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日至5月3日，连战先生从台北出发，先后到达祖国大陆的南京、北京、西安、上海等城市，国共两党最高领导人的双手终于握到了一起，并发表了“三项体认”和“五个促进”的新闻公报。阅读下列材料，回答问题： 材料一
在“和平之旅”的第一站南京，刚下飞机的连战说：“对中国国民党来讲，南京是一个具有历史连接、感情连接的地方……是‘国父’以及创党总理中山先生的陵寝所在地……”（1）①请写出中山先生在南京所创建的资产阶级共和国的名称。（2分）②为了巩固共和制度，中山先生颁布了《临时约法》。指出《临时约法》的重要历史意义。（4分）材料二
党史研究专家李新在《国共关系七十年?序》中指出：在当代中国的政治舞台上，中国共产党和中国国民党是举足轻重的两个政党。从本世纪20年代以来，国共两党经历了两次合作……国共两党的关系在某种程度上左右了中国历史的进程，影响到中华民族的昌盛……（2）①上个世纪的二十年代，国共两党实现了首次合作。国共两党首次合作实现的标志是什么？（2分）当时国共两党共同领导了一场什么革命运动？（2分）简述这场革命运动的重要意义。（2分）②1937年，为发动全面侵华战争，日本制造了什么事变？（2分）为实现全民族抗战，国共再次携手合作。抗日民族统一战线的建立对中华民族有何意义？（4分）材料三
坚持“九二共识”，反对“台独”，谋求台海和平稳定，促进两岸关系发展，维护两岸同胞利益，是两党的共同主张。——中国共产党总书记胡锦涛与中国国民党主席连战会谈新闻公报（3）“九二共识”的主要内容是什么？（2分）目前，祖国大陆提出的解决台湾问题的基本方针是什么？（4分）
（1）①名称：中华民国。（2分）②意义:它是中国历史上第一部资产阶级民主宪法.具有反封建专制制度的进步意义。（4分）（2）①标志:1924年中国国民党一大召开,这标志着国共首次合作的实现。(2分）运动：国民革命运动。（2分）意义：它是中国近代历史上前所未有的人民大革命。动摇了北洋军阀的统治，沉重打击了帝国主义的侵略势力。（2分）②事变：卢沟桥事变。（2分）意义：中华民族团结一致，共御外敌，最后取得了抗日战争的胜利。这是近代以来中国人民反对帝国主义侵略所取得的第一次完全胜利。（4分）（3）内容：坚持一个中国的原则。（2分）方针：和平统一、一国两制。（4分）
全民族抗战背景：进行九一八事变、华北事变、七七事变等军事侵略活动，抢占中国领土、掠夺中国资源。日本侵略者所到之处，烧杀淫掠，无恶不作，犯下滔天罪行。典型事件有南京大屠杀、潘家峪惨案、七三一部队用中国活人作实验。
中共抗战：建立抗日民族统一战线；在其领导下，国共两党相互配合。中国共产党领导的抗日根据地进行了百团大战，开展了广泛的游击战争，成为抗日战争的中流砥柱。国民党军队不仅在国内抗击日军，还派出远征军赴缅作战击败侵缅日军。在中国人民和世界反法西斯力量的沉重打击下，日，日本被迫宣布无条件投降。
抗日民族统一战线的形成：抗日反蒋：1、蒋介石为首的国民政府推行推行“攘外必先安内”的政策。2、造成了红军革命根据地的困难局面，却助长了日本侵略的气焰的内外局势。逼蒋抗日1、在中共的号召下，全国人民一致要求停止内战、一致抗日。2、东北杭日义勇军坚持抗成，激发了民族爱国精神。3、“一二九”运动掀起全国杭日救亡运动新高潮。4、西安事变的和平解决推动国共两党再次合作，抗日民族统一战线初步形成。联蒋抗日1937年卢沟桥事变后，国共实现第二次合作，抗日民族统一战线正式形成。
中华民族的抗日战争（1937年7月—1945年8月）：
1、阶段性特征：中华民族与日本的民族矛盾是这一时期的主要矛盾。国共两党以合作为基础,以抗日民族统一战线为形式进行了全面的全民族的抗战。其抗日战争有以下特点：①以国共合作为基础,包括全国各个阶层,各民族的一场民族抗争；②既是反法西斯战争,又是民族解放战争,具有双重性；③两个战场,两条抗战路线并存；④中共在抗战中起了中流砥柱作用； ⑤最终以弱胜强,这是中国人民近百年来第一次反帝斗争完全胜利；⑥抗战具有持久性,是所有反法西斯战场中开始最早,结束最晚的战场。2、三条线索： (1)一对主要矛盾：日本帝国主义与中华民族的矛盾是这一时期的主要矛盾。 (2)两条抗战路线和两个战场：国民党执行单纯依靠政府和军队的片面抗战路线；共产党执行全面抗战路线，即人民战争的路线。在两条不同抗战路线的指导下，分别出现了共产党领导的敌后战场和国民党负责的正面战场。(抗日战争的全过程中，始终存在着两个战场、两条路线、两个政党、两个政权、两支军队的抗战局面。) (3)三个发展阶段：战略防御阶段、战略相持阶段和战略反攻阶段。①1937年7月至1938年10月是防御阶段。七七事变是日本帝国主义全面侵华战争的开始，也是中华民族全国抗战的开始。这一时期，日本大举进攻中国；国共两党实现第二次合作，建立了抗日民族统一战线；中国出现两个战场抗战的局面，这是中国抗战的重要特点之一。②1938年10月至1945年8月初是相持阶段。1938年10月，日本占领广州、武汉后，抗日战争进人相持阶段。这一阶段，日本改变了侵华策略；汪精卫集团叛国投敌，蒋介石集团发生动摇，消极抗日，积极反共；中国共产党坚持抗战、团结、进步的方针，克服重重困难，坚持敌后游击战争，使敌后战场成为抗日战争的主要战场，对抗战胜利具有决定的意义。③1945年8月至9月是反攻阶段。1945年8月，苏联对日宣战，美国动用原子弹轰炸日本，中国举行全国规模的反攻，抗日战争进入反攻阶段。8月15日，日本宣布无条件投降，9月2日正式签署投降书。至此，中国抗日战争取得最后胜利
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“高梁叶子青又青，×月×号来了东洋兵！先占火药库，后占北大营，杀人放真是凶，杀人放火真是凶！中国的军队好几十万，‘恭恭敬敬’让出了沈阳城！”这首歌谣反映的历史事件是
A．八国联军侵华
B．九一八事变
C．华北事变
D．七七事变
下列诗句记录了井冈山革命根据地斗争的是
A．黄鹤知何去？剩有游人处。把酒酹滔滔，心潮逐浪高！
B．军叫工农革命，旗号镰刀斧头。匡庐一带不停留，要向潇湘直进。
C．早已森严壁垒，更加众志成城。黄洋界上炮声隆，报道敌军宵遁。
D．才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。
“罗霄山脉的中段，有一座雄伟的高山……你是革命的摇篮……”中国革命史上，在歌词中涉及的地区
A．成立了中华苏维埃共和国临时中央政府
B．打响了武装反抗国民党反动派的第一枪
C．开始了全国的抗日战争
D．开创了第一个农村革命根据地
在大革命失败后的工农武装起义中，打响武装反抗国民党反动派第一枪的是（
A．上海工人第三次起义
B．武昌起义
C．南昌起义
D．秋收起义
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检测女生MC是否正常？可参考以下四个标准。　　1 周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。　　2 血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3-7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。　　3 血块：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。　　4 月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。
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忙碌女士的健康建议　　 维生素E， 又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。 　　维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加&油&吧。　　 大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西 ，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。　　 月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。 月经期的饮食调养月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。　　尽可能多吃 蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯 ，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。 橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜， 具有理气活血作用，是经期素食的好选择
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相信很多MM亲...都有痛经的经历吧...还有就是来MC的时候...脸色特不好..心情也不好.... 我找了一篇既能治疗痛经..又可以使皮肤好的..方法...只要宝贝们...不怕准备这些东西麻烦....相信不久的将来...个个皮肤是水当当的...
=================要想改善MC期间的皮肤,防治痛经是关键.防治痛经有两样东西必不可少:一是蜂蜜...
二是牛奶..... :) 蜂蜜中含有丰富的镁,牛奶含有丰富的钾,这两种物质可以改善痛经状况...蜂蜜可以放在早上喝...加果醋..是1:1的哦...不仅排毒..而且会产生饱腹感..顺便能减肥耶...
牛奶则可以放在晚上睡前喝..这个好处就是有助于睡眠呢...牛奶和蜂蜜同时改善贫血的状况.....
怎样..好处多吧..==================接下来..是重点的...经期流失大量的血液是导致皮肤暗晦,苍白的关键.所以..在经期前:用红枣.新鲜姜片加红糖冲水喝...红枣营养丰富..姜和红糖对于祛寒有很好的效果.红糖还具有排毒,滋润的作用呢...这个方法..是差不多在MC要来之前...一周左右开始喝..这样..到MC的时候..就不会感到那么痛了..(有些人..还会完全感觉不到痛....
然后..到MC了..期间量多..就不能服用红糖姜糖水了..因为红糖具有促进血液循环的作用...会加大流量呀...这时候..就得改喝红枣加枸杞冲水喝...PS:枸杞的营养价值的可是相当高的...而且还具有明目..润肤..乌发.美颜的功效..最后..MC期间一定不能熬夜..要保证充足的睡眠...(大家都知道吧...
还得食用少盐的食物...MC期间得使用不含油脂的..清爽..保温的化妆品吧...
好了....打完了....好累呀....欢迎宝贝们试用..我也是体验者之一..效果真的不错耶...
想我.也是饱受痛经折磨的人呢.... :-( :-( :-(
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对月经的称呼有&例假&、&大姨妈&、&好朋友&等，可见它与女性朋友的亲密程度，但是这个亲密伙伴，也有闹脾气的时候，常弄得女性朋友们无计可施、苦不堪言。 月经不调泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。 月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是： （1）经期提前或错后7天以上为月经先期或后期； （2）月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期； （3）月经量或多或少为月经过多或过多少； （4）色、质改变异常与经期、经量异常同时发生 引起月经不调的原因有两大类： 1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑－－生茶杯 －卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。 2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。 临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。 治疗也要从解决病人的这些问题人手： (1)出血与贫血：由于经期长及经量多造成。除一般止血措施外，可酌情选用激素或刮宫止血。 (2)周期紊乱：可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期治疗，也可用中药治疗。 (3)不孕：下丘脑一垂体一卵巢轴中的一个或多个环节功能失调引起无排卵，是月经病的病理生理基础之一，也是不孕的原因之一，是许多患者迫切要求解决的问题。有些患者虽然排卵但黄体功能不足，也能引起不孕。根据患者情况选择不同的促排卵药物，改善卵巢的功能或代替垂体及下丘脑的部分功能。 确诊为神经内分泌功能失调所致的月经病，在治疗上应根据病情的轻重及患者的具体情况，采用不同的治疗方案。 月经不调注意事项： 1．保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。 2．注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。 3．内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 4．不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。 经期间进行锻炼的好处及注意事项： 一、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。 二、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。 三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。 不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题： 一、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。 二、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。 三、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。 　　 每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律&办事&的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。 检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经失调彻底说Bye～bye的前提！ 罪魁祸首一：压力 专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。 温馨小贴士 1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 罪魁祸首二：贪凉 专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。 温馨小贴士 1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。 罪魁祸首三：电磁波 专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。 温馨小贴士 1.日常操作电脑时，要做好防护。 2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。 3.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。 4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。 罪魁祸手首四：便秘 专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。 温馨小贴士 1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。 2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。 3.杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。 4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。 罪魁祸首五：滥用药 专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。 温馨小贴士 1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。 2.不要随便给抗生素&升级&。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，&升级&要慎重。 罪魁祸首六：蹦迪 专家分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响 温馨小贴士 尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。 罪魁祸首七：吸烟 专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。 温馨小贴士 1.改变不良生活习惯，果断地戒烟。 2.适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。 月经不调治疗的饮食宜忌 1．水果类：瓜类（西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜）、橘子、水梨、蕃茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉、龙眼等。 ◎上述生冷或燥性水果请尽量少食，月经期间则避免食用。 2．冰凉饮料及冰冻物（布丁、果冻等）。（30分后，待凉后可少服。） ◎热咖啡和热茶一般没有限制。 3．蔬菜类：萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等，这些蔬菜一般在热煮时已有加葱、蒜、姜、豆豉等配料，寒性已减少，所以上述蔬菜可以食用。 （二）月经不调治疗的平时注意事项 1．请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。 2．在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。 3．日常作息&&不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。 4．情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。 （三）月经不调治疗的注意事项 1．月经不调治疗的疗程为三个月，第四个月停药观察月经周期情形，一般规律服药后治疗一个疗程后即可恢复正常。 2．月经不调治疗期间，若有感冒，请停服调经药物，等感冒好后再服。 3．月经不调治疗期间，若有服其它药物类（白凤丸、四物汤等），请告知医师。 4．月经恢复正常后，请特别节制生冷瓜果、冰凉饮料，以免复发。 5．调经须较长时间配合，请耐心服用药物。补充1、月经期一定要保证睡眠的充足，不要做很疲劳的运动。 2、月经期间比较浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有镇静的作用。 3、月经期间要特别注意眼睛的休息，中医说：久视伤血。所以看书的时间要减少，不要在昏暗的灯光下去看书，眼部皮肤很薄，毛细血管扩张，造成淤血。 4、痛经可以用热水袋、手宝给它一些热量，一般痛经是因为不通之痛，给它温度，以缓解疼痛。 5、可以煲一些汤喝，主要是美容汤，比如冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤稍稍加一点当归等都是不错的。 6、月经期间，白天可以化一点淡妆，用液态的粉底，敷盖一下颜色发暗的皮肤。 7、月经期间烫发没有关系，是改变头发的形状，头发里面没有血管。但是怀孕期间不要烫发，不要用仪器做美容，可以做简单的皮肤保养，做一下洗面。 8、如果黑眼圈明显，可以用喝过的茶包，敷在眼部，这样去黑眼圈的效果很好。 9、月经期一定要注意清洁皮肤，要用温水清洁皮肤，再用凉水洗一下，以促进血液循环，适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂。 10、皮肤的油脂分泌过旺，油性皮肤含酸性，用马铃薯安抚，可以镇静、平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴马铃薯片。
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对于很多减肥的亲们
要戒掉零食真的好痛苦
最近自己发明了一些小零食：
1）南瓜条（番薯）， 把南瓜切条，然后放进微波炉里面转个4-5分钟，把水都微干了就是南瓜条啦~！
2）把酸奶和脆片（长的像鸟食那种）然后+点坚果，排毒又健康。
3）200ML牛奶+10G红枣 一起放进微波炉 慢火煮个3分钟~~！新鲜热辣的红枣牛奶出炉，适合在等MC的JMS~！
4）香蕉全麦面包， 把香蕉用微波炉热到软软的，然后夹着全麦面包吃，吃起来像奶油面包，喜欢哦~！
5）薯片，把马铃薯切片，放进微波炉丁到脱水，就变薯片了~~！
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晚饭吃胡萝卜小西红柿还可以有其他水果。切成小丁，倒上100G的酸奶。
就是酸奶沙拉~~~
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香蕉全麦面包里加点番茄酱，再加热，有炸香蕉的味道呢~~~很香~~~番茄酱热量不高的~~~
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喜欢用酸奶拌燕麦。很有饱腹感，而且也帮助清理肠胃。
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很多美眉一定都对日式麻薯谗言欲滴吧，但是碍于它的热量，又望而却步了吧。现在我告诉大家一个自己发明的好吃不发胖的麻薯制作方法
材料：血糯米250g，黑米粉250g，黑芝麻粉50g，冰糖50g，黄豆粉少许，冰糖粉少许，红豆100g，绿豆100g，魔芋粉20g，香蕉2根，苹果2个，材料可以根据自己口味和制作过程增减。
1，将血糯米加水煮成黏糊的粥状，在快好的时候加入黑米粉和黑芝麻粉和冰糖，煮好的米糊放入搅拌机打成米泥，如果要口感好就要过滤，偶是过滤的，这样吃起来非常爽滑。
2，红豆和绿豆隔夜浸泡，然后煮成糊状，苹果去皮切成小块一起放入搅拌机搅拌，因为苹果水分多，所以选用那种美国红佘果，这样水分就少了，而且甜味也实足，最好也过滤一下。
3，魔芋粉先加入冷水搅拌开，在加热煮熟放入搅拌好的豆沙泥中，搅拌均匀。
4，香蕉捣烂成泥，香蕉要在开始做是再捣烂以免氧化
5，带上一次性的手套，因为米糊非常粘手，用手挤成一个个的小面团，然后整平，放入豆沙陷，在放入香蕉泥，然后收口包紧，整成圆形。
6，黄豆粉和冰糖粉过筛拌匀，均匀的撒在做好的麻薯上，然后放入冰箱。
冰糖是适合减肥时食用的，mc期间的美眉可以换成红糖
苹果放入豆沙陷是为了代替猪油和糖
魔芋让麻薯的口感更有嚼劲与韧性，而且减肥和饱腹感
血糯米是补血的，让减肥中的美眉脸色更好。
黑米和黑芝麻是通便的，防止便秘
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容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
　　胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。
　　此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
胡萝卜美容又瘦身，是不是就可以无限量多吃了呢？
　　当然不行，然和事情都要有一个度。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。
　　这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。
　　研究人员解释这可能是&胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。就曾有医师在六位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄橙橙的，称为&黄金般的卵巢&。
　　制作胡萝卜减肥汁
　　用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
　　材料：红萝卜--中等大小（约200克）
　　做法：
　　1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
　　2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
　　3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
　　如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
　　4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。
此方法简单易行，原材料各大超市，菜市场均有出售。姐妹们试试吧
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前几天MC期间暴食了五天，今天周末打算自己煮个粥来清清肠胃
第一次自己煮粥，发现还是味道还是很不错的
DIY海带白菜小米粥
原料：小米80g，海带300克，白菜100克，虾米若干
1、小米在水中泡30分钟，在锅中先用大火煮开，然后换小火，慢慢煮（水千万不能少，不然会沾锅底）
2、海带现在水中过一遍（因为难熟），捞出来，切成越小越好（我觉得切小容易煮烂而且粥也容易粘稠）
3、白菜不用过水，也是切得越小越好
4、小米烧得也差不多了，把白菜海带放入锅中，加水，用小火慢慢煮
5、粥烧了一段时间，把虾米切碎（之前要把虾米泡开），放入锅中一同煮
6、把粥煮到浓稠，加入盐调味，就大功告成啦
我烧了一大锅，连370大卡都没到哦
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　　这可能是或者。应该到验血、验尿，需要的话可做。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的。要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。
　　2、易怒
　　因为一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐，女性有可能表现出月经紊乱。
　　3、经常头晕
　　应检查血压。任何年龄段的人都可能患，女性通常在35~40岁时出现。要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如。
　　4、早上起来眼睛微肿
　　这很可能是长期的结果。如果经常出现，那就要检查一下肾。
　　5、晚上腿肿
　　这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。
　　6、手脚经常抽筋
　　可能是缺钙和D，要多吃奶制品、肝脏、海鲜。
　　7、比往常多汗
　　这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看了。
　　8、体重变化、经常口渴
　　这些症状有点像病，有必要去做检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物。
　　9、大量
　　女性比男性更容易患分散性脱发（头发从头部各处脱落）。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些或先天性疾病所致。
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名词解释：GI 　　
　　所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的&升糖(葡萄糖)指数&， 即摄取的食物在体内转换成&糖&的比例。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。 　　
　　食用适中GI值的食物，是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学，均衡摄取低GI值的食物，可以达到健康瘦身的目的。 　　
　　低GI值瘦身的原理 　　
　　胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙。当我们吃东西时，血糖值升高，胰脏会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内，多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。 胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高，胰岛素就会唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，所以会变胖。 　　
　　低GI值瘦身法 　　&
　　吃低GI值营养均衡的食物，使食物的热量，缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器所消耗掉，从而达到瘦身目的。 　　
　　绝招1 先吃大量蔬菜 　　
　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 　　
　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 　　
　　绝招2 选糙米当主食 　　
　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 　　
　　建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据
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润泽、美肤类　　草莓　　草莓中多种果酸、其他多种维他命、矿物质等。草莓的美容之效，其中所含各种矿物质、维他命及大量的水分对皮肤有很好的滋润保湿作用。　　食用方法：草莓可以做成草莓果汁、草莓酱、草莓色拉配合其它水果一起食用。　　苹果　　苹果主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、维他命、矿物质及果胶），它们都有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果，它富含的苹果酸可防止皮肤干燥、痤疮。　　食用方法：苹果的食用方法很多，一般以清口食用最佳，苹果蒸熟后食用可以治疗咳嗽、气喘等。　　木瓜　　木瓜可使肌肤光滑细致。木瓜含有的蛋白，是一种可以使肌肤光滑及缓和刺激的酵素。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰脏和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉，是消化系统的免费长工。　　推荐食谱&木瓜饮品&：材料：木瓜３６０克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。做法：（１）选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。（２）将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。功效：润肤养颜。　　芒果　　芒果富含维他命Ａ，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物，重现肌肤的细胞活力。　　芒果一般可以制成芒果汁食用或去皮直接食用。　　红枣　　红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维他命Ｃ可补脾强胃，使皮肤红润健康。注意：如体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。　　菠萝　　菠萝含丰富的维他命Ｂ能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力；其新鲜的果汁还能消除老年斑并降低老人斑的产生率。　　桃子　　桃子含丰富维他命、淀粉质，具有增加肌肤弹性、消除疲劳，滋补养颜，润肠胃的功效。　　椰子　　椰子中含有的椰子油等多种天然成分，可收敛、淡化毛孔，平滑紧致肌肤。　　椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口；椰肉芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可制作菜肴、蜜饯或做成椰丝、椰蓉食用。　　温馨提示：如果长期眨眼不佳，爱吃煎炸食物，容易发脾气或口干舌燥，切记勿多吃椰。　 美白、净化类　　柠檬　　柠檬中含有丰富维他命Ｃ，是美白滋润皮肤肌肤的必备因素。它可可以美肤养颜，对雀斑、色素皮肤有漂白作用。食用方法：可将柠檬榨汁加入冰糖做柠檬水饮用。　　樱桃　　樱桃含糖、蛋白质、&胡萝卜素、铁等丰富的营养。可以让人气色红润，&胡萝卜素及维他命Ｃ可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。　　酪梨　　酪梨含维他命Ｂ、Ｃ、磷、钎等矿物质。维他命Ｃ是美白肌肤的重要成分。　　荔枝　　荔枝中含有糖、蛋白质、果胶、维他命Ｃ、磷、铁等。维他命Ｃ及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。　　温馨提示：吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。　　香橙　　香橙可增加肌肤弹性，众所周知，它拥有丰富的维他命Ｃ，可以让脸色明亮，并含有帮助皮肤愈合的胶原。同时，香橙也是一种多汁的水果，由于它缓和刺激和给予肌肤活力的属性。　　猕猴桃　　猕猴桃丰富的维他命Ｃ含量是等量柑橘中的五至六倍，它也是美白护肤的水果佳品。　　柿子　　柿子中含有维他命Ａ、Ｃ、果糖、棕檬酸和纤维，因此也具有美白肌肤的功效。　　食用时：忌空腹食用。　　柚子　　柚子中含有丰富的ＶＣ，比柠檬还要多，ＶＣ的含量越高对肌肤的美白成分也就好。　　草莓　　草莓中含丰富维他命Ｃ、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等矿物质：，可以促进食欲，美肤养颜，美白肌肤，对干性，色素皮肤及皱纹皮肤有益。　 排毒整肠类　　毒&&指对人体有不良影响的物质。外来毒：如&&大气、汽车尾气、化学药品、工业废气、垃圾食品等。内生毒：如&&肠内宿便以及糖、脂肪、蛋白质代谢混乱所产生的毒。这些毒侵害人体后可出现头昏、头痛、乏力、暗疮、面色无华、口臭、食欲不振、腹胀、便秘、皮肤色泽沉着或干燥、臭汗、肥胖、学糖高、早衰等。可促使人体排毒养颜的水果有：香蕉、苹果、凤梨、西瓜、甘蔗、柿子等。　　香蕉　　香蕉含有维他命Ｂ６、Ｃ、Ｅ、淀粉酶、醣、纤维和卡路里。具有润肠胃、助消化的功能，可以补充体力、防止便秘、高血压，整肠排毒作用、美化肌肤。　　苹果　　苹果含有维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、苹果酸、淀粉酶、磷、钙、钾等矿物质。功能：整肠理胃，对下痢与便秘均有疗效，可用于排毒养颜食用。　　食用方法：清晨起床空腹食用。　　凤梨　　具有清热润肺生津、润燥化痰。可治伤津热病、阴虚肺燥、咳嗽、咽干、气喘、便秘、排毒、清火等。　　生食、熟食、熬膏均可食用。　　西瓜　　西瓜中含钾多，具有促进利尿作用的特殊氨基酸、瓜氨酸，具有排毒作用。　　甘蔗　　甘蔗含维他命、蛋白质、醣分、碳水化合物和纤质。具有清凉解热、化痰止咳、利尿、对便秘有效。　　提示：甘蔗如果变红，变酸就不能吃了，有霉菌（黄曲霉素）有致肝癌的作用。　　净化平衡体质类　　樱桃　　樱桃中含有微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润，治疗贫血和改善月经后亏血现象。还含有大量的维他命ＣＨ和Ａ有抗氧化美容促进钙的吸收。维他命Ａ保护身体的所有黏膜，维他命Ａ、Ｃ、Ｅ共同构成抗癌的铁三角。　　葡萄　　葡萄中含有维他命Ａ、Ｂ２、Ｃ、葡萄醣、铁、钙、有机酸等矿物质。对生病、贫血或产前产后的妇女食用有益。还能滋肝养肾、悦色强筋。常食鲜葡萄有补气血、利小便的功效。适宜脾虚气弱、面浮肢肿。　　酪梨　　酪梨中含强化体力的高成分营养物质，可以强化体力，预防高血压、动脉硬化、调节体质。　　草莓　　草莓具有清热止咳、利咽生津、健脾和胃、滋养补血等功效。近年来，又发现它有益心健脑的特殊功效，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有重要意义。更值得一提的是，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。　　食用方法：新鲜草莓１００克，红糖２０克。将新鲜草莓除去柄托，放入冷开水中浸泡片刻，洗净，放入碗内，蘸糖食用，每日两次，每次５０克，逐个蘸糖嚼食，缓缓咽下。有清热止咳，利咽润肺，益心防癌功效。　　杏子　　杏子含有丰富的维他命Ａ，维他命Ａ可预防癌症、消除疲劳。维他命Ａ还可以保持肌肤光滑、防止皱纹产生。食用方法：杏子大多都制成干果，因为含糖量增加因此在消除疲劳上也更具速效性。杏仁可以炒食、制酒，功能还可以祛痰、止咳、定喘。　 抗衰老类　　猕猴桃　　现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维他命Ｂ１、Ｃ、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维他命Ｃ含量是等量柑橘中的５～６倍。近年来有报道称：猕猴桃能阻断致癌物质－－亚硝胺合成的活性成分，阻断率达９８％，有抑制癌细胞的作用。因此，猕猴桃既可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老。　　芒果　　芒果果实中含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。　　食用方法：芒果汁有一定的刺激作用，有人品食后会致过敏反应，皮肤局部红肿，嘴部发痒起泡，所以皮肤病患者应慎服食。通常食用方法是将芒果切成小块送入口，食用后漱漱口，以减少果汁的沾留。　　葡萄　　葡萄是最佳抗氧化先锋，其天然美肤成分：含有大量的抗氧化物，原花色素及抗氧化功能非常卓越的葡萄多酚。功效：可有效对抗人体中导致衰老的自由基，减慢皱纹的出现，保护真皮层的胶原蛋白及弹力蛋白免受酵素分解，延缓皮肤衰老，同时深层清洁肌肤，维持肌肤弹性。　　减肥类　　菠萝　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维他命，１６种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因此可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。清理肠胃，菠萝可以帮助解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。　　小偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝，有助于便秘。　　忌：过量或食用未经处理的生菠萝。第一，容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。　　苹果　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢 事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。　　香蕉　　香蕉中含有丰富食物纤维，维他命Ａ，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且它的热量卡路里也很低。　　葡萄柚　　葡萄柚含的酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命Ｃ，大约一颗葡萄柚就有１００豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢，它的含糖份少，减肥食用来补充维他命Ｃ最适合。　　小窍门：至于很多女孩害怕葡萄柚的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上就会被中和。　　枇杷　　枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含０．４克蛋白质、６．６克碳水化合物，并且含有维他命Ｂ１和维他命Ｃ，是很有效的减肥果品。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。　　食用小方法：　　枇杷膏：原料：枇杷肉５００克，冰糖６００克。制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。　　枇杷粥：原料： 枇杷肉２５０克，粳米５０克，冰糖适量。制法：以水煮冰糖，随后入陶，制成枇杷粥。　 减压、解压类　　有些水果通过为我们人体提供抗氧化剂和增加注入浓缩的营养素来帮助保护身体可以不受长期压力的毁坏。水果中含有的这些化学成分，保护它们不受大自然带给它们的压力和影响&&太阳辐射、细菌和寄生虫。当我们在吃这些水果时，这些好处就传递给了我们，来减少生活中的若干压力。可以减压的水果有：　　葡萄柚、樱桃、西瓜、芒果、柑橘、香蕉、菠萝、杏、黑莓。　　其中葡萄柚、樱桃、西瓜都是属于粉色和红色系的水果，它们所含有的番茄红素、生物类黄酮、花青素都是可以增加人体消化液的流动和帮助对肉类的消化，还有强力的抗氧化剂的效果。　　黄色和橙色系的水果有：芒果、柑橘、香蕉、菠萝、杏，这些黄色系的水果都含有大量的维他命Ｃ、Ｅ、Ａ，这些成分都是可以消除身体毒素、抗癌、减压的最好食物。　　紫色、蓝色系的水果有黑莓，黑莓中含有大量的抗氧化剂成分，对人体减压、解压有非常好的效果。
1天减2斤!!!目前51kg起始55kg-----54kg-----53kg---------52.5kg-------第四天52.0kg---
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■■《女刊》推荐的超人气粉粉--瘦身篇■■ 苦瓜粉 瘦身效果奇好 苦瓜粉是最最最经典的瘦身粉粉拉.一直都很热门!它的瘦身原理是因为含有减肥特效成分----高能清脂素.它的服用方法也很简单，就是直接冲水就可以了哦.而且还可以搭配其他粉粉一起饮用,象什么山药,绿茶,荷叶都可以的哦.不过它唯一的缺点就是口感不好.我建议大家喝的时候,加点蜂蜜或者元贞糖(高甜度低热量).最近，还在论坛上看到不少JMS把苦瓜放到优酸乳里喝,那样的话,我想味道会改善很多哦. 苦瓜粉作为一种毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品，目前越来越得到MM的喜欢。 其实苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以让你的减肥效果再升级哦． 秘方一：苦瓜粉+绿茶粉 适用人群：办公室MM或者长期对着电脑的学生MM 苦瓜粉的作用我就不详细描述了哦。绿茶粉含有30多种有效元素，它除了瘦身排毒，还有很好的抗辐射作用，所以对于长期坐在电脑前的MM，这种组合无疑是最合适的了。 秘方二：苦瓜粉+山药粉 适合人群：不喜欢喝茶的MM，又贪食的MM 别看闪耀的模样貌不惊人，不过&药不可貌相&，撇开一大堆山药的优点，最值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。另外，山药还有丰胸作用哦，嘿嘿 食用方法：苦瓜粉2匙山药粉1匙，将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。一天两次. 效果:我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦! 绿茶粉 美味又瘦身 绿茶粉清香可口，绿茶的口碑一直很好,毕竟又能瘦身,又美味的东西也不多哦!论坛上讨论最的的喝法就是绿茶+优酸乳,好喝有瘦身,何乐而不为哦! 效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤 组合一：绿茶粉+薏仁粉（瘦身又营养,而且容易饱,还很健康,还能美白全身哦.） 组合二：绿茶粉＋荷叶粉（对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳） 将绿茶粉、荷叶粉用沸水冲泡，即可当饮料喝 玫瑰粉 养颜又瘦身 去年女刊推荐了玫瑰粉+豆浆,喝法和简单,每天早上空腹喝一杯豆浆（加一勺玫瑰粉） 坚持1个月能看出明显效果。即减肥又美容.去年那个时候一上旺旺,都是问玫瑰粉的哦,超级火暴！ 魔芋粉 瘦身效果是得到科学认证的哦 魔芋粉+苦瓜粉 魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.美国Walsh用双盲法肯定了魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实。魔芋食品中的膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收，可以达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。 它的服用方法很简单哦: 1)调糊食用(取1-2克粉放到杯子里,一边搅拌一边用开水冲后成透明糊状物即可食用). 2).加牛奶或饮料食用. 3).加入芝麻糊或玉米糊中食用. 4).加工食品食用.比如香蕉丁，苹果丁、梨丁 5).装胶囊服用 效果:一般情况下,不少人一个月瘦6-7斤呢 肉桂粉 味道微辣但燃烧脂肪效果很好哦 《女刊•瘦美人》2007年第3期推荐!肉桂甜瘦15斤 秘方一：肉桂粉+蜂蜜 每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。 提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。 秘方二：肉桂茶 山楂15克+肉桂3克+生姜15克+水6碗（一天的量） 水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。 效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。 秘方三：鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺 将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。 效果：丰胸、润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时润泽肌肤。 【瘦身者成功经验】： 1号瘦身成功者：连续使用一周，体重100斤&&&94斤&不相信但真的瘦了！& &一开始以为是瘦美人编辑开玩笑，反复问，肉桂粉加蜂蜜可以减肥？编辑无数次说是，最后我才相信。试了。本以为会是很奇怪的味道，没想到还不错，在编辑的鼓励下，胆战心惊地喝了一周，居然没有胖，还真的瘦了！说不清楚确切的感觉，反正就是不知不觉的瘦了6斤，挺神的。& 2号瘦身成功者：&用来做面膜可以瘦脸！& 敷面膜二周，瘦脸，消痘效果明显！用法：蜂蜜和肉桂粉的比例为3:1，睡前敷上，皮肤稍稍发烫，有收紧的感觉。隔20分钟，温水洗净，还可以消肿，治疗青春痘。连续使用2周，下巴线条显现明显示，痘痘不见了，也没有痘印留下呢。 3号瘦身成功者：&我是第一次减肥，因为生了女儿，好身材不见了，怎么吃也不胖的体质也变成喝水都胖，真是发愁，减肥药不敢吃，运动又没时间！早上一醒来就带孩子，用肉桂粉况鲜奶喝，运气很好，我不讨厌这个味道，很轻松一个月就瘦了15斤。& 黑木耳粉 第一次吃，1个星期就掉了5斤 女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！ 一、局部瘦&&泥浆面膜 材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。 制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。 功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！ 使用：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用） 二、丰胸瘦：黑木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克，红枣粉10克 做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。 3、全身瘦；黑木耳粉冲水 材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙） 做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。 啤酒酵母粉 很赞的东东 味道也能接受 《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤 原理:实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。 食用方法: 1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果. 2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好. 红豆粉 非常适合想要瘦腿的MM 女刊推荐的超级人气瘦身粉粉 一个月内93%的试用者见效的减肥秘方：红豆茶 第一名 -16斤　　第二名 -12斤　 第三名 - 9斤　　第四名 -7斤 如何饮用： 1、杯中加入3茶匙红豆粉（约15克） 2、加入热水搅拌均匀即可。 TIP：将无法溶解的粉末吃掉效果更好。 次数；1天3-4次，每餐前饮用最有效果。 功效：扫除便秘和浮肿两项减肥障碍，因为富含蛋白质、锌、钾，对丰胸和美容也很有效果。 推荐人群：一再减肥失败，减肥效果不佳，天生体质易胖的MM。 网上盛传的论坛ＭＭ的亲身体验－－&红豆很瘦腿,5月11日开始红豆法进食 五一吃了2天的红豆而已,昨天见BF他说我腿瘦了一大圈啊,开心,大受鼓舞。从明天开始吃了,想瘦下半身的姐妹一起来,具体能减多少体重不太清楚,但腿腿是肯定可以瘦地&&& 如何饮用：取两勺～三勺红豆粉，一勺薏仁粉，加入热水搅拌，可以加点蜂蜜哦～每天２次。木瓜粉 甜蜜瘦身、不节食 木瓜粉红茶生姜减肥法 用法：木瓜粉二小匙，红茶一包，生姜二片 早晚一杯 适合人群：经常手脚冰凉的mm减肥过程想吃甜食的mm很难让自己休息2天的mm木瓜粉红茶生姜减肥法（整整断食一整天绝对无法忍耐的mm） 想减肥的MM这种方法很管用哦,只要按这个方法一个月一般减5--8斤 对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。 而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。 薏仁粉 瘦身瘦脸 排除毒素 排水瘦身 原料：薏仁粉5g、清水500ml（冬季推荐沸水） 将薏仁粉冲入沸水，调和均匀后即可食用，此方对于排除体内毒素，排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成，长期食用可令到您的肌肤白皙柔嫩，富有光泽。每日5-6杯 薏仁排水瘦脸面膜第一周连续7天做其后隔天做 原料：荷叶1把、薏仁粉2茶匙、水100ml 首先将荷叶浸于水中，用细火煎煮约2分钟，煲至水剩下小量；然后滤掉荷叶取汁液约3茶匙，加入薏仁粉拌匀后用作敷面，约15分钟后用冷水 洗净。每星期可敷2-3次。荷叶汁含有丰富的单宁酸和类黄酮素，能发挥紧肤作用，有助促进淋巴循环和排除毒素；薏仁则具美白排水功效 雷公根粉 一个月大腿至少缩减6公分 [女刊]01期-10期读者反馈调查表中.. 雷公根荣登第一.. 效果:1个月大腿减4CM-6CM..3 女刊上登的雷公根减肥法 原料：雷公根(干品)150g，白果10g，水1000ml。 制法：将雷公根和白果洗净，加入水，煮10-15分钟就可。 服用：1天的量，口渴就喝。 功效：一个月大腿至少缩减6cm。 纯天粉雷公根粉经干法微细粉碎技术粉碎制取，细度达200－300目，该生产工艺制取的雷公根粉色正、味纯、成分无损失，完全保留了雷公根原有物质*雷公根加工成粉粉后相对来说更容易体质吸收,效果更好,而且更方便了食用,省略了食用前要煎煮的两道工序,特别适合学生美眉和上班一族食用更方便了*有的有些mm打算买一两包*那样效果肯定一般哦*一般是1个月为一个疗程。 瘦腿本身就是比较困难，需要坚持才能看出效果哦! 【急速瘦腿秘方】： （适用大象腿mm） 服用方法：每次10克，冲开水100-150ml，一天二次。一个月的量六百克. 可可粉 45天瘦身33斤 可可粉及减肥原理：可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，达到减肥的功效。 可可粉+豆浆减肥法 材料：可可粉+豆浆 做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。 吃法：早晚各一次，连续食用3-4周效果明显。 功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。 饮食注意： 1、可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。 2、晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。 可可粉+龟苓膏减肥 材料：可可粉、原味龟苓膏一盒。 做法：在龟苓膏中加入可可粉一勺，切块后即食。 吃法：早中晚餐前各一盒，连续2-3周，效果逐渐明显。 功效：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰腹的效果。 饮食注意： 1、可可龟苓膏可替代早餐。 2、上午十点和下午四点食用效果也不错。 可可粉+莲心减肥法 材料：莲心、可可粉 做法：将10克莲心加入沸水冲泡，10分钟后加入可可粉一勺，搅拌均匀即可饮用。 吃法：早中晚餐前一杯，连续食用3周以上。 功效：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。 饮食注意： 1、采用此方法减肥时，每餐进食量为平常的1/3. 2、请采用纯可可粉。 以上减肥方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维持体重七种不同瘦身人群，效果显著。经实验室姐妹试用，7天可瘦身3-6斤，14天可瘦身5-15斤，45天可瘦身10-30斤。以上均摘自《女刊瘦美人&2007-04期》 芥末粉 燃烧热量 辣减18斤 功效：可加速新陈代谢，春天多吃芥末，能消毒杀菌，减少感染。 秘方一：芥末粉+绿茶粉 每天三餐后，用一勺绿茶粉加一勺芥末粉调温开水一杯，一次喝完。坚持一个月。(为了解决有的MM怕辣怕苦的问题，本店有芥末粉胶囊和绿茶粉胶囊) 效果：燃烧热量，清除毒素！ PS:不小心吃了零食后也要喝哟，这样才可以保证你的每一份热量被消耗殆尽！ 秘方二：芥末酱+黄瓜 黄瓜二根，芥末酱一勺，用黄瓜蘸芥末酱吃，再加面包一个，代替午餐，连续进行一周。 效果：减肥通窍。 秘方三：芥末粉+保鲜膜 把芥末粉一勺加水少量，调匀，抹在想瘦的部位，缠上保鲜膜，做30分钟锻炼此部位的简单运动，燃烧更多脂肪。一周可使用3-5次。 效果：抹哪瘦哪，对脂肪性肥胖部位效果明显！ 瘦身成功者经验： 1号瘦身成功者：坚持一周，体重112斤&&&103斤，减9斤，值！ &味道够强劲，为了以后，忍了！& &这可真不是一般人能坚持下来的哦，素来哈日的我现在见了芥末都怕了，可是想想取得的成果，还是值得啊。谁叫偶是学生MM呢，想少花钱，只有多&受苦&啊！& 2号瘦身成功者：&坚持二周，体重121斤-&103斤减6斤，还不错& &喜欢，体重没减太多，看上去年轻不少！& &我平时就很喜欢芥末，但是没搭配过绿茶粉，第一次啊。喝了二周，减了6斤，可是亲戚朋友都说我有了明显的变化，人又精神，脸又红润，身段苗条不少呢！& 3号瘦身成功者：&体重113-&95斤，减18斤，吓我一跳& &地狱式的一个月终于结束了，竟然成了第一名& 这个味道真让我受不了！如不是对瘦美人的120分信任，打死我也坚持不焉，同时，我又把芥末涂抹于腿部、腹部，好像有效果，一个月后不断有人说我瘦了，但没有去称过，一天路过药店，冲进去称了，居然瘦了18斤，不是真的吧？第一瓜：秤是不是坏了？呵呵！ 以上均摘自《女刊&瘦美人》2007年第3期 玄米茶 月减22斤 45天瘦身大变化 《女刊》上说是一个ＭＭ喝玄米茶月减２２斤～ 主要成分：蒸青绿茶、玄米 玄米茶中的绿茶清油去腻,玄米暖胃,两者相配,3--4周,减肥效果显著。 冲泡方式： 1、热泡玄米茶：以1汤匙玄米茶（约3g），加入95-100℃热水约200ml，浸泡约1分钟，即可饮用。 2、冰凉玄米茶：以3汤匙玄米茶（约10g），加入95-100℃热水约200ml，浸泡约1分钟后，再加入约800ml冷开水，放入冰箱冷藏室约1小时即可饮用（这是韩国人的喝法）。 玄米茶是在蒸青绿茶中加入了玄米，不仅含叶绿素、丹宁及氨基酸、而且玄米含丰富的维他命B，常饮不但有助降血压及减低胆固醇，更可健脾、消脂及滋润皮肤，起到美容减肥的功效。 早期在韩国很流行,卖到疯狂，大多韩国人每天都喝玄米茶，我想韩国MM的皮肤那么好，一定和喝玄米茶有关。荷叶粉 健康减肥,调理脾胃,降压降脂 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。 ①必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。 ②荷叶茶一小包可冲一茶杯 ③基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。 ④最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 绿茶＋荷叶减肥法 将绿茶粉、荷叶粉用沸水冲泡，即可当饮料喝。对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。 山楂粉 健胃、消食、减肥、降脂佳品 治消化不良：取山楂粉200克，加热水冲当茶饮，可防治因食肉过多引起的消化不良 治高血压、高血脂、肥胖症、脂肪肝：这些患者每日食山楂粉，坚持食用一段时间，有降压降脂、调脂之功效 治便秘：取鲜山楂粉50克，绿茶粉50克，白糖25克，加热水冲，代茶频饮，吃山楂、绿茶粉，有通便之功效，可用防治因津液亏损引起的口干燥渴及便秘 治妇科病：取山楂粉30克，加糖适量，水冲服食，连服7日，可去淤活血，用于防治妇女闭经、下腹坠胀 值得提醒的是，山楂虽好，但孕妇及消化性溃疡患者不宜多食，一般空腹时也不宜多吃 【瘦身茶方】 绿茶山楂瘦身茶 【材 料】绿茶粉5-8克、山楂粉3-5克、蜂蜜 【用 法】直接加凉开水、蜂蜜冲泡即可续饮，每日三杯 【功 效】可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效 荷叶山楂瘦身茶 【材 料】荷叶粉5-8克、山楂粉3-5克、蜂蜜 【用 法】直接加凉开水、蜂蜜冲泡即可续饮，每日三杯 【功 效】可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效 山药粉 纤体、美白、丰胸 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 塑臂丰胸粥 材料：薏仁50克．枸杞15克．山药50克．葛根10克 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用 ｐｓ：可加少许盐调味 美胸山药奶 材料：优酪乳1瓶．山药粉适量 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 ｐｓ：可依个人喜好斟量加糖与白开水 山药苹果汁 材料：山药粉15克．苹果1颗．鲜奶250CC 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可 ｐｓ：可依个人喜好斟酌加糖与白开水 山药芝麻糊 材料：山药粉20g．芝麻粉120g．鲜奶250g．冰糖适量 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可 山药蜜茶 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌） 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 红枣粉 减肥丰胸 红枣是我国特有的果品之一，果实的大小可分为大枣和小枣，依果形又有长枣、圆枣之别。医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，对肝脏有益。 现代医学研究表明，红枣具有以下作用：明显的抗癌作用：红枣中的环磷酸腺苷可调节细胞的分裂增殖，有利于肿瘤细胞向正常细胞方向转化，故有抗癌作用；另外其含有的山楂酸是有力的抗癌物质；其所含的丰富的抗氧化维生素C也是其抗癌的重要原因。可扩张血管，改善心肌营养状况，增强心肌收缩力。有抗过敏作用。有减轻毒物对肝脏损害的作用。红枣中的黄酮类化合物有镇静、催眠和降压作用。红枣所含的小檗碱可抑制多种细菌。是一种天然的护肤美容补品。抗衰老：红枣含丰富的抗氧化维生素，可对抗自由基的侵袭，故有延缓衰老的作用，正如俗话所说&一日吃三枣，终身不显老&。抗疲劳作用：红枣中含有达玛烷型皂甙，能增加人的耐力。 从红枣的上述作用，我们可以得到启示：补品并非越贵越好，红枣物美价廉，食用方便，是时令补品中的佳物。 【饮食宜忌】： 红枣虽然功效卓著，但亦是九益一弊，凡有痰湿、积滞、齿病、虫病者，均不宜多食；枣性温，故患痰热者亦不宜食。平日吃枣，也不宜多，适度即可。枣的糖含量高，故糖尿病患者不宜食用。 《女刊》推荐丰胸瘦配方：黑木耳红枣汤 用法用量：黑木耳5克，红枣粉10克，开水冲泡，一天两次。 效果：减肥丰胸。 瘦身奇招 红枣香蕉加酸奶 单独服用效果就很不错！一个星期瘦了三斤！ 配合减肥药一起服用，一个星期瘦了10斤效果超棒！ 　　下面我就把这个方法介绍给朋友们！！ 　　材料：红枣、酸奶、香蕉 　　步骤： 1、 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 　　 2、然后是空腹喝红枣粉10克加200毫升温水，这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 　　 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 　　4、一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料)，乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松。 注意事项： 1、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。 2、身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠。 3、如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。雷公根粉 一个月大腿至少缩减6公分 [女刊]01期-10期读者反馈调查表中..雷公根荣登第一.. 效果:1个月大腿减4CM-6CM..3 女刊上登的雷公根减肥法 原料：雷公根(干品)150g，白果10g，水1000ml。 制法：将雷公根和白果洗净，加入水，煮10-15分钟就可。 服用：1天的量，口渴就喝。 功效：一个月大腿至少缩减6cm。 纯天粉雷公根粉经干法微细粉碎技术粉碎制取，细度达200－300目，该生产工艺制取的雷公根粉色正、味纯、成分无损失，完全保留了雷公根原有物质*雷公根加工成粉粉后相对来说更容易体质吸收,效果更好,而且更方便了食用,省略了食用前要煎煮的两道工序,特别适合学生美眉和上班一族食用更方便了*有的有些mm打算买一两包*那样效果肯定一般哦*一般是1个月为一个疗程。 瘦腿本身就是比较困难，需要坚持才能看出效果哦! 【急速瘦腿秘方】： （适用大象腿mm） 服用方法：每次10克，冲开水100-150ml，一天二次。一个月的量六百克. 楼上的MM也可以试试这个方～～ 亲亲如果有需要粉粉但又不知如何选择的，请与我联系，我会根据你的个人情况为你选配最适合你的粉粉组合，务必以最有效的方法达到你的目标！ 不选贵的，只选对的~呵~ 更多营养知识瘦身知识请咨询我哦~无任欢迎！ 《女刊》07年5月白嫩秘方之*麦芽粉(配合啤酒酵母粉效果明显) 麦芽粉2大功效 1、减肥：麦芽粉富含丰富的蛋白质、维他命，以及矿物质，不仅可以帮助消化，消除腹胀，而且还可以有效排毒，解决便秘问题。 2、美容：麦芽粉里的丰富营养，可滋润肌肤及增强肌肤弹性，令肌肤更嫩滑，麦芽富含营养亚油酸及维他命E，能有效修复细胞膜维护其完整性修复脆弱受损肌肤。 可以改善以下症状： ⑴贫血；⑵便秘；⑶粉刺、皮肤粗糙；⑷面色灰暗无光泽；⑸皮肤干燥；⑹肥胖症；⑺食欲不佳； 服用方法：早晨或晚上,可以冲泡1至2克在牛奶中，或者可以冲入'麦片'中服用；可以用矿泉水、温开水或果汁冲饮服用；可以放在稀饭中（粥）搅拌后实用。除了吃，还可以做面膜哦。 女刊读者推荐： &我减肥很多次，可是从来没有成功过，后来因为身体原因我开始每天早上吃麦芽粉，没想到居然在一个月瘦了6、7斤！而身体完全没有任何什么不好的反映，脸上气色好了不好，皮肤变得又滑又嫩！现在我还在食用，我要在这个夏天变得又苗条又漂亮& 女刊编辑推荐： &读者推荐后，编辑部的mm们开始对麦芽粉产生了兴趣，还收集了不少方法给朋友和自己用。效果还真是不错哦！减重的效果在1个星期就可以看到，而肌肤甚至可以用容光焕发来形容哦！想知道哪种效果最适合你吗？JMS赶快来看看吧！& A麦芽奶 【做法】早晨或者晚上，在牛奶中冲泡1至2g麦芽粉服用。 【适合人群】贫血，一级下身肥胖的JM。 【功效】排除毒素，提高身体代谢，两星期后，可减2斤左右。还可以改善粉刺、皮肤粗糙等情况。 B麦芽饭 【做法】将2匙麦芽放在饭中搅拌后食用。 【适合人群】食欲强，以及很难控制食量的JM。 【功效】增加饱足感，减少食量，一星期就可以减2斤。还能解决面色灰暗无光泽的问题。 C麦芽饮 【做法】将2匙麦芽，加入矿泉水或温开水或果汁中冲饮服用，每天2－4杯，饭后1小时饮用。 【适合人群】喜欢吃零食的JM。 【功效】控制食欲，一星期可减2斤左右，对肌肤干燥、暗沉有奇效。 D奶粉柠檬面膜 【材料】麦芽粉1大匙、柠檬粉1大匙 【做法】先将奶粉加适量的开水调匀，再倒入麦芽粉和柠檬汁，一起搅拌成稠状，即可使用。一星期用2－3次，每次20分钟。 【适合人群】任何肤质的JM。敏感肌肤慎重。 【功效】清洁污垢，促进皮肤新生，特别适合护理暗疮皮肤。 女刊&白嫩派》2007年5月热力推荐： ★紫草粉★祛痘印+控油+消炎 紫草粉的功效： 效果100%：可促进肌肤的细胞再生，祛除痘印。 消炎效果100%：具有消炎、杀菌抗霉、收敛、防溃烂的效果 除痘效果90%：可以镇定问题肌肤，在短时间内消除痘痘。 控油效果80%：控制肌肤水油平衡，减少表面油光。 用法： 一、紫草粉祛除面膜 材料：紫草粉5克、珍珠粉5克，蛋清1个。 方法：调成糊状，均匀涂于面部，15-20分钟洗掉即可。 功效：可以活血化淤，祛除斑点，暗疮。 二、紫草控油面膜 紫草粉加水调成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉即可。 功效：可以使水油平衡，镇定问题肌肤，预防痘痘。 三、紫草粉祛痘印面膜 取紫草粉5-10克，用牛奶调成糊状，均匀涂于面部，20分钟洗掉。 功效：可以在短时间内祛除痘印。 适合人群：痘痘，油性皮肤，有痘疤，有印难消，红肿发炎。 苦瓜的药性：苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜含有丰富的维生素B,C，钙，铁等，李时珍说苦瓜具有&除邪热解劳乏 清新明目益气壮阳&之功效。 [苦瓜的功效] 保健功能：苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 瘦身功能：减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。可你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分--高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管你怎么大鱼大肉,怎么睡,都不会发胖.1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分--高能清脂素。药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位&小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。 实验证明:每天服用1毫克的高能清脂素,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多&&&..如果每天服用高能清脂素2-4毫克，那么30天后，最保守的估计是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14被分解。生食苦瓜使人难以下咽，很多人无法坚持食用。 该天然减肥苦瓜粉是通过低温真空脱水技术，把苦瓜中0.4%的减肥特效成分-高能清脂素完整的保留下来。减肥效果高达96%以上，是毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品。 [食用方法]：1、苦瓜粉10-20克，温开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们。腹部、腿部的脂肪累积，运动量少，苦瓜粉减肥成功率高达99%。爱美的、爱美食的广大朋友们！尽情的享受生活中的一切，苦瓜粉为你清除一切烦恼！ 2、瘦身排毒饮 用料：苦瓜粉2匙 山药粉1匙 做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。 小智囊：山药也是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果，常饮苦瓜粉还可治疗痘痘等肌肤问题，对便泌也很有效。 [苦瓜美白保湿面膜] 用料：苦瓜粉2匙 薏仁粉1匙 珍珠粉适量 做法：将苦瓜粉、薏仁粉、珍珠粉放入面膜碗中，加适量牛奶（或凉饮用水）搅拌成糊状，敷于面部，15－20分钟后用温水洗净。每周2－3次。苦瓜粉也可单独做面膜。 小智囊：薏仁粉可润泽肌肤美白补水，防止皮肤干燥，珍珠粉是人所共知的美白和细致皮肤的佳品，与苦瓜粉合用，美白保湿效果自然更胜一筹。 谷芽粉 谷芽减肥原理：谷芽为水稻的成熟果实，经加工而发芽。它性甘、温，入脾、胃经，属于消化导滞的减肥药物，可促进胆汁和胃液分泌，帮助分泌油腻，消除多余脂肪，还能起到调理脾胃的作用。 减肥配方1谷芽饮料 适宜人群：爱吃零食的馋嘴美女。 材料：矿泉水、温开水或者果汁适量，生谷芽粉。 做法：将10克克谷芽粉，加入以上水中，搅拌后饮用。 功效：调理脾胃，分解脂肪，避免脂肪积压导致肥胖。一天6杯长期饮用减脂效果显著。 减肥配方2山楂谷芽茶 推荐人群：喜欢吃肉的MM 材料：山楂30g,生谷芽粉15g，陈皮6g 做法：将以上材料放入杯中泡10分钟即可当茶饮用，可反复冲泡。如果要一家人享用，也可放入茶壶或者饮水机中，方便快捷。 功效：消解食滞，帮助消化多余油脂。爱吃肉的MM不妨改改口味！一天8-12杯，喝一周开始逐渐有效，坚持1月以上效果更佳. 减肥配方3谷芽大餐 减肥宣言：Monday-Sunday每天瘦一点，做不一样的自己。 准备：25克生谷芽粉 早餐：谷芽牛奶或豆浆 适合人群：臀部和腿部比较肥胖的MM 做法：在牛奶或豆浆中加入5g谷芽粉混匀。 功效：排除毒素，加快新陈代谢。便秘的MM非常适用！ 午餐：谷芽米饭 适合人群：食欲较强，看到美味就很难控制食欲的胖MM。 做法：将10克谷芽粉放在米饭中搅拌后食用。 功效：增加饱足感，有效控制摄入食量，一星期可以减2-5斤左右哦。 晚餐：谷芽小米粥 适合人群：胃火亢盛，脾胃功能一向不好的MM 做法：将10克谷芽粉放入熬好的小米粥中食用。 功效：清泄胃火，帮助燃烧脂肪！ 专家建议：谷芽含丰富的消化酶及维生素B，具有很好的消食导滞、调理脾胃的作用。你还可以在以上谷芽茶饮和大餐中添加麦芽，效果会更好。不过要注意，由于麦芽具有回乳的作用，正在哺乳期的妈妈禁止使用！ 番茄粉 功效：丰胸瘦身，去雀斑，嫩白肌肤，收缩毛孔 番茄粉成分丰胸大解密： 矿物质锌：不但能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满，还能让胸部肌肤美而&挺&。 卵磷脂、蛋白质：都是丰胸的必备营养素。 多种维生素、纤维素：生津养血，促进雌激素分泌。 丰富的丰胸激素及维生素A：能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。 丰胸美白&番茄丸& 做法：番茄粉加少量牛奶捏成丸状即可。 食法：每天三餐前，食用四颗。 功效：坚持一个月，罩杯明显升级。 调经美胸&番茄红枣汤& 做法：在2匙番茄粉中加入8颗红枣，用开水冲泡，如果再加入一匙蜂蜜效果会更佳。可以和本店的去核红枣一起冲服。 食法：晚餐前食用。 功效：坚持一个月有效。 丰胸瘦身&番茄芝麻糊& 做法：3匙番茄粉15克加一包芝麻糊20克，开水冲服。 食法：早餐时食用，如果代晚餐食用还可以减重瘦身。 功效：每周五次，坚持两周，mm就会迎来第二次发育。 美肤丰胸&番茄花生露& 做法：在一杯热的花生露中加入2匙番茄粉，搅拌均匀即可。 食法：每天喝2杯。 功效：每天服用，一个月就有惊喜！ 一个月参考用量600克 以上均摘自＜女刊白嫩派＞
1天减2斤!!!目前51kg起始55kg-----54kg-----53kg---------52.5kg-------第四天52.0kg---
51.5kg-----目前达到第一阶段目标51kg！----------目标49kg！越简单越容易坚持，３天最容易，一周尚可，超过１０天就放弃！！！讨厌麻烦的事．少吃就会瘦！心情很美丽．
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生具有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞乃是感冒&病毒等致病微生物的&杀手&，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长繁殖了。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。除了红辣椒、胡萝卜外，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜、红米等亦具此功。
美国戴维&西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心脑血管疾患，常与紫色食品&亲密接触&裨益甚大。
黄色果蔬，如胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素：一种是A；另一种是D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D同有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。
假如你是一位&身怀六甲&的女士，要想生一个健康聪慧的孩子，那么请务必亲近绿色蔬果。因为绿色蔬果中含有丰富的，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形(如无脑、脊柱分裂等)的&灵丹&之一。同时，大量的叶酸还是心脏的新杀手&&同型半胱氨酸的&克星&，可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。此外，绿色蔬菜也是享有&生命元素&称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙&富矿&牛奶还要多，故吃&绿&被营养学家视为最好的补钙途径。
紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品走俏日本餐桌，在东瀛掀起了黑色食品热。究其原由，乃因此类食品具有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少；二是营养成分齐全，质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外，各自尚有其独特的防病本领，如黑木耳防治尿路结石，乌骨鸡调理女性月经等。你万不可冷落它们。
虽说在总的营养价值方面排名末位，但&未位淘汰制&并不适用于它，因为它也有独到之处，如冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。这些食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
1天减2斤!!!目前51kg起始55kg-----54kg-----53kg---------52.5kg-------第四天52.0kg---
51.5kg-----目前达到第一阶段目标51kg！----------目标49kg！越简单越容易坚持，３天最容易，一周尚可，超过１０天就放弃！！！讨厌麻烦的事．少吃就会瘦！心情很美丽．
当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的&经前症候群&，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期&月月顺&! 不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。 　　1　不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 2　多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 3　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 4　摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。 5　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6　避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 7　避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。8　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 9　即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
1天减2斤!!!目前51kg起始55kg-----54kg-----53kg---------52.5kg-------第四天52.0kg---
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1、捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。2、体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。3、拨牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。4、用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱