NBA球员休息之道：球想打得好，睡眠不能少
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　　还有6天的时间，新赛季的NBA就将重燃战火。在这个竞争激烈的联盟，你以为仅仅靠你的天分，或者靠你的勤奋就能成功？最新科研显示，如果你不注意睡眠，什么都是白搭！
　　篮球先锋报记者 庄曙强
　　在NBA睡眠可是一门学问。82场常规赛，背靠背，五晚四战，跨越多个时区，对NBA的千万甚至亿万富翁来说，如何有好的睡眠是巨大的挑战。
　　“要想恢复体能，睡眠是最重要的事情，”詹姆斯说道，“但是我们的赛程让这一切变得很困难，我们经常很晚才能睡觉，而且，很多时候还要早早就起床。”科学家同意这样一种观点，那就是缺少睡眠跟酗酒的伤害是一样大的。如果22小时不睡觉，会引起认知混乱，就像是喝醉了酒一样。
　　现在NBA，训练师、教练和球员都已经开始认识到缺少睡眠是如何影响他们在场上的表现，还可能增加受伤的机率，甚至还会影响球员运动生涯的寿命。一名受雇于NBA的体育运动表现专家就表示，“
让他们的球员保持健康，能他们打球，对这个联盟是非常重要的一件事。”
　　2011年，斯坦福大学专家切利·马哈带领团队进行了一项突破性的研究，该研究聚集了研究睡眠和运动表现关系的世界权威专家，斯坦福大学11名篮球运动员成为了研究对象，他们的任务是每天在床上要睡10个小时。试验的最后阶段，
这些参与研究的球员在场上的表现都有提升，他们的罚球命中率整体提升了9%，三分球命中率提升了9.2%。
　　睡眠对球员运动表现长期的影响也有数据记录，从年，有80名职棒联盟的球员参与了研究。该研究分别由三个小组进行，他们都是来自弗吉尼亚的Martha
JeffersonHospital睡眠科学中心。该研究揭示了睡眠和职业生涯长短的关系。在这项长达3年的研究，那些参与研究的睡眠时间低于平均水平的球员只有72%还在联盟打球。2014年，TheJournalofPediatricOrthopedics发起的一项关于160名高中生球员的研究显示，
那些每晚睡眠不足8小时的球员受伤的机率是每晚睡眠超过8小时球员的1.7倍。
　　“在篮球场上，你需要让自己处在一个很好的节奏中，”杜兰特说，“这就要让自己有个好的身体状态，现在有很多方法帮助球员提升身体状态，但是最简单有效的方式还是睡眠。”
　　最习惯的在飞机上睡觉
　　可是，如果你经常凌晨3点半才能抵达酒店，然后晚上就要进行比赛，真的很难有时间睡觉。在萧华上任之后，联盟越来越重视球员的健康。上赛季，联盟背靠背的次数已经从19.3次下降到17.3次，同时五晚四场比赛的安排也减少了61%。另外，全明星周末也延长了，总决赛的间隔时间也增加了，所有目的都是为了减少主客场往返之旅给球员带来的影响。上赛季，联盟各队飞行的总里程数也下降了2%。这看起来不多，但是，对球员睡眠时间的增加还是帮助不小。
　　但是，为了票房，为了增加比赛的观赏度，联盟无法安排最科学的赛程。因而，现在很多球队都有自己的专家团队，来帮助球员解决睡眠难题。
　　时隔40年重夺总冠军之后，勇士就重组了他们的竞技训练部。但事实上，这是因为遭到了挖角。原本的总管叫做柯克·雷耶斯，他研究如何让球员缓解疲劳的技术，不过，他无法拒绝老鹰的邀请。勇士新的竞技训练部总管名叫拉克·兰彭福，他跟多名顶尖球员有过合作，专攻如何解决不好的睡眠习惯。他帮助勇士制定合理的飞行和训练安排，提升球员的睡眠质量。
　　库里睡觉图
　　兰彭福建议球员在睡觉前一小时不要看任何电子屏幕，还要避免进食那会能让人兴奋的食品。睡觉的房间要避免有光线，同时气温和环境都要很舒适。当然，咖啡和酒精则是一律要禁止的。很多球员一开始对兰彭福这一套并不感冒，不过在受伤或者在场上表现糟糕之后，他们都会主动来找他咨询。“
当学生准备好之后，老师就该出现了。”兰彭福笑着表示。
　　经过兰彭福的指导，很多球员的睡眠质量大大改善。“他们回到家之后，很多时候都会对我说，这是他们这辈子睡得最好的阶段。”
　　加里·麦克卡伊，WHOOP体育应用科技公司副总裁，这是一家总部在波士顿的公司。从2015年9月到2016年1月，麦克考伊收集了119名NCAA球员的数据，他们让这些参与研究的运动员佩戴他们公司的设备。这块设备可以测试睡眠中的心率变异性。数值在66到100之间，会显示绿色，这显示运动员已经很好的恢复，可以准备训练，上场比赛。如果是33到66，会显示黄色，0到33之间，则是显示红色，这说明球员的睡眠质量很差。当球员佩戴了他们公司的设备之后，睡觉习惯也改变了。参与测试的球员平均每晚睡眠都增加了41分钟，饮酒的比例下降了70%，喝咖啡的比例下降了65%。上网的比例也下降了20%，“
这是不小的胜利，”麦克卡伊说道。
　　目前有4支NBA球队使用了WHOOP的技术，咨询的球队则超过了15支。前骑士后卫德拉维多瓦在上赛季的一场比赛中就佩戴WHOOP的设备上场比赛，不过，这违反了NBA的规定，因而新技术的推广还是面临一些制度的束缚。
　　于是更多时候，球员还是更多地寻求球队所聘请的专家帮助。阿尔妮·坎达尔，曾长期在活塞供职，最近，他被森林狼新帅锡伯杜带到明尼苏达。坎达尔是NBA的睡眠专家，很多人认为，他的方法并不正统。但是在活塞期间，他的方法曾帮助活塞连续6年打进了东区决赛，并且拿到了2004年的总冠军。
那时，比卢普斯就非常信赖坎达尔，如今森林狼控卫卢比奥则成了坎达尔新的信徒。坎达尔的方法就是让球员在睡眠的时候体温会比正常低，因为这会帮助球员更容易入睡。
　　无论如何，睡眠对NBA球员来说相当重要。但是，NBA也是一个娱乐联盟，老板也需要赚钱。因而，在理想与现实之间，只能去寻求最大的平衡。
　　本文为头条号作者原创。未经授权，不得转载。
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·····NBA球队的高级机密：这是一块神奇的三明治|界面新闻 · 体育界面新闻APP图片来源：网络这个传说就像荷马史诗奥德赛一样在NBA中代代相传。他们所说的这个故事有关凯文&加内特（Kevin Garnett）和2007-08赛季的凯尔特人队，以及一个革命的开创性时刻。波士顿凯尔特人队力量及体能教练布莱恩&杜(Bryan Doo)回想起那个赛季，恍如昨日。在那个赛季12月的一场比赛之前，一个不知名的凯尔特人队队员（名字已经记不清）向布莱恩抱怨肚子饿了。
&教练，我们去吃PB&J三明治(花生酱黄油果酱汉堡)吧。&那个球员说道。
然后，加内特就说出了那句传说中的话：&是的，我们去吃那个吧。（Yeah, let's get on that）&
加内特平时并没有习惯在赛前吃PB&J三明治。但是布莱恩回忆道，那个晚上加内特表现得非常出色。随后，作为凯尔特人的核心队员，加内特宣布：&现在开始，我们在打每场比赛之前都先吃PB&J三明治。&
于是，一场三明治的革命诞生了。
布莱恩指出，当时凯尔特人并没有在赛前为队员们提供多少食物，但是会在赛前3小时准备20个PB&J三明治。每一个三明治都独立包装，在包装袋上有字母标记：&S&代表草莓酱的，&G&代表葡萄酱的，&C&代表脆皮的。加内特喜欢吃&S&符号的三明治，每场比赛前都要吃2个。&如果加内特没有在赛前吃到它们，他会非常生气。&布莱恩说道，&即使他没有时间吃它们，他也需要这两个三明治摆在那里。&
从布莱恩的角度看，PB&J是一个不错的选择，油腻的垃圾食品就会消失。&这对每个人而言都是一个双赢的结果。&布莱恩表示。但是随着加内特、保罗&皮尔斯和雷&阿伦的&三巨头&组合拿到常规赛66胜的战绩，并最终取得NBA总冠军，他们成功的秘密泄漏了出去。有一些对手开始知道这个秘密也开始尝试，慢慢风靡至全联盟。那时候，当其他球队做客波士顿的时候，经常有人跑来问，凯尔特人队的更衣室里还有没有多余的PB&J三明治。
在接下来的赛季中，随着凯尔特人队的球员离开波士顿或被交易到其他球队，这个三明治被传播得越来越广泛：皮尔斯和加内特带着PB&J去往布鲁克林篮网队，格伦&&大宝贝&&戴维斯（Glen "Big Baby" Davis）交易到了奥兰多魔术队，托尼&艾伦（Tony Allen）将革命的种子带到了孟菲斯灰熊队，教练道格&里弗斯（Doc Rivers）带着这个病毒跨越国家传染给了洛杉矶快船队。
当然，每个球队的三明治有不同的配方。
开拓者队也会提供20个三明治，但会将白面包和其他有机配料相组合。开拓者队的助理教练本&凯尼恩认为白面包是一种高碳水化合物，很容易消化，从而提供快速的能量。显然，所有20个三明治都会在赛前被消灭，有时候他们需要加倍他们的订单。
火箭队的厨房在任何时候都有充足的三明治提供，并有12-15种类型，包括白面包、全麦面包、烤过的面包片、没烤过的面包片、盛美家（Smucker）的草莓和葡萄果酱、Jif奶油等。在中场休息和赛后的航班上，他们也会提供PB&J三明治。
神秘的马刺队也被证实沉溺于赛前的PB&J三明治。而快船队不论在主场还是在去往客场的路上都会享用这个由两片面包、杏仁和花生酱，以及速冻果酱组合而成的食物。鹈鹕队所提供的PB&J无处不在：酒店房间、飞机上、更衣室等。更是有消息称，曾经奇才队的管理层想要用搭配有机花生酱的全麦面包升级PB&J时，球员们还闹过&轻微的起义&，最终双方进行了妥协，保留了这两种不同的搭配。
现在，NBA联盟当中最热衷于这款食物的球队是密尔沃基雄鹿，他们在每场比赛之前都会给球员们提供各种果冻，杏仁酱，三种面包和能多益（一种榛子酱）。雄鹿的营养学家甚至为球员们提供PB＆J风味燕麦粥，PB＆J恢复奶昔，PB＆J华夫饼和PB＆J煎饼。
不管怎么制作，这个三明治都是NBA联盟中的食物支柱。风靡球场的NBA巨星也都痴迷于这个简单的食物，包括斯蒂芬&库里、凯文&杜兰特和拉塞尔&威斯布鲁克。
开拓者队会为队员在赛前准备20种三明治。图片来源：DWIGHT ESCHLIMAN
2013年的冬天，德怀特&霍华德身边的工作人员却要让这个全明星戒掉PB&J。为什么呢？这几年霍华德表现优秀，并在2009年带领魔术队闯进总决赛。但是在2012年，他因腰椎间盘突出不得不实施手术治疗，但是当时背伤并没有完全痊愈。湖人队当时的比赛节节败退，表现糟糕。科比在场上鼓励霍华德振作，但球队的厨师和体能教练却强调不同的信息：&戒掉PB&J，和高糖说再见。&
在当年2月的全明星赛期间，是全面干预霍华德饮食的时候。负责这个事情的湖人营销师凯特&沙纳汉博士通过电话与霍华德交流。霍华德抱怨，自己的腿麻了，手就像包裹在烤箱手套中一样很难抓住球，手指也有刺痛的感觉。根据二十年来在该领域的经验，沙纳汉博士知道霍华德正在吃这个传说中的PB&J，她怀疑对于高糖食物的消化造成了神经功能障碍，称为感觉迟钝，这通常出现在糖尿病患者的前期。她督促霍华德两周之内减少糖分摄入。如果这没有帮助，沙纳汉博士就发誓引咎辞职。
为了改变霍华德的饮食，沙纳汉博士打电话给他的助理、厨师和队友，她发现一个令人惊讶的事实：霍华德每天摄入相当于20多个巧克力棒的糖分，并持续了将近10年。他会在午饭前、午饭后、晚饭前、晚饭后吃软糖、士力架、棒棒糖、曲奇等甜品。像普通人一样，他会在厨房、卧室、车中等地放满甜食。沙纳汉让助理清空霍华德的房子。霍华德最终妥协，承诺在饮食中减少垃圾食品。但是他对于一个小吃不愿投降。
他想知道，他是否还能吃有着花生酱和果酱的三明治。
湖人队体能教练戴弗朗西斯科并不惊讶。当他在2011年加入湖人队，并随队打球周游全国的时候，他已经发现：在加内特的PB&J闻名的四年后，几乎每一个球员的休息室和训练场都堆满了大号的涂满花生酱和果酱的三明治。戴弗朗西斯科告诉沙纳汉：&你要选择你的战斗。&2013年开始，他们携手调整他的高糖食物。他们的要求并不复杂：他们没有让霍华德离开火鸡，他们只想让霍华德尝试一个更健康的方法，用软面包、有机花生酱和低糖果酱来代替原来的PB&J。当他们向霍华德展示更为健康的三明治时，现场的气氛非常紧张。但是当霍华德咬了一口之后，他咧嘴一笑，&是的，这或许会有作用。&随后，霍华德饮食中的糖分被进一步控制。手指的刺痛和腿部的麻木停止了。在全明星赛后，霍华德每场比赛场均得到比之前更多的1.8个篮板、2.1分和2.5的出场时间。
今天，沙纳汉博士意识到几年前戴弗朗西斯科的顾虑：&抹着花生酱和果酱的三明治不应该出现在NBA之中。&
&但是为什么呢？到底一个PB&J是什么呢？
在和NBA球员、教练、管理人员、营养学家、训练师和其他人员的采访中，最常见的解释就是：PB&J是一种舒适的食物，通过提醒自己的童年，帮助他们在场上表现更好，从而提高了精神健康的程度。花生酱和果冻三明治，这种经典童年餐是所有32个职业篮球队的运动员们一致喜爱的餐点。沙纳汉告诉记者：&这款食物的好处在于，它可以唤醒童年的舒缓记忆。&赫尔曼&铁曼纪念运动医学研究所的营养师布雷特&辛格补充说：&这是安心的，你的感觉不错，打球的表现就会越好。&
这个原因我们也可以用人类学来解释。追溯到几千年前，当人类开始直立行走时，我们的祖先对那些富含热量的食物产生了渴望：脂肪、糖、淀粉、蛋白质和盐。今天，闻一闻这些仍然能触发人类神经递质多巴胺的释放，多巴胺曾经为我们的祖先提供了能量，以及&幸福荷尔蒙&血清素。当你第一口咬下PB&J的时候，食物中的成分就会被报告给大脑：脂肪！糖！淀粉！蛋白质！盐！在多巴胺释放的几分钟后，内啡肽可以短暂地减轻压力。这种效果类似于性或是海洛因，能够降低身体的心率，并为比赛前紧张的球员舒缓焦虑。
海洛因、性&&以及花生酱和果酱。你可以知道为什么球员会在有人试图拿走他们的PB&J时奋起反抗。那么，这些食物真的对你有好处吗？还是能满足地球上大多数体力劳动者的体能需求？也许你已经看过网络上关于糖和碳水化合物有害的恐怖文章。这样来看，PB&J并不健康。典型的PB＆J含有约400和500卡路里的热量，50克碳水化合物，20克脂肪和10克蛋白质。营养学家吉尔&莱恩表示：&这不是最好的，但也不差。&
但是营养可能并不是最重要的。&即使我们认为，从生理学来看，PB&J并不是最好的赛前餐。你对食物的思考实际上有助于培养你身体对食物的反应。&畅销图书《饥饿大脑》的作者史蒂芬&盖尼埃特解释说，大脑真正关心的是热量：&简单的芹菜棒和羽衣甘蓝不会释放出多巴胺，我们不会为它们开发渴望。&
让PB&J变成海洛因和性，以及强效可卡因。
勇士队对于食物的暴动发生在2015年10月，球队赛季的第一次飞行时。在之前的赛季，勇士队聘请了新的的体能教练拉克兰&彭福。他对于食物只有一个要求：少糖、更健康。勇士球员们心甘情愿地与糖果、饼干和苏打饼分手了。但现在，他们发现在飞机上没有PB&J。显然，彭福犯了一个错误。&对不起，各位。&彭福解释道，&我们只是想减少糖分。&
当时，代替受伤的主教练史蒂夫&科尔带队的临时主帅沃尔顿决定领导起义。当乘务员问道要吃什么的时候，沃尔顿都大声地说道：&花生酱和果酱。&这句话是刻意让彭福和队员们听到的。但是，彭福并没有屈服，他当自己没听见，并不提供PB&J。随着这个禁令的实施，沃尔顿加大赌注：他在之后的飞行中告诉乘务员，除了PB&J其他什么都不要。然后在12月11日，勇士队用两个加时击败了凯尔特人，获得了24连胜的战绩。在第二天飞往密尔沃基的航班中，球员们再次要求PB&J。而彭福再次拒绝，开玩笑说：&当有蔬菜的时候，谁还需要花生酱和果酱呢？&不幸的是，第二天晚上，勇士队输给了雄鹿队。&我们不得不相信，因为PB&J，我们输掉了一场比赛。&勇士总经理鲍勃&迈尔斯说道。
最后，沃尔顿找来了强有力的支持者：MVP后卫，库里。在一个半场之后，库里向体能教练抱怨非常饥饿。从那以后，库里的PB&J成为他的赛前餐。勇士队也恢复了PB&J的提供。
雄鹿队每场比赛会吃20-30个PB&J三明治，并在去客场的路上或是更衣室中都会带上大量的三明治。图片来源：DWIGHT ESCHLIMAN FOR ESPN
这是一月底的一天中午，在好莱坞的日落大道上，NBA专员亚当&席尔瓦要去赶飞机。当被问及联盟官方对于在更衣室中流行的花生酱和果酱的立场是什么？
&我们的官方态度是，这是一个健康的零食，我是平衡的倡导者。所以人们需要吃营养丰富的食物，但是多吃一点糖也没有坏处。&席尔瓦说道。
他停下来。显然，即使他有飞机要赶，但是他认识到这个问题必须得到充分的关注。&我们谈谈吧。&他对记者说道。
去年在金州勇士队，记者注意到，一个运动营养学家想要控制有糖分的点心，但是遭到了球员的反抗，最终，球员们赢了。那么，在这场健康团体对抗球员的竞争中，官方人员站在哪边呢？&今天早上我们听到了克里斯&保罗的想法。他谈到了平衡。所以，我是平衡的倡导者。所以，人们需要吃营养丰富的饭菜，但也需要一点糖。&席尔瓦表示。
但是，会有一点点的倾斜吗？
&不会的，我不会倾斜去支持任何一方。&
最终，记者提出了一个非常关键的问题：席尔瓦先生，你会吃哪种PB&J呢？你会吃草莓味的还是葡萄的？
&我显然是喜欢吃草莓果酱的。&席尔瓦说道，&我通常早上吃涂抹花生酱的烤面包。我会加一点果酱。我几乎每天都会加花生酱，但是不经常加果酱。&
在拉脱维亚长大的尼克斯新秀克里斯塔普斯&波尔津吉斯之前没有听说过PB&J。他在2015年加入NBA。&我马上就爱上了吃这个。&勇士队的前锋凯文&杜兰特也喜欢吃PB&J三明治。他的前队友威斯布鲁克喜欢根据自己的心情，在烤过的全麦面包中抹上奶油和草莓果酱，以及适量的黄油。
湖人队19岁的新秀前锋布兰登&英格拉姆在客场比赛前，都会仔细检查球队的PB&J三明治，每一个都用有机材料制作，从而确保食物符合球队的标准。英格拉姆从两年前开始吃PB&J三明治，但是当他来到NBA，发现所有人都吃的时候，他知道自己找到归属了。&布兰登对于三明治有最高的要求。&戴弗朗西斯科说道：&对于一个完美的PB&J三明治构成，他是我遇到过最严苛的球员。&
2016选秀大会第二顺位被选中的英格拉姆自我定位为&大号葡萄果酱爱好者&，并要求在两片面包中涂抹健康的花生酱。当被问及什么地方最缺乏PB&J三明治时，他毫不犹豫地说出，&犹他，没有足够的果酱。&
那么，凯文&加内特呢？好吧，你知道他的盘子里有什么。
（翻译：竺怡冰）
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努力的约基奇
　　史蒂夫·赫斯是丹佛掘金队的体能主管，他在过去20年里一直效力于这支球队。这位训练师几乎无所不能，力量训练、膳食管理、柔韧性训练、康复训练等等都是他的职责。近日，他做客美国福克斯体育的一档节目，探讨了他眼中关于NBA训练的一些内容：包括球员的糟糕饮食习惯以及约基奇崛起的秘密等等。
　　问：我们听到关于NBA新秀最疯狂的事情之一就是他们的食谱有多糟糕。你在过去这么多年里都和球员们打交道，能说说你都见过哪些糟糕的饮食习惯吗？
　　赫斯：首先我们要指明问题所在：因为NBA的赛程安排太疯狂了——他不像那种一周只用打一场比赛的体育项目——有时候我们要在5个晚上打4场比赛，而且有可能是在4个城市。所以在这种情况里，你想干嘛就干嘛吧。另一个棘手的问题是，你的睡眠时间也会被打得支离破碎，有时候你不得不在凌晨2、3点钟才能合上眼睛。所以这让球员们产生了一个坏习惯——他们想要按时合理地吃饭，但实际上大家只能捞到什么吃什么。
　　我见过的最坏的饮食习惯就是美国的垃圾食品了——又大又厚的汉堡、鸡翅，有的人还会加上浓浓的酱汁，还有热狗——我曾经在赛前的垃圾桶里看到过这样的残骸。但是我的反应就是，“我的天呢，我都不知道你们是怎么靠吃这种东西生活的。”因为对我来说，吃掉这样的一餐就意味着要花8个小时才能将他们完全排出身体。因此我们要做的事情就是让球员们明白，对于他们的训练来说，健康的饮食是相当重要的，这也是我们要提前做好饮食计划的目的。
　　问：我们知道，现在各支NBA球队都开始使用一些高科技设备来监控球员们的身体状况和习惯，那么是否会队员抵制这样的做法呢？
　　赫斯：我们这样做的原因是为了帮助球员们延长职业生涯并更好地发展。对于我来说，收集数据不是目的，我的目标只有一个：让球员们变得更好。我们使用各种监测设备的目的也是如此，这一切都是为了球员们自己！
　　问：你所培养的一些年轻球员将会在一周后参加全明星周末的活动，其中一个备受瞩目的人就是尼科拉·约基奇。他在职业生涯的第二个赛季取得了长足进步。你认为他的崛起和身体能力的改变有多大关系呢？
　　赫斯：这都是他自己的功劳，他相信整个训练系统。当他刚来到丹佛的时候体重有296磅（134千克），现在这个数字降到了265磅（120千克）。他非常努力地训练，每天按计划跟随球队完成各种项目。他的营养习惯同样令人惊叹。看看他在场上的表现吧，身高超过7尺却拥有那样细腻的技术和手感，更重要的是他还很谦逊，这是最令我感到惊讶的一点。我认为他是那种潜力股，天赋满满而且足够努力。
　　（体坛+记者孔德昕报道）
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加载中，请稍候...　　最近，“远古吹”又到风口浪尖，现在篮球与过去篮球孰优孰劣，舆论之争烽烟再起。　　篮球比赛的竞争分为球队间的竞争和球员间的竞争。球队间的竞争包括何种运作、球员管理、各种技战术运用等。　　球员之间竞争无外乎身体素质和技术，关键是身体素质。因为技术是软件，提升空间很大，且没有身体素质作支撑极易变形。身体素质主要体现在身高、力量、速度和弹跳。这几者之间往往矛盾，大个子往往没速度，有力量往往没手感。所以，篮球有誉为矛盾综合体。这几个因素中间，身高因素往往先天决定，后天很难改变。速度和弹跳是孪生兄弟，先天决定上限，但也受体重影响。力量是其中的最可变因素，一般而言，体重越大力量也越大。所以现代篮球，力量成为了球员身体素质竞争的主战场。力量劣势也是中国篮球发展不起来的重要原因，力量和身体对抗上，黄种人差欧美人太多，足球亦如此。　　　　一、 身高的发展趋势　　1951年联盟刚成立时，平均身高是1.95米，有逐年上升的趋势。1954年达到了1.98米，1962年达到2.01米，1980年达到2.04米。至今30多年间，身高趋于稳定，变化不再明显。总体而言，联盟初期，由于生活营养和联盟的较业余性质，球员身高相对较低的，传奇中锋拉塞尔、张伯伦依靠强大的身高优势和身体素质优势统治了联盟。80年代以后，中锋随着身高优势的下降，三分线的设立和球员远投能力逐步提高，以及联盟市场化、全球化的推进，外线球员的打法更具看点等因素，魔术师、大鸟等外线的崛起，一改往日传统中锋统治联盟的局面，其实都已经为传统中锋时代敲响了丧钟。　　二、 弹跳能力的对比　　弹跳很难作数据表格进行对比，即便是有些弹跳数据统计，也往往有造假成分。最近，我也看了一些过去nba的视频，过去篮球能跳的球员不多，乔丹那样的凤毛麟角。而现代的弹簧人太多了。就找些图片进步对比吧。　　　　这是我找到的老一辈弹跳代表乔丹跳的最高的一张图片，基本脑袋平筐的水平，如果有更高的欢迎大家补充。　　　　现代球员脑袋超筐的图片很多，一搜一大片，我就不一一发上去了。弹跳这一项，现代的球员优势明显。　　三、 速度的对比　　速度数据找不到或者片面不靠谱，图片又看不出来，大家仁者见仁智者见智吧。
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　　四、 体重的对比。　　
　　图中看出，最近40多年间，球员的体重呈明显上升的趋势。70年代，球员平均体重大约在93公斤左右，80年代，球员平均体重平稳上升，大约在95公斤左右，90年代起，体重上升明显，从95公斤上升到98公斤，到现在基本在101公斤左右，并有轻微下降的趋势。从中可以看出，联盟球员的平均体重再逐步上升，现在篮球的平均体重比90年代中了近5公斤左右，比80年代中了近8公斤。联盟体重之所以逐渐加剧，跟营养、肌肉锻炼和总体竞争压力关系巨大。　　乔丹，在27岁时就曾主动增重，三年之间，从90公斤提升到98公斤。但当时的NBA，球员们普遍把自己当“篮球运动员”看，而非“运动员”。练健身、拼力量，似乎该是田径运动员或橄榄球运动员的事。所以针对乔丹增重，朋友有反对意见：增加体重，意味着乔丹的看家法宝速度会被削弱。但乔丹的看法是：“得了吧，你们又不是那个被活塞撞得死去活来的那个人！”乔丹自己明白，在NBA生存，飞鸟过于轻逸。想从野兽对手的血盆大口里夺食，你也得让自己牙尖嘴利、刀枪不入才行。麦迪也在最近的采访中，谈到球员一对一单挑，身高和力量会成为决定因素。　　奥尼尔、姚明、詹姆斯等人也都有大幅增加体重的阶段，不为别的，就为了增加力量，提高身体的对抗能力。易建联吃亏也就吃亏在身体对抗能力上。但体重增加也意味着身体的负荷的增加，受伤的几率也会提高。2013年总决赛刚结束后，“神算子”莱利就说，他希望韦德恢复到96公斤—他进NBA时的体重，以便减少他膝盖的压力。而莱利也亲眼看过鲨鱼的体重，把自己的脚趾和膝盖压垮了。即便姚明的伤退也跟体重增加有很大关系。但这都没有办法，没有力量你很难在这个联盟立足，这已经不是拉塞尔时期瘦竹竿就能统治联盟的阶段了。当然在球员的晚期，一般也都会缩减体重，以提高机动性、耐力和生涯寿命，或者就打个替补，但这往往也意味着球员巅峰期的完结。
　　　　早期乔丹和巅峰乔丹肌肉对比　　　　早期姚明与巅峰姚明肌肉对比　　　　早期詹姆斯和巅峰詹姆斯肌肉对比　　职业体育里，体重基本上可以和力量划等号。如果篮球像格斗一样按体重划分等级：原始nba为次轻量级，70年代为轻量级，90年代进入中量级阶段，最近10多年已经进入了重量级阶段。所以说，过去nba联盟与现在联盟在力量对比中，已经处于劣势。所以关公战秦琼，说过去哪支球队对抗如何激烈如何牛逼，到现在会如何逆天，完虐现在的强队。不好意思，请你们先加强营养和肌肉锻炼，不然在身体力量对抗中会吃亏，技术会变形的厉害，当然这是时代的局限。所以说，现在的联盟动辄上亿合同不是没道理的，这体现出了联盟的受关注度和比赛的可看性，当然这也得感谢以乔丹为代表的老一代巨星的辛勤付出。一枝独秀不是春，百花齐放春满园！现在的nba才是百花齐放的时代！最好的时代！
　　楼主，你的体重比狼重吧？你赤手空拳和狼较量一番力量和速度如何？你认为你有生还机会吗？　　NBA的教练都是傻子？怎么不选体重最重的人组队去打篮球？
　　体重这玩意自然不是越重越牛逼的，否则雨人和贝克就不应该是没落而是强势崛起了，呆子也不会被波波逼着降体重打快　　球员的平均身体素质肯定是上升趋势的，这点毫无疑问，不过楼主的证据就不太严谨，例如弹跳的图，且不说拿持球和空手的图的对比没有意义，单说视觉角度问题就绕不开，魔术大鸟的崛起也不代表传统中锋的没落，且不说魔术和大鸟身边若没有天勾、酋长这些传统中锋估计也没那种成就，单说90年代四大中锋也算得上传统中锋的盛世，若不是乔丹横空出世，谁敢说90年代一定不是中锋的年代？　　再退一步说，篮球乃是身体与技术结合的玩意，单看身体素质就认为哪个更好这就有点无厘头，照这逻辑库里是无论如何拿不到NVP的，NBA从来不乏身体素质出色的天才，但浪费天赋的球员一大把，却很少有技术一流的球员被雪藏，就连小虫这样的球员巅峰时期也有10+4+10的水准，更不用说纳什大鸟这样身体素质不怎么样的MVP了，反过来看，有哪个身体素质一流的糙哥能拿MVP的？
　　两本录像看撑了，楼主又要上天了。身高体胖就牛逼了么，你这是养猪专业户拼出肉率呢？中国男足哪一届不是更高更快，但是请问更强了没？　　NBA平均体重提升了，但是为什么提升，提升在哪里，说明了什么，你想过么？统计内线球员的平均身高和体重近30年不升反降，相反外线球员的平均数据逐年攀升，内外线球员再也无法从身高、体重、速度等方面进行区分。这并不足以证明普遍身体素质的提高，只能证明球员的选材标准趋于标准化、模式化，说明今后将再也无法见到博格斯、纳什这样单薄的外线精灵，也再也见不到马克伊顿、奥利佛米勒这样笨重的内线肉山。一个流水线上生产出来的球员组成的联盟，谈何百花齐放，谈何最好的时代？　　至于你贴的那几个所谓脑袋超框的跳跳男，要不是背景是个篮筐，谁知道他们是打篮球的，你敢拿个篮球拍么？那不是打篮球，根本是耍马戏。真正的身体素质，不是在扣篮大赛上抱着球从后场助跑到篮下的杂耍，而是能转化为实战优势的本钱。下图是59年生得白人球员汤姆钱伯斯，他的队友是凯文约翰逊，防守球员是马克杰克逊，这个，才是真正的超筐扣篮，而不是你那些玩弄视角魔术的杂耍。　　　　NBA经历70年积累，其底蕴之深厚岂是你这看了两本录像就敢来混充专家的小孩子所能妄自揣测。别以为你看不到的地方就没地瓜，那大部分时候只是因为你拱得不够深。
　　据数据统计本赛季，NBA30支球队里一共只有10名美国白人运动员，其中有8支球队里没有任何美国白人球员，而拥有美国白人球员最多的NBA球队是开拓者，一共4名。
　　技术和运用才是关键.　　
　　感觉弹跳高度没有急停急转、弹速的爆发力管用。
　　装备和医疗保障条件也是在不断进步的
　　科技，装备，医疗水平肯定是在进步的，但人的身体，越来越依赖于各种外延设备，身体素质其实是在下降的。这个几十年来青少年身体各项素质的下降说明了很多问题，体重增加了，胖墩多了，各项身体素质指标反而不断下降，有兴趣的可以百度一下看看。
　　速度和爆发力才是最重要，如果你有豹子的速度，其他人的动作就是慢镜头，会被你随便虐。相反你是熊的力量和速度，你打不了10分钟就要罚下球，进攻撞人犯规，防守阻挡犯规。参见AI和巴特尓。　　
　　体重上去了身体对抗能力就上来了，也更不容易受伤，这本来就是科学的，当年乔丹也特意自己找了体能训练师做增重以加强身体的对抗能力，这里说的增重并不是不加限制的，而是在某个标准内的增重，这个标准以不超过对身体的负荷为前提。　　
　　便士哈达威和格兰特希尔就属于偏瘦型，他们虽然依靠弹跳以及敏捷等天赋惊艳了nba，但显然没有走的太长久。当然凡事皆有命，只能说在命运降临之前尽力做到最好吧。很多人说乔丹是被上帝青睐的人，一路上各种机缘让他攀上顶点的路基本顺风顺水，但同时他也是个自律，刻苦，争强好胜，积极主动的人，没有这些光只靠老天的眷顾哪有一丝可能成就今天？　　
　　@晏焱 3楼
11:00　　早期乔丹和巅峰乔丹肌肉对比　　早期姚明与巅峰姚明肌肉对比　　早期詹姆斯和巅峰詹姆斯肌肉对比　　职业体育里，体重基本上可以和力量划等号。如果篮球像格斗一样按体重划分等级：原始nba为次轻量级，70年代为轻量级，90年代进入中量级阶段，最近10多年已经进入了重量级阶段。所以说，过去nba联盟与现在联盟在力量对比中，已经处于劣势。所以关公战秦琼，说过去哪支球队对抗如何激烈如何牛逼，到现在会如何逆天，完虐现在的强队。不好意思，请你们先加强营养和肌肉锻炼，不然在身体力量对抗中会……　　-----------------------------　　是乔丹把NBA推向了全世界，篮球之神！　　
　　@曲觞2011 6楼
15:27　　两本录像看撑了，楼主又要上天了。身高体胖就牛逼了么，你这是养猪专业户拼出肉率呢？中国男足哪一届不是更高更快，但是请问更强了没？　　NBA平均体重提升了，但是为什么提升，提升在哪里，说明了什么，你想过么？统计内线球员的平均身高和体重近30年不升反降，相反外线球员的平均数据逐年攀升，内外线球员再也无法从身高、体重、速度等方面进行区分。这并不足以证明普遍身体素质的提高，只能证明球员的选材标准趋于标准化、模式化，说明今后将再也无法见到博格斯、纳什这样单薄的外线精灵，也再也见不到马克伊顿、奥利佛米勒……　　-----------------------------　　这个说的有道理，体重和体格并不是最重要的！看看乔丹，科比，邓肯……　　
　　话说人类这么快么 几十年这才 就可以身体素质进化成质的差异了？也就三四代人吧 多学学初中生物 看看什么生物可以三四代就有明显差异了
　　勇士这种球队说什么风格，尼玛库里这种把三分当两分投的和大鲨鱼一样稀有，而且更好被防守，勇士之所以牛逼是因为现在有了杜兰特，以及一堆的超值合同，杜兰特和一哥为了多几个戒指舍得钱，但也不可能每年这样。　　简单讲，中锋需要身体天赋，有了天赋还要刻苦练技术，干最苦的活，所以现在有天赋的中锋都往外飘，多轻松啊。　　要说勇士这种队，奥拉朱旺看见笑都笑死了，多轻松，罗宾逊表示我的屁股终于能扛进内线了。　　去看看奥拉朱旺，这才叫完美的中锋，身高臂长，虽然身高在当年矮了点，但是现在放联盟里就是高个子了，灵活性让人觉得是个小前锋，但是强打内线的时候绝对让现在的内线觉得是在对抗大猩猩一般，好不容易顶住了，他妈的这货踏着霹雳舞步就过去了，还让不让人活？　　勇士没有好内线，要不是把卡哇伊弄伤了马刺打着就费劲，对骑士正好两边内线都是渣，比的是谁进攻点多谁占便宜，拥有库里汤普森阿杜的火力明显比詹姆斯加欧文jr的火力猛，更何况还有一哥等一群板凳匪徒。　　勇士这种也叫打法先进的话那任何球队四个全明星都可以和勇士叫板。　　
　　好文章。总体而言，现在的体育运动员与前100年、前50年、前20年的相比较，更快更强更高更准，技战术更成熟。
　　楼主想反驳远古吹，但论据选错了，说现在比以前身体素质好了，力量强了，可事实是，足球西班牙统治足坛的时候并不是力量，NBA勇士拿总冠军也不是力量。　　
　　身体素质这东西，这么说吧，整体上说，球员的身体素质比过去好，整体医疗水平，保障水平比过去强。换句话说，下限提升。　　至于尖端人物，那是不属于这个范畴的。就想现在的短跑人，有几个可以赢当年的刘易斯？记录摆着！但是整体下限是有所提升的。训练水平，科技，后勤保障水平都在提升。　　再说篮球，张伯伦那身体素质放到现在也是数一数二的，但是那时候的整体的下限不如现在。　　乔丹，奥尼尔都同理。　　因为天才本身就是天才，不属于大部分人，天才是跨时代的，是天赋。真正意义的天赋
　　什么是天赋，就是可以跨时代的存在，不管你科技水平训练水平如何，他就是天生的。　　比如麦迪，2.20米的臂展，203的身高，脚步频率，运球频率，控球球性，都是后卫顶级。　　这就是天赋，所以麦迪明明是前锋的身体，打后卫，这不是欺负人嘛。所谓的顶级摇摆人。　　因为一般人，身高上去了，脚步和运球就跟不上小个子。　　而小个子频率上去了，身高又不够。　　像麦迪这种天才，目前联盟也就杜兰特一个，　　杜兰特是明明中峰的身高，有小前锋的频率。
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