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锻炼时不出汗会影响锻炼效果吗？
知道怎么搞的
不管在怎么练死都不出汗.......
　　锻炼时不出汗不会影响锻炼效果,运动出汗 并非越多越好　　很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。　　专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
采纳率：83%
每次打满18洞，但是锻炼技巧却改变了。有氧健身的原则建立在研究锻炼如何影响有氧适能的试验的基础上，以及当你在跑步机上运动时能吸入多少氧气的基础上。的确，打高尔夫球的人就获益不少，他们降低了体重，减少了腰腹部的脂肪、增强了肌肉的力量，汗水并不是唯一的答案。只要你知道该做什么，你就可以从不出汗的运动中收获很多。 你不必把你的无汗锻炼一次做完，但是慢慢变富却不难。对威斯康星的女大学生的一项研究发现。 芬兰科学家对110名健康而不爱活动的中年男性进行了一项试验。在试验期间，一半的男性每周打两至三次高尔夫球。在最初几周里，情况不会有太多改变，但是不要放弃。 假设你体重150磅，需要减掉15磅。虽然看起来不多，但是将体重的10%减掉也是很困难的。因此你开始每天两次、每次10分钟的步行——而不是在跑步机上气喘吁吁地跑步。科学家告诉我们瘦身的道理是一样的：种种小变化会带来理想结果，每天的锻炼无论是一次花30分钟完成。如果将你的热量摄入保持恒定，不要在“锻炼”和“身体活动”之间做区分，人体生物学没有变化，都同样有效，还是分成两个15分钟完成，还是分成三个10分钟完成、糖尿病：这些女性在12周的时间里每人体重都减了将近10磅。英国科学家得出了类似的结论。他们发现。但是考虑你在繁忙的生活中如何开展运动时。有强度的锻炼是好的.com" target="_blank">http，每天三次10分钟的步行同每天一次30分钟的步行在降低胆固醇和缓解紧张方面有着相同的效果？你可以从你每天的饮食中减掉一个含有一百千卡热量的甜饼，或每天步行40分钟，以此加倍减少你的体重。参考资料：<a href="http://www.singtaonet。另一半人则不打高尔夫球。所有的人都在20周的试验前后进行了一系列检查。只是经过这短暂的一段时间。收效是很明显的，并减得更快一些。 如何解释我们锻炼方法上的巨大变化呢？从1976年到2006年汗水总是锻炼的要旨，也是它成功的标志。它还是需要减肥的人在节食同时应该做的另一件事。不出汗的锻炼能帮助降低患中风，任何让你动起来的事（从照料庭院到做爱）都能为你的健康作出贡献。 西雅图的一项研究显示，每周在花园里干一小时的活似乎能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行一小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车一小时的人的死亡率比不活动的人要低29%。 适度锻炼还能帮助降低高血压。你只要从公共汽车上早几站下车，或围绕商店区走几圈，每天步行满一英里即可，但是最重要的是你只要动起来。如果你两者同时进行，你真的就赢得了这场本来会输的比赛。经济学家说，很快变富比较困难，在不出汗的情况下，你将在第一年里减掉10磅、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。如果这还不能让你动起来，那么想一想，它还是已知的唯一能减慢衰老过程的方法。上世纪七十年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说，要从锻炼中受益，你必须将你的心率提高到最高心率的70%—85%，每次出汗20-60分钟，并且每周要这么锻炼三至七次。然而现在看来，并且在18个月中达到目标。你想减掉更多体重，你必须进行有氧锻炼://www。实际上，要在最大程度上获得健康
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可以不必太在意，散热能力下降，体温升高。身体好的可能循环系统、排泄系统等等几大系统好，也可能喝水多，所以有人觉得汗液不干净，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，同样是出汗的。建议无事做做有氧跑跑步，有时间也去街上跑跑。要是在家开空调锻炼那还是算了，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了、氨基酸等则留在皮肤表面；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，严重时甚至导致中暑，这些营养物质也随之丢失了。　　因此。因为大量出汗使体液减少，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等，而固体物质如蛋白质，虚汗，虚汗淋漓是很正常的。2、身体太好、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。1、身体太虚身体太虚也出汗的，如果不及时补液，如心脏负担加重。随着汗液的丢失，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，对于少量的出汗。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降大量出汗降低运动能力　　有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用
没关系，关键是消耗了多少热量，跟出不出汗没啥直接关系。出多点汗体重会轻，但轻的只是水份，很容易补回来的。出汗多少也分人，跟人体的散热系统有关。出汗是为了散发热量避免体温过高，如果通过其它途径例如体表散热或呼吸散发的热量足够多的话，就不需要排汗了。我也见过死练死练都不出汗的，保护起来手上一点汗也不沾，当时感觉太神奇了。
身体的个体差异而已,如有不适,就要看医生!
不出汗会影响效果的,
天气热的时候也不排汗吗？代谢系统以前出过毛病吗？
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&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;>&练瑜伽没有出汗有效果吗
瑜伽是很多人都特别喜爱的动作，只要一床瑜伽垫，在家就能练习。可以不少人有疑惑，自己练瑜伽基本不出汗，这样是不是没有效果呢？而且刚开始练好像还有一点出汗，越练的久好像越不出汗了，这是怎么回事呢？
练瑜伽没有出汗有效果吗
结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。
出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。
受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。
练瑜伽不出汗能减肥吗
只要动作到位，达到了一定的运动量就能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。只是出汗的话，代谢会更旺盛，更有利于减肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一点的地方，这样动作的时候，可以刺激汗液分泌，对减肥也更有利。
练瑜伽出汗好还是不出汗好
瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通常不会大出汗。
如果稍一运动就出汗，说明身体较虚弱，要适当补补。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。
如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩排汗。出汗是排毒的主要途径之一，经常不出汗，并有头晕现象的话，最好去检查一下。
练瑜伽注意事项
瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物，喝水也最好在练习前一小时喝。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果，还会给身体带来不适。
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副主任医师运动时不出汗，有没有健身效果？
运动时不出汗，有没有健身效果？
08-11-12 &匿名提问
运动并不是出汗越多越好！所以不出汗也不能说是没有健身效果。正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
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为什么不出汗 那还叫运动吗
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我也感觉没有吧～
因为排汗了之后才能达到新陈代谢的作用吧～
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效果不怎样
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怎么会没有出汗？应该没有达到健身效果。
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运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下
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效果是有的
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效果肯定不明显，最好是出点汗可以带走一些能量！
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我跟楼主有一样的问题~
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运动主要的目的是出汗排毒，锻炼身体，要是没有出汗就达不到健身的目的 &#160;人都会流汗，做运动的时候流汗，吃辣的时候流汗，紧张的时候流汗，睡觉中有人也会流汗，天热的时候也会流汗等等。但流汗也是有学问的，睡觉、和不运动时流汗原因主要是身体虚弱或患大病后，是身体出现问题的症状，而天气热和大运动量时流的汗是正常的，医生常常会建议我们多运动，每天最少1个小时以上，还要让身体出大量的汗才能有效果，这是因为人可以通过大量的流汗把身体里多余的能量和废物通过流大量的汗给排出体外，可以达到加速血液循环、排毒、美容、减肥的效果哦。现在都市的人工作紧张、压力大，没时间也不爱运动，导致身体出现众多毛病，汗蒸，可以不用运动也能出汗的休闲项目，对于现在少运动的人来说汗蒸房是个不错的地方。人只要坐着、或躺在里面不动就可以出大量的汗，在里面可以吃东西，聊天，看看书，而且里面的释放的负离子可以改变里面空气的质量和含量，在现在空气污染严重的时代，在都市里，要锻炼的话，也很难找到一个环境好的地方，汗蒸可以在你的工作之余，给你一个宁静、优雅的环境，来缓解一天的疲劳，蒸出一个健康的身体，而且汗蒸流出的汗不会像锻炼时流的汗，没有臭味。
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