瘦肚子的瑜伽动作视频动作就那么多，只需要这8个动作，腹肌该这么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-04 16:22 标签： 办公室瘦肚子动作图解
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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
A:1.65米很高了亲，不要穿紧身裤，配件中长款风衣会有不错的效果
A:你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:黑裤子是最显瘦的服装，要多多利用
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
A:看不清，再发清溪一些的照片看看
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
A:穿个小高跟
一件飘逸的长裙
很好看的哦
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣
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练了这么多，还是这8个腹肌动作最有效！
腹肌锻炼的动作很多，今天，小G要为小伙伴们推荐一组最经典也是最有效的人鱼线打造方法。每个动作做15-20次，按图示顺序做完所有动作为一套，每天大家都可以根据自己的情况坚持练习2-3套，瘦肚子、小蛮腰神马的真的就不会再是幻想了哦！
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练腹肌八分钟八个动作怎么做才标准
练腹肌八分钟八个动作怎么做才标准
我有更好的答案
打开声音，动作要与他的配音相吻合 （他又节拍的配音）其次，动作要做到位，比如向上摸腿的动作要够舒展，并且坚持够他规定的时间首先
采纳率：75%
腹肌撕裂者，搜搜看
那个好像比较难
比较有效果，想练就坚持啦
我是有点胖的，我先练八分钟的，之后再去练撕裂者
嗯嗯，加油💪
就是做的不标准😂
慢慢就好了，刚开始不容易，贵在坚持
嗯嗯，做3天了我就是一次做5个30个做不了
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回答问题，赢新手礼包瘦子的福利 8个动作15天练出6块腹肌
如果我说15天能让大家练出腹肌，大家一定会觉得小编吹牛B，但是如果你是一个瘦子，那么15天，就真的可以让你练出腹肌了。
首先我们来了解一下腹肌的构成，腹肌主要是由腹直肌和腹内外斜肌构成。其实每个人都有腹肌，为什么很多人天天练卷腹，但还是练不出腹肌呢？因为在他的腹肌外面，有一层厚厚的脂肪，就是你肚子上的那堆肥肉，如果你能把那堆肥肉减掉的话，你也能很快的练出腹肌。
那么瘦子要怎么做呢？首先，你要确定你是一个瘦子，小编身边有一些天生瘦的朋友，测试过体脂率，大概就在11%-12%左右，身高170多，体重才刚过100斤，被风一吹就能吹倒的感觉。如果你也是一个这样的瘦子，那么你15天就可以练出6块腹肌了。
如何知道自己的体脂率呢？推荐一个简单的方法而又精准的方法的，测试身体的其他围度，用公式来计算。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“体脂率”，通过美形报告，输入胸围、腰围、臀围等数值，就能精确计算出了。
下面说下每天的8个动作怎么做，这8个动作不是小编乱编的，是目前全球最火的腹肌课程，P4P腹肌初级课程的8个动作。动作简单，适合初学者，第一次上手肯定无法坚持，但坚持一周后就可以了，然后加油训练，每天坚持做完，两周就能见效果。
8个动作，每个动作30次，做完两个动作后，休息30秒，大概8分钟就能做完了。
动作一：仰卧交替摸踝
动作二：十字交叉
动作三：卷起推手
动作四：交替直腿抬腿
动作五：仰卧摸膝
动作六：L字触脚踝
动作七：法老卷腹
动作八：坐姿收腿
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