护膝对徒步的重要性
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本帖最后由 只说真话 于
08:34 编辑
& & 护膝在中有很大的观点不同意见，护膝是带还是不带。由于南方和北方的地理位置不同，所以带还是不带，我的意见是带.一个人的膝盖用40年来计算，带护膝的可以35年，不带护膝的只能15年到20年。（34岁以下带不带无所谓，这是一个误区34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。
一、 我去村里看过，当然是山区的村子，在60岁以上的人当中，大多是腿有问题，因为下地劳作和背扛等一些原因造成的，原因是天天要去地里干活，证明承重大，腿部浮肿有积水。会有人说他们没好好保护，不会保护膝盖造成的，我还背米背面上楼呢，这个要说明一下，你不是天天家里没米没面，你背一次是有休息的，可能要几个月后才会背后下一次。
二、你说护膝重要，你上班的时候为什么不走路带护膝？因为上班后有坐也有站，不是不停的走，晚上出去锻炼你为什么不带护膝？？
因为你不是几个小时的锻炼，最多就两个小时，腿走热了为主
三、运动员，篮球足球运动员，乒乓球运动员用的都是伤了的，是的一个足球场几个人全带护膝说开了是奇葩，但是你要从时间上来算动动量几个小时，这些也不是一直无休止的运动，更不是负重运动。
& &&&举重就不一样了，举重以200公斤来说，要天天负重锻炼，一天锻炼次数不是按几个小时来计算的，对膝盖的杀伤力非常大，所以各个国家都拿不出相应的办法，都是国家队的，难道他们没有所说的锻炼韧带，腿部肌肉力量练习？？？？？当你一个40斤的大包上身，不是一天就完事是7天或是14天，高负荷运动，膝盖完全在超出负荷运转，在三天后膝盖和普通走路就完全不一样了，半月板的磨损度相当大，会有人说，我又不是一天到晚不停的走，晚上还要休息呢，一个晚上跟本就补救不了你白天的奔波磨损。短途三天内的，玩腐败的，三天后就回家了，用上一个星期膝盖就恢复了。
有人说带护膝会把膝盖带坏？会使血液循环不好？？
& & 我只说实战，我没见过几个带护膝，把膝盖带坏的，我只见过膝盖磨损过大出了问题带护膝的，不是说非要等膝盖不行了，在带护膝。所以说要提前带护膝，为你以后可以看到更好的风景做好准备。护膝分为，医疗护膝，运动护膝，运动专卖店，店都卖的是运动护膝。& & 使血液循环不好，护膝不是24个小时全带，在你休息，吃饭的时候，晚上睡觉都是不带护膝的，完全不会影响你的血液循环。不带护膝的睡一个晚上还没有缓解膝盖的磨损，又要开始第二天的重装行程几天下来，对膝盖的磨损，大家可想而之。。。。。。刚刚接触徒步户外的人，最毁膝盖，不就是个走路吗，我还年青，我怕什么，一段时间过后才知道膝盖对户外徒步原来如此重要，所以我建议新人一开始徒步就带护膝。我写的都是在实战，决对不是在电脑前没事干，一拍桌子，写点没用的东西来赚币和时间的。
护膝：护（保护）膝（膝盖）保护膝盖
保暖膝盖：骑摩托怕对膝盖关节不好要带（皮质的以羊毛为主）还有一种是兔毛的从下往上带外面是白色里面是兔毛。
一般基本不带
按一天走8个小时来算重装，膝盖一分钟弯曲次数25下到30下，8个小时要多少下？？对膝盖的磨损。。。。。。
咨询下所谓的专家吧
专家分两种：户外专家和骨科专家（某某用小明代替）
小明：我要去徒步狼C+V&&15天要注意什么？用不用带护膝？？？
骨科专家：骨科专家不了解户外，护膝带不带吧，不要剧烈运动，会损毁膝盖，（骨科专家光知道是去走路，重装还是轻装不了解）
小明：我要去徒步狼C+V&&15天要注意什么？用不用带护膝？？？
户外专家：你脑子长草了，这么大的线你不带护膝？？？？一定要保护好膝盖，护膝一定要带，这线对膝盖磨损相当大，你不想要腿了，你就不用带。
小明徒步回来了又去找专家
小明：我回来了，我没带护膝，我感觉腿软，有风时感觉风往膝盖里面钻，膝盖有些疼
户外专家：你走的时候，我就和你说了一定要带护膝，你不带，哎两条腿全毁了，真惋惜，去医院看看吧。
小明：我回来了，我没带护膝，我感觉腿软，有风时感觉风往膝盖里面钻，膝盖有些疼
骨科专家：检查了一下，直接换膝盖吧，今天就把手术做了。。。。。
用鳌太来说：人95%都带护膝
狼C+V，14天不带护膝出来，膝盖大于你几年的磨损
备注：护膝，保护膝盖，不是说你受伤了才保护。当然护膝还有一个用处，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用护膝
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只说真话 发表于
护膝在徒步中有很大的观点不同意见，护膝是带还是不带。由于南方和北方的地理位置不同，所以带还是不带 ...
谢谢楼主分享，学习了。
只说真话 发表于
护膝在徒步中有很大的观点不同意见，护膝是带还是不带。由于南方和北方的地理位置不同，所以带还是不带 ...
不同意楼主的说法。完全是误导。建议有伤病的驴去问问专业运动创伤的医生，膝盖伤病是怎么一回事，如何避免伤病和保护膝盖健康。
只说真话 发表于
护膝在徒步中有很大的观点不同意见，护膝是带还是不带。由于南方和北方的地理位置不同，所以带还是不带 ...
分享是一种美德！
多谢分享。
hzysl 发表于
不同意楼主的说法。完全是误导。建议有伤病的驴去问问专业运动创伤的医生，膝盖伤病是怎么一回事，如何避免 ...
我所说的是我在徒步中遇到的问题，绝对没有误导的意思，我也希望大家都来讨论，大家都可以说出不同的意见。我更希望有经验的说出自已的经验。最主要的是说出实战经验，提供大家参考。
决对不是膝盖伤病了去问专业运动创伤医生，是怎么可以让膝盖得到保护。
只说真话 发表于
护膝在徒步中有很大的观点不同意见，护膝是带还是不带。由于南方和北方的地理位置不同，所以带还是不带 ...
谢谢楼主分享
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>>练习爬行的宝宝到底要不要用护膝啊？不用怕膝盖受伤，
练习爬行的宝宝到底要不要用护膝啊？不用怕膝盖受伤，用了，怕不用就膝盖疼，怎么办啊？
当时年龄：
练习爬行的宝宝到底要不要用护膝啊？不用怕膝盖受伤，用了，怕不用就膝盖疼，怎么办啊？
您好，很高兴回答您的问题。宝宝的膝盖不像成人的骨骼已经发育完全，所以不必担心宝宝爬行会伤害到膝盖的问题哦。所以，不必给宝宝用护膝的。
你好！开始可以让宝宝在床上学爬，爸爸妈妈一定要在宝宝跟前做好护理，要谨防摔伤。只要宝宝在床上爬得熟练，姿势正确，即使以后宝宝在地板上学爬也不会对膝盖造成损伤的。
你好！开始可以让宝宝在床上，爸爸妈妈一定要在宝宝跟前做好护理，要谨防摔伤。只要宝宝在床上爬得熟练，姿势正确，即使以后宝宝在地板上学爬也不会对膝盖造成损伤的。
不用，用了反而有碍宝宝爬行，宝宝练习爬的时候膝盖一般不会疼的
练习爬行的宝宝不需要用护膝的，宝宝皮肤太嫩，磨出茧子了，以后就不会受伤了。可以在宝宝学走路的时候，用上护膝防止宝宝跌倒摔伤。
练习爬行的宝宝不需要用护膝的，宝宝皮肤太嫩，磨出茧子了，以后就不会受伤了。可以在的时候，用上护膝防止宝宝跌倒摔伤。
一般不用,只要你别让宝宝爬行的时间太长就好,我家三个孙子都没用过护膝,他们都没事啊.小孩子骨骼软,没什么事的.
不用吧，我家宝宝都没有用过，其实宝宝很强大的，没我们想的那么脆弱
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练习爬行的宝宝到底要不要用护膝啊？不用怕
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讲堂|跑步锻炼如何正确使用护膝？
如何用护膝保护膝盖
　　1护膝能不能预防伤病？
　　很多跑友对护膝常有错误观念，认为使用护膝可以“有病治病、没病强身”，解决所有关节问题。其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，而非可以主动预防运动伤病的发生。
　　2髌骨带、有孔护膝的区别是什么？
　　①髌骨带：只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，就是膝盖骨正下方的疼痛这一问题，其他膝关节伤害穿戴此款用处不大。
　　②有孔护膝：开洞具有的功能是：&髌骨释压，针对一些膝关节或髌骨，髌骨软骨有伤的人，为了减轻髌骨下方或关节腔内压力的设计。如果开洞和旁边有圈固定垫，则多一个“固定髌骨”的功能，针对有髌骨侧移（外移较多）的人群。
　　同时补充说明下是否选择“带支撑条的护膝”？建议根据是否有旧伤和具体哪个运动项目来针对选择。已经运动损伤人群建议穿带支撑条的，这样可以减小运动中关节腔压力，缓震。另外运动如果是登山的话，不论有无伤病都建议有支撑条的，登山膝盖压力太大；自行车无论有无伤病都不建议有支撑的，反复弯曲支撑反而是负担。
　　3为什么跑完后应立刻取下护膝？
　　原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。
　　4保护膝盖、打铁还需自身硬
　　①膝盖不适：主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的，所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力。
　　②膝盖下方髌腱疼痛：可能是因为大腿前后侧肌力失衡，导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱，所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性。
　　对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，自己保护自己。
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护膝在徒步中的作用一直存在很大的观点分歧，护膝是带还是不带？由于南方和北方的地理位置不同，海拔高度也不同，北方的山多是硬，海拔高，南方的山多以清秀，海拔低为主。徒步过程中，北方人80%带护膝，南方人80%不带护膝，所以带还是不带一直存在争议！带VS不带小编的意见是带。一个人的膝盖用40年来计算，带护膝的可以35年，不带护膝的只能15年到20年。（34岁以下带不带无所谓，这是一个误区34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。有很多山区村子里的人，在60岁以上的人当中，大多是腿有问题，因为下地劳作和背扛等一些原因造成的，原因是天天要去地里干活，证明承重大，腿部浮肿有积水。会有人说他们没好好保护，不会保护膝盖造成的，我还背米背面上楼呢，这个要说明一下，你不是天天家里没米没面，你背一次是有休息的，可能要几个月后才会背后下一次。走路还有必要带护膝吗你说护膝重要，你上班的时候为什么不走路带护膝？因为上班后有坐也有站，不是不停的走。晚上出去锻炼你为什么不带护膝？？因为你不是几个小时的锻炼，最多就两个小时，腿走热了为主。有人说带护膝会把膝盖带坏？会使血液循环不好？？我只说实战，我没见过几个带护膝，把膝盖带坏的，我只见过膝盖磨损过大出了问题带护膝的，不是说非要等膝盖不行了，在带护膝。所以说要提前带护膝，为你以后可以看到更好的风景做好准备。专家有话说家分两种：户外专家和骨科专家（某某用小明代替）小明：我要去徒步15天要注意什么？用不用带护膝？？？骨科专家：骨科专家不了解户外，护膝带不带吧，不要剧烈运动，会损毁膝盖，（骨科专家光知道是去走路，重装还是轻装不了解）小明：我要去徒步天要注意什么？用不用带护膝？？？户外专家：你脑子长草了，这么大的线你不带护膝？？？？一定要保护好膝盖，护膝一定要带，这线对膝盖磨损相当大，你不想要腿了，你就不用带。小明徒步回来了又去找专家小明：我回来了，我没带护膝，我感觉腿软，有风时感觉风往膝盖里面钻，膝盖有些疼户外专家：你走的时候，我就和你说了一定要带护膝，你不带，哎两条腿全毁了，真惋惜，去医院看看吧。小明：我回来了，我没带护膝，我感觉腿软，有风时感觉风往膝盖里面钻，膝盖有些疼骨科专家：检查了一下，直接换膝盖吧，今天就把手术做了。。
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