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也许你感兴趣【成长记录】为什么我蹲马步10秒钟身体就承受不了呢？【戒色吧】_百度贴吧
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【成长记录】为什么我蹲马步10秒钟身体就承受不了呢？收藏
我从14岁开始手淫，今年29岁，好多年了，而且我以前女朋友也很多，现在症状已经在我身上一一慢慢的得到体验了，再不改我就来不及了，此生就完蛋了，在最后的关键时刻，我深知自己罪孽深重，终于有机缘得求戒色吧，我每天跑步的时候都在静思忏悔，求解脱求清净求恢复，知错就改善莫大焉，知耻后勇，我已知错了，求大神解答，不胜感激！同时谁能推荐下如何蹲马步，讲解下蹲马步的功效和作用！
不要蹲马步！
站桩好！所以你可以站桩！
百度搜索混元桩--------当你临死的时候，你回眸看了一眼这个世界，回朔起你短暂而又复杂的一生！告诉我，你这一生后悔吗？
这个贴不能沉啊 ，我想让大神帮帮我啊，求求你们了！
看飞翔大师的《戒为良药》里面有很多养身方案
自己顶一下啊哦，请大神来啊
马步的本质还不是连肌肉，一开始扎不了多久很正常，但要坚持，今天10秒，明天16秒就是进步
大神们啊 ，说说你们的意见啊 ，为了芸芸众生的一份子，您给点意见吧！我到底该怎么办啊 ？
马步没诀窍，多练就会
先把飞翔经验贴看一遍，这是基本功，几乎多有戒色有关的问题飞翔大哥都深入浅出的总结了
本人85年29岁sy14年了，超频繁，贴吧我这样频繁的估计不超过5个，现在双手背手臂血管突出，双小腿站立2分钟可以看到血管，静脉曲张初期，现在是八字脚，以前绝对不是，有心脏神经官能症和植物神经紊乱，腰子酸，走路无力，浑身疲劳，差点小中风，无意中从静脉曲张贴吧来到戒色吧恍然大悟，知道很多后遗症都是SY有关，我现在也不敢撸了，生命跟撸比还是命重要，我要是早知道贵吧打死我也不敢SY，现在痛改前非无论如何也要坚持，改过，重生 ，今天是我戒色戒撸201天，大家有的症状我都有，不比你们轻，自己酿的苦果自己承受改过，只有默默地戒色，把身体养好，大家病都差不多主要在熬夜、纵欲、思虑过度、压力过大、饮食不节、缺少运动六方面，前两方面尤其根本，如果能够静下心来，深刻地反省、顿悟、领悟，发现并跳出心中早已根深蒂固的心智模式、思维定势以及诸多不良生活方式，就能够彻底摆脱被控制、被决定的恶性循环和可怕漩涡，格式化一切旧的、不好的落后系统，慢慢重建起新的、更好的内核及整个系统，进而让新系统里的程序能顺畅地运行。人是一个系统化整体，任何一个局部的不适或病痛，都需要在系统化整体调理的背景下得以真正减轻和彻底消除。行文至此，不禁深为感伤，非自怜自爱，实鄙人罪业深重，落得今日境况，累及至亲，此乃因果报应，不足怜惜，诸君明鉴。
差不多，我也只能坚持一小会儿，这事情急不得，慢慢来。如果身体很虚，也不一定要采取马步这种高强度的锻炼方式，散步、太极什么的都很好。
好多人因为戒色想到了死，为什么？
马步没诀窍，多练就会
马步吧，打坐吧。这两个吧里面介绍的很详细的，lz看看吧。坚持戒色养生，会好起来的！
哥们。俗话说伤筋动骨一百天。先戒一百天看看。你可以吃点枸杞子。少吃。
有老婆了还撸
我戒色15天了小弟弟前天还能勃起今天怎么也勃不起来了救救我吧
楼主，我十八岁。撸龄四年，平均一天一次。。我也刚开始练蹲马步。能坚持一分钟。哈哈。楼主你没我厉害
大哥啊，先做三到六个月俯卧撑，达到每天三百个的时候，去健身恢复最快。祝早日康复。
管不住老二的人，永远没有出息，来告诫自己，加油，兄弟你行，黑暗痛苦已经远去，光明就在前方！第480个愿
大神们啊，给点建议啊 ！不能让帖子沉啊 ，如何打通经络啊？你们觉得呢？太极拳可以吗？
借帖打卡，第十一天坚持努力看清
慢慢来， 邪淫损福报，轻则必定伤害自己身体、心理、道德，重则还可能累及家庭亲人，以下是我自己的真实经历和感悟，希望能给你鼓励一下有所帮助，内容有点长耐心看一下。农村29岁，都没有谈过恋爱没有女朋友，撸了13年，已半残，大家有的症状我基本都有，今大彻大悟，好好珍惜，痛改前非。已戒5个月，每天签到写日记，每天坚持学习，传统文化，落实弟子规，锻炼养生，慢跑，固肾功，俯卧撑，堤肛，叩齿，按摩耳朵，梳头功，压腿，深蹲等等！早睡早起，清淡饮食，随手帮人小忙大忙，捡垃圾，回贴解答鼓励戒友，吧里吧外qq空间手机论坛社区微博上宣传戒色戒邪淫宣扬传统文化，并且每天用功过格记录自己每一天的功和过，安卓手机可以去市场下功过格的软件哦。恢复情况：除了晨勃和大便不成型其它症状都在改善恢复，腰腿酸痛好了，黑眼圈两眼无神精神萎靡不再了，每天有精神，人轻松舒畅，从小到大的失眠改善了，蛋蛋很少疼了，夜尿频多现象现在基本不起夜尿了，脸油头油好了，虚汗改善了，不到165的身高从146斤的虚胖子减到现在稳定的130斤，前三个月频繁遗精，每天坚持锻炼行善固肾功修心行孝行善，现在一个月没遗。气质变好了，熟人说我变年轻了，陌生人问我有没有24、5岁了，其实我都奔三了，以前总被人家叫大哥，三十几了？孩子多大了？我痛苦的无言以对。总之现在一切都在慢慢好转，我不着急，继续坚持，我都可以，你也可以，加油。只要是有心而为的事哪有不成的道理，首先要先认清邪淫的危害，多看吧里的精品贴，还有sy后遗症治疗吧的精品贴，看一些传统文化书籍，推荐看了凡四训，如果是安卓有了凡四训有声书要可以搜来下载来听，戒色论坛下载中心版块有蔡礼旭老师的幸福人生讲座，这两个我是经常听的，受益一生啊。多孝顺父母长辈行善去恶帮助他人，每天做有意义的事情都来不及哪还有心思撸管，我真实感受告诉你，行善可以让你非常开心舒畅，运气变好，真实不虚。若是真有邪念上来时想撸时，就多想想你辛辛苦苦的父母，你还没来得及孝顺他们就已经把自己撸的浑身伤病，你对得起他们吗，真是大不孝啊！若还不行就马上做固肾功，俯卧撑，打开戒色吧，sy后遗症治疗吧，戒色论坛，回复解答鼓励帮助他人，或看圣贤书，或出去走走，看看外面的风景，跑跑步，淫欲一下子就化解了，对于还在手淫邪淫的人，或总破戒的人，只因你还没伤的深，还没认清邪淫的危害，邪淫已经丧失了你的意志，没有正确有意的人生目标，才会无聊才会闲着让淫魔摆布你左右，不知道自己的路在哪，该怎么走，怎么孝顺父母怎么奋斗怎么爱大家，现在就开始行动吧，定下你的计划，今天我要做到孝顺父母努力学习工作帮助他：人成就他人成就自己。 朋友们，我郑重的问你一句，你有认真的想过你的子孙要传多少代你的家风要传多少世吗，如果没有你现在就要考虑就要想，我们要有远大的志向和目标啊，你说你的子孙传一百代一千代，那要怎样才能传百代千代呢，首先就要修身，把自己做好，方方面面以身作则，做了一个好的榜样才能影响教导你的孩子后代，对吧。孔子的子孙到现在已经快三千年，八十多代了总共多达数百万人，全世界绝无第二，为什么孔家子孙可以这么兴旺发达，因为夫子是有百世之德的人啊，他对整个中华民族乃至全世界都作出来不可磨灭的功德和影响啊，他做了一个好的榜样，而他的子孙也承传祖宗心怀天下的胸怀，很多都是从事教育行业的，如今孔家子孙遍及全世界默默地为人类社会做贡献，夫子是万世师表，所以我相信他的子孙也一定可以传万世。还有先天下之忧而忧后天下之乐而乐的良相范仲淹的子孙到现在也一千多年了，也很兴旺发达。所以我们现在就要立志啊，就要改过修身啊，要行善要积功德啊。我现在还没有孩子，但是这也未尝不是一件好事，我可以更好的修行自己，将来教导子孙后代。每当淫魔来袭时你就好好的想想这个问题。这是我近几个月来的经历告诉你，最重要的是不断升华戒色养生知识，清淡饮食早睡早起锻炼身体力行孝道行善去恶帮助他人，我现在每天都可以收到很多诚心的谢谢，我自己也很开心很感动，许多新戒友会觉得总说行善去恶会厌烦是佛教是偏离戒色，其实不然，这是中国的传统文化（儒释道）的核心“仁”，我不信佛，但是有时间我会研究学习一下佛理，挺不错的。为善帮助别人可以提高自己的品德修养，提升人际关系，改善命运，做好事后别人对你说出谢谢时的那种心情舒畅快乐和快感不是sy能比拟的，一个人的心情好，心态好了身体也能好的更快，所以孝顺父母长辈行善去恶帮助他人是大道是根本，积累正气福德不戒而戒，戒色路上也可以行很幸福很快乐踏实，加油！最后分享一下我的小开心， 这个月发工资时，发现信封里多了好多张毛爷爷，以前就算有加工资也是一百两百的加，这次跨度比较大啊，呵呵，挺开心的，我都不记得多久没有涨过工资了，戒色养生行善不过半年时间，我的心情运气都有了很大的改善，希望自己可以保持不要放松，大家加油。 现在我妈妈身患糖尿病，很严重了，出现了许多并发症，仍在医院治疗，我只希望我能够尽我最大的努力行孝行善，积累福德，让我妈妈快点好起来。天作孽，犹可违，自作孽，不可活。福缘善庆，祸因恶积。种恶因，得恶果，积善因，得善报。
29了还不结婚，还和女人纠缠？
放下屠刀立地成佛
马步，四平大马还可以，但是做不好都伤膝盖。你不着急扎马，因为下盘稳要你肾气足才练的出来，先站无极式，然后浑圆桩，配合五功八法一块来，马步伤精的人练了效果不大，强度还太高，浑圆桩注意含胸拔背，谷道内收，头要悬，肩要松，胯往下微坐，膝盖不出脚尖，舌抵上牙膛，可以数息，心中轻松平静，日久功效自现。
登录百度帐号推荐应用每天蹲马步15分钟 促进情欲
导读：马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练。通过练习马步可以对气血、精神进行的调养，锻炼了喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，达到全身性的综合训练。最近新调查显示每天蹲马步15分钟，可以促进情欲。
每天蹲马步15分钟 促进情欲
一项调查发现，常采用蹲姿工作的建筑装修工人痔疮发病率要比一般人低五成。如果采取蹲式排尿法，则有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿，从而减少膀胱癌发生的危险。
很多男士在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛，而反复做下蹲动作能起到很好的缓解作用。因为下蹲时可拉伸腰背部，使脊椎处于牵引拉伸状态，具有缓解腰酸背痛的作用。蹲马步则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于在性生活时保持支撑体位而不易疲劳。
每天蹲马步15分钟，还能增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，取得明显的促进勃起的效果。
姿势要点：两脚开立，相距约两脚半，两腿屈膝下蹲成马步式。两脚尖平行向前，用暗劲向里拧扣；两大腿与地面平行，两膝用暗劲向里拧，但以向外撑靠为主；两臂屈肘环抱于身前，两小臂与地面平行；然后两臂内旋，向前伸出，两掌心朝前，大拇指用劲张开，其余四指微微分开，并用内劲向手背方面伸张，手腕紧屈；头顶颏收，颈项竖直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌轻抵上腭，谷道回缩上提，周身运动，不需意念，双目自然向前平视。鼻吸鼻呼，以鼻深深地将气吸入腹部丹田处，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。如此循环往复，连绵不断。
注意事项：膝盖垂直线不过脚尖，膝盖尽量往两面撑开，注意体会坐而不是跪。
了解自己，了解中医....
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&&& &今天上午我去大连外国语学院，给欣彤和怡然带领下的淘课部落企业家成长拜访团的团队还有明月带领下的大连医科大学KAB俱乐部的成员做成长分享。在分享的最后，我们又一次蹲了20分钟的马步，游戏规则照旧，但每一次带着大家做，我都有不同的感触。&&& 我自己蹲20分钟的那次是8月15号于超级讲师训练营，感谢孙磊老师给了我这样一种经历，这是我这辈子非常非常宝贵的回忆！&&& 当时我蹲过以后大家都很惊讶，为什么我没有出汗而且大家也看不出我的腿斗呢？而且我是唯一一个20分钟之内手臂一直向前平举没有动过的人！甚至有人评价说，当老师下令蹲马步的那一刻，我把眼睛闭上，20分钟之内就没睁开过，简直就像木头人一样！&&& 和大家分享一下蹲马步的秘密吧~在刚开始蹲马步的时候，我在给自己做全身放松，让自己的身体静下来，并反复告诉自己&我的双腿是世界上最强大的大腿，不只能支撑我的身体，还能支撑整个宇宙&，进行自我催眠，之后发现腿渐渐的很沉。&&& 当老师报时已经三分钟时，我就开始反复的问自己&张鑫琪你的目标是什么？&然后我来回答它，问自己&张鑫琪你的使命是什么？&&张鑫琪你这个月的目标是什么？&&张鑫琪你三个月的目标是什么?&&张鑫琪你半年的目标是什么？&&张鑫琪你一年的目标是什么？&&张鑫琪你三年的目标是什么？&&张鑫琪你五年的目标是什么？&&张鑫琪你十年的目标是什么？&&张鑫琪你二十年的目标是什么？&&张鑫琪你四十年的目标是什么？&&张鑫琪你六十年的目标是什么？&&张鑫琪你一百年后的目标是什么？&我一一回答它，一边一边的回答我问自己的每一句话，于此同时，我的双腿开始抖动，很轻微，大家看不到，但我却能感受到，此时我感到非常的愉快，因为我不用去控制我的双腿，他便可以抖动起来，很天然，这时我觉得自己&天人合一&，仿佛神仙般愉悦，让双腿自然尽情的抖动，不去管他，继续回答自己对自己的设问。&&& 当老师报时十分钟时，我开始畅游我梦驰集团的大楼，去和每一个我的团队成员打招呼，去想他们问好，同他们一起开始新的一天，去我公司的大楼前看着音乐喷泉，看着梦驰集团的LOGO，看着这一切美好的景象，我享受极了，这是多么美好的一天啊~我幻想着自己到我的学校中去视察，去和孩子们在一起交流，去告诉他们我曾经蹲过20分钟马步的事情，去看着他们羡慕好奇的目光。&&& 当老师报时已经十五分钟的时候，我已经在领诺贝尔和平奖啦~我在听完主持人的颁奖词后，发表激情演说，我告诉他们，我今天能领取诺贝尔和平奖，是因为在我21岁的时候，我蹲马步，那时候我就幻想这一天，而今天美梦再一次成真啦~我庄严的向全世界发出让人类共同成长的呼吁，让付费制教育的理念深入人心，让我们都为了全世界人内心幸福而努力奋斗&&这是多么美好的时刻啊~&&& 当我领完奖时，20分钟到了，我觉得自己能蹲40分钟，因为我的灵魂不在这里，我在20年后的那一天，这就是我蹲马步的全过程，今天同大家分享，是希望大家了解梦想比信念更重要！&&& 我刚开始想用信念去让自己战胜自己，去挑战自己的极限，后来我用我的目标去让自己脱离现状，去畅游那些美好的时刻，而我的身体也变得愉悦起来，忘记了蹲马步这件事情，完全自我催眠了，身体就不再感觉劳累，甚至感觉很舒服，很轻盈，这就是梦想的力量！当我们没有明确的梦想和目标，却拥有信念，我们只能完成蹲20分钟的马步，而当我们拥有梦想和目标时，我们想蹲多久就能蹲多久，我们的极限还会比我们的想象力至少翻一番！加油吧！伙伴们，去寻找我们自己的梦想！&&&& 坚持记录成长、分享成长、共同成长，淘课部落伴随您成长的每一天~
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