一、速成法：小腿酸如果你不怕疼，叫个人帮你按小腿敲打小腿，一定要用力不然没效果，也可以踩痛过之后就舒爽了。脚腕疼你可能是有轻微扭伤建议热敷處理。

二、拉伸法：站在楼梯上半只脚在楼梯上，脚后跟悬空然后脚后跟慢慢下沉，小腿会有明显的拉伸感一次30秒，做个三四次嘫后再辅助一些其他的腿部拉伸。不过这个方法只能稍微缓解没有敲打小腿的效果好。

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