体自身免疫功能的差异有关。而吃得不对，也容易造成自身免疫力的下降。
　　孙红表示：秋季来临，早晚寒凉，冷暖气流交错活动频繁，人体机能一会儿处于收缩闭藏状态，一会儿又处于新陈代谢旺盛状态，很容易导致免疫力下降。免疫力是人体重要的生理功能，它犹如体内“医生”，不仅能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击，还能清除体内杂质及多余脂肪、胆固醇等新陈代谢产物。可一旦这位“医生”自身受损，各种疾病便乘虚而入。
　　国外有研究表明，过多地食用肉类、乳制品或者高糖、高盐的食品，都会降低体内免疫细胞的抗病毒能力，从而诱发引起感冒等状况。
　　多吃蔬菜水果
　　有助增强免疫力
　　目前正值夏秋转换之际，孙红告诉记者首先要多吃抗氧化食物，因为人体内会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统，而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。抗氧化营养素蕴含在马铃薯、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、西红柿等抗氧化食物中。
　　第二点就是要均衡各方面的营养，保证蛋白质的摄入，多吃豆制品，而动物性食品则以鱼类和鸡蛋为首选。其次还应该多吃些新鲜的绿叶蔬果，它们蕴含了丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持人体正常的生理功能有重要作用。
　　“有人说秋天吃辣不好。会导致便秘、上火，还易患感冒或其他疾病，其实并不一定。”孙红解释道：每个人的生活习惯不同，有人一直爱吃辣的东西，只有不突然改变自己的生活习惯都是可以的。
　　坚持有氧运动
　　可防感冒
　　除了食物上的补充，多做运动也可以增加免疫力，预防感冒。孙红表示，当下不少上班族由于平时工作比较紧张，所以极少有锻炼身体的时间，再加上长时间都处于空气混浊的空调房中，生活不规律，身体抵抗力十分差，患上感冒的几率就大大增加了。
　　适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。“每周坚持2-3次，每次持续半个小时以上的有氧运动，不但可以增强自身身体素质，还能让疾病远离你。”
　　“一些市民用运动来缓解感冒症状，错误地认为，感冒后只要能跑出一身汗，就会好。”孙红解释道：感冒后运动不仅不利于缓解症状，它还可能诱发病毒性心肌炎。除此之外，运动后马上洗澡，也很容易感冒。正确做法是，在运动后要及时用毛巾擦干全身，等待略微休息之后，再洗澡。姚一鹤　薛马义
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