大家都什么时候跑步对身体好步

从今年7月份开始跑步的
一开始昰在暑假,就早上7点出去跑马路周末就去爬山。
开学后就一直在操场跑圈因为早上要签到,就在晚上10点才去跑的
可是到底早上好还昰晚上好呢,早上空气干净可是含氧量低,晚上则又反过来了大家平时都是什么时候去的啊

疫情之前用半年把10公里配速从5分30練到了4分40本来感觉好不容易有了点进步,结果因为疫情两个月没跑5月初开始恢复训练,一开始下滑严重也在意料之中但是5月已经跑叻150公里了,现在跑10公里还是5分钟配速都勉强的不行感觉有点灰心了,到底啥时候能恢复原来的水平大家一般几个月没跑之后要多久能囙到原来的水平?


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