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& 有没有同学一起结伴在汉口新华路小南湖公园打羽毛球
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前几天在小南湖公园闲转。看到有个羽毛球馆，想打羽毛球锻炼，减减肥。有没有志同道合的朋友?最好是和我一样是女生哈，呵呵，我每天都是朝九晚五的工作，所以晚上都有空，
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广 告要一起不，
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那个球馆！好难预约啊！！！
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还要预约、、、、？还不好预约。。。。。
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就是找同伴哦，，呵呵
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住附近，但一般去二七打
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那是炎龙羽毛球馆，贵的要命啊，花不起！
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不啊，我看到上面说一个人一个月150列。。。
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那是晨练卡‘礼拜一到礼拜五的早上7点到10点半之前开始并结束。开空调还要按人头加收20元/人。
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哦。。这样啊，，我都没注意看，，，我再去看看&&呵呵
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小南湖公园是不是那个台北一路上的那个啊？
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亲晚上我们可以一起打你有扣扣？
每一只健康的哈士奇背后，都有主人的一段辛酸血泪史啊
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亲，怕是你还不了解羽毛球场的费用吧。
你是打算晚上约一个人，然后2个人去羽毛球场打一场球？
哈哈，暂且先不说，你去了有没有场地。你没有办卡的话，碰巧碰上了一块空场地，那么你的场地费大概是50-80元/小时，然后还有空调费，20-30元/小时。
就是你一个小时的费用差不多就是100元，这个价格你可以接受吗？只2个人打？打个20-30分钟你就累死了，然后场地还空着~
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龙恒天下520 发表于
亲，怕是你还不了解羽毛球场的费用吧。
你是打算晚上约一个人，然后2个人去羽毛球场打一场球？
哈哈，暂且 ...
啊，，，这么贵啊。。。
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汗哦，，他们说好贵啊。呵呵。。。
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打羽毛球有什么好处，打羽毛球的好处和坏处详解！
羽毛球大家来都很熟悉吧，然而打羽毛球的好处也是非常多的哦，小编在这里很提倡大家经常打羽毛球，还在网上查寻了一些关于打羽毛球的好处的资料，整理了一些打羽毛球指南，希望对大家有所帮助。打羽毛球的好处有哪些呢？一起来看看吧。
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每天做办公室的白领们，长时间的坐在电脑前，容易眼睛干涩和全身僵硬，我想在办公室工作的人都深有体会吧。为了你的身体健康，最好每天做一些运动。其打羽毛球就是一项不错的体育运动哦。它不但能明目还能舒筋活血，绝对是上班族们的最佳选择。下面小编就跟你细数每天打羽毛球的好处。相信你在阅读完本文后，你也会喜欢打羽毛球的。
&&&& 打羽毛球后缓肌肉疼痛和关节痛通常是由于缺乏锻炼，没有做好准备运动或者突然进行大运动所引起的，因此，小编的建议是，在运动前一定要认真做好准备运动。羽毛球运动中身体摆动，尤其是腿部、手部和腰部的幅度很大，如果不提前做好充分的准备运动，就很可能因为身体的突然大幅度摆动而造成韧带或关节损伤而引起疼痛。因此，无论是做哪项运动前都要提前做好提前活动哦。
营养健康 | 打羽毛球的好处
&&&&& 治颈椎、肩周病
&&&& 颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
&&&&& 锻炼眼力
&&&& 每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。
&&&&& 塑造身形
&&&& 看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。
&&&&& 增强友谊、提高技能
&&&& 未入会之前大家相互都不认识，在各自岗位上工作。当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。
&&&&& 美容养颜
&&&& 细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒地下，对肌肤不是很好哦。小编打个非常形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤会更好呢？
&&&&& 舒筋活血
&&&& 打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
&&&&& 身体灵敏
&&&& 打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。
&&&&& 健脑增智
&&&& 打羽球是需要动脑打球的，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
&&&&& 观赏性
&&&& 由于打羽毛球的技术千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人的诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。
营养健康 | 不运动的坏处
&&&& 根据世界卫生组织估计，全球因缺乏体育运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。这足以证明运动对身体健康是非常有必要的。大家请注意，不运动，会使身体的免疫能力严重下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个更重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那么他们的大脑发育也不会很好，从而就影响到智力稍微不明显的低下。
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确实需要好的羽毛球场地，只要有风打羽毛球就不爽
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打羽毛球之前的热身运动，要求至少5分钟
打羽毛球之前的热身运动，要求至少5分钟
&&　羽毛球是一项不错的运动，我很喜欢，但是如果没有做到提前热身，很容易肌肉或韧带拉伤。下面是有关羽毛球的热身和有关的注意事项，希望对大家有帮助。
　羽毛球训练时的基本动作：
１、首先是挥拍。５０个为１组，挥２～３组；&&&& ２、做步伐练习。２０个为１组，做２组。
&&& 羽毛球的热身方法如下几种：
　一、方法１
&&& 正手握拍
１：在胸前绕８字，主要锻炼手腕；
２：扩胸运动，锻炼肩关节；
３：向前两步做整套接高球扣杀球的动作（从挥拍至背后准备、拔拍、想象球的落点，击球，瞬间完成）；
４：向左右两侧跨三步，协调脚、腿、胳臂、手腕做击球动作；
５：反手握拍，动作同４；
６：分每组两人对练（底线球，网前球......)
二、方法２
７：双手拿羽拍，前俯和后仰，拉开胸前、前腹后背的肌群；
８：左右伸展，拉开左右腋侧和手部的肌群；
９：左右旋转，拉开横斜的肌群，如腹横肌；
１０：跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群；
１１：做摇腕运作，活动各个关节；
１２：以上动作均５～１０下即可，依个人而定。
三、方法３
１、头部运动：手叉腰，低头向前两下，跟着想后，想左，向右；
２、肩部运动：两手抓两肩膀，手肘向前向后各绕２个８拍；
３、膝盖运动：双手放膝盖，向左向右各绕２个８拍；
４、前压腿：一脚在前（大腿与小腿成９０度），一脚向后伸，压压腿。２个８拍后换另一只脚；
５、侧压腿：一脚向侧边伸，一脚蹲下，也是压２个８拍换脚；
６、整理运动：双手手指交叉，绕圆圈。一脚脚尖着地，脚裸绕圆圈2个8拍换脚。
&&& 四、拉伸练习（所有练习重复三次）
1、拉长“大腿前面”肌群；
2、拉长“小腿肌群和跟腱”；
3、拉长“背部”肌群；
4、拉长“肩带和上臀”肌群；
5、拉长“大腿后面”肌群；
6、拉长“大腿内侧”肌群；
7、拉长“驱干侧面”肌群；
8、拉长“肩带和胸部”肌群。
12种最佳拉伸运动&
&&&&& 导语：拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。12种最佳拉伸运动。具体如下：
1。头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3。胸部：双手平举，做扩胸运动。
4。二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
5。三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6。臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7。大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8。腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
9。四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
10。小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11。上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12。下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。
做拉伸运动要注意以下几点：
1、拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；
2、每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；
3、深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。
&&& 注意事项：
&1、尽量用热水敷，按摩。
２、不要进行一些非常剧烈的运动；
３、以后再打球之前，要充分做准备；
４、韧带拉伤很容易复发，当下次运动，切注意适当姿势。
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