变怎样变成筷子腿腿如何练(3天之内)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 11:59 标签： 学生筷子腿怎么练的
暴瘦大象腿三天就见效 大象腿怎样快速的瘦腿效果最佳
　　腿粗穿裤子不好看，如何瘦腿？大象腿怎样快速的瘦腿？下面小编给大家支招，坚持这几步，让你暴瘦大象腿三天就见效哦！
　　1、暴瘦大象腿三天见效：剪刀脚
　　动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
　　贴士：做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先休息一下。
　　2、暴瘦大象腿三天见效：箭步蹲
　　动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。
　　贴士：屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。
　　3、暴瘦大象腿三天见效：饭后站立
　　吃完饭后很忌讳坐着不动，这样会让脂肪全部堆积到大腿和臀部。可以选择简单的活动，比如散步、洗碗等，这样能消耗一些摄入的热量，让自己的腿变得线条更美。
　　4、暴瘦大象腿三天见效：高抬腿
　　高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以运动到大腿上很多的肌肉，也能促进腿部脂肪的燃烧。具体做法就是每天起床后做五组高抬腿，每组一分钟时间，做完一组可以休息一会儿。
扫描下载潮粉APP再来一张腿部特写，嘻嘻，够“筷子”吧！
&想要瘦腿的MM可以来学学灿灿的方法哦
今天灿灿就用穴位按摩法刮出完美的筷子腿。首先，灿灿发一张瘦腿的穴位图。大家按摩的时候要找准穴位，才能有效的瘦腿哦。
灿灿再来演示下，MM们千万要找准穴位哦！圆点处就是瘦腿的穴位！
穴位找好了，接下来就是抹上按摩霜！请大家忽略我腿部的淤青，哈哈。
取适量弄在腿部
然后按摩让它们吸收，就这样从上到下的按摩，让腿部肌肉放松滋润。
按摩20分钟之后，灿灿就要开始最重要的刮痧瘦腿的演示了。真的超有效的，MM仔细看。
首先，用瘦腿精油，瘦腿精油很重要哦，能帮助我们快速的瘦腿。忘了拍精油的照片了。在网上找了个精油图片。用的就是这款精油。
&&& 抹上精油后就开始按摩了，刮痧板搬家的时候不知道放那里去了，这次先用塑料盒做下示范，下次补上。照图片中的演示开始刮。具体刮痧方法：
&&&&1、方向：从大腿根开始&向下刮&&只有这一个方向&不能像搓澡一样来回的刮哦！
&&&&2、顺序：伏兔&血海&足三里&&风市&&承扶&&三阴交&&悬钟&&委中&&承山
&&&&3、力度：一定要大力的快速的刮！！！这是泻法！当然也不能弄的自己太疼了~~~&&&
&&&&4、角度：45度-60度
&&&&5、时间：每天一共刮二十多分钟
&&& 给大家看看，刮完一只腿的效果吧，腿都刮红了&哦，哈哈，是不是瘦了一点啊。而且腿型比没刮的那只要更匀称一点。对了，再告诉大家一些需要注意的小细节：
&&&&（1）一个一个穴位的刮&&一个穴位刮完50-100下后&再换下一个穴位穴位两只腿都有&是对称的&也就是说同一个穴位两只腿都刮完后&再战下一个穴位。
&&&&（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD--刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。
&&&&（3）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
&&&&（4）每天一次就可以了。
&&&&（5）如果出现紫点&那是刮出痧来了&JMS表慌张。
&&&&那说明身体有小小点毛病&正在治疗&过几天就会下去。
刮痧瘦腿，另一只腿也是同样的方法，灿灿就不再做过多的演示了，呵呵。偷懒下。刮完后记得用纸巾吸干腿上的油哦。吸不掉的用温水冲洗。嘻嘻，再发一张刮痧完后的腿腿哦。哦哈哈
接着，看看我的小腿，很瘦吧，没有肌肉哦。
最后，要抹上保湿霜哦。这款超级滋润的哦，很大瓶。灿灿强烈推荐！
来个近点的，看，里面有黄色的颗粒哦，里面应该是营养成分吧，反正我很喜欢
取适量保湿霜弄在腿部哦，对了，这个霜全身都可以用的。
再来得色一张，哈哈。
然后按摩吸收
好了，按摩完成。腿部皮肤细嫩光滑多了哦。超喜欢。
&&& 最后，再给大家介绍几款美食瘦腿的方法哦。刮痧瘦腿
&&&&首先是红豆：它里面蕴含的“石硷酸”成份，可增强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
&&&&木瓜：如果你吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，而木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让臃肿的双腿慢慢变得骨感纤细。
&&&&葡萄柚：葡萄柚里富含独特的“枸椽酸”成份，可使人体的新陈代谢更顺畅。其不仅含钾量是水果中的前几名，食用起来卡路里也极低，渴望加入美腿小姐行列的你，不妨先尝尝葡萄柚的酸甜滋味吧!
&&&&芹菜：芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，且芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
&&&&花生：花生有“维他命B2国王”的雅称，含丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
&&&&蛋：蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命等，对去除下半身的多余赘肉，也有不可忽视的功效。
&&&&想要瘦腿的妞们学会了没。不管是瘦腿还是什么，都贵在坚持哦。每天坚持一下，你也能拥有完美的筷子腿的，妞们加油哦！
秀秀我的筷子腿。
看看我的红丝袜
还有紫色的
腿瘦了，穿什么都好看。
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