瑜伽拜日式的动作做法瑜伽的好处多 瑜伽拜日式的动作做法瑜伽的好处有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 15:46 标签： 拜日式瑜伽视频教程
中医解读瑜伽“拜日式”的益处
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中医解读瑜伽“拜日式”的益处
&每天早晨洗漱完毕，我做的第一件事就是练两遍“拜日式”。晨曦之光透窗而入，空气清新，练完之后血脉通畅，周身很是舒服。再练一会儿金鸡独立法，收心凝神，引血下行，然后精神焕发地开始新的一天。& & 瑜伽最经典的套路之一就是“拜日式”，又称“向太阳致敬式”。那些长期练习瑜伽的朋友提到“拜日式”的好处时，总喜欢用“不胜枚举”来形容。&& & 有的女孩子练习瑜伽，最初是为了塑身减肥、优化体型，可练了一段时间以后，发现精力更加旺盛，脑子也比以前灵光了。其实，这正好体现了瑜伽的深厚蕴藏。瑜伽强调精神专注和身心合一，注意呼吸与体位、心念的配合，从而起到静心养神的作用。再加上高效率和富有针对性的形体导引，瑜伽就能使全身血脉通畅，运走垃圾，输来营养，让人变得神清气爽便是意料中的事了。瑜伽村时讯发送“2”-招聘、应聘信息发布&&&发送“3”-开店、转店信息登记查询&&&发送“4”-申请成为瑜伽村管理员&&&&发送“5”-瑜伽村招募瑜伽用品优秀品牌合作&&（跟瑜伽有关的饮食、日用品、服装、辅助工具等）&&&发送“6”-加入瑜伽村经营者联盟&&&（培训合作授权已经启动，每个城市授权一家）发送“7”-加入瑜伽村教练学习群发送“9”-更多瑜伽村信息查询&&详情咨询瑜伽村客服：400&100&7191感谢分享转发，一起为瑜伽行业健康有序发展出一份力！&&
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练108遍拜日式瑜伽到底可以收获什么
责任编辑：wufeng发布时间： 11:33浏览93次
佛教认为，人生有108种烦恼，只有全部灭掉才能成佛，进入无忧的佛国净土。为了收心入定，僧侣在诵经、坐禅时，以念珠代烦恼，以不停地拨转代戒除，以循环数数，使心专注一境真正入定。另外，山门前多有108级台阶，寓意踏灭烦恼；敲钟108次，意在警示世人不要为不明的苦恼所迷。&瑜伽传统中，印度有108处胜地，有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。&无论在佛教，还是瑜伽中，108可以说是修行中意义深远的数字。在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍，每一遍都是一场自我修行。第1遍：思考我从哪里来，到哪里去。第2遍：感谢父母给我生命。第3遍：思考我是谁。第4遍：我要探索灵魂的真相。第5遍：思考生命和灵魂的价值。第6遍：为身体和灵魂更健康，越来越健康。第7遍：思考生命中真实的需求。第8遍：拥有能控制自我和找寻真我的智慧。第9遍：认为此时此刻我的生命是无价之宝。第10遍：对自身的存在感到好奇。第11遍：我要思考我爱自己有多少。第12遍：这一圈请保佑我的家人相亲相爱。第13遍：我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。第14遍：爱是找寻极乐的途径。第15遍：我知道一个人的爱可以在宇宙间流淌。第16遍：我的导师是我迷途中的启明灯。第17遍：我感到身体里爱的生命力。第18遍：感到名师一直存活于我的内在。第19遍：感到宇宙中一切生命的起源存活于我的内在。第20遍：我的祖先和保护神也存活于我的内在。第21遍：为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。第22遍：祈祷我不会再做任何坏事。第23遍：祈祷在我的优点面前保持谦卑。第24遍：祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。第25遍：让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。第26遍：祈祷我可以不要谈论别人。第27遍：我永远不会怨恨他人。第28遍：永远不对别人生气。第29遍：对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知。第30遍：对于眼见之事。知之为知之，不知为不知。第31遍：成事在人，谋事在天。第32遍：不求他人顺从我。第33遍：不求顺利的人生。第34遍：每一刻都是最美好的。第35遍：充满正义感。第36遍：他人滴水之恩，当以涌泉相报。第37遍：不要打着正义的旗号满足私欲。第38遍：对他人不要吝啬。第39遍：不为满足私欲而诬赖他人。第40遍：对他人施小恩不求回报。第41遍：由贪婪变成节制。第42遍：永远不要从生命的主人变成物质的奴隶。第43遍：了解到痛苦源自欲望。第44遍：不要搬起石头砸自己的脚。第45遍：祈祷用智慧武装自己。第46遍：让我多施善行，从而弃恶从善。第47遍：不要恃强凌弱。第48遍：不要阿谀奉承，请让我们真诚。第49遍：真诚对待自己。第50遍：头脑随时觉察快乐与痛苦。第51遍：了悟快乐是自己制造的虚无的假象。第52遍：了悟到千里之行始于足下。第53遍：不依恋过去，不惧怕未来。第54遍：意识到一切都不属于我。第55遍：忍耐磨平我的棱角。第56遍：保持忏悔的心。第57遍：让我通过智慧获得解脱。第58遍：让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。第59遍：持续修行。第60遍：感谢生命中的困难，使我更加强壮。第61遍：时光流逝，纯净的心永恒。第62遍：让我永远感恩。第63遍：感激在静默中我找寻到真我。第64遍：我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。第65遍：我为不怕脏不怕累的劳动者祈祷第66遍：我为饥饿的人们祈祷。第67遍：我为将汗水洒向泥土的农民祈祷第68遍：我为乐于分享的人祈祷。第69遍：为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。第70遍：我为与我合二为一的伴侣祈祷。第71遍：为身残志坚的伟大灵魂祈祷。第72遍：为与我同甘共苦的朋友祈祷。第73遍：为那些有节制的人祈祷。第74遍：为那些谦逊的人祈祷。第75遍：为有孔融让梨一样品德的人祈祷第76遍：想到地球母亲遍体鳞伤。第77遍：意识到人类和地球上的生物是共同体。第78遍：为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。第79遍：为大自然可以久病康复而祈祷。第80遍：聆听天籁之音。第81遍：意识到生命就是灵魂的律动。第82遍：领悟到生命是爱的实象。第83遍：清泉洗涤我混浊的头脑。第84遍：百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪第85遍：感受身体可以听到风铃声。第86遍：感谢新鲜的氧气。第87遍：感谢默默让我们欣赏的山间野花第88遍：感激大好河山用静默与我交谈第89遍：感激地球母亲孕育万物第90遍：我祈祷孕育万物的美丽天空第91遍：我为自身的平和而祈祷。第92遍：我为与万物和谐共存而祈祷。第93遍：我为我邻居的幸福祈祷。第94遍：我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。第95遍：我为国际的政治战争而祈祷。第96遍：我为所有的宗教和宗教间的和谐共存而祈祷。第97遍：我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。第98遍：我为人与自然的和平共处而祈祷第99遍：我为开悟的、充满极乐的头脑为我带来了平和而祈祷。第100遍：为富人携手穷人而做。第101遍：为健康的人携手生病的人而做。第102遍：为受教育的人携手未受教育的人而做。第103遍：为那些迷失在物质黑暗中的可怜灵魂而做。第104遍：我接受自己种下的因果，是我自己让生命一团混乱。第105遍：为爱我和关心我的人祈祷。第106遍：为世间一切美好和善良祈祷。第107遍：为生生不息的生命祈祷。第108遍：为自己最最宝贵的生命祈祷厦门英提瑜伽学院
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拜日式是伸展，调理和巩固整个身体和脊椎的有效方式，它还能让身体和脊椎变得更加柔软。这一系列动作中的每一个姿势都经过精心安排，以至于任何一个伸展和打开胸部区域的姿势后面肯定紧接着一个收紧胸部的姿势。这会让呼吸系统更加自由地进行深呼吸。
拜日式还能促进身体各个部分的血液循环，当血液循环得到促进，深呼吸让氧气供应更加充足后，身体变得精力充沛，大脑的注意力更加集中。
这一系列动作应该一个接一个地顺序完成。我们不仅能从每个姿势中获益，还能从姿势之间的转换动作中获益。呼吸和运动的协调对我们特别有帮助，而且当我们顺畅地完成所有动作时，会给人平衡优雅的感觉。拜日式是极好的热身运动，因为它能有效地在练习开始时唤醒身体，使身体精力充沛。它还可以在瑜伽练习过程中的任何一个阶段完成，或者你只有很短的时间练习，也可以单独完成。
这么好的一组热身组合希望每位喜欢瑜伽的朋友都能亲身体会，本人最近就是每天上午习练二十遍的拜日式，配合深长缓慢的呼吸，尽情地舒展身体，天气冷的原因，大约在第八遍的时候身体开始微微出汗，僵紧的感觉也渐渐打开，体式的幅度逐步深入，可能和我的性情有关，我是典型的慢热型，习练时也喜欢由浅入深，渐入佳境，那种由内而外汗液细细渗出的感觉真的让我很享受，甚至是陶醉，“随息潜入体，润心细无声”借用我国古代先人的诗句来表达我对瑜伽的喜爱纳玛斯得。
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