怎样健身对血脂高对胎儿有影响吗患者有帮助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 02:55 标签： 血脂高吃什么药
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高血脂患者如何通过运动调节血脂，有哪些注意事项？
健康导语：高脂血症病患者要根据自身的条件，选择适合自己的运动，要合理科学的锻炼，才能够有效改善机体的血脂水平。下面主要介绍高脂血症病患者在运动健身时的注意事项及等知识。
&&&&& 运动可以促进机体的代谢，使三酰甘油、血清胆固醇及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有效改善血脂水平。高脂血症病患者要根据自身条件选择适合自己的运动，不能参与大量的运动量，高血脂患者在健身时应注意以下事项：
&&&&& D、根据自身的条件，选择合适的运动项目
&&&&& 许多人想通过运动降低血脂，这是一种好的想法，但用运动降血脂得多参加消耗脂肪，且持续时间较长的耐力运动。根据自身身体条件，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、骑自行车、游泳、爬山、打乒乓球、打羽毛球、打网球、跳迪斯科健身操及长距离步行或远足。
&&&&& 二、科学的运动方式&
&&&&& 好多运动项目都讲究呼吸这一环节。例如，轻快的慢跑、游泳、散步、骑自行车和打网球。这些运动项目会对呼吸系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。在确定运动项目后，运动强度和持续时间应在适应此项运动数周后逐渐增加。只要持之以恒、有规律的锻炼就一定能达到降脂的效果。
&&&&& 三、掌握适当的运动强度
&&&&& 对患有高脂血症的患者来说，最适宜采用强度小而运动时间偏长的运动项目，以保证人体吸入足够的氧气，有助于更多地消耗脂肪。轻微而短暂的运动对高脂血症、低高密度脂蛋白血症以及肥胖症患者达不到一定的治疗目的。只有达到一定运动量，才能降低血脂。
&&&&& 四、适当的运动频率
&&&&& 患有高脂血症的患者通常情况下1周运动大约5次为宜。中老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间需要延长。因此，运动频率可按照一定情况增减。
&&&&& 五、合适的运动时间
&&&&& 对于中老年患有高脂血症的患者，下午运动最好，且每次运动的时间可控制在30分钟左右，并应坚持长年运动。
&&&&& 六、适量运动最好
&&&&& 对于中老年高脂血症患者体育锻炼不是运动量越大越好。运动量大虽然增加能量消耗，降低体重，但同时也会增加机体代谢负担，有损健康，甚至祸及生命，这些都值得患有高脂血症的人群注意。
&&&&& 七、运动后的自我测试
&&&&& 体育锻炼后，最好懂一些自我测试的方法。比如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的；如果感到头晕，周身无力，四肢酸软沉重，食欲、睡眠欠佳，说明运动量过大了，需要及时调整；如果运动后无发热感、脉搏无变化或变化不大，则说明运动量过小，应适当增加；如果运动后或运动中出现头痛、头晕、恶心、上腹痛、胸闷、胸痛、呼吸困难或出汗等症状应停止运动，立即到医院做必要的检查和治疗。
&&&&& 八、运动时宜动静结合
&&&&& 有的运动项目动静结合,很适合患有高脂血症的患者练习。但需要高脂血症患者注意，不能因为强调动而忘了静，或者因为静而忘了动，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，摒弃杂念，神态从容，内外俱练，神形兼顾，动于外而静于内，动主养形而静主养神。这样，在整个锻炼过程中就会内练精神，外练形体，使内外和谐，体现出静中有动、以静制动、动静结合的整体思想。实际上，我国具有悠久历史的太极拳就是高脂血症患者动静结合的最佳运动项目。
&&&&& 九、张弛要有效结合
&&&&& 高脂血症患者要适宜的体育锻炼，并不是要持久不停地运动，是有劳有逸，有张有弛。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息相交替；长时间运动过后，应注意适当的休息，否则会影响运动效益，使运动不协调，精神不振作，甚至对养生健身不利，本来适当的体育锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，因为运动项目的丰富多彩，人们才愿意坚持实行。运动应当在顺乎自然的形式下进行才是目的。在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地逐渐增加活动量。
&&&&& 十、因人而异
&&&&& 对于大多数高脂血症患者来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应变慢，协调能力变差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉放松、全身都能得到活动的运动,像打太极拳、散步及慢跑等。而对于体质好、年轻力壮的人，可选择运动量大的锻炼项目，如打篮球、长跑及爬山等。
&&&&& 每个人体质不同，工作性质不同，所选择的运动项目也应有别，如售货员、厨师要长时间的站立，容易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳,应多仰卧抬腿；经常伏案工作的人群，要选择一些仰头、伸腰和扩胸的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。总之，因人而异是运动的基本原则之一。
&&&&& 通常情况下，运动健身的原t有：
&&&&& 1、特别要注意在运动过程中或运动后的自身感觉，如出现严重头晕眼花、呼吸困难、前胸压迫感与面色苍白等现象，应立即停止运动，条件允许的话，应平卧休息。
&&&&& 2、高脂血症患者如果没有其他并发症时应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑大约5公里的距离为适中。对合并有肥胖、轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病等疾病患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
&&&&& 3、体育运动的原则要持之以恒，责在坚持，切忌偶尔运动一两次，这样不仅没有效果，反而对身体有害。
&&&&& 保健师建议 &&&&
&&&&& 综上所述，科学合理的运动是降血脂很好的方式，高血脂患者要坚持运动。保健师建议，在运动的同时，平时可以适量吃一些软化血管的营养品，如，能够同时双管齐下，能够降低血脂水平，这样能够更好地达到运动调节血脂的效果。
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?血脂高怎么锻炼？
女28岁|科室：内科
怒江州人民医院
血脂高建议你低脂肪 低胆固醇饮食。不要吸烟，吃酒。多吃蔬菜水果。可以在当地医生指导下口服：烟酸 藻酸双脂钠，脂必妥等。
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血糖和血脂偏高，饮食上要低盐低脂低糖，饮食清淡易消化，如果不能运动也要做局部锻炼...
您好，平时多蹦蹦跳跳。
你好，首先需要服用降尿酸的药物。低盐低脂饮食。注意运动，不要吃海产品，酒，少吃肉
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向医生提问高血脂症者健身方案
来源：健康一线日
健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。
高血脂患者健身时注意几个原则：
1. 选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2. 掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3. 适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
4. 合适的运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
高血脂患者健身特别注意：
1) 重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
2) 高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
3) 运动要持之以恒，贵在坚持。（实习编辑：小鹿）
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血脂高的危害要注意哪些锻炼 当体内过得的脂肪堆积的时候很容易对人体造成危害，因此就要想办法把它消耗掉。所以增加运动是个好的办法。 脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。 那这样的高血脂患者健身时要注意些什么呢？有哪些注意事项？下面就来具体的了解一下。 血脂高的危害要注意哪些锻炼？ 1.适合自己的运动方式。 可以根据自身生活习惯，上班习惯，挑选方便也持续的运动项目，选择长距离步行或远足.慢跑.骑自行车.体操.太极拳.气功.游泳.爬山.乒乓球.羽毛球.网球.迪斯科健身操及健身器等。血脂高的危害大的患者一定要选择一项适合自己的运动。 2.运动时间最好是持续在30分钟以上。 每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。血脂高的危害不坚持并长期进行锻炼。 3.适当的运动频率 中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。血脂高的危害的老年患者要适量运动，不能给身体造成危害。 4.运动强度要适当，特别是中老年身体机能开始下降，因此要控制那个度。 运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。血脂高的危害运动的频率一定要持续。坚持锻炼才是王道。
血脂高容易引起高血压，心脏病，脑萎缩脑血管堵塞。造成生命危险。
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