减肥是跑步好呢还是去健身房好_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
减肥是跑步好呢还是去健身房好
我有更好的答案
都可以减肥，只要方法正确，能够长期坚持，再配合合理饮食要找到适合自己的
采纳率：88%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包当前位置：
解决中的问题
我想在夏天到前能把冬天肥的肉肉减掉……目前想报名一家健身中心，每天大概有氧课比较多……不过也有其他课程啦。&
另一个是一个美体中心，主要开瑜伽课程，另外还有拉丁。每天中午和下午吃饭时间有两节课。&
请问健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好，见效比较快呢～&
对不起,您尚未登录,请后回答
网友回答(共12条）
热点关键词
塑身最新问题
塑身最热问题跳操减肥好还是跑步减肥好啊，跳piu一个多月了，一斤没瘦，今天被打击了 - 薄荷减肥论坛
跳操减肥好还是跑步减肥好啊，跳piu一个多月了，一斤没瘦，今天被打击了&
回复：45&|&浏览：28116&|&
& 上一页 1
去其他板块
我体质的确是不容易瘦的，但是跳piu一个月了，前半个月跳piu05，后来转战piu04，每天还是很累啊，都是完整的完成的，连俯卧撑仰卧起坐都是认真完成了的
今天最好的朋友聊QQ，说她一个朋友去健身房跑步，一个月就瘦了15斤，说我是不坚持不努力，听到了心里挺委屈的，我也每天很辛苦的跳操啊
然后今天跳操的心情都没了，每天那么辛苦的减肥了，吃的本来也不多，难道我也该去跑步啦。。。
跟男朋友说了，说要跑步的话也陪我，只是任何运动都要坚持，但是我都坚持了一个多月了，也给我瘦几斤试试啊，求动力！！！
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
你是小基数吗，小基数的话可能瘦的慢哦！你拿皮尺量量自己的围度看，可能会有惊喜哦
我打算跑步了。跳了40天瘦了5斤.每天除了04还有别的运动。
我觉得你朋友说的对，什么易胖体质我不太清楚，减肥无外乎还是饮食、运动制造的热量差，多了你就瘦的多，少了你就瘦的慢。贴主应该用薄荷的热量计算器计算一下每天的热量差，对症下药，才能达到理想效果。
lucky1984写道：你是小基数吗，小基数的话可能瘦的慢哦！你拿皮尺量量自己的围度看，可能会有惊喜哦
亲，我是大基数，身高160，体重66kg
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
阿芙No、guzzle写道：我打算跑步了。跳了40天瘦了5斤.每天除了04还有别的运动。
我也有40天了，只瘦了一斤多。。。
昨天开始跳insanity，今天跳02就跟不上了，主要是动力缺失了，我要坚持还是能坚持跳完的，晚上去跑步吧
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
风中起舞写道：我觉得你朋友说的对，什么易胖体质我不太清楚，减肥无外乎还是饮食、运动制造的热量差，多了你就瘦的多，少了你就瘦的慢。贴主应该用薄荷的热量计算器计算一下每天的热量差，对症下药，才能达到理想效果。
我每天都计算了热量的，摄入的热量最多不超过1500卡，平常都是一千一二
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
第一目标-体重66千克-63千克
完美完成【2.22--4.15】
第二目标-体重63千克-60千克
完美完成【4.16---5.12 】
× ◇ ×第三目标-体重60千克-57千克
第四目标-体重57千克-54千克
第五目标-体重54千克-51千克
第六目标-体重51千克-50千克
-------------------------------165cm--------------------------------
--------身高----胸部---腰部---手臂---臀部----大腿---小腿-----体重
目前： 165----94----76.5----25.5-----91.5----52.5----34.5----57.5
目标： 165----87.5--61.1----24-----89.1----51.1----30.4----50.0
apple小妖写道：我体质的确是不容易瘦的，但是跳piu一个月了，前半个月跳piu05，后来转战piu04，每天还是很累啊，都是完整的完成的，连俯卧撑仰卧起坐都是认真完成了的
今天最好的朋友聊QQ，说她一个朋友去健身房跑步，一个月就瘦了15斤，说我是不坚持不努力，听到了心里挺委屈的，我也每天很辛苦的跳操啊
然后今天跳操的心情都没了，每天那么辛苦的减肥了，吃的本来也不多，难道我也该去跑步啦。。。
跟男朋友说了，说要跑步的话也陪我，只是任何运动都要坚持，但是我都坚持了一个多月了，也给我瘦几斤试试啊，求动力！！！
一个月瘦15斤也要看基数啊，我觉得不是大基数的话，一个月瘦15斤肯定不光运动而且节食了。其实瘦太快也不见得是好事，容易反弹，皮肤松弛什么的。lz运动的同时也要注意下饮食，可以看下薄荷里基础代谢的部分，调整饮食。另外只运动一个月体重没变是很正常的，lz主要要看围度啊，跑步也是很好的运动方式，不过有人觉得枯燥，没有健身操有意思，比如我。
风中起舞写道：我觉得你朋友说的对，什么易胖体质我不太清楚，减肥无外乎还是饮食、运动制造的热量差，多了你就瘦的多，少了你就瘦的慢。贴主应该用薄荷的热量计算器计算一下每天的热量差，对症下药，才能达到理想效果。
还有每个人体质不一样，减肥效果的确不一样
同样的每天跑5公里，同样的吃法，有的人就能一个月10斤，有的人只能瘦两斤
就像我一个姐姐，每顿都吃两碗饭，从来不运动，30岁了还能保持98斤，就是因为他们家全是又高又瘦的，基因就那样
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
安美写道：围度勒？
最开始没量，中间才量了，现在的腰围只掉了2cm
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
smlh1220写道：apple小妖写道：我体质的确是不容易瘦的，但是跳piu一个月了，前半个月跳piu05，后来转战piu04，每天还是很累啊，都是完整的完成的，连俯卧撑仰卧起坐都是认真完成了的
今天最好的朋友聊QQ，说她一个朋友去健身房跑步，一个月就瘦了15斤，说我是不坚持不努力，听到了心里挺委屈的，我也每天很辛苦的跳操啊
然后今天跳操的心情都没了，每天那么辛苦的减肥了，吃的本来也不多，难道我也该去跑步啦。。。
跟男朋友说了，说要跑步的话也陪我，只是任何运动都要坚持，但是我都坚持了一个多月了，也给我瘦几斤试试啊，求动力！！！
一个月瘦15斤也要看基数啊，我觉得不是大基数的话，一个月瘦15斤肯定不光运动而且节食了。其实瘦太快也不见得是好事，容易反弹，皮肤松弛什么的。lz运动的同时也要注意下饮食，可以看下薄荷里基础代谢的部分，调整饮食。另外只运动一个月体重没变是很正常的，lz主要要看围度啊，跑步也是很好的运动方式，不过有人觉得枯燥，没有健身操有意思，比如我。
一个月瘦15斤那个同学的确是大基数，不过她是易胖易瘦体质，吃多了就胖，吃少了就瘦的
我不跑步的原因比较奇葩，跑步要去学校跑，要走1km路，好难走，其实我也知道这个理由很奇葩，反正都是运动，多走就多走呗，估计也是嫌跑步枯燥。。。
我也很喜欢做操，尤其是piu，我最近转战insanity了，征服不了，今天还是继续piu了，来这里说说又有动力了
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
围度有变化吗？还有饮食是怎样的？
yvonne_613写道：围度有变化吗？还有饮食是怎样的？
围度有小变化，腰围小了2cm，裤子感觉松了点，不知道是不是心理作用
饮食就是正常吃饭，每天记录热量，不吃零食、垃圾食品、淀粉类少碰，一般就一千一二
体质不容易瘦，新城代谢率不高，不爱出汗，每天坚持pump it up04完整版，有时间可增加十分钟自由锻炼。为了9月的婚纱照，还有找到以前那个苗条自信的自己6.26~7.6，改体质，为以后的减重打基础，目标63；
7.7~7.22，看自己能否半个月瘦4斤，目标61；7.22~8.1，目标60，阶段性小目标，奖励自己去泡温泉；
8.2~8.17，目标58，坚持下去。。。8.17~8.31，一定要到56
9.1~ 9.7，到55就去拍婚纱照
9.7~9.20，达到目标53，奖励自己一个包包
apple小妖写道：lucky1984写道：你是小基数吗，小基数的话可能瘦的慢哦！你拿皮尺量量自己的围度看，可能会有惊喜哦
亲，我是大基数，身高160，体重66kg
那我们很像噢！我是167cm, 67kg。我最近还在反弹中，而且也是每天做有氧运动45分钟以上，适当控制饮食的。你腰围缩小了很好呀，不要急，每个人体质不一样的。
& 上一页 1伙伴们减脂最好的是跳操？有氧跑？无氧＋有氧？那个效果更好！【健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,669,645贴子：
伙伴们减脂最好的是跳操？有氧跑？无氧＋有氧？那个效果更好！
听人说跳操减肥效果很赞，啊什么的以前跳过，感觉还ok！最近也经常琢磨这方面的知识有的说纯有氧跑步，有的说要先无氧再有氧会比较快！还特意办了健身卡！其实本人不是特别胖的那种，165CM，55KG。肉都在腰和上臂了想这个夏天最好能到100（本人骨架大，肩宽胯大那种100斤估计就会很很显瘦了）,美一点参加好友婚礼，如果能更好的塑形有线条那更好了！so，时间有点有限！希望有经验的伙伴能给点建议！应该朝哪个方向效果会更好一点！小女子万分感谢了！
注意保密!独门秘技让你快速了解宝健秘密!
健身是一种追求，强身健体
===‘【【‘健身肌友裙=】裙里有，也有健身大牛，欢迎进裙搞肌===
没有人回答吗？
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴我一直都在减肥每天跑步跳绳跳操饮食也控制的不错。可...
我一直都在减肥每天跑步跳绳跳操饮食也控制...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我一直都在减肥每天跑步跳绳跳操饮食也控制的不错。可是这几天大姨妈快来了每天都好像提不起精神一样不想动胃口也变得特别好这几天这个样子会不会长胖啊想得到怎样的帮助：我应该怎样在经前控制体重呢
还有这样会不会长胖
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：阴道炎,附件炎,滴虫性阴道炎,妇科炎症,外阴炎,滴...
&&已帮助用户：118181
问题分析：你好，你一直都在减肥，每天跑步跳绳跳操饮食也控制的不错。可是这几天大姨妈快来了，每天都好像提不起精神一样，不想动、胃口也变得特别好，这种情况一般不会发胖。意见建议：你可以在月经期间清淡饮食，不要过多吃肉，月经期过后再运动，再吃荤。
问饮食我是有痛经的。经前一两天可以吃番茄加？我是有痛...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 你好，月经来潮之前身体是比较虚的，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食如梨子、香蕉、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉等都不宜吃吗，意见建议：月经来潮之前和月经期间，可以吃土豆、番茄汤的，没什么坏处，没有什么不合适的，月经期间，不要吃冰的和有刺激性的东西就可以了。
问我现在每天早上跑步30分钟，晚上6点再跳绳2000下，饮食...
职称：医师
专长：慢性咽炎、鼻炎,鼻息肉
&&已帮助用户：57587
病情分析： 根据你的运动训练量来看，如果你能够坚持的话，一半减肥8斤的话还是大有可能的，短期内减肥的话容易导致反弹的现象，意见建议：建议尽量不要过多的增加运动量，适当的运动也是可以达到减肥的目的的，
问本人今年17岁现在每天晚上8点到8.40分都在跑步跳绳以及...
职称：医师
专长：儿科、
&&已帮助用户：10069
问题分析：您好，影响身高的主要因素是遗传，当然后天的一些因素使其改变，但是这种改变是有限的。这些后天的因素主要是指营养和体育运动。意见建议：晚上12点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。 当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。祝你健康。
问谁知道跳绳能减肥吗？
职称：三级营养师
专长：眩晕
&&已帮助用户：1330
健康指导：跳绳对减肥存在着一定的作用，每天早晚各运动30-60分钟，长期坚持。同时还要适当饮食控制，不可暴饮暴食，不可节食，七八分饱即可，多食果蔬，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。
问慢跑跳操，饮食有规律且不多，为什么反而胖了？
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
病情分析： 你好朋友,根据你的提问,一方面是睡眠不足造成的胖，另一方面是运动减肥胖后就会瘦的,运动减肥是需要坚持一段时间的,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,减肥贵在坚持.
问有什么办法可以减肥，每天都已经控制饮食了
跳绳真的...
职称：医师
专长：腰腿痛,骨折,脊椎结核并发截瘫,脊椎椎弓峡部裂,脊椎结核后突畸形,先天性椎体畸形,颈椎半椎体畸形,腰部峡部崩裂和脊椎滑脱,下颈椎不稳症,慢性腰背痛
&&已帮助用户：1792
病情分析： 你好，减肥的正确方法就是多运动配合适当饮食控制，不可盲目使用减肥药。意见建议：你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。要有耐心和恒心，坚持就是成功！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！