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右腿小腿外侧有一小块肌肉疼痛怎么回事啊
健康咨询描述：
持续有几天了，不碰还好，一碰就会找到痛点，最近没有做过剧烈运动，有点小肿，没有青紫颜色
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&&&&&&病情分析：&&&&&&右腿小腿外侧有一小块肌肉疼痛怎么回事啊、考虑为、右腿小腿外侧有肌肉疼痛、是肌纤维织炎、是受凉所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、去医院外科进一步检查。2、右腿小腿外侧有一小块肌肉疼痛怎么回事啊、考虑为、右腿小腿外侧有肌肉疼痛、是肌纤维织炎、是受凉所致。3、口服、伸筋丹、维生素B1.
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&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况考虑局部软组织损伤引起的症状，不排除小腿肌肉拉伤，可以骨外科就诊明确诊断一下，目前可以尽量减少活动，注意休息，可以吃点活血止痛胶囊治疗，少吃辛辣刺激性食物，会逐渐好转的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况有可能是局部气血不和的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可找当地的中医看看，用针灸的方法治疗，也可以用膏药配合治疗。&&&&&&以上是对“右腿小腿外侧有一小块肌肉疼痛怎么回事啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的症状多是由于气血不足机体虚弱加上感受风寒所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于这种情况，通过中药以及针灸来治疗效果都是非常的不错的。
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这几天跑步或者走快了的时候小腿外侧肌肉酸痛，怎么办啊
本帖最后由 tommyonsn 于
20:10 编辑
我没有受过伤，但是走出校园大概10年了都没怎么运动过。
最近刚刚开始四五天，近三天走路走快了或者跑步的时候右小腿外侧两块肌肉特别酸痛，昨天尤其严重，今天跑了一圈就没法跑了。以前也有过，但是是穿皮鞋的，走路很快的时候走久了就感觉小腿肌肉酸痛，脚腕也酸痛（我以前一直以为是脚腕，昨天仔细研究了一下才发现是那根肌肉）。
请问要休息几天啊？这种情况多就能恢复好啊？
下图“趾长伸肌”和“胐骨长肌”的地方
晕，我也会啊，前天跑到4.2公里的时候就出现了，不过我只有跑步才会，请教轻舞老师啊
楼上的真专业啊
dahuanghe 发表于
很简单。。。到网上找人体肌肉的图就能找到啊，我之所以说不清这两块肌肉是哪一块就是因为我一点也不专业。
刚开始跑的原因，慢慢就会好了
。。。刚刚开始运动，那里能不疼。。。。要坚持一段时间再看吧
我刚跑了几天时也是这块肌肉疼,不过我是旧伤,以前就疼,当然平时走路不会疼,我感觉简直没法坚持,右脚落地时有啪啪响的拍地声,因为控制不了着地姿势,后来改为脚前掌先着地一直没疼过,个人的感觉,你可以试一试
你这是以前锻炼不够，可以加练个杠铃半蹲。练上个1-2月就好了。
你这是以前锻炼不够，可以加练个杠铃半蹲。练上个1-2月就好了。
宝宝猫 发表于
就练练半蹲可以不？
我之前也是的，我觉得不用特别去练，只要开跑以后第一公里跑得比平常慢一点当热身，之后慢慢提速就没问题了
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跑步锻炼的方法是最有效和最方便的锻炼身体的方法了，几乎适合任何人来进行锻炼。每个人可以根据自己的实际情况来决定跑步的强度，这样就能在不伤害身体的情况下，起到锻炼身体的目的。跑步的时候要注意做好保护不要受伤。那么跑步小腿外侧肌肉酸痛应该怎么办呢？下面我们来说一下。
呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。
通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
跑步小腿外侧肌肉酸痛的情况发生之后，按照上面介绍的这些方法来进行治疗的话，就能让疾病的症状得到很好的治疗效果。另外在治疗的时候，应该要减少运动，多注意休息，这样才能让治疗的效果比较的理想。在饮食上可以多吃一些对身体有营养的食物。
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求助 每次踢球都是小腿前外侧胫骨边的肌肉痛
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高中时候就这样，现在大学都快毕业了。一直以为是运动导致肌肉拉伤。但每次踢球只要抽上几脚，就会有这种类似拉伤的疼痛。一般严重的时候脚都不能往上提了。
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我去，这段时间我也是的。。。。同问
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我也是&&我也不明白 是累的吗&&最严重的时候都不敢踢了
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每次盘球盘多了我也会… 只是右脚，可能姿势不对吧
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楼上的亲们，原因是：大力射门或长传时，脚勾着踢的吧？！伤胫骨前肌了，导致拉伤。没事，矫正一下姿势和脚型，记住绷直脚背踢！
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个人觉得和热身是有关系的，有时候那个地方的肌肉会酸痛，我每次只要热身充裕就没什么关系了，还有，热身的时候我是不会系鞋带儿的，系上鞋带热身那个肌肉就酸。
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回 凌波微步 的帖子
:个人觉得和热身是有关系的，有时候那个地方的肌肉会酸痛，我每次只要热身充裕就没什么关系了，还有，热身的时候我是不会系鞋带儿的，系上鞋带热身那个肌肉就酸。 ( 13:17) 我也觉得可能热身要系统。一般我就稍微慢跑一下就开始踢球了。
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热身注意点~慢慢就好了
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建议先去医院检查一下是否一直有拉伤未愈。另外踢球前最好先热身
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小腿外侧肌肉酸胀疼痛是什么原因
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血液流速会慢，在加上受寒冷这可能是下肢血液循环不好，晚上用热水把下肢给泡泡，和长期久坐运动少会有关系，
长期久坐下肢血液循环会受阻，会导致下肢酸胀，促进血液循环，自己按摩小腿肌肉
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