先说说lz的情况，lz男，175，原先没减肥的时候是150多斤，活脱脱的一个大胖子。　　　　特别是脸上都是肉，肚子上也有一圈。　　　　难看到不行。　　　　但是人又懒得运动，所以一直这么胖。　　　　然后我们班有个女的特瘦，我就问了下怎么会这么瘦。　　　　那姑娘告诉了我一个秘方。　　　　　　先说说lz的情况，lz男，175，原先没减肥的时候是150多斤，活脱脱的一个大胖子。　　　　特别是脸上都是肉，肚子上也有一圈。　　　　难看到不行。　　　　但是人又懒得运动，所以一直这么胖。　　　　然后我们班有个女的特瘦，我就问了下怎么会这么瘦。　　　　那姑娘告诉了我一个秘方。　　　　　　先说说lz的情况，lz男，175，原先没减肥的时候是150多斤，活脱脱的一个大胖子。　　　　特别是脸上都是肉，肚子上也有一圈。　　　　难看到不行。　　　　但是人又懒得运动，所以一直这么胖。　　　　然后我们班有个女的特瘦，我就问了下怎么会这么瘦。　　　　那姑娘告诉了我一个秘方。　　　　
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　　这个秘方用了之后两个星期，lz从155吧，好像是这个数。记不太清楚了，因为是两年前的事情了。　　　　直接下降到110。lz真的是给吓到了。然后就不敢再坚持这方法。　　　　不过后来也没怎么反弹。现在一直是115的样子。可能是真的不想再变得那么胖，自己控制饮食什么都挺好。　　　　　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　要是广告楼主你把键盘吃了吧
　　哇哇哇。。。　　
　　马克，坐等楼主秘方　　
　　那个秘方就是：牛奶。　　　　对，没错。就是牛奶。。　　　　我现在界定下牛奶的含义：纯牛奶。　　　　我当年喝的是蒙牛的。现在出了这致癌事件，估计大家都不敢喝了吧。　　　　反正只要是纯牛奶就好。　　　　不要喝水，不能吃饭。　　　　只喝牛奶。　　　　什么意思呢？就是不管你饿了还是喝了，你就只喝牛奶。　　　　就这么简单哈。　　　　于是lz就这么瘦下去了，两个星期。　　　　不过那段时候的脸色不是很好哈。　　　　后来瘦下去之后也没有暴饮暴食，早上都是吃的稀饭什么的，中晚餐都比较清淡，但是有荤有素的。　　　　晚上不能吃夜宵哈。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　啥子秘方
　　不过现在lz仍然没怎么胖回去。也没反弹。可能是自己后来意识到了这一点。　　　　不过我记得这中间有一次实在是没能忍住，好像是第三天还是第四天的时候，我去学校食堂吃了一个油炸的大鸡腿。。。太好吃了。。。　　　　不过之后的几天一直没有破戒。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　真的假的啊？
　　@法号雨荷 　15:54:38　　　　要是广告楼主你把键盘吃了吧　　-----------------------------　　才不做广告呢～～说的都是当年干过的事情～～这法子对我而言真的很有效。不过比较难坚持。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　快说　　
　　@克罗地亚狂想曲
15:59:14　　　　真的假的啊？　　-----------------------------　　我也不知道怎么去证明。反正我当年就这么干的。　　　　那个时候我大一，是大一的下半个学期。现在大四了。　　　　反正是真的。　　　　证明方法真的不知道。。。。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@阴暗卡卡的大马甲
16:00:37　　　　快说　　-----------------------------　　已经说了啊。。你看下吧～　　　　　　我　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　空腹喝奶不拉肚子吗　　
　　估计扛不住，会饿的　　
　　的确呀。　　我一般是晚上不吃饭+睡觉之前喝牛奶，除了帮助睡眠瘦的挺快的，比单纯节食要快
　　@大湿胸啊
16:02:04　　　　空腹喝奶不拉肚子吗　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　开始没拉，后来就拉了　　　　TOT　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@amoi87
16:03:23　　　　估计扛不住，会饿的　　-----------------------------　　只要胃不空，就不会感觉饿啊。　　　　所以我说，只要一饿就喝就没什么感觉了。　　　　关键是心理上觉得难过。。。　　　　真心难过啊。。。　　　　特别想吃大餐。。　　　　不过忍住就好了。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　两个星期这么喝下来，估计这辈子都不想喝牛奶了
　　两周？我的天　　
　　你不是伊利之类请来的枪手吧，要是的话大家一起出钱解决你
　　楼主真能坚持，两个礼拜瘦那么多呀，我也想瘦，但是我觉得对于我10斤就够了，但是真的很难呀。。。不知道此法是否有效，如果有，我真的为了这些会奋斗的
　　@我爱主播翔
16:12:53　　　　你不是伊利之类请来的枪手吧，要是的话大家一起出钱解决你　　-----------------------------　　　　　　那你去吃光明吧～～　　　　哈哈。。　　　　只要是纯牛奶就好。　　　　我建议你可以买那种1L装的牛奶，超市里都有，要纯牛奶哦～　　　　还有推荐一个网站：一号店。　　　　　　好吧，我真的不是枪手。。。。因为一号店的1L装的纯牛奶很多而且很便宜，还是进口的。。。我真的不是枪手啊。。。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@p青青子衿q
16:10:35　　　　两个星期这么喝下来，估计这辈子都不想喝牛奶了　　-----------------------------　　人是犯贱的。。那段时间确实不想了。。。　　　　不过过了段时间。。。　　　　完全没什么感觉。。　　　　对牛奶还是该喝就喝～～嘿嘿　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@Jericho_cat
16:12:42　　　　两周？我的天　　-----------------------------　　嗯。。第一周好像没怎么明显，第二周下降迅速。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@S牧羊人
16:14:09　　　　楼主真能坚持，两个礼拜瘦那么多呀，我也想瘦，但是我觉得对于我10斤就够了，但是真的很难呀。。。不知道此法是否有效，如果有，我真的为了这些会奋斗的　　-----------------------------　　　　我不知道是不是对谁都有效。。。。　　　　因为当年对我而言效果真的是特别好，然后我看到天涯上很多减肥的帖子，看上去节食运动，需要的毅力比较那啥。。。然后我这个毅力稍微不需要点，也不用运动来着。。。　　　　我就想着放上来。　　　　因为之前一直没有看到过别人8关于牛奶减肥的帖子。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　广告？　　
　　这……空腹喝牛奶不是很伤胃么?　　
　　汗，除了楼主的效果，还有没有别人的呢？万一只针对你有效……
　　LZ你太坏了，喝这么多牛奶还没看见减肥效果呢就已经被毒死了
　　两个星期啥都不吃只喝牛奶？？
　　@小女子惯性潜水
16:29:16　　　　这……空腹喝牛奶不是很伤胃么?　　-----------------------------　　空腹喝牛奶伤胃？？好像没有这一说吧。。。　　　　不让空腹喝牛奶主要是因为没有固体去固定牛奶，这样子很多营养都不能吸收。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@黑慕白
16:30:02　　　　汗，除了楼主的效果，还有没有别人的呢？万一只针对你有效……　　-----------------------------　　我们班一个身材很好的女生告诉我她胖了就用这方法的。。那个时候刚过年结束么。。。　　　　然后我也跟着试了么。。就这样。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　只能是纯奶么？可两周就下降35j，也太可怕了吧。。。！　　
　　这样不会对身体不好吧。。。。。好像听那里说过，任何快速的减肥都是对身体的巨大摧残。。。所以，我现在一直在缓慢进行。。。。他们说3个月减少体重的5%这样最健康，而且保证是真正的减少脂肪TAT　　泪　　巨花钱
　　@小柴箍
16:32:43　　　　LZ你太坏了，喝这么多牛奶还没看见减肥效果呢就已经被毒死了　　-----------------------------　　哈哈哈。。。。　　　　所以我说不要喝蒙牛了嘛～～　　　　大家相信哪一种牛奶就买哪一种嘛～～　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　无论如何也要先马一记
　　~~~~(&_&)~~~~ lz骗人，这不还是节食嘛，吃货受不鸟的
　　@鼠标好用
16:33:33　　　　两个星期啥都不吃只喝牛奶？？　　-----------------------------　　是的。。。中间吃了一个大鸡腿。。。实在没忍住。。。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　oh，不对。是两周45j。。我被震惊了！飞速掉肉哪！　　
　　@摩小羯
16:39:10　　　　只能是纯奶么？可两周就下降35j，也太可怕了吧。。。！　　-----------------------------　　不知道哎。。。　　　　跟我说这个方法的人说纯奶然后我就喝纯奶了。。。　　　　别的奶我也没试。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@QQ的苍
16:39:24　　　　这样不会对身体不好吧。。。。。好像听那里说过，任何快速的减肥都是对身体的巨大摧残。。。所以，我现在一直在缓慢进行。。。。他们说3个月减少体重的5%这样最健康，而且保证是真正的减少脂肪TAT　　泪　　巨花钱　　-----------------------------　　可能吧。。。　　　　　　但是我也没什么影响，嘿嘿～～　　　　　　身体一直蛮好的。。。　　　　　　主要是我的腰上那圈肉没了。。。。哈哈哈～～～　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　那估计减肥成本相当贵。。最起码对我而言是这样的　　1L牛奶我一天就干掉了（还不怎么饱），可是超市售价是8.5　　　　那1个月就是8.5*30=255　　　　成本相当贵啊，还要从超市拎回我6楼的家。。要不要这么减肥，痛苦思索中
　　@么有渔丸
16:45:44　　　　那估计减肥成本相当贵。。最起码对我而言是这样的　　1L牛奶我一天就干掉了（还不怎么饱），可是超市售价是8.5　　那1个月就是8.5*30=255　　成本相当贵啊，还要从超市拎回我6楼的家。。要不要这么减肥，痛苦思索中　　-----------------------------　　俺是两个星期哈～～～　　　　别的都不用吃了。。。不是省好多钱么。。。～～　　　　哈哈哈～～　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@微笑的猫猫11
16:39:41　　　　~~~~(&_&)~~~~ lz骗人，这不还是节食嘛，吃货受不鸟的　　-----------------------------　　木有啊。。。　　　　没节食啊。。。　　　　你想吃东西的时候你就喝奶嘛～～　　　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　那楼主通常都是1天喝多少纯牛奶，喝多了对身体好不好啊~
　　@情绪纠结内脏
17:04:06　　　　那楼主通常都是1天喝多少纯牛奶，喝多了对身体好不好啊~　　-----------------------------　　这个没什么印象。我只记得，24瓶装的，每瓶250ml的纯奶，我买了5箱。　　　　后来还剩下几盒。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　我肯定不行```我受不了
　　问一下楼主的量，是一餐一瓶？
　　为什么不能收藏了啊
　　@zerosilence
17:10:07　　　　@情绪纠结内脏
17:04:06　　　　　　那楼主通常都是1天喝多少纯牛奶，喝多了对身体好不好啊~　　　　-----------------------------　　　　这个没什么印象。我只记得，24瓶装的，每瓶250ml的纯奶，我买了5箱。　　　　......　　-----------------------------　　嗯，多谢楼主的回答，我准备试试这个方法了，晚上我就去买牛奶去，看看有效果没，我姥姥说我过年的那1天能减到100斤就奖励给我700块钱，可是现在还差16斤呢，我现在116，所以还是要努力加油了！！！不过就是担心自己管不住嘴吃东西！！
　　那要是一天喝了一箱肿么办……
　　让我想起了传说中的21天断食。。。。
　　....我不这么减肥，就每天2L牛奶啊。。。。。ORZ
　　那有什么办法 只减身体不减脸么...我减肥先减脸,胖却先胖身体,脸都凹进去了,身体还很肥......
　　@zerosilence
16:49:33　　　　@微笑的猫猫11
16:39:41　　　　　　~~~~(&_&)~~~~ lz骗人，这不还是节食嘛，吃货受不鸟的　　　　-----------------------------　　　　木有啊。。。　　　　......　　-----------------------------　　
只喝牛奶还不叫节食？？？　　莫非什么都不吃不喝才叫节食？那该叫绝食了！　　您这个方法对身体不好吧！
　　这些女人一天到晚在减肥
　　按这个方法。。。喝什么不重要，重要的是只喝什么，就是只喝可乐，最后也能减肥，最多就是血糖激增，骨质疏松。这方法和那个七日减肥汤一模一样。。
　　实质就是节食，喝汤啊喝水都行。
　　楼主，这样喝大便正常吗？？　　
　　真的没有副作用吗？我真心想试下啊，可是不会弄成胃穿孔吧？
　　这样算起来，可以等同于二十一日减肥法了吧
　　应该还算比较健康的方法，但是太考验人的毅力了。敬佩楼主。我估计最多只能坚持三天。但还是马一个克。
　　哇，好吧，我决定试试这个方法，有效的话我也来分享，希望有效哦。
　　这种就是单一食物减肥法，就算是肉，一天除了肉什么都不吃也是一样会瘦的，但是其实对身体很不好的，这个年纪越大就越明显。
　　有胃病的可以这样吗？
　　运动第一
　　这要看个人体质的吧　　我从小嗜奶如命，好几岁了还只肯喝牛奶不肯吃饭，这样都不瘦的　　现在也是拿牛奶当水喝，而且只要有机会就只喝牛奶不吃饭，照样不瘦，小肉　　
　　过几天就试试，现在太胖了必须减肥了　　
　　明天开始！我们订了灰常好的鲜牛奶…我小学喝了六年奶，喝的我见了牛奶就隔应，为了减肥，我豁出去了！！　　
　　不能喝水吗？我不喝水会屎…我每天基本一升半水…喜欢喝！　　
　　楼主：除牛奶什么固体食物也不吃？饮水吗？
　　@黑慕白
17:27:58　　　　问一下楼主的量，是一餐一瓶？　　-----------------------------　　不是，是饿了喝了我就喝。
　　喝豆浆行吗？？　　
　　@boffi
19:32:51　　　　楼主，这样喝大便正常吗？？　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　不正常
　　每天一杯 　　牛奶+麦片+杏仁粉+薏米粉　　不为瘦　　只为白
　　这叫“不需要节食”？你瘦下来牛奶不是关键知道吗？你不吃饭才是关键
　　闻到奶味会吐的人怎么办　　
　　马克，我也打算这么干，年前准备瘦10斤
　　纯牛奶也是有脂肪的啊　　　　　　　　　　　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　　　　　　　　　
　　拉肚子外加脱水
　　而且 估计同时运动滴话。。还会长肌肉吧。。。
　　纯吃巧克力一星期下8斤的飘过...
　　楼主你开什么玩笑？两周减掉45斤？抽脂也没有这么快的吧？这么一比那些做减肥药广告的夸口说一周瘦十斤简直弱爆了……　　
　　马克留着看呀
　　...　　
　　其实最好的减肥方法就是失恋。本人12月中失恋到现在2周时间也瘦了10多斤了，PS 我原来就不胖，身高165 重102-105之间。失恋后，HLL的大家看到我都说瘦成骨头了，去称了一下，只有90出头了，再这么下去很快就是80多斤了。天知道高中之后就没下过90的。
失恋真的很减肥！
　　@蜻蜓-05　21:32:26　　　　楼主：除牛奶什么固体食物也不吃？饮水吗？　　-----------------------------　　对。不喝水。就牛奶。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　@小小蜡笔穿花衣
21:57:46　　　　楼主你开什么玩笑？两周减掉45斤？抽脂也没有这么快的吧？这么一比那些做减肥药广告的夸口说一周瘦十斤简直弱爆了……　　-----------------------------　　是35斤。　　　　两个星期。　　　　反正对我而言，也没有什么副作用吧。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　我勒个去，真心羡慕那种失恋减肥的啊！我就是失恋了没动力节食，华丽丽的变成了个小胖子。。。。。。。。现在复合了又打算减肥。╮(╯▽╰)╭女人就是为悦己者容
　　哪有没有喝水的。。　　
　　@姑娘长着大胡子 　21:33:59　　　　喝豆浆行吗？？　　-----------------------------　　估计豆浆是不行的。　　豆浆里面有雌性激素，喝多了容易内分泌不调。　　　　　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　楼主我是来挺你的，我听我一个朋友讲过她有个朋友就是饿了就喝牛奶结果瘦下来再也没反弹，当时她说的很夸张我将信将疑，这次我信了，赶紧找时间试试　　
　　啊啊啊啊啊。说的我好心动啊。。。。。。。。
　　那得喝多少啊！不喝水受得了吗？　　
　　有试过管用的童鞋吗，说一下子
　　脱脂奶可以吗楼主？　　
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10月9 日9/8开学，那天站在体重计上，有种压抑的感觉。50KG-158CM，晚上身高降低到156CM，由此算BMI为20.5。如果想在照片里显得更标准，BMI为18，那么， 我追求的体重为44KG。前两年，已经从63KG成功减肥至46KG。这过程花了几年时间，我是个喜欢美食的人，节食从来没使用过，减肥茶从来没喝过，所以身体本质一直很好，月经还没痛过。从我的经验，我发现，最重要的是，完全拒绝含糖的零食，这里不包括自然界的含糖水果。比如，你一定没注意到，你吃的面包或者谷物面包有添加了糖，馒头包子也加了白糖，蛋糕也添加过糖，因为只有加了糖，才能制成这些食物。来说说原来的我，也喜欢糖类物质，记得17岁那年，每天早上吃三碗饭，中午两碗，晚上两碗，再加上每天三支棒棒糖，睡前一包方便面，我一个月胖了10KG，达到历史之重。那时网络不发达，所有的资讯来自书本，我买了本运动的书。里面提到BMI，提到运动1小时，游泳或慢跑，提到谷类食物。那时，我好像明白了。加上牙齿坏了，因为吃糖，从那以后我戒糖了。奶茶也戒了。特别胖的时候很容易减重，当时63KG，我花了两个月，瘦到56KG，那时的暑假，约一群同学陪我去河里游泳，每天我喝粥，一回家我就不吃零食了。粥和青菜加肉。南方夏天热，食欲也不高，所以反倒喜欢喝粥，不觉得腻。之后56KG维持了两年，直到大学，开始交男朋友了，男朋友嫌我胖，之后分手了。我开始进学校的健身班，每天练一小时瑜伽或者有氧舞蹈，差不多一年以后才减到46KG。补充一下，速度是很慢，但是没怎么戒吃。我是肉食动物，早上中午随便吃，晚上清肠只吃点水果。最重要的是，从来不吃糖，任何含糖的饮料不喝，不吃冰淇淋，没喝奶茶。晚上睡前不吃主食。自从结婚后，我良好的饮食习惯和作息完全被我老公打乱，每天10点起床，不吃早餐，直接到午餐，各自玩游戏到大半夜，两人约好凌晨4点出去吃麦当劳早餐。三十多岁的他PK二十多岁的我，我伤不起啊，结婚两年，我体重涨了！体重以平均每年两公斤上升，其实还是慢的，主要的是我还是注意不吃糖！心情偶尔不好的时候就睡前吃主食减轻压力。所以能胖起来的亲们估计多数是吃货。在我现在已经胖到没衣服穿的时候，我现在终于下定决心减肥！明年我开始工作了，再不瘦，买的正装穿起来就不好看了。身旁的朋友也在给我正面的激励，刚开学的时候，小智说她运动了一个半月，瘦了5KG，BRAVO！OMG！那就是我理想的！她本身也不胖165CM，从55KG减到50KG。模特身材阿！她说她每天去健身房运动两小时，蛮大的运动量，我恐怕坚持不来。从9月8日开始，每天至少运动一小时，我选择快步走，类似竞走。这样心脏跳得不算剧烈，还能接受。400米体育场，正常情况下我会快走15圈，刚好一小时。有时心情好我会走25圈，一万米，差不多1个小时40分钟。来PERIOD的时候，我还是坚持走，速度再减缓。食物这个月吃得挺多，所以一个月后的今天10月9日，49KG。有点沮丧。看来不能经常称体重。这个月我只休息了4天，每星期停一天不运动。继续加油！！！
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
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46KG 2009 的照片　50KG是2012现在的，我在右边，发福了。　坚持！两个月瘦到４４ＫＧ！我的目标！
Lose weight from now on….fight against lazy bones!
日记是一个好习惯，记录不是为了累积，而是为了提醒自己，习惯有多么重要。通宵熬夜的日子持续了一年多，直到现在结束，开始重视外形，屌丝不愧为CRACKPOT（怪人），衣服只剩三套能穿，全是运动的，职业装穿不下了。这一年每天穿运动服，腻味了。
正题，目测很多减肥日记，亲们热衷于饮食，我也贡献一下健康食谱：
早餐：燕麦一杯，香蕉一根，黄豆黑豆混合豆浆，核桃。
中午：半碗面，泡菜，鸡肉，白菜，洋葱饭，160ML儿童酸奶。
晚餐：木瓜1/4，苹果一个，核桃，黑豆红豆薏米花生混合米糊。
睡前：牛奶加蜂蜜
PS: 最近两年身体有点气虚，宫寒，所以最近开始坚持喝豆浆。
运动项目：前段时间经常跑步快走。今天决定换一下，在房间跳搏击操一个小时２０分，普拉提４０分钟。
感想：很圆满！
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加油！看好楼主啊，有成功经验啊。
10/11/2012
Today is a tired day.
坚持是进步的第一步。
早餐：一杯蜂蜜水，燕麦粥，黄豆黑豆浆，核桃，橙子，阿胶一杯。
午餐：青菜，土豆少许，鸡腿，贝类海鲜，凤尾菇，芋头一片，鹌鹑蛋两个。
下午：木瓜1/4，苹果1，儿童酸奶80ML。
晚餐：薏米红豆黑豆红枣枸杞桂圆花生—混合米糊。
睡前：牛奶+蜂蜜
运动项目：快走1小时+ 慢跑50分钟+拉筋10分钟
感想：前路漫漫。
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苦瓜羊肉土豆鱼
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10/12/2012My skin can breathe while the sun arises in the morning.早晨的太阳促进Vitamin D 合成，钙的吸收。早餐：蜂蜜水，6片燕麦高铁饼干，黄豆黑豆浆，核桃，橙子.午餐：土豆，羊肉，苦瓜，鱼肉，木瓜1/4. 阿胶红糖当归枸杞（炖一小时）。晚餐：酸奶80ml, 豆浆500ml,四季豆炒猪肉，猪肝鱼片粥。运动项目：早晨快走一小时。晚上逛街3小时，足浴半小时。
金牌会员, 积分 2791, 距离下一级还需 209 积分
HI，我来看你了。
我们目标差不多，你的44KG，我的45KG。
现在我的体重51KG的样子，你已经49KG了！！！！而且你还比我高点~~~
我会加油，我们结伴而行！！！！
亲，你饮食很好嘞。你的经验有说到不吃糖，我想问问，蜂蜜算不算嘞。
加油哈。相信你会达到目标的，你的运动坚持的很好呢。
koukoubei30 发表于
HI，我来看你了。
我们目标差不多，你的44KG，我的45KG。&
恩, 一起加油就有动力, 我也会持续关注你的!
云心子瑶 发表于
亲，你饮食很好嘞。你的经验有说到不吃糖，我想问问，蜂蜜算不算嘞。&
蜂蜜算是自然产出的糖比较好分解, 还有红糖也可以吃. 一次两勺就好.
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10/13/2012It’s going to be rainy day, just like my mood.阴天，容易让人有情绪。庆幸的是今天可以去海边。早餐：酸奶，地瓜一个，牛油果一个，麦片饼干5片，豆浆250ML。& && &&&午餐：橙子，木瓜，茄子，鸡蛋，芹菜，萝卜。晚餐：玉米一个，地瓜一个，鸡腿一个，鸡翅一个，牛肉丸子4个，韭菜3串，一瓶王老吉。运动项目：早晨跑步1小时，晚上海滩站了3小时，没地方坐。感想：朋友生日在海边烧烤，玩得开心，吃得开心。
10/14/12This month i it seems Susiis a good choice.昨天今天都有生日聚会,吃的一定很多,今天我准备早晚健身4小时.早餐: 酸奶,牛油果,燕麦,豆浆.中午:自助寿司-鳕鱼,三文鱼,鲍鱼,海参,贝类海鲜,蘑菇,火龙果,西瓜,哈密瓜晚餐:皮萨3片,苹果,全脂牛奶.运动项目: 早晨-跑步+快走1.5小时, 瑜伽0.5小时. 傍晚-健身操1小时,瑜伽1小时.感想: 庆幸自己坚持了下来, 习惯决定一切. 其实吃货也可以拥有好的身材.
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你好哦，想跟你一起交流减肥经验哦，我的QQ，有空就去我空间踩踩哦！
DEMION 发表于
10/14/12This month i it seems Susiis a good choice.昨天今天都有生日聚会,吃的一定很多,今天我准备早晚健身4小时.早餐: 酸奶,牛油果,燕麦,豆浆.中午:自助寿司-鳕鱼,三文鱼,鲍鱼,海参,贝类海鲜,蘑菇,火龙果,西瓜,哈密瓜晚餐:皮萨3片,苹果,全脂牛奶.运动项目: 早晨-跑步+快走1.5小时, 瑜伽0.5小时. 傍晚-健身操1小时,瑜伽1小时.感想: 庆幸自己坚持了下来, 习惯决定一切. 其实吃货也可以拥有好的身材.
你好哦，想跟你一起交流减肥经验哦，我的QQ，有空就去我空间踩踩哦！
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亲爱的，上午好~~~欧来拜访啦！！！！！！
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DEMION 发表于
10/14/12This month i it seems Susiis a good choice.昨天今天都有生日聚会,吃的一定很多,今天我准备早晚健身4小时.早餐: 酸奶,牛油果,燕麦,豆浆.中午:自助寿司-鳕鱼,三文鱼,鲍鱼,海参,贝类海鲜,蘑菇,火龙果,西瓜,哈密瓜晚餐:皮萨3片,苹果,全脂牛奶.运动项目: 早晨-跑步+快走1.5小时, 瑜伽0.5小时. 傍晚-健身操1小时,瑜伽1小时.感想: 庆幸自己坚持了下来, 习惯决定一切. 其实吃货也可以拥有好的身材.
话说晚上吃这么多啊。。。不过你运动量也挺大的。
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗？蜕变，从下定决心开始~日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%