跑步的意义在哪？
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【各抒己见，我想听听大家的故事】
谢谢大家点赞没想到第一次回答就那么多赞、好开心，以后也会继续努力哒~综合评论里面的几个问题回答一下1.我真的没有很瘦!角度问题~还有贫乳显瘦2.坐标魔都，最近老是下雨、污染严重，所以觉得跑步机挺好的。3.并不是每天9公里那么高强度，一般一天跑7.5一天9这样，目前还属于减脂期，所以还是天天跑，但让自己隔天做一下无氧的几个练腿练手臂的器械。4.关于有没有肌肉的问题，放松状态下是没有特别难看的肌肉的，跑完记得拉伸，直接在知乎里搜的拉伸动作。5.饮食方面，晚餐吃得少不代表早餐午餐少啊!学校食堂重油重糖我还每天都吃精光所以我说是改变饮食结构，因为知道晚餐不会多就都放午餐吃…6.app是小米手环，之前有用过乐动力，但是那个一定要把手机拿手上，心好累就买了个手环 不到100块用的还挺开心。这个可以和苹果适配简直太棒，不是广告啊…7.最后那段话书名是《当我谈跑步时，我谈些什么》里面有很多关于为什么跑步的原因和动力吧---------------------你-好-我-是-分-割-线--------------------------------------------------坚持跑了三个月啦~从刚开始的一小时6公里到现在9.4公里慢慢进步。在这三个月中的变化：1.减重：之前身体不好内分泌失调一下胖了快20斤，现在好像瘦回去7、8斤了，整个人紧致了，所以大家觉得我和之前瘦的时候差不多。现在差不多是55， 不过大家都说我看上去像50公斤~不许瞧不起贫乳!!!2.睡眠质量变好基本每天都是满满的深睡眠白天不会困~不赖床基本每天都是满满的深睡眠白天不会困~不赖床3.心情会很好！这点绝对是真的！跑完整个人神清气爽现在我一天不跑步就难受记录睡眠和跑步的app是小米手环苹果安卓都可以用之后再提问就不回答啦4.改变饮食结构因为我是吃完晚饭后去跑的所以晚饭都不能吃太饱这是昨天的晚饭~5.皮肤变白变滑跑完步出好多汗，去洗澡然后抹上婴儿润肤露腿白了好多…之前不运动的时候我也不认真搓腿6.被好多人夸有毅力这能勉强算是跑步对我的意义嘛~反正麻麻很少夸我的她也说总算有件事是有认真做下去的了~ps.选择跑步很大一个原因是因为我太笨，除了跑步什么都不会…小时候学游泳没学会、学瑜伽两个月韧带太紧、跳舞的话协调性又不好…其实就连跑步我也一直摔跤，现在都在跑步机上跑就还好…摔得比较少了…腿上还是又乌青pps.附上给我最大启发的作者村上的一段话：不管全世界的所有人怎么说，我都认为自己的感受是最重要的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
以上便是跑步对于我的意义~
每年都会跑一次广州马拉松。希望有生之年，我能够一直跑下去吧。不过自从组委会增加了“抽签”环节，这个愿望看来也并不完全由我了。记得去年（2014年的时候），我按照惯例，在比赛前几天，趁着回家，开车过了一遍当年的比赛路线。不知怎的突然来了情绪，在微博里写下：午夜时分。往年大都这个时间踩场，今年有所不同的是，路边已经摆出了警用路障，准备四天后封路。在江岸灯红酒绿处，居然遭遇了塞车。道旁挤满了刚走出欢场东倒西歪肆意挥霍自己青春与身体的人。放纵也是一生，坚忍也是一生，白驹过隙，谁也不比谁高尚，如何活着，选择只在自己。像我这种高龄中二病人，太过感性的副作用之一，便是严重影响睡眠质量，以至于到了比赛前夜，愣是没怎么睡好。对于我们这些水平极其业余的中老年人来说，那简直就是用生命在跑步了。 好在，没出啥意外，跑完了全程。----------------------------我一直以为，跑步能让我更好的认识脚下的这座城市，在轻松的节奏中丈量这片土地。尤其是对建筑师而言，徐徐行进间阅读城市，感悟人体尺度与城市街道肌理的融合，也是颇为有趣的体验。 渐渐的，我发现，跑步并不仅仅是在丈量城市。 我也在用脚步，丈量着自己的生活。-----------------------------虽然叫做是完赛数次，也从不觉得，42.195KM是件容易的事情。对于马拉松，我时刻保持着敬畏之心。 我并不是那种狂热分子。我一年只跑一次。“只”的含义，也许是代表“克制”，也许是代表"实在无能为力安排另外场次”的意思。每年比赛一结束，便意味着一年新的轮回的开始。为此，我遵循着严格的训练计划，每周需要完成一个适度的跑量，让自己的身体状态时刻处于一个理想区间。倘若某次训练计划被打断，我便会因此产生不安的情绪，需要仔细盘算如何能够将缺失的跑量弥补回来。我固定在每个星期四的中午，完成一次长跑训练。最初这个时间仅仅为了兼顾当时某个项目的工作安排，到后来，与此相关的工作早已结束，这习惯却已经刻入了生物钟，于是便一年一年的就这么顺延下来。自己的工作与生活，琐琐碎碎，庸庸碌碌，诸多杂务缠身，微不足道。紧赶慢赶间，远称不上如何有规律。正因为养成了“习惯”，无论如何也会积聚起最大的努力，去拼凑用在周四的跑步计划上的时间。这个超长距离耐力训练，成为了我生活中的重要刻度。比如我总会把出差的时间规划在周二周三之间，即使周三再如何劳累，也要扒上回家的最后一班机，为了就是能够在周四准时踏上训练的小径。借着跑步的那一两个小时的清静时间，仔细思考一些工作上的问题。依然清楚的记得，某次12.5KM的训练时，我费尽思量，琢磨一个灯光设计的解决方案；在另一次炎热的10公里训练间隙，我一直在思考一封高难度邮件，对付一位难缠的业主，回绝一个并不合理的设计议案；某个炎夏的倾盆大雨中，我在空无一人的跑道上，为工作室未来的选择，做了一次比较重要的长考.......也许，并不是跑步帮助了我的思考，只是这略带咸味的艰苦训练，让我日后在记忆档案中翻找的时候，能够随手拾掇出一些对于我的人生有可能还蛮重要，但并不是最重要的节点。-------------------------------------- 可以确定的一点是，我的算数能力，这几年也变强了一点点。为了削减漫长的征程为心灵造成的疲乏感，我总是在不断的切分着看似宏大的目标，将之化解为稍显人性化一点的小块，细嚼慢咽。5公里的里程，可以切成三段：1.5公里从家出发到达马路边，2公里从马路边到达广州大桥脚， 以及最后1.5公里从广州大桥到猎德大桥；假如原路返回，就完成了10公里；把2公里当成热身的话，那便是1/20的全马；翻倍便是完成了1/10；1/8是5公里，往前一公里，变成1/7，再往前，1/6，连续的分母陡变真是令人欢欣鼓舞；10.5公里和14公里之间，便是1/4与1/3的巨大鸿沟；16公里是广州大学城外环的周长；18公里，极点到了；21公里，嗯，可以偷偷庆祝一下，半程了耶.........自欺欺人也好，分散注意力也好，我总是不断在做着这些无聊的算数题，盘算着自己体内的能量以及腿肌抽筋准备度，相对于今天的目标，还有多少余量。我是个大局观欠奉的笨拙跑者，从来都是在前半程过于乐观的高估自己的能力，而在后半程毫无例外的陷入悲催的挣扎“拼意志品质”的困境中。虽然就是这么一步步的缓慢迈动着双腿，当你回头望过去的时候，“哈哈，竟然已经跑出去这么远了.......“就是借着这么一点一滴，琐碎的堆积，只要方向没搞错，幸运的坚持到最后，也许便能成就一件相对不平凡的事情吧。----------------------------------------------比赛中。2015广州马拉松。既然说到坚持，这确实需要运气，不是吹的。其实隔三差五就会遭遇失败，无法完成训练计划，因为这样那样的问题，不得不停下来，垂头丧气，灰溜溜的走回更衣室。愧疚和不安的情绪涌上心头，随之而来便是赶紧自我推卸责任：年纪在增长，接了项目分了心劳了神，新签的设备商不给力让我不断跑腿耗费了宝贵肌力，不断高升的发迹线导致风阻变化影响了发挥......可是话说回来，所谓的比赛，除了自己以外，哪里还会有别的对手。你完成了计划，你没有完成计划，甚至你的计划到底是什么，除了你自己，Who cares?
放弃与否，在未完成的半路上，决定不再跑下去，有时候真的便只在一念之间。这跟这些年一路走来，放弃对一些人，一些事情的坚持，其实并没有太大的区别。因为内疚和对失败的痛恨，让我清楚的记住了每一个没有按计划完成的星期四，并想方设法希望在下一次训练中弥补回来。然则结果总是差强人意，甚至有连续几周都无法完成被迫中断的情况发生。依然如故，除了能在微博朋友圈上发发牢骚，并没有谁会在意。只有自己明白。" 继续坚持下去就好。可能是跑得太快了，那就慢一些；也许是前一晚实在是熬夜太深，就抓紧安排好工作，多争取一个小时的觉......"终于便有一次能够完成计划的时刻，握拳狠狠的挥舞了一下 !-----------------------------------就在前几天，几个同学一起晚餐。“10年前的事情，感觉却在昨天的情况，最近真的是越来越常见了。”大家都有同感，似乎已经到了能够清楚感知时间飞逝的人生阶段了。"今年还真的很操蛋啊。自从20年前考进建筑系，人生第一次在国庆节黄金周完完整整的享受了7天假期，没有加一个小时的班。“ 于是又引来大伙儿的唏嘘。所有这些事情，我自然深有体会。所幸，即使生活再多的不如意，我还有属于自己的秘密领地——用脚步刻下的，虽然无比平凡琐碎，但依然能够被丈量着的，我的跑步生活。我的2014广马分段时间计划表，2014年11月。PS 到了今年（2015年）赛前，《南方都市报》的记者通过组委会挖到我的电话。我知道他们为何而来，便开门见山的说：“我太太嘛，她老人家木有啥事情，就是觉得马拉松不怎么好玩了，就不跑了。”按她自己的话说，叫做发现了更大的舞台，希望在人生这个马拉松赛场上更好更专心的跑下去……（我搅得嘛，她其实就是觉得太无聊……）总之，就是不跑了。“不不不，我当然还是要跑下去的，blablabla ……”我又补充了几句，不过感觉电话那头的记者，已经心不在焉了。“搞什么名堂嘛，老老实实夫妻俩一起手拉手冲线不好乜，铁定再上头条的啊，真是的……”我强忍着笑意，几乎忍不住要把他们内心独白说出来了。尊从自己的选择，忠实于自己内心。跑与不跑，仅仅只是一种个人的选择。跑步，不需要找什么堂而皇之的理由。
请每个星期跑步不超过3次的举一下手？在一年多以前，我就是你们其中的一员，而我现在已经是隔天跑10公里，虽然故事很俗套，我想将自己的故事和大家分享一下。在两年半以前，我是个155斤的胖子，在体育课慢跑热身的时候，我成为我们学校建校85周年以来，第一个热身受伤的人，而且一崴脚，就伤了半年，比同时期骨折的人伤了还久。从此，我成了我们班的一个笑话，不断地有人拿这个和我开玩笑，我也逐渐变得自卑。在养伤的这半年来，我的体重也慢慢飙升到了160斤。一年以前，我就带着这样臃肿的身材来到了中青大学开学了，每天依然过得浑浑噩噩。大学的生活很迷茫，不知道要做什么？每天晚上10点多就在宿舍玩手机看着屏幕发呆一遍又一遍地刷微博，朋友圈，QQ空间，直到出现没有什么再更新直到我在一场辩论赛遇到一个妹子如果，一个运动能力差，动作不协调，长得丑，胖的160斤男生喜欢上一个女生，你们猜，他会怎么做？对的，首先他要变成一个瘦子，至少也要变成一个阳光一点的胖子虽然他讨厌跑步，但跑步是瘦下来最好的办法第一天选择了跑5圈。第一圈，我全力跑第二圈，我努力跑第三圈，我尽力跑第四、五圈，我只能走着了。因为太兴奋了，一开始没控制祝住，也因为太久没锻炼了，体力不支。那天晚上，我睡得很踏实，因为我觉得美好的身材即将来临，对了，还有爱情。我默默地对自己说，130就表白我坚持了下来六圈，七圈，八圈，九圈，十圈。圈数一个月一个月的增加，我却跑得越天来越轻盈。每天我将自己跑步APP上路线图发给妹子我发现妹子都会对我鼓励我怕单调我开始往学校外面跑5公里，6公里，7公里8、9、10公里每天跑量越来越多和妹子在微信上闲侃的时间也越来越多跑步也慢慢成为我的一种习惯，开学跑，不开心也跑慢慢地学会不再一直盯着手机慢慢戒掉无聊的游戏学会认认真真地做一件事全力以赴做一件事在跑步的过程中，没有人和人说话你会有时间慢慢思考人生的意义有时，当你在北京的大马路上跑步的时候看着人来人往而那时候我就想杨惺锴你在这个城市里面你真的是无依无靠你有的是你自己你现在什么都没有你要做的是就是单枪匹马杀出一条血路来就这样，我的体重前几天到了130我也兑现了自己一直的承诺你们猜结果如何？当然是被拒啦！因为当你跑步之前你丑，你胖，你没毅力，你运动差，你动作不协调跑步之后我可以很负责地告诉你你只剩下丑不过我现在是一个丑得有自信的人可以站在这里，直面我曾经最不愿意提到的东西感谢跑步和那个拒绝我的妹子这一切都是你们带给我的好的，我的分享就到这里谢谢大家**************这是我之前写给妹子的一篇故事，我把我们整个过程都写进去了**************************我给你讲一个故事吧从前有一个胖嘟嘟的骑士，穿着脏兮兮的衣服，一直在路上走他没有目的地他只是喜欢到处乱跑看见什么新奇的东西都要尝试一下从小就有人告诉他你有一个一生要保护的公主他就在远方你一直走一直走总有一天你可以看见她他走在路上遇到一个人就走过去问你知道我的公主在哪吗？他说你的公主长什么样？骑士说：其实我也不知道她长什么样？他问了一个又一个的人没有一个人可以回答他的问题他只能一直走一直走离家的时候崭新的铠甲逐渐变烂喜欢吃东西的他也渐渐变得胖嘟嘟有一天他来到了一个全新的地方开始了一段崭新的生活一切还是没有什么不同只不过他不再问别人他的公主在哪？因为没有人可以告诉他答案他只有默默地寻找那天，那个全新的地方有一场公民大会本邦对邻邦场上有八位智者但从大会开始的第一刻起他的关注点只停留在一个人身上不知道为什么骑士觉得那个人身上有光很耀眼骑士觉得自己的脸好烫好烫不知道是被光照射到还是其他开完大会后骑士在会场徘徊好久细细地回味刚刚的每一个细节猛地发现他没有留下联系方式骑士失望地快哭了过了几天骑士在番文课上又见到那一道他这几天一直在寻找的光这次他不愿意在错过因为内心有个人告诉他就是她了，骑士一直找的公主就是她了他徘徊在城堡门口鼓起勇气走向公主终于要到了公主的飞鸽传书的地址从此骑士每天最开心的事就是等一天忙碌过后给公主写信公主及时回复了骑士高兴得要飞上天公主没回复骑士一分钟，一分钟心情慢慢变得低沉他在想公主是不是有什么事情要忙？是不是最近写信有点多公主讨厌自己了？？？等公主一回复发现公主仅仅在忙不是讨厌自己他就又高兴地像个孩子到处乱跳一天又一天骑士也渐渐了解公主知道公主喜欢一种叫橙子的奇怪水果外面有一层很厚很厚地皮骑士一直不懂得怎么吃但，他知道公主很厉害不靠工具就能吃橙子知道公主喜欢一群叫哈利波特的奇怪的人他们手里面拿着一根魔法杖出天入地无所不能骑士也很想要一根那样就可以保护自己的公主了知道公主其实也有自己烦恼公主很怕一门叫细微堆积在一起的学科听说这是很远很远的叫牛顿发明的他很讨厌这个人觉得这个人没事不在家里好好睡觉干嘛往苹果树下跑还乱编一些奇奇怪怪的东西让公主烦恼骑士他只能很认真很认真地学这门课期望期望有一天公主需要问问题的时候自己可以立马站出来只要只要能帮到公主一点点他就会很开心很开心骑士渐渐地发现自己胖嘟嘟他在想如果坏人来了公主要怎么办？骑士开始一天天跑步骑士发现自己的铠甲脏兮兮的不敢太近距离站在公主身边怕公主嫌弃自己他在一步一步地学铠甲搭配想要给自己锻造一副最耀眼的铠甲穿在身上这样才能近距离地跟在公主后面不丢公主的脸骑士还发现公主的内心有一颗少女心天真浪漫他不忍心看到公主收到一点伤害他也不愿意别人作出一丁点伤害公主天真的事他想为公主打造一个大大地保护圈将一切一切坏东西隔开可是有一天公主突然说不再需要骑士的保护公主想要一个人面对这个世界她要自己飞要自己做很难很难的题自己做自己的学霸自己和自己聊天骑士虽然很伤心但只能远远地跟在后面看着静静地看着怕吵到她也怕其他人伤害到公主骑士出去外地散心发现一个贝壳里面有一串闪闪的珠子他觉得公主戴了肯定合适他带了回来送给了公主公主发现骑士一直没走远她生气了发怒了赶着骑士走远骑士很伤心很伤心在想到底自己做错了什么惹公主生气但他知道公主说的一定对他徘徊在城堡门口还几天等着公主叫自己回去一直等一直等等不到他知道公主长大了再也不需要自己了他觉得自己需要离开了希望公主能好好保护好自己并且希望She can meet her prince some day *************************5月14日分割线************************************只发了不到4天现在排名第一，得票数超过800这对于一个之前潜水4年，偶尔搭一下题，4年得赞数不超过200感到诚惶诚恐我一开始有打算每个人都回复的但因为最近要考高数比较忙，来不及回复，一下子到200多条评论我在这里统一回复吧针对里面有人说里面有一段话是超级演说家媛媛姐的台词我并不否认，因为这是一篇我演讲课考试的演讲稿当时写完就顺便贴到zhihu，周一刚刚考完特别喜欢刘媛媛，有一段我们心路历程差不多这样发现自己怎么写也达不到她那种效果所以我借鉴了她我自己的感受是：晚上，在北京的大街上跑有时候，你会看到有人在烧纸钱（在我们家乡是不会这样做的）我清楚记得那是今年元旦，我表姐在外滩，离踩踏事件发生的地方咫尺之遥新闻出来之后，元旦一大早疯狂打电话给表姐，害怕出什么意外我感到自己好无助觉得北京这么大，我如果哪天一不小心在大马路上突然被撞死了连个每年忌日给我烧钱的人都没有有的只有我自己所以，我开始好好珍惜身边的人，给家里人打电话的次数上升有空就多多联系我身边的同学，之前的同学这应该也是跑步的意义吧，让我更珍惜生命了对于有同学想要我爆照的我本来觉得没什么必要，因为太丑了不好意思拿出来黑自己但可能照片更直观，可以给大家更大动力去跑步，我就发出来了不许吐槽不许吐槽这两张是高中时候的照片，再说一遍，不许吐槽！！！！这是我前段时间参加UBER北京商业挑战赛时候的照片4月份的时候这是我的队友，非常感谢他们那段时间陪我一起疯，一起闹，一起熬夜说起参加这个比赛我记得是那天和妹子闹矛盾，不想理她刚好看到UBER有个挑战赛在微信上问有谁参加吗？最终拉了一个跑友（通过BONG认识的）和一个同学参赛队友至今不知道为什么我的队名是什么意思：要起一个霸气的名字因为那其实是，妹子的微信名大概两周的时间全力以赴地准备比赛当最后的结果出来的时候我和队友差点要哭了我们两个一下坐在教室走廊地上，疯狂地笑，不顾别人怎么看笑完好想哭这是UBER北京公布的结果这是UBER北京公布的结果要起一个霸气的名字队获得了亚军！！！！！！！！！我发现我又重新拥有全力以赴的能力，为一件事废寝忘食，好开心因为比赛结识了好多优秀的人，发现了自己好多不足，最近正在一点点补上关于大家所说的跑步膝盖的问题我跑完左腿膝盖也有一点疼所以我才选择隔天跑我也正在努力学习，期待以后掌握了好的方法，和大家分享关于155是不是胖的问题 这要看身高和体脂比在南方，没觉得有什么在北京，我的身高是很大的硬伤因为我的身高和妹子一样，都是1米68前几天和妹子开诚布公地谈她说她168，所以想找186的至少也得和她爸爸一样180的对于身高，父母给的没办法再怎么改变，能改的只能是我能控制的东西我爱妹子，但妹子是自由的妹子对身高有要求，也没办法那就只能做朋友了发现其实当朋友也不错没有那么多的期待，反而会更加珍惜我取得成绩了，她为我鼓掌她有了自己幸福，我送上祝福之前，我们俩只能再微信上聊得热忱在现实中，妹子永远像个冷冰冰的人和我聊天，总要退三步，一副随时准备要逃跑的样子我自己总觉得自己有的只是一个虚无缥缈的网友现在，事情摊开以后我决定不再追她了，我们在现实中可以开心地聊天了，反而更棒啦 事情摊开的第二天事情摊开的第二天我决定没事不要再随便在微信找妹子闲扯了到了12点多，放心不下怕妹子等着，发了一句妹子果然还在发现半年来，因为我的闲扯，，妹子已经形成习惯怕是一下子消失，妹子受不了我给妹子挖的坑，我会填上我打算接下来一个月，我会努力逐渐帮助妹子培养背英语的习惯让她能习惯没有我微信闲扯的日子算是为妹子做的最后一件事**********************************************************************************************************跑步算是为我重新打开一扇门一扇重新和外面的世界联系的门不再颓废不再空虚跑起来，真真切切感到自己还是一个活着的人对迎面而来的跑友说句加油感受到的是实实在在的微笑和陌生人之间的温暖跑步特别在公路跑你会看到鸟儿在唱歌花儿在微笑北京的春天花好美这是南方的我从没看过如果一直窝在宿舍里面可能4年后我离开北京，都不知道北京这么美！跑步是一项孤独者的运动戴上耳机隔离世界每天这宝贵的一小时可以离开世俗凡务一个人静静地做自己喜欢的事思考人生思考未来甚至什么也不想也很棒！见识过了外面美好的世界，不愿意再将就，回到过去颓废的时光这可能就是跑步的意义了********************************************************************可能是最后一次更新因为，我发现我现实中还有更重要的事情去做知乎虽然很棒但给我感觉是帮我开了一扇窗让我自己看到外面更大的世界却没有告诉我路要怎么走我要在现实中好好读书去往我要去的方向！真心谢谢大家的这么多赞同没办法及时回复大家，抱歉了**************************************6.14************************一个月到了虽然没让妹子养成每天背英语的习惯但坑已经填平了妹子现在每天晚上都会有做仰卧起坐妹子说她要腹肌妹子一开始很弱第一天做了30个痛了好几天之后教了她拉伸她越来越强了有时候还加上1000个跳绳，棒棒哒！是时候离开了
第二次更新：今天是我坚持跑步的175天，还有大半个月就200天啦！这个回答是我在坚持跑步100天的时候发的，今天登陆知乎，没想到还收到24个点赞，这是我在知乎上回答的问题迄今为止收到最多的点赞的（虽然和很多大牛相比很差劲儿还是），感谢大家！等我坚持200天、300天、1000天的时候我回来分别写下那个时候我的状态，谢谢你们的鼓励！--------------------------------------------------------第一次回答--------------------------------------------------------------跑步本无意义，如果你不去跑。我不是胖子，也从来不是为了减肥而跑步。那段时间负能量太多，把我快要憋出内伤了，没有太好的发泄方法，毕竟我这么温柔的女人不能太过出格。（嘻嘻~晒照）就是这段时间，偶然知道 “不跑就出局”，被它有趣的跑步监督模式所吸引（不跑步扣钱，跑了分钱，除了拿回自己契约金，还可以分那些没有跑步的人被扣除的钱）。关注了公众号后果断报名，坚持了一个经典21天跑，感觉整个人都轻松了，21个2公里下来，那些不开心的通通抛向脑后，我又变回了没心没肺的女汉子。第一天单纯是为了发泄自己的情绪，短短两公里却把自己累成狗。但谁又能想到，现在就算是10公里，我也能跑得面不改色，活蹦乱跳的。虽然才开始的坚持是为了不被扣钱，但慢慢的发现这大概就是我在不跑就出局成长的开始吧。没想到这一坚持就是100天。100天，其实对我来说是个不大不小的挑战。刚开始跑的时候朋友嘲笑我，认为我也就是三分钟热度。那时还是夏天，为了跑步，每天顶着三伏天的太阳在操场、马路上绕圈。我常常想，这样有意义吗？不去应酬，不去聚会，每天都花时间精力只为了跑步，值得吗？每当冒出这个念头时，我就在心里默念，再坚持一下下，再坚持一下下……我本是个从来不运动，夜生活丰富得不行不行的上班族。突然在这100天里就爱上了跑步，爱上了大汗淋漓的感觉，好像打开人生新世界一样，腿也不粗了，腰也有了，一下子上十九楼，一点也不费劲了。我想，那个跑步时我常常问自己的问题在第100天时已经有了答案。无论你笑我多傻，我认为这一切都是值得的！不仅我认为值得，我相信不跑就出局的每一个跑友都认为值得！不来这里，你可能永远也不知道我们跑步时一次次突破极限后的快感。跑步是一件很容易上瘾的事，爱上奔跑，爱上变瘦变健康变得出众的自己。更是爱上了不跑就出局这个大家庭：一群有意思的小伙伴因为不跑就出局相聚在一起，不论是为了减肥、健身、公益、宣泄还是其它各种各样的原因，我们都在坚持着跑步。每天小伙伴们都一起分享跑步的乐趣，更有人找到了自己的Mr.R。爱发红包的范班长，感性的东北女汉纸琳琳，可爱的大学生喵小妞学委，总是不知所云的HM老板，怪蜀黍亚东，干脆利索有点强迫症的郝妞儿，卖萌的Run妹，还有好多好多……感谢你们这100天的陪伴，每天夜跑时有他们在线上的陪伴，也不会觉得太害怕了。这是我的第一个100天，还会有第二个、第三个……我愿意一直坚持下去，从三伏跑到三九。不管刮风下雨，还是世界末日，一直做一个坚持的快乐的running girl！期待明年我的第一个半马——21.0975公里！要么出众，要么出局！不跑就出局据说，腰是一个人的灵魂，你的灵魂还在么？
有天晚上，我跑了4K以后打心底觉得自己要撑不住了，我要休息，于是我停了下来。在我停下来休息的1分钟内，好多好多人从我眼前跑过。我挺诧异，因为刚才我跑步时根本没遇着这么多跑步的人，操场上只有拖拉着步子看着手机打着电话的人。一分钟后我又开始跑，慢慢地，很戏剧性地，周围跑步的人又变少了，拖拉着步子的人又变多了。你跑的时候你会觉得全世界都走在你身后，谁也管不了你。你走的时候会觉得全世界都跑在了你前面，你只能看着别人的背影。那我当然得跑了。打心底的不想停下来。————————————————第一次回答赞同破百，谢谢各位知友～看见好多知友在评论里说自己跑步时也有过同感，很开心，原来跑步时的很多感觉是共通的。其实我高中的时候连跑800都费劲，但偏偏在高二的时候体育课选修了“健身与长跑”类。平时上课，人家在操场上气定神闲地打着太极，姐姐我在跑道上拖着厚重的身体跑得跟只傻汪一样；人体育馆里嘻嘻闹闹地打着羽毛球，我瘫死在斜板上死活做不起一个仰卧起坐；人期末考试考800，我们期末考2000，当时我真是被吓得不行不行的…本来会是个注定苦逼的过程，不过好在遇上了一个特别特别好的体育老师，虽然他从没因为我是个姑娘外加胖子而让我少跑过（…），但整个高三过程中他一直希望我能通过跑步的方式来发泄情绪，减轻高考压力，现在想起来真的很感谢他。不过话是这么说，我高三的时候从没跑过900＋，可能是出于师生情谊我们老师才让我过的吧…直到上大学，我大概是大一上学期临近期末开始在操场跑步，一次跑8圈（约4K），由于之前从没跑过这么长的距离，几乎每次都是跑跑停停跑跑停停。下学期开始，手机上下载了一个跑步软件（并非安利，但有兴趣的知友请往后看），每天晚上戴着耳机开着软件就开始跑，一开始以半小时为准，从3K跑到了4K，后来不再计较时间，随性着跑，目前最好的记录是45分钟6K。当然我也知道自己目前的成绩算很小儿科的了，但真的为自己取得的每一点进步而感到开心与骄傲，毕竟曾是个跑完800都要喘半天的人…想跑步就跑起来吧，不要害怕自己会中途放弃，看书与跑步是最能体现“日积月累”的两件事。最后，跑步软件叫：咕咚谢谢大家，祝大家跑得愉快～—————————————————看了看大家的评论，发现少数知友都有一个共同的疑问：跑步时手机放哪儿？拿在手上不会很不方便吗？这个问题……好吧，我来答。关于跑步时如何拿手机的问题：第一步：拿上你的手机（手机在拍照，这是我的台灯，它叫iPhone19，为了各位知友我也是不要节操地拼了）第二步：插上耳机第三步：把耳机线缠绕在手上（只要保证其长度不会妨碍到你跑步时前后摆动手肘即可）第四步：把手连同手机放于腰际，放心地去跑吧！嗯，以上，回答问题回答到这种程度，我也是很良心了…请不要嘲笑我的小19！它是无辜的…最后，在评论里看见一位知友说他跑了一年半左右，把半月板给跑坏了，提醒大家若有不适或是受伤了就不要勉强继续跑了。谢谢这位知友，也再次提醒大家身体第一，不要刻意去追求刷新记录，不要给身体太大负担，就算是慢跑也需要适当休息。—————————————————今天破纪录了…一定再接再厉！这个学期的目标是跑上10K～哇卡卡！本学期目标达成！大家加油哦！哇卡卡！本学期目标达成！大家加油哦！再次谢谢大家！
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评论里面有很多妹子和汉子
问跑步圈数越来越多的过程是怎样发生的，因为这本来是我写的一篇文章的开头，所以过程写的不是很清楚，本着熬鸡汤送温暖要给勺的原则，我来把过程喂胖一些。
以前我是跑步跑了两圈左边肚子就会疼的人，所以有一段时间我的运动并没有效果，之前晃动的双手跑着跑着就捂到肚子上去了ORZ，总是走走跑跑两三圈后就开始散步欣赏风景了。然后我就意识到我并不是一个天赋异禀的跑步星人。
后来我先是慢慢的跑两圈，然后自己一圈一圈的加，每次在跑之前我都会想这次就跑三圈就行了，然后还没跑到三圈肚子就有点疼了，我忍了忍放慢了速度但还是在跑，结果发现肚子慢慢的就不疼了。跑到第三圈的时候自己会鼓励自己，要不然再跑一圈吧，于是圈数就这样加上来了。
我还要特别感谢一个APP，我觉得非常适合刚开始跑步的人，名字叫“跑步控”（我双手发四不是在做广告，只是用过一段时间觉得确实有效，若是有同类型的应用完全可以替换），这个应用遵循的是循序渐进的原则，一点点的加大运动量， 帮你增加跑步的圈数。
最重要的是坚持，不要让一些莫名其妙的理由打断你的计划，慢慢地你就会发现自己以前觉得做不到的事情现在都做到了。
不必每天都跑，一定要做拉伸。
好多同学担心答主膝盖，答主在此表示感谢，放心吧，答主是一个极其爱护自己的人，那天超负荷导致膝盖疼是因为答主瞬间变成了少女心满满的粉丝想要为偶像做点什么像粉丝的事情，现在答主已经恢复正常跑步进程啦，还是要感谢关心我膝盖的同学们！O(∩_∩)O————————我是原文的分割线分割线分割线分割线分割线——————————————
大二体测跑800米，二十几个人一批，我不仅跑了倒数，而且在终点的时候口吐白沫，至今被作为娱乐自己和他人的谈资。可是仔细回想起来，一个人在回寝室的路上，跑完后各种复杂的情绪涌上心头，边走边哭，喘得愈发上气不接下气。
今年4月7号，刘翔退役，看完长微博泪眼婆娑的我开始中二，这么特别的日子，我要做些特别的事，我有什么擅长的呢？那就去跑步吧。晚上九点半，我在操场一圈一圈的跑，边跑边用我贫乏的数学能力计算11000米是多少圈，算错了好几次，跑到20圈的时候以为就剩四圈了，后来又算了一遍发现还有七圈半。一边算圈数一边回忆，又不敢太沉浸在回忆里把圈数给数错了。十一点的西操场早已熄了灯，人也寥寥无几。跑完最后十几米，不敢系鞋带，怕蹲下来就站不起来了。鞋带在跑步的时候松了，不敢蹲下去，怕停下来就跑不动了。110米的100倍，为此我的膝盖痛了好几天，因为前一天我的最远记录也只是5千米而已，11千米早就是超负荷了。一个人回寝室的路上，想到以前那个口吐白沫的少女，边走边笑，二十一岁的我就像二十一岁时的刘翔那样得瑟。
西操场有高高的路灯，排成一排，每次从灯下跑过去的时候就会有长长的影子，一共有八个。每次跑步都有八个我在和我一起，她们和我一样挥动手臂，在耳机掉下来的时候再塞回去。以前我只能看到三四次这样的场景，因为我最多只能跑三四圈，记得我曾经是学校健身社团的一员，有一次跟着他们跑了六圈累成狗后得知每周还会加一圈就再也没有去过了，七圈八圈九圈十圈……我觉得我肯定会累死的。后来去北大参加马拉松接力，那时候我慢慢地跑能跑8圈，虽然跑了倒数，可是我跑完后还是和同学兴奋的拍了很多照片并且给我妈得瑟。
每次到了操场看着那些走着的跑着的踢球的人们，心里都会觉得感动，这里是生命力最旺盛的地方，而我也是这些生命中的一员。
一年的时间，我从以前跑两圈就累成狗的白沫少女变成了能跑10km的追风少女，收获了很多东西，我瘦了15斤，我的饮食变得更健康，我变得更有自信了，我发现那些我以前觉得不可能的事情我都做到了，我还有了一个新的爱好。多好。跑步和写作一样，都能让自己和自己对话。让自己接纳自己。
感谢跑步。感谢我自己。
感谢各位的祝福和支持的确是郑州的cbd 也的确是一个普通又有点俗的爱情故事 那时的奔跑仅仅是一个途径 而如今跑步成为了我生活的一部分 那之后尝试过马拉松 但还没跑过全程 我一直希望可以在三十岁之前完成一次全程 那是我的下一个目标------小分割线------也有知友问到过程其实跟每一个爱情故事差不多 她最后的接受始于我的坚持 经过了解 最终在一起我也很感谢生命里有她 可以陪我到处去走 到处去玩一起学习 一起阅读一起学习 一起阅读一起开心一起开心一起犯二一起犯二也正因为有她的支持和鼓励我更积极的面对生活、工作和研究生的学业总之 感谢她让我去跑步 让我去坚持我也会坚持这一份来之不易的感情毕竟路还很长 我们慢慢地走以下为原答案：——————大分割线——————去年2月5日的时候认识了一个姑娘 我很喜欢她像是一见钟情的那种 但她并不是特别中意我 所以没有多久便不再理我了我陷入了深深的痛苦之中直到我想起来她曾说过 她喜欢在cbd夜跑 或许你可以在那里偶遇到我于是我便开始跑步了初衷很简单 就是为了见到那个深爱的女孩儿 仅仅想再看见她一次而已我几乎天天都去跑步 每晚8点和跑鞋不见不散最初一圈3.3km 没有看到她 就会告诉自己 再跑一圈吧 或许她还没来 于是第二圈 第三圈 第四圈在跑步的那大半年里我一直坚信只要我去跑步 我就有可能再见到她一次直到我累积跑了近900km终于在去年的9月18日见到了她现在我们马上就要结婚了我时不时还会去那里夜跑 一圈 两圈 三圈 四圈因为跑步对于我来说承载的不仅仅是锻炼身体的意义更重要的是对于那一份美好向往的坚持不懈------分割线------我们
我不知道有多少人是失恋后才去跑步的。我就是其中一个。你问我有什么感觉？我想了又想，大概是在水中溺水，突然抓到了一根浮木的欣喜若狂。分手后，我突然觉得自己很丑很没用很无力，没有办法抵抗内心的负面影响。我从小到大，有着习得性无助，对于自己我快绝望了，我觉得自己简直不可拯救。成功是成功之母，我习惯了失败，已经很久不知道该怎么去努力了。就在某一天，我突然想我能不能跑步？减肥试一试，因为我也真的很胖。对于那时候的我八百太远了，四千更是神话，更别提万米了。就这样的一个人，第一次尝试了四千，连续不断的，四千米我都能兜了将近一个小时，我知道很多人想要笑，太慢了，我走路都比你快。我都不知道那时候的自己怎么坚持下来的，一步接着一步，眼前发黑，下一秒就可以倒在跑道上的感觉，可是我不甘心啊。我好不甘心，我不想成为自己都鄙视的人。那是我第一次对自己说，去做吧，试一试。你以为我成功了？没有呢。那样的跑步太痛苦了，我坚持了十几天后失败了。我享受着安逸，我忘记了初衷。又开始对自己说无所谓无所谓了。然后节食，我又开始不甘心了，我又开始了跑步，因为我受不了自己了。无知懒惰庸俗。猛然看到笑来老师书里的一句话，大抵是力所能及地跑，累了就休息，能够坚持更久。我花了四个月瘦了14斤，我遇到了爱情。因为跑步我自信了很多，我去追求自己想要的，它让我觉得我可以。我不再害怕了，因为我可以跑下四千米，五千米，我就可以征服那个懦弱的自己。你以为是个好结局吗？你太天真了。命运有时候就是辣么爱玩弄人，我失恋了，二十五天，我现在想起来忍不住想笑。恋爱的时候，我忘记了跑步，纠缠进爱恨情仇无法自拔。失恋了，觉得天崩地裂，我一下子坠下了悬崖。考试失恋，我暴食了。成功总是那么难，失败却轻而易举。我仅花了两周胖到了120，我又一次一无所有了。我的所有的努力付诸东流，我看着镜子中的自己，我很疲惫。然后我再一次觉醒，我去健身房了，花了两周把自己的脸瘦了下来，心态调整了过来。我又再一次活了过来。没有被打倒，人可以被摧毁但是不能被打倒，这是我第一次领悟到这个句子的含义。I
still alive 我跑上了一万米。第一次。我肯定了我自己。你问跑步的意义？那就是有些东西会在你灵魂封存，不仅仅是局限于外貌，而是精气神，你克服了无力，你会更相信世界的美好，你能够更有效地控制自己，不被懦弱打倒。我的体重也没有瘦到最初减肥的状态，可是我知道只要我继续跑，上天会给我答复，时间会给我答复。而你呢？还在看着那些奔跑的人？默默地放弃自己，不断地对自己说不行吗？把一切缘由归于外界条件吗？你只要跑起来，你就知道，那些日日夜夜的奔跑会在你的灵魂上留下痕迹。
之前188，体重216斤，血压160-110，每天早上都起不来，白天就是困，懒得要死，只能穿运动服，190的衣服穿起来都费劲。 我是高三一年一动不动+胡吃海塞胖起来的，之前的同学见到我都是吓尿了的那种感觉。大概一年前的这个时候吧，被当时的女朋友甩了，然后就决心要减肥。 开始的时候800m就喘的不行了，去健身房，做卧推的时候光推个杆都费劲。好在当时还是坚持下来了吧，零嘴小吃加餐饮料全戒了，跑步慢慢的从两圈变成三圈四圈五圈，跑步的时候也开始控制呼吸，脑子里很静。上周末吧，为了准备马拉松，我跑了大概一个半马的距离，50圈，两小时，完事之后走了一两圈，就静下来了。你问我跑步的意义，我只能说跑步给我的太多太多了，给了我一个好的心境，好的身体，现在体检的指标已经非常好了，血压130-70，肺活量7000，体重掉到了166，可以穿185的衣服，第一次遇到女生向我要联系方式，最重要的是！！！跑步给了我自信，当你是一个胖子的时候是很难有自信的，但是如果你做成了一件别人都认为你做不到的事情，自信一下子就上来了。你会感到整个人从里到外都是不一样的，宛若新生这个词我觉得一点都不过分。现在跑步已经上瘾，跑步的时候心很静，呼吸很有规律，可以想很多事，每天都很精神。上两张图秀一下
作为一个参加工作八个月，跑步次数大为减少的马拉松小弱回答一下，对于我，跑步的意义在于：对于我来说，跑步和减肥这个事确实是相关性不大（从一直居高不下的体重就可看出），所以我说点和强身健体无关的精神意义吧。1.大二的时候决定做点和“毅力”坚持挂钩的事情，想来想去，可行性比较高的只有两件事，跑步和写日记。那个时候还是一个人跑，由于跑操场老是记不住圈数，跑的路线也超级简单，从宿舍跑到学校东门，和东门的大爷打过招呼（大爷后来都认识我了），再从东门跑回宿舍，大概也就2-3k的样子，虽然很短但是基本上只要不下雨都在坚持，跑步的时候观察夜晚的校园，喧嚣热闹，有在马蹄湖边吹笛子、弹吉他的同学，轮滑社的同学从身边掠过，满满的朝气蓬勃愉快的感觉。当时跑步毫无章法，坚持下来就对自己很自豪，但也会很纠结时间的问题，还记得冬季考试周那会，晚上正是学习的好时候，思来想去决定吃饭前跑去操场绕四圈，算是完成自己对自己的一个承诺，当然不想去的理由好多好多，但每次还是去了就由衷的有一种战胜自己的喜悦。2.后来一个偶然的机会加入到跑步协会，和小伙伴一起开始系统训练，每周三次，从最初的5k，到10k，到15k，再到半程马拉松，全程马拉松，不断地发现自己的潜力，突破自己的愉悦。更重要的是，也收获了一群很好很好的小伙伴，跨越本硕博，老中青，每次和大家一起奔向终点，真的是”简单的快乐“，也觉得会是一辈子的好朋友吧。协会里大神很多，真的是各个方面都有学习，拓展了很多的知识。3.再后来，过了愉快的学生生涯，目前工作8个多月了，跑步的时间大大减少，每次下班都想直接睡觉，但还是保持一周2-3次健身房跑步吧，但是距离却大大减少。自己内心其实是很惭愧的，公司年龄结构偏向于老化，办公室的阿姨叔叔们知道我跑马拉松，震惊的不行，以我为范例向他们的孩子教导锻炼身体的重要性，一时间变成”别人家的孩子“，甚至我们领导说当时应聘的时候，我的跑马经历给了他们很深刻的印象，有相当的加分呢（当然我还是以我的专业能力取胜的哈），这可能是比较看的见的一些利好吧。综上，写的很乱，自己的自制力比较弱，跑步远未成为习惯，但是在我内心中，跑步是一种仪式，去跑步意味着我战胜自己的各种各样的理由，行动起来了；跑步过程也是完成目标的过程，锻炼我的执行力，虽然大多数时候我都是”不管怎样，走也要走完“的心理；当然现在呢，是让我出离于老龄化的同事队伍，感觉自己还是灰常年轻，阿姨们经常看着我一身运动服说“年轻真好啊”。。。。
多图预警，and，没有妹子图。扬州回来再开这个问题赞居然过了200好开心，而且赞更多的回答都是妹子答得，于是更满足了。扬州半程刷了pb，1h28min30s，更开心了~不过净成绩排名197，结果组委会前200有奖品依据是总成绩，唉，第一次可能是唯一一次马拉松得奖品的机会就这样失去了。跑步有什么意义？一个跑了十多年的人随便说说。首先，比起各路减肥励志帝，我真的不励志，因为一直就不胖，所以跑步也没什么目的性了。（发现好多人关注这个问题，于是更新几个故事吧）故事在这里，想到哪写到哪0.（这个编号说明我也算是个程序猿哈哈哈）跑过的马拉松各种“之最”，最快，15重庆3h22min45s；最慢，14上海5h0min36s；最冷，12北京，11月25日，-2℃，冻成狗，全程不出汗；最热，13年东营，35℃，起跑前衣服全湿，头上浇整瓶矿泉水几分钟就全干了，渴到捡路边别人扔下的水来喝；最难忘，13年天马，第一次比一个好友快，最后一次和他一起跑，以后再无机会，14年北马，23km后勤点急着冲成绩错过了一根香蕉，同样再无机会；最难，实际应该是14年TNF50，马拉松的话，算是15年港马，全程无平路，路窄，到40km冲刺的时候还在爬坡钻人堆，最关键的，当时有两个月完全没跑步，基本靠着精神属性进了4。1.
图中贴的无臂哥，碰巧在重马起点见到了，看同伴帮他脱衣服裤子，当时对这个跑友就肃然起敬，后来居然在折返处见到他在另一边（比较快的一边），最后他的成绩貌似是三小时左右（经跑友指正，是2h36min，绝对的业余顶尖高手了，接近马拉松一级运动员（234）），大吃一惊。ps：重马是我的pb啊！2.14年沂山百公里，越野跑名将运艳桥夺冠，之后发了一条微博，圈了自己的女友，说：我跑的这么快只是不想让你在终点等太久。感觉骚到爆啊~3.13年太原，第二个全马，当时还是个430都没进的绝对菜鸡，起跑2km左右什么掠过一个满头白发的老大爷，大爷弯腰驼背，步履蹒跚的蹭着（这大爷要是走在路上你绝对以为他快走不动路了），当时路边观众问大爷高龄，大爷答：73。and，被大爷超过之后我再没见过大爷，那次很幸运进了430，成绩是429，据那次同行的比较快的同伴说，大爷在我十分钟左右之前到了终点。4.虽然知道这是个不好的习惯，不过我还是每次马拉松最后两三公里左右会冲刺，印象中这么多马拉松冲刺阶段被超总共一只手能数的过来，尽管路边观众不一定为我加油，但听着那不知道在喊什么的喊声，总会觉得这是自己跑步生涯最高光的时刻。5.接上，自己比较特别，不太喜欢和别人一起跑，觉得自己solo更适合自己的节奏，更不解风情的是，之前协会活动有时候带妹子也是为了完成任务，于是single也是必然。6.微博著名的“最美马拉松女孩”花椒毛豆，有幸见过两次本尊，确实挺漂亮的，关键是，每次见，周围都围了一群男跑友。对此甚是不解，跑步还是自己跑才爽嘛，于是，怪不得找不到妹子╮(╯_╰)╭。7.14年北马，pm2.5 400+，不过之前练了好多，所以一定要冲新纪录，前边已经体力耗尽，大概23km以后就感到一定会抽筋，不过到了40km接近最后一个直道的时候还是勉强提速了，于是，不出意料的，冲出去没有200米两腿的大腿小腿同时抽筋罢工了，强压着一瘸一拐冲到了终点，终于拿下新pb325，大概这也创造了我目前后两公里最慢纪录，同时，估计是我被当成了“身残志坚双腿长短不一却仍然跑的不慢的小伙子”，于是我也收获了迄今为止最多的掌声，再同时，到终点后勤的伙伴们还没来，刚过了终点就一步也走不动了，于是在终点线前站了有20分钟，不敢走不敢坐，医护人员担架都抬过来了（后悔没用一次），后来在终点接同学，从四小时接到关门……8.12年刚刚跑马的时候，马拉松在大陆是个绝对小众项目，一年到头全国可能20多个，而且多数也只有三五千名额，不过报名的更少，那时的比赛，可以到了报名的日子先考虑一周，然后问有没有小伙伴报名，然后再去报，依然有名额，那时报名费也便宜的很，多数都在40-60元之间。大概从13年北马开始，马拉松突然火遍大江南北，抢名额和抢火车票激烈程度不相上下，一天之内不报满的马拉松都不好意思说话了，报名费也是水涨船高，基本是100起价，比赛赠品也是越来越少，北马上马都已经不发浴巾了，北马的报名费更是达到200之高。同时，旅店也都借马拉松大赚一笔，刚开始跑的时候，没遇到过旅店在比赛期涨价的，而15年的两次比赛，都是在网上预订之后，网站马上来电话，说核实日期之后价格要比原来上涨50%左右。9.我在跑马的时候是个彻头彻尾的“吃货”，跑过的都知道，一般比赛，每隔2.5km会有一个补给点，提供水、饮料等供选手们补充能量，好的比赛，还会在一些补给点提供巧克力、香蕉、能量棒等，有些比赛，热心观众会提供五花八门的零食，比如东营的大包子、郑开的烤肠、北京的小面包、厦门的龙须面等等。而这些，我在每次比赛都是每点必听，不拉下每一个的，以至于，在当年报名费便宜的时候，我的报名费，不需要靠领装备翻本，全程跑下来，喝的水都比报名费贵了。于是13年上马，吃过太多东西的我决定“回馈社会”，买了一瓶云南白药，一大盒士力架和若干糖果，背着跑完了全程，欣喜的是，一路帮到了不少跑友。下面是图:10.想到一个有意思的，长跑马的朋友们一定见过各种水平的“赤脚大仙”，不穿鞋跑的大神们。13年东营，就是35℃那次，开始我就跑的很慢，不就被一个身穿印第安服饰的赤脚大仙超过，结果，到了终点，挺跑友闲聊，说那哥们儿因为地太热，脚被烫的受不了，退赛了→_→.想到再更小学初中，有种“荣誉感”，就是想参加运动会，没天赋在百米之内干掉对手，经常是被干掉的那个，所以练长跑。高中为了装B，一定要让自己很厉害，更强，为了3000米最后一圈能甩开第二100米。大学稀里糊涂的过了大一，大二给自己找点事干，练了马拉松。大四为了完成一个好友的愿望，拼了命也要跑进330。现在为了证明自己可以变得更好，这学期已经破了新的全程纪录，新的万米纪录，还要努力收下新的半程纪录，新的长城马拉松纪录。其实跑步会耽误很多时间，会花很多钱，即使我平时花销不大还是总会缺钱，会耽误健身效果，以自己的努力程度绝对该有点效果，但因为跑量太大只长力量不长肉，还会受伤，还要经常管住休息和饮食，也会被包括父母亲友在内的人不理解。说到底，跑步和所有爱好一样，有pros and cons，一直在做，只是喜欢而已，就像你爱自己的父母，并没有为什么，你喜欢一个姑娘，有人比她更漂亮更美好但你只喜欢这一款，你钟情于某一支球队，它再烂也是你的主队。跑步也一样，和你其他爱好没什么区别，无关意义，只是你喜欢而已，why do you love running？because it is running！最后，听说一定要有图才有人看？不太全随便找了几个但愿多几个赞12扬州半程，跑马第一站，今年会去梦回淮扬，希望有一个新的开始12年天津，首个全马12年天津，首个全马12年太原，首破43012年太原，首破43013年天津，首破413年天津，首破413杭州，终于来到了除了家乡外最喜欢的城市13杭州，终于来到了除了家乡外最喜欢的城市14厦门，首次“公费”跑马14厦门，首次“公费”跑马14郑开，第二次中原之行14郑开，第二次中原之行14TNF50，第一个，也是唯一一个越野14TNF50，第一个，也是唯一一个越野14上海，蓄意出514上海，蓄意出515香港，一切为了生肖牌15香港，一切为了生肖牌15重庆，现pb15重庆，现pb补点跑量图，两个已经跑够1000km的软件，已经转向新软件了疯狂三月，在思考人生，于是跑的多了些疯狂三月，在思考人生，于是跑的多了些
本来我不是来回答跑步的意义的。竟然被顶到第二了。。。好吧，我也回答下下跑步的意义吧。我是个粗人，见笑了啊。哈哈。从小就是个体育奇差的人，轻微顺拐，动作不协调，但是耐力很好，最长跑过一万，几乎可以一直稳定的跑下去，跑步的意义就是保证体育可以及格。离开学校以后，跑步的意义就是。公园里有好多妹子身材爆好啊，跑步可以跟着一直流口水啊(☆_☆)。另外就是可以控制体重。保证不会胖的太夸张。下面是重要内容。我是看到很多人分享跑步轨迹的时候过来提个醒。各位在不跑步的时候，注意把轨迹记录关掉吧。特别是妹子，现在各网站安全性这么差，跑步软件和设备，会记录你一整天的所有轨迹并上传，起床上班，吃饭，下班，出门活动，这其实是一件风险很大的事。特别是很多（大多数国产）不良软件用手机号做账号。这样一旦被拖库，别人可以通过你的手机号，获得你的住址，工作地址，常去的商店，生活规律。这里面蕴藏了很大的安全风险，如果有人用社会工程学骗你的父母的时候，数据会多到不得不相信。所以建议不要一直开着轨迹记录软件，就算开着，也不要用手机号做账号。如果不能使用独立账号注册，请卸载此应用并且到市场的评论处喷。为了自己和他人，请拒绝使用任何只能用手机号做账号的应用。
嗯~~这个问题很有趣。我是个跑步新手，而且是个脑子闲不住的新手。跑步近四个月，思考了很多。为什么跑？跑的意义何在？为健康？为减肥？为长寿？为参赛？为赢得赞许和褒奖？我也说不清楚，随便谈谈自己的看法吧。我三十五岁了，但大多数时候，我都算是长大未成年。至今，我还是有很多不切实际的幻想或者梦想。1、每个人都有过梦想，也都被失败击倒。正因为我们的失败，才让一小撮成功的人得以以梦想的名义贩卖鸡汤。跑步和梦想不一样，它不会给我们失败；但跑步又和梦想相似，放弃了就不会成功。跑步是唯一只要坚持就会赢的梦想，甚至跑步是我们可以坚持一辈子且只要适量得当就不会给我们带来伤害的梦想。我想这就是我跑步的原因之一。2、跑步不能让我长高、变帅，也不能让我富有。甚至我依靠跑步和健身让自己的体重降低了近20斤，腰围从二尺七缩小到二尺三，我依然看起来不帅。但跑步至少可以让我和别人不一样，不像同龄人一样肥胖、孱弱或衰老。在我看来，不一样很重要！其实，我们很早就知道了自己不会成为超人、蝙蝠侠或者其他什么超级英雄，我们都会泯然众人。但跑步让我有了和别人不一样的机会。我不想放弃这个机会。这也是我跑步的原因之一。3、老化不是时间和生活赐予的最糟糕的礼物。老化从我们不再相信有孙悟空和圣诞老人，不再相信有隔空点穴和飞檐走壁，不再相信有超级英雄和神话传说的时候就已经开始了。我们怪罪忙碌的生活使自己失去了好奇心，怪罪可恶的时间让自己变得迟钝。但事实上跑一次没有冠亚军的长距离，是我们对抗老化的最好办法之一。这也是我跑步的原因之一。4、在目前这个90后拿着211的毕业证向各个工作岗位袭来的时候，我早就不算是个年轻人了。但我依然会有心潮澎湃的时候。比如，今年NBA的口号改成了Everybody up！我喜欢这句口号，它让我热血沸腾。比如，美国队长每次超过猎鹰的时候说一句on your left！我喜欢这句话和这种状态，它让我热血沸腾。我想，无论多大年纪，我都还会有心潮澎湃的时候，让自己在这种时刻动起来，而不是无动于衷。这也是我跑步的原因之一。5、二十几年前我第一次读到史铁生。他说“我希望既有一个健美的躯体又有一个了悟了人生意义的灵魂”。但是，前者可以祈望上天的恩赐，后者却必须在千难万苦中靠自己获取。千万不要说倘或二者不可兼得你要哪一个？不要这样说，因为人活着必要有一个最美的梦想。我希望有健美的身躯和了悟了人生意义的灵魂。这也是跑步的愿意之一。6、目前的我，很穷。没错，我在35岁时迎来了最窘迫最穷困最潦倒的生活。我富裕过，虽不是家财万贯，但至少不为6位数的金钱焦虑。但眼下我连三位数的存款都没有。对于现在的我来说，跑鞋超过500块是很贵的；几百块的心率带也当然舍不得买；没有压缩裤；没有音质出众的运动耳机和其他设备。但我从起初的时速不足8.5公里，从第一次10公里结束后的爆喘和次日的腰酸腿疼中慢慢恢复过来，到现在提高到10公里跑进60分钟以内，7公里仅需37分钟。这中间我感觉到过呼吸急促，供氧难以为继。也体会到过达成新目标的快乐兴奋。跑步给我的健康和快乐是免费的。这也是我跑步的原因之一。7、在小区里跑得越来越久，有了越来越多的注意到我，甚至在我跑步时会跟我打招呼。还听到有人拿我教育自己肥胖的孩子或者亲人。也看到有人因为我的奔跑开始加入到跑步的行列中。我是从去年深冬开始跑的，一直跑到现在暮春季节。我第一次见证了邻居们着装的变化，小区里花草树木的生长。这也是我跑步的原因之一。8、为了跑步我要早起，为了早起我要早睡，为了早睡我就不得不更好的安排每天有限的时间和精力。我顺利坚持了下来，这也是我跑步的原因之一。9、最近一段时间，被身边熟人和朋友们视为健身典范和减肥模板。这种成就感也是跑步的原因之一。10、目前的我很惨，还能还会更惨。但跑步至少让我觉得我不是最惨的。因为看看那些比我年轻已经发胖到臃肿的人们，我觉得自己还是很不错的。这也是我跑步的原因之一。11、人类奔跑的最初原因应该就是避难和狩猎了。估计当初都是跑得快的得以存活下来，并且一路繁衍到我这里。科技再怎么发展，技术再怎么进步，人类再怎么进化，我总要对得起祖先们留下来的基本技能，这也是我跑步的原因之一。就这样吧，我还会继续跑，跑到跑不动为止。
通过跑步，创造只有属于我的【孤独】。无论我多么热切地想与你分享，即使我们一起完成过同一条艰难的百英里或更长的赛道，我知道总有一部分【孤独】只属于我自己，无法分享。终于，我开始成为真正的我。
插个图:今天刚刚跑完，15公里，平均配速头一次压缩到5分钟以内。看到大家的回答真是忍不住了，在知乎绝大部分时间都是浏览，几乎没有回答任何问题。看到这个问题真心想认真地回答一下，因为我相信每一个在这里回答问题的知友都是一个有故事的人，那么我就不紧不慢地娓娓道来。
13年我大学毕业，碰上了传说当中的最难就业季(不过好像是一年比一年难啊)，加上对自己所学专业没有丝毫兴趣(原谅我当时填报志愿时脑子进的水)，因为自己是一个理想主义者，所以，找工作拖拖拉拉，高不成低不就的样子。再加上大学那几年生活极其不规律，导致头发大量脱落，身体只要一动就会大汗淋漓，冬天的时候手脚冰凉，睡觉常常需要盖两层被子，身体虚弱的已经不成样子，蜡黄的脸色让人觉得就要马上离开这个世界一样。那个时候168公分的身高却有着85公斤的体重，好多时候，我会想，什么时候我的躯壳有一天真的支撑不住我孱弱的身体，然后我就撒手人寰了......
也是我从小生活在一个单亲的家庭，14岁的时候母亲因病去世，童年的印象里是母亲疾病疼痛时的呻吟声和父亲乱发淫威时家暴的场景。我没有童年，小时候总是受到别人欺负，一身脏兮兮的衣服穿到学校都没有同学愿意跟我一个座位，回到家跟父亲诉说的时候不是一顿骂就是一顿打。这种情况一直到了我高中毕业考上大学，父亲是一个自尊心极强的人，这些年他所带给我内心深处的痛苦是我一生都无法抹去的，我在这里不想细说，知乎里有个帖子:如何与父母断绝亲子关系？我也不是没有想过，可最后还是没做成。那里知友的遭遇我几乎占了大半。到现在我想说的是:我仍然爱着我的父亲，就在前一段时间，他查出脑出血，因为发现及时，现在已经完全康复，跟正常人无二，那个时候，只有我这个儿子在身边，我在医院寸步不离地照顾了他一个月，并且支付了大部分的医药费(这里感谢我的朋友，因为那个时候我积蓄不多，他们帮了我很大的忙，也是陪我一路走来的人)。到现在，他出院已经两个月，每天回来不再是冷冰冰的脸，说话也不在是那种听上去让人不舒服的语气，做饭的时候会很客气地咨询我吃什么，也会跟我偶尔唠唠家常，这在以前是不敢想象的，尽管他骨子里还有那种维持自己倔强的自尊，但那有什么关系，我觉得这是上天对我的恩赐，我想，在他有生之年，在不影响我人生规划的前提下尽量照顾好他，这也是我唯一能做的了……
感谢知友能耐心看完上面的文字，一段引子竟然这么长，不是跑步的意义么？其实我能做到上面这些，都是跑步健身带给我的，仅仅是2年，我觉得我就像重新活过一次一样，那个时候看到镜子当中的自己，真是不敢想象自己的躯壳还能支撑我走过多久，身心俱备，于是我想尝试改变一下自己，暂时放下一切，跑步是成本最低的方式，单纯地想能跑下来就跑，跑不下来也无所谓，于是在做了这个决定的当天晚上我就穿着一双板鞋，走到离家门口仅有100米的环路拖着我170斤的肉体颤颤悠悠的上路了，于是一发不可收拾……看到大家的回答真是忍不住了，在知乎绝大部分时间都是浏览，几乎没有回答任何问题。看到这个问题真心想认真地回答一下，因为我相信每一个在这里回答问题的知友都是一个有故事的人，那么我就不紧不慢地娓娓道来。
13年我大学毕业，碰上了传说当中的最难就业季(不过好像是一年比一年难啊)，加上对自己所学专业没有丝毫兴趣(原谅我当时填报志愿时脑子进的水)，因为自己是一个理想主义者，所以，找工作拖拖拉拉，高不成低不就的样子。再加上大学那几年生活极其不规律，导致头发大量脱落，身体只要一动就会大汗淋漓，冬天的时候手脚冰凉，睡觉常常需要盖两层被子，身体虚弱的已经不成样子，蜡黄的脸色让人觉得就要马上离开这个世界一样。那个时候168公分的身高却有着85公斤的体重，好多时候，我会想，什么时候我的躯壳有一天真的支撑不住我孱弱的身体，然后我就撒手人寰了......
也是我从小生活在一个单亲的家庭，14岁的时候母亲因病去世，童年的印象里是母亲疾病疼痛时的呻吟声和父亲乱发淫威时家暴的场景。我没有童年，小时候总是受到别人欺负，一身脏兮兮的衣服穿到学校都没有同学愿意跟我一个座位，回到家跟父亲诉说的时候不是一顿骂就是一顿打。这种情况一直到了我高中毕业考上大学，父亲是一个自尊心极强的人，这些年他所带给我内心深处的痛苦是我一生都无法抹去的，我在这里不想细说，知乎里有个帖子:如何与父母断绝亲子关系？我也不是没有想过，可最后还是没做成。那里知友的遭遇我几乎占了大半。到现在我想说的是:我仍然爱着我的父亲，就在前一段时间，他查出脑出血，因为发现及时，现在已经完全康复，跟正常人无二，那个时候，只有我这个儿子在身边，我在医院寸步不离地照顾了他一个月，并且支付了大部分的医药费(这里感谢我的朋友，因为那个时候我积蓄不多，他们帮了我很大的忙，也是陪我一路走来的人)。到现在，他出院已经两个月，每天回来不再是冷冰冰的脸，说话也不在是那种听上去让人不舒服的语气，做饭的时候会很客气地咨询我吃什么，也会跟我偶尔唠唠家常，这在以前是不敢想象的，尽管他骨子里还有那种维持自己倔强的自尊，但那有什么关系，我觉得这是上天对我的恩赐，我想，在他有生之年，在不影响我人生规划的前提下尽量照顾好他，这也是我唯一能做的了……
感谢知友能耐心看完上面的文字，一段引子竟然这么长，不是跑步的意义么？其实我能做到上面这些，都是跑步健身带给我的，仅仅是2年，我觉得我就像重新活过一次一样，那个时候看到镜子当中的自己，真是不敢想象自己的躯壳还能支撑我走过多久，身心俱备，于是我想尝试改变一下自己，暂时放下一切，跑步是成本最低的方式，单纯地想能跑下来就跑，跑不下来也无所谓，于是在做了这个决定的当天晚上我就穿着一双板鞋，走到离家门口仅有100米的环路拖着我170斤的肉体颤颤悠悠的上路了，于是一发不可收拾……
那个时候是痛苦的，我清晰地记得，我第一次跑了400米，只有400米，我已经上起不接下气，呼吸感觉就像卡在喉咙里出不来一样，双腿都没有再笔前进的动力。浑身已经湿透，在我停下的那一个瞬间，我蹲在地上，看着豆大的汗珠从额头上掉下摔在灯光照亮的柏油马路上竟然觉得从未有过的一丝畅快，那一个时间段里我只能听到自己急促的呼吸和汗珠掉落地上的声音，我突然觉得我真的非常珍惜那一个时间段，然后沉溺在那个时间段里，我觉得就像重生一样，在我呼吸平整以后，我站了起来，慢慢走回家，感觉自己很潇洒，就像刚刚拯救完地球一样潇洒地往回走，回到家看到的是我爹冷冰冰的脸，不过那个时候我并没有想太多，回到屋子里，脸也没洗，牙也没刷，被子也没铺开，甚至衣服都没脱，倒头便睡。然后醒来的时候天已经亮了，我又是那个多愁善感的自己，但是啊，昨晚带给我的那股酣畅淋漓我并没有忘记，我决定今晚还要去跑步，因为我知道，那个时候，我才是最舒心的自己。我盼望黑夜赶快到来，在这个晚上我比头一天多出了200米的距离，然后重复第一天的感觉，我清楚地记得在我第十天的时候我突破了1000米，我简直高兴坏了，因为每天都会看到那种立竿见影的进步，简直太鼓舞人心了。后来几天我就想每天只要比第一天多一点距离就好，于是、刚开始我就是这么增加距离的，因为那段时间啊，突然改变一种生活习惯进去另一种生活方式身体是要有适应过程的，痛苦就是适应的一种过程，那个是呼吸和不上跑步的节奏，常常是呼吸短促卡在嗓子出要憋死一样，肺部也火辣辣的，腿也疼。小腹跑跑就痉挛了，可我为了最终的那一刻感受还是坚持下来了。后来我适应可一点开始大幅度增加距离，我清楚他记得我到2000米的时候那种感觉，跟第一次一样，然后回家一觉到天亮，从此，我盼着每一个有星星有月亮的夜晚，只有我自己，我不需要其他人，那个时候根本没什么跑步的技巧啊，就是凭着意志力跑，从家门口到环路交通路口再折返回来是3.5公里，等我第一次能完成折返的时候我甚至高兴的一晚上没睡，然后在一段时间里，这就是我每天的目标。那个时候，我的心态比以前好了一些，精神状态也好很多，尽管每天回家仍然是面对一副冰冷的脸，每天我跑完步看着镜子里自己红扑扑的脸，我就觉得我每天都在一点点改变。大概是我在70多天的时候，我觉得一个折返已经适应并且满足不了我的时候，我开始直接尝试5公里了，然后我跑下来了，那是人生当中第一个5公里，我做到了，然后我给自己肯定。给自己加油，那个时候我也没多想，觉得5公里就是我的极限了，然后把目标值设定在每次5公里，这个时候我发现我的体重来到了160斤（跑步那段时间也控制饮食），也从未敢想会跑的更长，跑了5公里大概20多天吧，我再跑的时候发现自己跑到3公里多的时候遇到了一个坎，就是速度下来了，而且很痛苦，不想再跑了，我想这就是大家说的瓶颈期，可是我觉得完成自己的目标就会觉得少点什么，于是最后我是几乎以走的方式完成5公里，这种状况持续的一个星期，那天晚上我状态还不错，跑到3公里多的时候还是很累，是没有前几天那种跑不动的感觉了，到5公里的时候，我觉得自己可以再跑下去，那我为什么不尝试一下呢，于是我继续前进，我只是觉得这次我可以突破一下自己，当我停下来的时候大概是折返了2次，也就是7公里，我确实完成了，那几天我就瘦了5斤，然后我发现自己可以更好地驾驭自己的身体，我的脸色开始恢复，那个冬天四肢寒冷的毛病得到了很大改善，精神状态也是最近几年最好的，这些看到的效果让我自然而然地想坚持下去，后来我搬家，到了市中心，中心附近有一个公园，那个公园里都是锻炼的人，他们除了跑步还做其他健身运动，我在跑步之余加上一些其它的健身项目也是不错的，那个时候每天去跑步，公园一圈是1.5公里，每天四圈，然后，做腹肌轮，俯卧撑，压腿，在公园一些有经验的人带领下练习上肢，公园里健身的人很热情，你跟热情活力的人在一起，自然会受到影响，那多时间真是我最好的时光啊，后来我想，是不是我可以在跑步距离再做一次突破呢？于是在一个阳光明媚的下午，我调整好状态，走进公园，完成了人生第一个10公里，直到那个时候，我才发现，以前不敢想的现在竟然实现了，可那个时候我依然觉得我只是偶尔一次，也不能每次都这样。就这样，在那个冬天结束的时候，我的体重来到了128斤，朋友亲人以惊异于我的变化，可他们没有注意到的是我心理此事也在发生微妙的变化，因为跑步减重，让我觉得这是我迄今为止做到的最骄傲的一件事情，我又重拾对自己的信心，因为在公园结识了一群有同样爱好的人，让我同样觉得生活是多么有意义，每一次户外大家的互相帮助，让我在生活当中也树立积极乐观的心在，去帮助他人，然后自己会很快乐，我常常在微信朋友圈秀一些自己跑步的状态，在跑步之余，我开始系统地进行训练，深蹲 哑铃 引体向上 核心力量 拉伸 并且分享一些健身心得，很多朋友都像我询问怎么跑步，如何训练，我不是专家，只是按照自己的的一点点经验小心谨慎给他们回答，他们会说我很棒，谁能保证在不听到这些夸赞的言语的时候心中难免不会沾沾自喜呢？谁又能说这不是自己前进的一种动力呢？我知道，我自己里告别以前的自己，我不想回去，再也不想，我发自内心喜欢现在的自己。跑步给我带来的积极的人生态度，也让自己更自信，也已经不惧怕任何困难，更难得的是，我得到了父亲的支持，理解，这可能是我最需要的东西了。
如今，我减肥成功，身体结实粗壮，状态也是好的出奇，有了一份比较满意的工作，在接下来的一段时间里，我会给自己做一个规划，因为我知道，还有很长的路要走，持续的幸福感来自于可持续发展的东西，对于我来说，一切才刚刚开始……最后，上几张跑步记录吧，都说知乎是个看脸的地方，我颜值不高，不过我会尽量把自己内外兼修尽量做好，无他，只是想给自己一个交待。
最后，匿了......
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这是我第一次在知乎回答的问题，因为文笔不是很好，所以只能用真心来写了，能收到这么多的赞和回复真是让我受宠若惊。看到你们的回复和点赞我就更有信心了，回复里有知友问了一些跑步的问题，说实话我诚惶诚恐，因为能回答这个问题的知友有的比我的体验更好，我在这里仅仅从我个人的角度来回答一些我跑步遇到的问题和解决方法。可能不会适用于所有人，所以有些观点如果和某些知友冲突请见谅。
几年以前，那个时候在一期访谈节目中，一位主持人问科比：你是怎么选择你的投篮姿势的？科比的回答很干脆：怎么舒服就怎么投。后来这位主持人把科比的回答告诉了当时还在凯尔特人的KG.加内特深以为然。几年以后，我开始跑步，深深体会到了这句话的含义：我的观点就是，怎么舒服就怎么来。当然，我说这个话是有前提的：我想科比当时说这句话的时候也是有含义的，那就是在投篮动作尽量规范的情况下怎么舒服怎么来。推广到跑步就是在跑步动作尽量规范的情况下怎么舒服怎么来，这是一个大前提啊！就是你不能瞎跑。
我刚开始的时候确实是瞎跑，等到了5公里的时候，我发现自己呼吸无法跟上腿的节奏，膝盖疼，小腿酸痛等一系列问题，于是开始在网上查阅一些资料或者做一些自己觉得能让自己体验更好的动作，在这里我想说的是，网上的固然是许多资深跑友总结出来的经验，可到自己身上不一定适用，我也不赞成许多人一副拿来主义的样子搬过来就用，还是那句话：你要自己亲自去体验，然后总结、消化、吸收、再结合自身情况尽量做到最好。从这一点来说，跑步就是一个不断思考的过程，很学习一样。
首先从呼吸来说，因为呼吸无法跟上节奏，这个我刚开始是在呼吸快到极限的那一刻把配速降下来，因为那个时候是你的频率决定你的呼吸，所以这是唯一的方法。等呼吸调整过来了再加快频率。一定要加快频率，因为这个时候你才能不断提高啊！就是快慢频率交替进行。找到临界点。调整。这是一个方法~ 肺活量上去了你会发现配速也上去了，那个时候就不用调整了，你会保持一个配速一直跑下去，当然这看你对自己的要求了，我就像图中的一样，还有就是呼吸调整好可以随时调整配速啊！比如我的10公里，前5公里我配速都是5分多一些，后5公里就开始加速，4分30秒，最后一公里甚至4分十几秒，每次10公里都控制在50分钟以内。马拉松就更不用说了，相信大家比我更清楚合理分配配速的重要性。
跑步的之前的热身和之后的放松我想我不必多说，网上太多了。不过我有一点就是身体的每一个部位都要照顾到，从脚到脑袋。我在跑步之后开始拉伸，当然，我也抽出时间系统的学习拉伸了，现在就是腿可以抬的比自己脑袋要高，体前屈上身可以完全贴到自己的大腿没有缝隙，躯干在双脚固定的情况下可以旋转到快180度了。身体柔韧性的加强在跑步中带来的好处就是你可以很好的掌控自己的身体，身体自身的缓冲也很好。所以现在我都是穿着板鞋在跑步（这个我不建议其他人学）因为我确实没有因为跑鞋的问题导致一系列问题，其实鞋底太软也不是什么好的事情，经常这样足底的自身功能会降低，因为穿习惯了板鞋，我现在一穿鞋底比较软的配速倒是提上去不少（原谅我抖机灵）。但是如果刚开始倒过来做，比如穿跑步鞋习惯了再穿板鞋，那肯定非常难受。当然，我建议大家能穿跑鞋还是跑鞋吧，我比较另类。这个不建议参考，但是我一直觉得，跑鞋很重要，但远远没有想象当中的重要，跑步姿势和方法的重要性在我眼里是高于跑鞋的。
再有很多人说膝盖问题，到现在快一年了，我没有因为跑步而遇到膝盖酸痛的问题，首先我要跟大家说的是：跑步是一个全身的动作，而不单单是腿部参与而已，身体是一个整体，只有让整体参与进来了，本质上才能有好的提升，就是走路也是一个身体整体发力的动作，大家不妨去看看高科教练的如何走路，然后换位思考到跑步当中，膝盖疼痛的原因第一我觉得是肢体肌肉力量不足，这个我建议可以靠深蹲来加强，每次跑步一个小时之前我会做4组深蹲（标准！！！！！）每组25个，然后跑步的时候腿部力量也会更持久有力。第二就是跑步姿势的问题了，这个我主要关注上身的姿势，跑步的时候身体稍微前倾，头落在肩部正上方，肩胛骨稍微向后，不左右晃动，脑袋可以控制下肢的平衡哦，很多人走路跑步容易崴脚就是这么来的。双臂摆动幅度稍大一些。身体太前倾会增加膝盖的压力。在公园里，我看见很多人身体前倾幅度过大每次跑完都说膝盖疼，跑了很多年配速都上不去。姿势不对对身体伤害是很大的。人总是要学会驾驭自己的身体，再有，途中觉得累的时候，把配速稍微放慢些，大口深呼吸几次，你就会发现又有动力啦！最后。每次跑完揉揉膝盖，像对待自己心爱的人一样轻轻反复揉几次。。
还有就是个人体验，我觉得跑步也是一个思考体验自身的过程，当你肌肉酸痛的时候，你不要去逃避，而是去感受它，感受每一寸痛苦，刚你停下来大汗淋漓的时候，你去体会汗珠掉落在地上的声音，这是你的付出，你为什么不去珍惜呢？你只有去体验才会爱上，然后它会反馈给你，这就是做好细节，你也才能更加认真地去观察生活，热爱生活。
最后，我想说：许多人跑步是很盲目的。或者说不明白为什么跑步，我这里仅仅从我自己的认识出发，我不是为了跑的比别人更快，不是为了去挑战每一个极限，不是为了看见别人比我跑的快或者说我跑的慢我就去跟他较劲，我是为了我自己能够更好的可持续发展，我还有好多没有看到过的世界，还要有能力照顾我爱的人，还想帮助许多人，还要吃好多好吃的东西，还要有更多时间去遇见未知的自己。还要有更棒的体验，这个是我的业余，如果往职业化方向靠拢是错误的。我从来都是跟自己较劲，能比昨天进步丝毫，我就惊喜万分了。在公园里我从不主动去跟别人比，有的人为了超过我甚至摆出一副不屑的眼神，不过我从不介意，反正现在在公园我能跟我并驾齐驱的一个手我就数过来了。真能超过我的，那确实我跑不过人家，没办法。我也不想通过训练超过他，因为我的定位就在那里。你牛逼，我承认。 以上。。。。。。最后，不匿了。。。。。
嗯呐，现在断断续续的还在跑，体重早已两位数，开心飞起。附上两个月前照的证件照和身份证照对比，感觉想减肥的妹子看来应该算喝鸡汤了 --------------以上为更新---------------改变。各方面的，身体上心理上的都有。163cm 从 46kg 胖到 62kg，下决心减肥，每周五次晨跑+其他配合无氧，现在 50kg左右（当然我还在跑，不止为了身材，更是出于喜爱）我这种三分钟热度的人，跑步真的教会了我什么叫坚持。丢死老脸的发一张图，感觉大家会不爱我了T^T…
知乎处女答就这样破了，求别打脸真正开始坚持跑步是在去年，大四，对时日无多的大学生活的珍惜让我觉得虚度时光等于犯罪，所以必须干点什么，另外当时也在很认真的追一个妹子，为了让自己更好（看），抱着很功利的心态，给自己选了两个项目，跑步，口琴。后来证明，这两个项目都是让人上瘾的，跑步尤甚。断断续续到现在差不多一年了，对跑步也算有了点认识，看大家的回答，跑步的意义，无外乎对自身内在与外在的改变，但仅就我个人经验，跑步本身对男生外形上的改变其实是很有限的，（这里应该补一下我个人的长跑水平以免挨骂，目前只要上场，最低消费就是十公里，状态好会跑到十五k，完成过半马，十公里的时间大概在52到58分钟。不算高手，但也绝非泛泛了）因为首先，对于男人来讲，在不改变身高的前提下，一切外在改变用处其实都不大，这话确实有点过火，但是，话不多说了全是泪；其次，剔除身高因素，仅就提升身材美感而言，也不是仅靠跑步就能解决的，还需要适量无氧运动的配合，合理健康的生活习惯和饮食搭配，以及长时间的坚持；最后，很多人提到精神面貌的改观，这种改变确实有，而且很大，但其实所谓的精神面貌，很多时候只有你自己一个观众，180cm的男生人们自然对其温柔相待，欲加之誉何患无辞，只要别太严重的自毁，没人去在乎那些飘渺的精神面貌，但这并不意味着精神面貌不重要，相反，三十岁以后，等这一代人玩够了，成熟了，精神面貌的作用就出来了，但前提是你要能不被现在的生活压力压垮，坚持到那时候。所以，跑步的意义，是对个人内在的提升，也正是因为这一点，自动将很多急功近利的人隔离在跑步之外，或者让那些急功近利的人，在接触了跑步之后，变的不那么急功近利，比如我。看到这里还打算往下看的，显然都不是急功近利的，那么现在就说说跑步的好处。1，基础体能。肌肉一段时间不练就被脂肪覆盖住看不出来了，但基础体能不一样，只要练出来，都是你的，他会长时间存在，源源不断的让你享受到跑步锻炼的红利，毕业之后不论是工作加班还是熬夜学习，都是心累体不累。基础体能一旦形成，就算是一段时间不跑，重新上场后也绝对没有廉颇老矣尚能饭否的问题，最多也就是让膝盖适应一下长跑的强度。2，跑步时也有美妙的感受。跑步是对全身的锻炼，跑步之后很难感到游泳之后的神清气爽，但那种浑身都轻飘飘的腾云驾雾之感也是极好的，跑步在所有运动中，对成就感的获得是最润物细无声的。3，跑步很容易让人养成步步为营低调做事一鸣惊人的做事风格，简言之就是跑步能让人变的闷骚。你看朋友圈里那些发自己跑步软件截图的家伙，当他们把截图放上去的时候说明他们对自己的成绩已经非常满意自信了，大概女生都有五公里的能力了，男生基本上八到十公里也没问题。而实际上他们背后流了几公斤的汗才截出一个满意的图谁也不知道。但他们还是很享受那种事了拂衣去深藏功与名的快感，闷骚依然是骚，哪怕他们总闷着。4，跑步能让人养成一种“不争”的性格。准确地说，是在信息不对称的情况下，不盲目去争。你已经跑了二十公里了，和一个刚上场的小鲜肉拼速度，有意义吗？你甩了人家两圈，结果发现人家是赤脚跑的，有意义吗？你们这些跑道上的小伙子啊有一点好，一见到有人跑到你们前面去，你们追的比谁都快，不要总是想着搞个大新闻，将来呼吸跟不上，你们要负责任的，识得唔识得呀，图样图森破桑木泰姆斯奶一捂，我们有句老话讲要闷声发大财，我今天是作为一个长者来跟你们分享一点人参精液。5，跑步尤其是长跑会让人养成一种“长远”的性格，当你站上跑道，今天要跑多少心里早就打算好了，这一路上一直都在心无旁骛的向着那个数字磨过去，不骄不躁，不急不闹，该得到的成绩都会得到，不该得到的成绩怎样也得不到。如今中国绝大多股民的心理素质太差，涨跌之间喜怒溢于言表，一时得失太过计较，建议他们多去长跑。6，自信。当你发现你自己真的可以跑下来那个听上去很牛逼的数字时，自信自然就来了。而且还是那句话，自己练出来的基础体能永远是自己的，永远在那里为自己提供红利。跑步是对自己的无成本投资，建设的是人作为动物的基础技能，就算核战争把人类打回石器时代，你依然可以相信自己的这副肉体。就像古龙的七种武器，最后一种武器是拳头，长生剑离别钩霸王枪孔雀翎都是身外之物，只有你的一对拳头，才能永远伴你左右。最后，再补充几个跑步时的小经验：1，别带耳机，别让音乐掌控你的节奏，自己的节奏自己掌控，多听听自己的吐纳，当你发现你从最初的两步一呼两步一吸进步到八步一呼八步一吸时，那才是真正的天籁。2，选跑鞋时一定注意跑鞋鞋带，鞋带的横截面一定不能是圆形的，否则到时候动不动就要停下来系鞋带就会累死你。3，前面说过了，不要和人比。淡定的做你自己。4，跑步利消化，但如果跑步时要打嗝，一定要憋回去，一旦出来的是酸水严重影响呼吸。5，永远保护好你的膝盖，否则一旦你停下一个月你会连正常走路都困难。6，跑步时带的东西越少越好，手机pod一律不要，最多带张纸币带上家门钥匙。
呃～～～评论里说我奇葩的！哈哈、恭喜你们.我就是奇葩.还是个都比。每天早晨5点半起床跑步，坚持了半个月了。在这一个小时的时间里，一边跑步，一边思考，今天要做什么。一边看看周围。去的路上，每天都能看见拉菜的车一辆接着一辆往农贸市场里挤；天津包子店灯亮着，门没开，听的见轰隆隆的烧水声。扫街的阿姨挥舞扫帚；熬夜的门卫揉着双眼；唱通宵KTV的年轻人站在路边打车。回来的路上，每天都能碰上站在公路边等车的学生，上班族，卖早餐的大妈，公交总站里的师傅在擦驾驶室玻璃。菜市场人多了起来，买菜的，卖菜的，砍价的，吵架的，吆喝的，还有我，这个买馒头的。跑步有什么意义呢？它对于每个人的意义都不同。我觉得很有趣，在短短一个小时的时间里，像是经历了两个不同的时间。同样是一天的开端，有的人像是在昨天，一脸疲惫，有的人像是在今天，精神抖擞。看着太阳升起，觉得未来依旧美好，这是对我最大的意义了。今天让公交总站里的保安大爷给我拍了张照片，挺好。他说：小伙子，我观察你几天了啊，穿紧身裤跑步，第一次见啊。你看，每天都是那么有趣。
能够维持一个基本的运动量，比较喜欢有氧运动。长期坚持 气色会比较好。跑的时候比较开心，跑完特别有活力呀～插个耳机看看风景。重点是单身狗不跑步不是更寂寞啊(?o?︿o??) 我他妈不想玩手机了(?o?︿o??)
哈哈，终于碰到一个对我来说刻骨铭心的问题了！我是在17岁正处于叛逆期且身高170体重96的心理和身体严重营养不良的时候到武警部队当兵去了（当时体检时我喝了两瓶矿泉水和三天没上厕所硬撑到100斤）。
你问当过兵的人在部队印象最深刻的事情是什么？我说跑步，打扫卫生，蹲姿受罚，俯卧撑。其中跑步可以说是心理和身体上的摧残！刚去部队一个月的时候，跑步对于我来说就是刑罚，我的腿像灌了铅，明明没有知觉却还在机械的往前迈着，肺部像风箱，视线很迷糊，看不到钟点（圆形400米，圈数自己没精力算），我当时的心情呢，就是很想倒下，很想就这么倒地不起，我不知道自己为什么要跑，我只知道人高马大的班长眼神凶狠的瞪着我，双手背在身后的领导蔑视我。我只知道跑完了就不用受罪了，然后我就这么跑啊跑，跑一步就难受一下，多跑一秒胃部的翻涌和肺部的窒息感就加重一分，或许当时跑步的目的就是为了《结束跑步带来的痛苦》。入伍三个月后，跑步的目的就是为了完成新兵训练的考核，我还记得考核时，我的双腿在打颤，还没动，心跳就加速，呼吸急促，我能看到3k以外的终点，好像不远。一声枪响，我动了，因为紧张，我一开始便使出了吃奶的力气，因为肌肉僵硬，跑步时腿部疼痛无比，当我迈出第一步的时候，心里就有一种不祥的预感。我记得当时我的眼睛瞪着终点，眼神不迷糊但是很模糊，终点能看到，就是我感觉好远好远，远到我临近崩溃的边缘却永远触及不到，我只知道当我呼吸不过来的时候我就索性省力不呼吸了，不呼吸了心里憋一口气反而让我重新有了力气，反而全身都变的舒适了。我记得我到了终点，13分勉强及格，然后我感觉气管像是被堵住，然后我就上了救护车被人掐人中，被插上了氧气管。或许这时我跑步的目的除了考核外，《更重要的便是自尊》。。入伍一年以后，跑步虽然仍然在我心里留下阴影，但更多的是享受风在我的耳边呼呼吹，我有使不完的劲，我能让自己的战友在我背后吃我扬起的烟尘。这时我跑步的目的就是为了《自我认同和超越自我》。。退伍时，我和我的战友们跑了最后一次步，那时我们队伍整齐，只有一个人的步伐，口号喊得震山响，当时我第一次有了从未有过的感觉，为何终点这么近，为何3k这么短。到了终点后，我流下了两年来的第一滴眼泪。或许这两年的跑步就像我要经历的人生，咬牙坚持，克服困难，小有所成，生老病死，无限缅怀
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