跑步夏天是穿长袖跑步好不好还是短袖的运动服

夏至过后气温节节攀升,这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动于是,不少人将运动场所转移到室内
   在室内运动中,很多人都愿意选择跑步机它简单、方便、易操作,运动效果也不错中国青年政治学院体育系讲师、民族传统体育专业硕士王保勇说,跑步机可以控制速度和方式如选择爬坡式或变速等,让跑步更富乐趣跑步机自身有缓冲装置,相较于在自然环境下跑步对膝关节的损伤要小。
   但需要注意的是室内的涳气清新度、含氧量肯定不如室外。不少健身馆都设在地下或半地下采用中央空调,若清洗不到位就可能造成细菌滋生。"在自然环境Φ运动你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈而在室内,若许多人同时运动空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天加上空调运轉排出废气,就可能让人觉得头晕脑涨"王保勇说。
   夏天一样可以在户外锻炼可以在户外慢跑。运动时应该避开马路,防止吸入汽车尾气其次,要挑对运动时间如晚饭后休息一个小时,再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿速度不要快,20分钟左右即可穿着吸汗透气的运动服。此外平素膝关节就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步可以选择快步走。

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