&主题：软底鞋似乎不太适合长距离行走
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前一段时间买了几双软底的Nike Free，平时穿起来十分柔软舒服。晚上长走锻炼也基本是穿它。但经过一段时间，感觉脚掌和脚趾疼痛。遂换回硬底的跑鞋。感觉上好像软底鞋对脚掌肌肉的拉伸太大，也缺乏保护，非常容易使脚部肌肉受伤。
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我一般穿包裹性比较好的鞋，束紧脚部血管不容易扩张（与绑腿原理相似），不容易累，穿拖鞋走远路就极累。夏天穿公里数比较多淘汰出来的跑鞋，冬天穿3537的作训靴，棉面胶底中帮。
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之前不这么认为，但最近也有点体会到
之前脚前掌破皮，天天穿全掌气垫，恢复的快，每天走路疼
后来发狠穿户外硬底鞋，当天疼痛就少了。
感觉软底鞋是强制大部分脚掌用力，而硬底鞋可以只让部分受力，保护破皮的地方少受压
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公路要软，石头路要硬
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拉灯撒 发表于
与地面接触的那面要硬，与脚掌接触的那面要软。asics的跑步鞋基本都这样
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看路况吧，橡胶跑道还好。平路也没事吧，石子路差点呗
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文革期间穿“解放鞋”步行走过1000多公里，觉得那种鞋可以。一种类似运动鞋的低档球鞋。
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可以买部队的作训鞋，非常好。
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路况越不好外底越不能软。
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与地面接触的那面要硬，与脚掌接触的那面要软。
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junqx666 发表于
穿过一双平板鞋和朋友徒步60公里平路def
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夏海长风 发表于
04:Nike Free，平时穿起来十分柔软舒服。晚上长走锻炼也基本是穿它。但经过一段时间，感觉脚掌和脚趾疼痛。遂换回硬底... 本帖由 iPhone 5s (GSM CDMA) 客户端发布
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必须有支撑，就是那种走路(尤其脚板打弯时)把脚底一托一托的感觉。
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夏海长风 发表于
前一段时间买了几双软底的Nike Free，平时穿起来十分柔软舒服。晚上长走锻炼也基本是穿它。但经过一段时间，感觉脚掌和脚趾疼痛。遂换回硬底的跑鞋。感觉上好像软底鞋对脚掌肌肉的拉伸太大，也缺乏保护，非常容易使脚部肌肉受伤。适合走公路，例如NB
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asics带减震胶的
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软底缓冲保护关节。
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穿过一双平板鞋和朋友徒步60公里平路
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内软外硬的鞋比较舒服
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加个足弓支撑垫就好了。
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运动鞋太硬怎么办
我有更好的答案
没办法，只能重新买一双好点的品牌运动鞋。
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急急急！急急！新买的运动鞋的鞋底很硬怎么办？
刚买的一双运动鞋试穿的时候还没发觉，上体育课是才发现跑步的时候鞋底很硬，没有什么弹性。急求大家解决，马上就要上体育课了
我有更好的答案
新鞋都要踩三踩，看过《灌篮高手》没，新鞋穿几天就好了。在NBA，德国的诺韦茨基，每次训练时都穿新鞋，因为训练时强度不大，穿几天后就软了，然后打正式比赛时再穿穿旧了的鞋，这样不会磨脚。
采纳率：54%
的鞋子，不能穿运动，最好穿旧的，新的要磨脚一段时间
新鞋嘛，多穿穿就好
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硬鞋还是软鞋皮鞋还是运动鞋
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　　女报记者 范开云
宝宝马上就要学走路了，该给孩子选什么样的鞋子呢？家有10月龄宝的乐乐妈向身边的好友求助。事实上，妈妈在给孩子选鞋时大都充满疑惑。有人说穿软鞋好，有人说硬鞋好，老人还说穿自己做的鞋最好。有人觉得大牌鞋子才对得起娃的脚，有人觉得孩子脚长得快买普通的就行。
好鞋子的标准是什么？皮鞋和运动鞋，哪个更适合孩子？不同年龄段的孩子在穿鞋上又有什么注意事项。对此，女报记者对中国皮革和制鞋工业研究院高级工程师、中国儿童健康鞋专家丘理
进行了采访。给孩子买鞋要分年龄
丘理表示，从童鞋的专业标准上来分，童鞋可划分为宝宝鞋、学步鞋、小童鞋(上幼儿园)、大童鞋(学龄儿童)几种。
宝宝鞋最好选素色的
宝宝鞋是孩子不会走路的时候穿的，其实就是袜子。它要求里外、面和底都很软。如果是挑选布、绒线材质的，家长最好选择素色的。如果太艳，染料里可能会有一些有害物质。
机能鞋不适合学步孩子
丘理表示，宝宝在学步期最好赤足。现在很多孩子动不动就摔跤，就是足底的神经发育不好的原因。孩子在家学步时能不穿鞋一定不要穿鞋。让孩子光脚走，可以锻炼他的脚趾的抓地功能。如果冷了，可以穿袜子。如果需要穿鞋子，一定选那种鞋面软、鞋底软的，而且鞋底不能太厚的。鞋底的厚度最好不超过5毫米。
丘理强调，现在很多市面上流行的所谓的机能鞋是不适合学步期使用的，这是家长应该注意的。
另外，丘理表示，这一时期，宝宝穿的鞋子不要垫很软的鞋垫，要用硬鞋垫。鞋垫前掌使用柔软的材料虽然让人感觉很舒服，但却阻碍了宝宝脚掌与地面的沟通，影响到足底神经与大脑的反馈、刺激及正常发育，也是导致现代儿童容易崴脚摔跤，对路面感觉不敏感的重要原因。
学步期，皮的、布的鞋子都很适合小宝宝。皮革的鞋子太板，尽量别给孩子穿。
小童鞋鞋头鞋跟都要硬
丘理表示，当孩子已经会走了，挑鞋子的标准又发生了变化。这时候的鞋子鞋头要硬、鞋跟要硬、鞋底要硬，鞋头前面三分之一处要软。如果拿起鞋来对折，鞋子的弯折点要在鞋子前头三分之一处也就是鞋前掌处，千万不能在鞋中间。捏一下后帮，包脚踝的位置要硬一些，以便支撑脚踝保护踝关节。
丘理表示，这个时期的鞋应当保护孩子脚部的各个部位。从反射学来讲，脚趾对儿童来讲是非常重要的，所以鞋子的鞋头要硬，以便起到保护脚趾的作用。鞋后跟也要硬，以便保护踝关节。孩子正在成长，韧带也在成长期间，很容易崴脚，包脚踝的地方硬一些可以更好地固定脚踝。而鞋底也要硬，是因为小孩子腿部的力量不大，需要借助地面的力量来完成动作。”很多鞋子软软的，踩上去很舒服，但真正走起路来让人觉得很累，这就跟踩在沙滩上是一个道理。”丘理说。
而鞋子的弯折点之所以要在鞋子前头三分之一处，是因为这样可以起到保护足弓的作用。
丘理再次强调，软鞋垫仍然不适合孩子。
大童鞋要注意减震
丘理指出，小学阶段是儿童脚疾的高发期，有一个很重要的原因就是穿鞋的问题。这时候要保护踝关节和足弓。除了要遵循小童鞋的原则外，家长还要注意鞋子的减震功能。因为这一时期孩子跑、跳，跟骨损伤是很厉害的，所以鞋底的减振很重要。
这一时期的孩子，因为活动量大，加上学校的一些要求，很容易产生脚臭的问题。“脚臭的事儿小，关键是孩子的足弓长期在高温高湿环境下，很容易产生肌肉松弛问题。慢慢地，足弓塌下来从而形成扁平足。所以，家长要选择透气性好的鞋子。”不给孩子选有足弓凸起的鞋
很多家长喜欢给孩子买足弓那突出来的鞋。但丘理指出，足弓在走路的时候是平着的，它是人体的天然减震器。如果穿着这种足弓处鼓起来的鞋垫，就会把足弓顶起来。时间一长，足弓就萎缩了，孩子很容易就扁平足了。孩子三四岁的时候，足弓刚刚起来。很多家长以为孩子是扁平足，就去给孩子买这种鞋垫穿，岂不知是在害孩子。
所以，丘理表示，家长最好给孩子垫硬一点的鞋垫。反绒的皮革鞋垫、老人自己纳的布鞋垫都很好。
把雪地靴的毛软垫换成运动鞋垫
北方冰天雪地，寒从脚起，儿童脚保暖很重要。不少家长也给孩子买了雪地靴。丘理表示，在买雪地靴时要捏一捏鞋后帮脚踝处够不够硬。在给孩子穿雪地靴时，最好把里面的带毛软垫抽出换成运动鞋垫。当然，家长也不要加足弓垫，以免更伤孩子脚。
在鞋子的肥瘦上，丘理表示，宽大鞋腔容易形成外八字，家长要注意鞋子的尺寸。“而且，到了学校后，最好换上矮帮鞋。”皮鞋较适合孩子
丘理建议，家长给孩子选鞋最好选择头层皮鞋。天然皮革的鞋与人造革的鞋的区别是透气性非常好，有吸湿的性能。穿着走形以后，脱下来可以恢复原形，使脚一直处于正常的范围内。做皮鞋的工艺增加了很多防护措施，比如包头加硬，能更好保护孩子。在皮鞋材质选择方面儿童比较适合穿羊皮、牛皮材质的鞋，猪皮有一个特性，一出汗就会变硬，而且越穿越硬，所以不适合孩子穿着。
在选择运动鞋方面丘理建议，尽量选超纤材质或者质量好的PU材质的运动鞋。运动鞋选择的时候也要像选择皮鞋一样，要求后跟和前头比较硬。
当然，家长也可以为孩子选择反绒皮的皮鞋，这种皮的透气性非常好，而且价格便宜，孩子穿上很舒服，只是打理有些费事。为此，丘理介绍了一个打理反绒皮皮鞋的方法：用湿的刷子刷，晾干之后再逆着毛往回刷，因为这样做可以让绒立起来。
总结 一双好鞋的5个特征
(不包括学步鞋)
丘理表示，除学步鞋外，一双好鞋要具备以下五个特征：
1.鞋头留出适当空间，加装包头，保护脚趾。
2.底部加装钩心，支撑足弓，加强稳定性及防护性能。
3.后跟加装主跟、鞋后沿加装海
绵软口等，保护儿童柔软不稳定
的踝关节，有助跟骨垂直生长。
4.严格控制鞋跟高度，使脚部受力合理分布。适当的鞋跟，可增加跨步力量，并具有防滑、减震的功
能，同时保护足弓。
5.使用无毒、无害的环保材料制作。
本文来源：舜网-都市女报
责任编辑：王晓易_NE0011
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