有多少人自带器械去健身房练人鱼线的器械

健身房的女孩为什么都不去器械区
在健身房里,很少看见女孩子去器械区训练,若有女孩子在锻炼,身后一定会跟着她的教练。 作为一枚女汉子,在某个热火朝天的晚上,就跑去器械区玩了。晚上8点半左右健身房的人真的是很多,基本每个器械都有人在锻炼,我选择了一个自己相对比较熟悉的“绳索下拉”大概练习了几个,有一个远处的一哥们可能看不过去,过来教我怎么玩绳索下拉,好专业的教导,基本方法大概就是:双脚站开与肩同宽,双腿微屈,双手微曲,身体要向前倾,腰窝有点向前,大概就是这样子,一组做20个。然后我按照这个大哥的说法去做,可能是因为内心有点羞涩,达不到标准,力量也发错,一组下来我只感觉到手肘以下的肌肉酸痛,那位热心的哥哥又很认真的教了我几次,可能是自己真的是太羞涩了,基本都是以失败告终,这时候,几个肌肉哥走了过来,看到一个弱女子竟然在玩绳索下拉器械,示范了一次给我看,抬头挺胸很认真的拉(一脸认真的看着自己的三头肌)讲解着要点,最后,我只掌握了一点点,肌肉哥哥们实在看不下来了,好心建议说说。这个器械是练三头肌的,一个女生不需要练肌肉,女生来健身房就是为了减肥塑性的,你可以去操房上课,跑步或者骑车的。 肌肉哥哥会一直很认真看他们的三头肌的 另一个哥哥见我如此喜欢玩器械,以为我是要减拜拜肉的,便说带我去练杠铃窄卧推,看着不是很重的杠铃,躺下之后我竟然没有力量可以举起来,其中的一个哥哥帮我出一部分力量,后来发现我真的是太渣完全没力量的,练习了几个,他默默地说,不如你给我锻炼吧,最后他们都建议我去跑步。我就是这样被人家嫌弃的看着很轻松,手无缚鸡之力的我是拿不起的因为我的不死心,他们又教我练划船机,划船机基本是可以练到全身的肌肉,划船机可能是我玩得最好的一项器械,拉完划船机,整个人的背部和手臂都感到放松舒服很多。第一次独自去器械区就这样结束,我想下次一定要教练好好带带,学会使用器材,顺便练出一点点力量,这样就不会被一群肌肉哥哥嘲笑了。还是得和女生们说一下,在健身房练器械区,男生真的不会说什么的,如果你不会,坚持要他们教,他们还是很愿意的,而且在锻炼的时候,他们也不见得把我们当女生看,他们眼里只有动作发力是否标准,是否练到位。所以不用太害羞,好好玩器械吧。 最好建议小伙伴,健身房有很多器材,我们需要在专业人士的带领下去熟悉,这样就不会练错位置或者发错力,导致自己的肌肉错位等。
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声音有点小,不好意思哈各位
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副标题要不要开始去健身房锻炼,教练给我订了计划。先做大概20分钟的器械,练肌肉的。然后再跑步或者单车30分钟。我不太明白是先做器械好还是先跑步做有氧健身好?
两种方法有什么区别吗?
科学的来说应该是先跑步的,先热身了再运动能减小运动带来的伤害,避免拉伤并且能够培养持久力增加肺阔量,你的教练可能是考虑到你如果跑步或者单车30分钟后体力不支,再练20分钟的器械时由于疲劳,动作可能不到位难以达到塑身长肌肉的效果,但是如果你不是急功近利的话还是先跑步热身吧!
其他答案(共4个回答)
,跑步之前应该活动活动筋骨,做器械运动就起到了这个作用。
我觉得你不应该拘泥于先跑步还是先练器械,因为两者完全可以分开,比如一天跑步一天练器械,这样锻炼效果会更好。但如果一定要分的话,正确答案是:先练器械后跑步,这是无...
如果你为了减脂塑型,那我建议你先器械后有氧(跑步).道理很简单,在运动前提内储存了大量的糖原.当开始运动后这些糖原将被作为主要能量来源,当他们被消耗待尽之时,脂...
到健身房之后,先到跑步机上慢跑10分钟热身,然后做充分的拉伸,然后做抗阻力训练即无氧训练,然后再做有氧,即,再去跑步机上跑30分钟以上,最后拉伸一下,稍做休息,...
建议你穿稍宽松的棉质T恤和短裤,
关键是要准备一双合脚舒适的运动鞋,
鞋底不要太厚,以免运动中造成踝关节损伤。
去健身房健身选择服装,首先要合体、舒适
其次,要...
这里首先可以肯定的是去健身房一定可以达到塑身健体的效果,这点是无需质疑的!
至于停止科学训练后脂肪反弹,我想主要从几方面理解。
1、科学的饮食与不间断的锻炼是保...
答: 葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,葵花 子具有一定的补脑健脑作用。所以适量吃是有好处的。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
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