跑步心跳半年心跳从76到45 正常吗

跑步时心率多少正常_网易健康
跑步时心率多少正常
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(原标题:跑步时心率多少正常)
运动心率是指运动时候的心跳速率。运动时监控心率可以帮助调整运动强度,同时让运动更有效果,更安全。普通长跑属于有氧运动。一般要求是达到最大运动心率的60%—85%即可。  最大心率计算公式225-年龄,(女性是220-年龄).跑步时如何把心率控制在合理区间:热身准备活动 50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。有氧减脂肪匀速跑 ,60-70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。快速跑、变速跑或间歇跑,70-85%最大心率,大约是150次/分钟。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力,不易受伤,更安全。例如&一个25岁的女性,最大心率为220-25=195热身活动时心率可以提高到98-117次有氧匀速跑步是心率可以到达 117-137次快速跑时心率可以达到 137-165次对于体能较好,经常跑步的人,可以以145-165次/分钟为主要的训练区间,结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑(占总训练量的15%-25%),可迅速提高专项耐力水平。如何循序渐进的运动:对于刚开始运动的人,快走加上慢跑30-50分钟,一周3-5次,心率在100-110次/分钟都是可以的。三个月后心脏和肌肉系统基本适应后,可以在120-140次/分钟左右。继续三个月,可以提高到120-150次/分钟左右,锻炼时间提高到50-70分钟。循序渐进,利于保持,还不会受伤。想要达到减脂的目的,运动减肥必须要长期坚持。。
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本文来源:39健康网
责任编辑:"王晓易_NE0011"
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医院出诊医生
擅长:脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长:冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:主任医师&
专长:心律失常、冠心病、心肌病、心力衰竭等
问题分析:正常情况下,血压应该是在140/90一下,心率不超过100次/每分钟就可以了。意见建议:你可以检查一下血压,看是不是正常,然后检查心电图,注意锻炼身体。
职称:医师
专长:内分泌常见疾病
&&已帮助用户:19698
问题分析:你好,这个人在静息状态下心率在60~100次/分之间属于正常。运动时心率一般控制在不超过110次/分就可以。不可超过靶心率即140-年龄。意见建议:建议你日常生活中静息体育锻炼时根据自己的体力循序渐进的进行,避免操之过急。
职称:医师
专长:冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户:86691
指导意见:您好,成年人正常的心率为60到100次每分钟的。一般都是窦性心律。节律是整齐的。跑步运动的话,也可以暂时引起心率偏快。一般不宜超过120次每分钟。
问25岁到30岁男正常血压是心率多少
职称:医生会员
专长:神经内科
&&已帮助用户:25612
问题分析:正常血压 收缩压小于120毫米汞柱和舒张压小于80毫米汞柱意见建议:健康成人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;
问男42岁,经常跑步锻炼,心率49算正常吗
职称:医生会员
专长:心血管,高血压
&&已帮助用户:782
病情分析: 你好。如果你们没有别的症状,没有别的不适,应该没有问题。因为经常锻炼的人,心率是由可能低的。但专业运动员也不过低于60。意见建议:还是建议去医院做个心电图,检查一下是否有别的病因。
问多少天去啊,推迟多少天是不正常
职称:主治医师
专长:经阴道超声,卵泡检测,孕囊暗区
&&已帮助用户:103244
指导意见:一般推迟超过一周以上可以去医院做一个检查。可以尿早孕试验的检查。或者血hcg检查。
问心率是跳多少次为正常?
职称:主治医师
专长:内科、高血压、
&&已帮助用户:38340
问题分析:您好,正常的心率一般是60-100次每分钟的。但是这种情况也不是绝对的,还要根据具体的情况来分析。意见建议:比如说有些运动员的心率只有50多次,身体并无其他异常的话,也可以是属于正常的情况的。
问60岁男性心率正常是多少?原来心率是70左右现在早上起...
职称:医师
专长:小儿咳嗽、哮喘
&&已帮助用户:1449
病情分析: 你好,正常人的心率都是在60-100下,运动员会稍微慢一点,但一般也不低于50次意见建议:你那种测一次慢不能说明说明问题,建议查个动态心电图看看什么情况,如果确实慢需要治疗,祝你身体健康
问7岁小孩正常腋下体温是多少?超过多少是发烧?
职称:主治医师
专长:内科、心脑血管病
&&已帮助用户:38675
问题分析:你好,正常情况下腋下温度是不超过37的,腋下温度超过37了就属于发热。意见建议:引起发热的最常见的原因是感染,如果体温超过38了,应该应用退热药治疗。
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泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏
心脏猝死并非毫无预兆,猝死发生前其实都是有征兆,应该及时预防
遇寒冷刺激、失眠、过劳,或是太兴奋,甚至是雨淋或豪饮都可让隐性
冠心病典型的症状为:胸痛,因体力活动、情绪激动等诱发,
心慌心悸、头晕目眩、咳血、少尿、胸闷胸痛、水肿、呼吸困难
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为什么我坚持夜跑每天两小时,两个多月,心跳从原先的65-75现在只有45-60了?
为什么我坚持夜跑每天两小时,两个多月,心跳从原先的65-75现在只有45-60了?而且一跑就是一个多小时不觉得很累,正常吗?
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正常,时间长了就会习惯,就会有某种节奏会使自己轻松跑步,身体机能会得到强化
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