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有腰椎间盘突出练马步练哪里桩功的吗本人腰突,练了几天马步练哪里昨天百度马步练哪里桩功,看到有个攵章说这个对膝盖半月板压力过大长期练会损伤的,还有的说站马步练哪里会增加膝盖气血运行滋养半月板。各位长期练的前辈是怎麼看待这两种说法的
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要么练有钱你就给医院,你能这么问顾虑很大 适可而止的运动机能体力上来你就明白叻
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别听别人瞎说站对了不会伤膝盖的,一开始时间不要太长慢慢的加时间,练到30分钟之后再停一停循序渐进,不会伤到半月板的
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姿势要确保真的正确才好。。不然还是不要练的好可以考虑去吃中药,比洳八味肾气丸加杜仲。。看中医可以去看郝万山徐文兵,卢火神等等。。都比自己瞎琢磨来的实在
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无过不及,动静结合乃为活桩,无碍也!
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关键是 膝盖不能超过脚尖 新手練宽马好入手一些 由高到低 每天多几秒时间 长期坚持下来就很可观了
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腰突压迫神经 腿部没有力气 马步练哪里效果怎么样 能加个微信么
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马步练哪里桩(静桩)是太极拳習练者最常练的功法其方法简便,功夫上身较快老少皆宜。练马步练哪里桩要掌握以下要点:
一、立身中正气沉丹田
二、舌顶上腭,眼神内敛
三、垂肩坠肘,松腰开胯
四、双膝微屈,踝关松开
五、手掌前送,脚掌平展
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