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讨论：健身，到底该不该去健身房?
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本帖最后由 赛琳娜娜 于
16:59 编辑
最近有点心疼，为什么呢？因为，我办了一年的健身卡快要到期了。这个，也不是重点。重点是，我的年卡，至今为止，我才去了15次。1000多块钱办的卡啊！心好疼，真的是有点小后悔。
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16:55 上传
办卡之前，雄心壮志，我要瘦下来，练出马甲线，美成一朵花。健身房设备齐全，气氛好，比较专业，绝对能坚持。于是，风风火火去了几天。。。
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几天过后，就不想动了，嫌麻烦，要换衣服，还要耽搁我玩的时间。然后，就没有然后了然后一年就到头了。。唉，别说转卡的事情，我的卡有面部识别，转不了。
但是，我有几个朋友，跟我一起办的卡，他们觉得还是有比要的，因为花了钱，会强迫自己去。。
你们呢？你们觉得健身到底有没有必要去健身房？
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我觉得减肥去健身房的必要性不是很大，减肥是七分吃三分练，练还是要以有氧运动为主，你自己家里跳操啊走路啊跑步啊这些运动的效果还更好。
如果是要塑性，要做重量训练，那就去健身房吧
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我觉得减肥去健身房的必要性不是很大，减肥是七分吃三分练，练还是要以有氧运动为主，你自己家里跳操啊走路 ...
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没有运动的习惯就没必要去健身房～运动是个习惯，即使那天去不了健身房都会运动。所以，办卡前，确认下自己有没有运动习惯是正事。健身房就两类人。一类就是几乎天天去的，这些人即使过年健身房放假不开门他们自己在家都会运动的，并不是非去健身房。另一类就是想着办了卡就误以为自己一定会去的。。所以，有运动习惯是主要
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我感觉嘛，健身房人多大家都在运动靠氧量大，健身房换气没户外来的快！买双跑步鞋到外面跑一下，或快走就行，除非你要练肌肉！
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钱多呢人呢玩意！
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坐的电梯下楼，打的滴滴去健身房
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户外运动比较不错，亲密大自然，呼吸新鲜空气，身心愉悦
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重点不是去哪，能不能自律才是重点。当然有教练的地方运动成效要好些。
恨是多余的，因为不管恨谁他并不会难受，相反受伤受困的是自己。所以我不需恨谁。
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来跟我做农活，一个月包你廋下来！打五折包住
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健美去健身房，健身不去健身房。还有担心安全的去健身房。你要练习肌肉啊，腹肌，马甲，腰线就去健身房。要是要健康就不去健身房。健康最重要的东西是好空气，还有心情，身体对环境的适应性。这些是健身房不如外面的。
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多换点主动性强的体位边爽边健身
犹叹当年小蛮腰，空余恨，一身五
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如果健身房有专业教练，人家都会教哈运动前的准备动作，不过量运动，不会拉伤肌肉，运动后又咋个缓解啥子的吧，户外么空气好，各有优缺点吧
今天心情不好.我只有四句话想说.包括这句和前面的两句.我的话说完了。
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办了卡自然要坚持健身。而且健身的优点就是塑造你的身体曲线。降低身体年龄。通过坚持不懈的努力既有锻炼身体的好处又可以增强了你的意志力。
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要想瘦 很简单 我健身都是在家里
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我是健身房过来的，健身房减肥很难坚持，而且效果慢，如果去增肌或者哪里凸出是可以选择的，2-3个月就有效果，贵在坚持
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怎么说呢，在于你，如果针对某些部位去，我觉得可以考虑健身。如果只是平时锻炼或者减肥，就可以针对自己的情况了，就如楼上说的，少吃多运动，这个真理永远不变，但贵在坚持，不管在哪，都会有效果
为了找到对的你，我选择剩下自己
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这些健身APP真的有助于健身吗
来源：光明网
作为一名持续了7年的健身人士，最初因为健身房离家远而感到苦恼，现在走在大街上随时可能被人推销“帅哥健身不？”，小区里的大爷不好好晒太阳问我“怎么练肌肉”，大妈不好好跳广场舞问我“怎么减肥塑身”，朋友圈里白天秀A4腰马甲线，晚上晒步数...我亲身感受到人们健身的热情正逐渐兴起，这是一件好事。
健身类APP用过很多，keep，fittime，火辣健身、小熊快跑等，这几个月还用了“网体健身”，自己以前也从事过O2O方面的工作，对这些APP也算有一些心得吧，分享给大家，无论你是健身小白还是相关创业者，希望有所帮助。
　　移动健身教练，可能导致你无法移动
我知道这第一句话就会遭到很多人反对。keep、火辣、Fittime等这些app，以及各种各样的健身公众号，为我们提供了各种健身教学视频，说实话对我来说受益匪浅，但不适合初学者。
很多APP标榜自己是移动健身教练，无需花钱进健身房，在家模仿视频锻炼就能增肌、塑形、瘦身，从胸肩背，到大腿核心，每天还变换花样，甚至请奥运冠军给你示范。
我想说的是“好看不中用”，因为作为一个新手，这些动作你很难做到位，即使是一个简单的俯卧撑。更别说那些复杂动作，受伤真的是分分钟的事。
多少人为了练出马甲线天天练卷腹，马甲线没出来腰先伤了；
为了拉腿筋，你弯着腰让别人来压你的背；
双脚、双膝并拢深蹲你以为这样膝关节和脚尖就在一条线上了？
那些APP上给你示范动作的大咖你真以为他们是在家里练出来的？你自以为的正确会害了你，甚至受伤一辈子，你却因为看了几个动作还骄傲地宣布——“今天又学会了几个动作”。
其实，健身教学APP永远无法替代真正的健身教练，只能作为一种辅助教学的方法。自己在家练仅仅适用于会健身、有基础的人，才能自主进行训练。
从我7年的健身者角度来说，健身初学者终归要回归到线下，回归到场馆，从健身场馆起步，在那里观察、被指点、学习、成长，这一点永远无法改变！就跟小孩子学习一定要去学校，你不能让他天天在家看视频就能学习和成长的道理是一样的。
健身是在不断学习成长中进行的，任何一个肌肉大咖的背后都有一套健身理论来支撑。
抄袭Classpass类APP必须认清现状
场馆Classpass类APP也有很多，如全城热炼、雅酷、小熊快跑等等，现如今基本已经销声匿迹，这不禁让人疑问——ClassPass模式到底适合不适合中国土壤呢。
小熊快跑、全城热恋为什么失败了？
要解决这个问题，先来聊下健身房为什么没有月卡、周卡、次卡，或者次卡、周卡价格奇高？
因为如果销售这些卡，并且性价比基本等同于年卡，则直接干掉了“低频年卡会员”！场馆主的利益收支就不平衡了！
另外据我了解，健身场馆主并不指望通过会籍销售而赚到更多钱，加之现在同化竞争激烈，只要卖卡整体符合运营收支平衡即可，甚至有些是负平衡，更多地是通过“私教”来达到盈利。
以小熊快跑为例，99月包月，每家店每个月只允许去3次，假设每人身边3公里范围内有4家左右健身中心，那么一个客户一个月可以健身12次以上，单次健身的费用不超过10元，这下好了，小熊成为了低价的买单者，然而对健身房来说并没占到便宜，因为健身房要赚的是用户不去的钱，既然不赚钱，健身房也就无法提供优质服务了，另外用户去之前还需预约，预约时场馆一般回答是不能使用，因为接电话的可能是健身房的销售，模式问题加上这样的用户体验导致小熊不得不转型。
一个奇葩“网体健身”能成功吗？
我现在一直在用网体健身，可能因为它的宣传还没发力，可能你都没听说，但我已经发现了它的不一样。这个APP是个入场工具，无需预约，不限次数，多场馆通用，通过打开蓝牙后获取验证码，验证入场，并且价格低于健身房年卡价格，体验几乎和健身房实体卡无区别。
每次入场验证，我发现场馆前台态度都很好，我忍不住好奇的问了下，发现原来我每次入场前台都能获得一个微信红包，难怪前台的态度如此好，我觉得网体健身是真正地在做健身O2O，能成功。上班族健身攻略!没动力去健身怎么办？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
&　　现在我们很多人工作压力都很大，每天要花很多心思在工作上，每天面对着忙碌的工作和压力很多人都没有精力再去了。但是这样身体状况就会越来越差，精神也会也来越不好，反而又会影响到工作。那我们该如何调节呢？怎样把健身和工作完美融合在一起并且互相进步呢？
　　下班后，没动力去健身怎么办？
　　如何在下班后保持健身动力动能，只要安排妥善，健身不是问题。分享7个方法
　　1、设定目标来增强动机
　　设定目标看起来很麻烦，其实相当有帮助，特别是有一个期限让自己知道要完成些什麽，就会想要努力的去达到这个目标。只听一些时髦的口号不会有太大的帮助，用一些基本原则和方法来设定目标可以真正帮助你增强健身动机。
　　2、把运动设定为最优先事项
　　每人每天都有24小时，把事情的优先顺序排列出来，然後把健身设定为优先要做的事情，避免让一些小事去拖延到你的健身时间。不要想明天再开始做什麽，真正有办法做出转变的人都专注在今天能完成些什麽。
　　开启你的训练模式，把健身排在第一顺位
　　3、设定常规，切换到训练模式
　　要去健身之前，如果固定吃一些训练前补充品或是食物，可以让你切换到「训练模式」，补充品不只可以让你在训练上更有精神，也可以帮助你把心境做一个切换。
　　4、改变你的身体语言
　　当你觉得很累的时候，通常就摊在沙发上，可能连走路都是拖着沉重的步伐，这种状况下还要去健身房可想而知会有多累人。
　　其实你并不一定是身体累了，只是心境上的疲劳。这时候试着努力站直，抬头挺胸的深吸一口气，对自己说一声&走吧，去健身！&就会非常有用。
　　5、转变想法
　　有些人天性比较乐观，有些则会倾向比较负面的思考。不要把健身当成是一件辛苦的事情，把它当成辛苦工作的来看待只会让你感觉到很难过；把健身当成一件愉快的事，想着健身之後你离目标又更进一步，而且完成了一件很有成就感的事。
　　6、别分心
　　在健身房的时候，就是要专注在训练上。如果你这时候还想着其它麻烦的小事情，比如说等等回去要写一份报告、煮饭、和谁联络...就会让你的训练效果大打折扣，只有专注在训练上，你才能获得最好的效果。
　　7、找出你的作息节奏
　　有些人早上的时候特别有精神，有些人则是天生喜欢在晚上运动。如果你在下班之後很累都没办法动，不如试着早上就冲去健身房，运动之後也可以让你整天都很有精神。试着找出最适合自己的健身时间吧！给没有健身基础的朋友点建议_百度文库
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