听说每天低于1200千卡的节食减肥法减的只是肌肉,为什么啊?减完肌肉后就能减脂肪了吗?谢谢你的回答
你是听谁说的？如果你摄取食物热量低的话，首先分解的是脂肪，如果脂肪也难以分解的话，那肌蛋白就更难分解了！其结果只会产生病变。非正常的饥饿情况下，先分解的是脂肪，其后才分解的是人体蛋白。不过最好不要干饿，干饿的情况下无论分解脂肪还是蛋白都是不健康的！最好是在运动中分解脂肪，节食要适当。晓行星祝你健康！
其他答案（共1个回答）
的话,还是吃药最快速,有效了.我吃过一种减肥药，叫挺靓减肥胶囊，这个效果真的很好，我吃了整个体形都变好了，而且对身体没有副作用，我停了很久了都没有反弹，这是细胞减肥的，也不会拉肚子，我吃了感觉很好。不用你去刻意节食。想吃什么都可以.而且不用花费很多金钱,也不用花费很多时间和精力.最主要的是效果很好..你们想减肥就去试试看！保证会让你很满意的！
我的妹妹从发胖以来，就一直减肥，从未间断过。各种方法试过了，见效都不大，最近说是下了狠心，要节食减肥...
我的妹妹从发胖以来，就一直减肥，从未间断过。各种方法试过了，见效都不大，最近说是下了狠心，要节食减肥...
我的妹妹从发胖以来，就一直减肥，从未间断过。各种方法试过了，见效都不大，最近说是下了狠心，要节食减肥...
我的妹妹从发胖以来，就一直减肥，从未间断过。各种方法试过了，见效都不大，最近说是下了狠心，要节食减肥...
我的妹妹从发胖以来，就一直减肥，从未间断过。各种方法试过了，见效都不大，最近说是下了狠心，要节食减肥...
答: 产后妈妈孩子生下来了还是要补充营养以喂养小孩,均衡营养适当运动是最好的办法。多吃青菜,水果,少吃荤菜,感觉饿才吃,晚上千万不用吃得太多。还有心态要好。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　核心提示：若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。锻炼肌肉助于减肥，当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
　　首先，看看99%的人不知道的有关肌肉的秘密：
　　在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
　　人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。
　　若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
　　快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。
　　80%—82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。
　　90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
　　当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
　　健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
　　锻炼肌肉有助于减肥
　　通常减肥运动包括有氧运动和力量训练两部分。大家对有氧运动了解较多，知道它能减肥。而力量训练大家并不熟悉，它的作用有三个方面：加强骨骼硬度、提高关节稳定性、通过增加瘦体重(肌肉体积)，减少体脂来改变身体成分，从而导致机体较高的新陈代谢，达到减肥的目的。
　　这种练习能拉长肌肉线条，让皮肤看起来更加有弹性，身材也会更富于动感。
　　1.运动不会让你变成肌肉女
　　在训练课中减少低强度训练，增加中等强度和大强度的训练。这样做也许会让女士们担忧肌肉过于发达。事实上，大多数女性没有足够的激素练出男性的肌肉。增加强度训练却可以使她们的皮下脂肪减少，肌肉线条更清晰;另一方面，如果天天采用不变的重量，机体会适应，训练就没什么效果。相反，增加强度训练可以增加肌肉拉伸的潜能，使肌肉力量更强壮。另外，如果练习太枯燥乏味，最终你也会放弃训练。
　　2.力量训练延长脂肪燃烧的时间
　　力量训练在能量代谢和减肥方面有两个益处。其一，力量训练可以增加人体瘦肉组织的总量，加大能量消耗;其二，力量训练结束后，机体在恢复期仍有热量在燃烧。有些人在一次理想的力量训练课后，可能在锻炼后的24小时内持续燃烧热量。
　　怎样锻炼肌肉?
　　1.大肌群先练
　　这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。
　　例如，某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练，课的后半部是用30公斤杠铃做三组三头肌下推练习。一天，他颠倒了训练顺序，先用34公斤的杠铃做三头肌下推练习，到练卧推时，最多只能推起79公斤的杠铃了。这是因为三头肌在下推练习中已经受到了一定负荷的训练，疲劳了，无力再完成三组90公斤杠铃的卧推了。在这种情况下，对疲劳的三头肌来说，79公斤的重量已接近极限负荷，但对发展胸和肩带肌肉来说却远远不够。显然，先完成有较多肌肉群参加的练习，再完成单一肌肉的练习，效果要好得多。因为单一肌肉练习时使用较小的重量并不影响其它肌群，而单一肌肉本身却能获得大的应力刺激。
　　2.肌肉要轮流交替训练
　　这也一条训练原则。所谓“轮流交替”训练，是指同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。
　　例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇必须足够。
尼古丁先生，成功出售了
总价：￥669.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥369.00！
Action的私教小店，成功出售了
总价：￥186.00！
用大脑去健身，成功出售了
总价：￥318.80！
我的私教小店，成功出售了
总价：￥169.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥141.00！
健身，成功出售了
总价：￥269.00！
韩宇健身自由店，成功出售了
总价：￥329.00！
jason~杨洪亮，成功出售了
总价：￥158.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：9988
查看：5655
查看：10833
查看：5715
查看：7010
查看：7106
查看：27054
查看：3830
查看：2588
查看：4499
查看：7893
查看：4199
查看：3378
查看：3285
查看：6542
查看：3908
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved请教节食与肌肉流失的问题 ～_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
请教节食与肌肉流失的问题 ～
最近在节食减肥，每天支持很少的东西，已经1周左右了 ～
以前经常去健身房锻炼的，手臂，大腿都有一些肌肉，可都说节食会导致肌肉流失，可是怎样算是肌肉流失啊？是原本结实的肌肉变软了吗？
还有，现在每天都喝豆浆，希望能补充蛋白质，减少肌肉流失，，请...
我有更好的答案
理解错了，节食导致肌肉流失的大概意思是，跑了十来分钟就坚持不住，身体会燃烧掉很多脂肪。但注意的是，如果跑步不能坚持久的最好别跑，打篮球等等，人在饥饿的时候。其它都尽量不要去试。按我个人的意见是，每天保持一定强度的体育锻炼，例如跑步，但后来我照我方法来做，坚持每天打场激烈的篮球赛。你这样来减肥不是办法的，定好饭量。在一个月时间里我减了六斤，身体的肌肉和脂肪会转变成某种元素被身体吸收，这样会反弹的。运动量达到了一定程度后，也就是你你觉得满身痛。并不是肌肉变软。而平时要正常饮食。多喝水。保持一定的饭量，不推荐节食。如果这样能做到，我相信会减得很快的。我本身是半职业篮球员。因为节食导致的问题太多太严重了。最好隔几次要超过自己人的极限，这样一来，少吃油腻食物和脂肪含量大的食物，那就是在燃烧脂肪，但千万要每天继续坚持哦。不超过极限，最少也要出大量的汗。还有一个就是，减六斤已经很好了。如果你较胖我相信会减得比我还多。这样减体重是最健康的，出大量的汗。。记住，不过运动量减了自然重量增了，我肌肉较好。。
采纳率：12%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
节食的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包节食导致基础代谢降低，推荐几个减肥食谱！
减肥不等于挨饿
据统计，单纯通过“不吃”来进行减肥的人有90%在恢复食量后有“暴食症”倾向，比减肥前吃的更多，所以，除非你能够一辈子都饿着，否则体重迟早会弹回来！
节食导致基础代谢降低
肌肉的流失导致的基础代谢大幅度降低对减肥是极为不利的。国外的研究表明，即使是职业运动员，其每天的运动消耗也仅占身体总体消耗热量的30%，基础代谢占人体总消耗热量的70%。
虽然吃的少了，但是基础代谢也降低了，每天消耗的热量也低了，这也就是为什么吃得少并不一定减肥效果就好的原因。
减肥怎么吃？
减肥期间的饮食应该要遵循“少吃多餐”的原则，少吃多餐并不是在正餐外再额外增加热量的摄入，而是在总体热量不变的情况下，分多次摄入，食物种类上，必须严格控制高脂肪、高含油的食物，比如：奶油蛋糕、薯片、炸薯条、方便面等。新鲜的水果、蔬菜、糙米、麦片、低脂牛奶等天然食物是最佳选择。
吃不胖的注意事项
细嚼慢咽吃饭
男人吃饭大多大口咀嚼，食物块儿又大，基本男人几口就可以吃掉一顿饭。但实际上，将食物切小一些，会让你吃的更少，并且更容易获得饱腹感。小块儿的食物会让你的大脑认为你已经吃了很多，从而更利于节食减肥。
放弃碳酸饮料和甜味果汁吧，在条件允许的情况下，也请选择喝温水，温水可以让你更快获得饱腹感，尤其在饭前喝一杯温水，绝对可以帮你有效减肥！
推荐几个减肥食谱
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
提供健身指导，教瘦子增肌！
教胖子健康科学减脂，成功瘦身塑形！
今日搜狐热点220被浏览59082分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起