想减肥还想长高该怎么办上班没时间运动动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 15:12 标签： 能长高又能减肥的运动
??你好，要想即减肥又长高，做运动就是一项不错的方法，你不防试一下。??青春期科学地运动能使身高增长4—10厘米，并且使体态更优美。有氧运动、弹跳运动、伸展运动便是比较有科学的运动方法。??在氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。??弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次，、5-10分名钟为宜。??伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加韧性，使身体变得更加轻松和录活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
其它10条答案
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包打听移动版想长高吗？想改善腰椎肩颈痛吗？想减肥吗？告诉您简单的方法......
当颈椎痛、腰椎痛缠上了年轻人，
越来越多的办公室一族开始发愁，
为什么年纪轻轻就成了“病秧子”？
当“三高”席卷上班族，
一边手拿检验单，一边苦恼，
“指数”啥时候降下来？
最近，一种熟悉又新鲜的运动开始人气飙升。
它，就是羽毛球!
在中国，羽毛球就是像乒乓球一样普及的运动。如今，人们空前关注健康，羽毛球运动便被赋予了一种新的力量。
合肥奥体中心羽毛球馆
目前，在合肥规模较大的羽毛球馆，周末都是“满员”状态，有的场馆甚至需要提前预定才能抢到位子。羽毛球散发的魅力，已经被不同年龄、不同职业、不同阶层的人广泛地接受和喜爱。
本期《健康直通车》特邀 合肥奥体中心羽毛球教练王心琦和大家分享羽毛球运动与健康的话题。
【点击上方收听音频】
获得过2007年河南省青少年羽毛球比赛男单第二名、2011年湖北省大学生运动会羽毛球男双第三名，于2012年毕业于武汉体育学院运动训练专业，后进入中体合肥体育中心工作至今，主要负责羽毛球项目的培训。
▲ 合肥奥体中心羽毛球教练 王心琦 做客直播间
羽毛球是一项老少皆宜的运动吗?
男女老幼都可以参加吗？
没错。羽毛球运动是一项适合男女老幼的运动，运动量可根据年龄、体质、运动水平和场地环境而定。
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
年老体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，可增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
合肥奥体中心少儿羽毛球训练
网上说长期坚持羽毛球的运动可以
增强心肺功能，延长心脏的寿命，
是这样吗？
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，它也是一项有氧和无氧相结合的运动（有氧大于无氧）。一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右。体力消耗之大可想而知。总的来说，称羽毛球为“运动之王”，那绝对是当之无愧
羽毛球“王者之战”——林丹和李宗伟对决
和其他运动相比，羽毛球运动
是否具有一定的娱乐性和社交性？
相比跑步健身等运动方式，打羽毛球至少需要两个人参与，建立在人和人互动的基础上，而且球的飞行有快慢、轻重、高低、远近等变化，参与者在球的对击过程中，通过不停地奔跑和身体变化，努力地去把球击到对方的场地。使这种运动本身充满了丰富的乐趣，其中羽毛球的双打还需要同伴相互配合，需要两个人有一定的默契程度和相互交流；现在的羽毛球场除了打球还是一个社交的场所。
打羽毛球是一个很好的社交机会
在体育赛事直播中，我们看到很多
羽毛球运动员都有着傲人的身姿。
男生健壮，女生高挑。
打羽毛球可以塑身和减肥吗？
打羽毛球是可以减肥的，羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。但是运动时间要达到30分钟以上才可以消耗脂肪，所以要注意运动时间。
羽毛球运动之美
打羽毛球运动之前是否需要热身运动？
在任何体育运动前都需要做热身活动，做一些热身动作使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。正如同汽车发动后热车是一个道理。羽毛球的热身动作主要有有活动腕关节、活动腰部、活动脚腕、活动腿部肌肉。
合肥奥体中心羽毛球馆简介
合肥奥体中心羽毛球培训开始于2011年，经过这几年的发展，已经形成了具有一定规模的羽毛球培训机构，培训学员达上百人，培训班次也逐步改进和完善；并拥有优秀的硬件资源，聘请专业的羽毛球教练，现常年开设羽毛球少儿班初级班、年训班、成人班以及小班私教，秉着专业的技术、高效的沟通、无限的责任的办学理念用心做好每一期培训，欢迎来到访或来电咨询。
咨询电话：1
▲ 《健康直通车》主持人 杨帆 （左） 与 合肥奥体中心羽毛球教练 王心琦
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图文：杨帆 李扬 柴郡（实习）
编辑：裴裴
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今日搜狐热点我还想长高应该怎麽办呢
患者信息：女
病情描述：我还想长高应该怎麽办呢你好郭医生我今年已经17了可身高还只有1米55走出去特别没自信我还想长高点怎么样才能既健康又有效的长高呢
最佳回答百姓健康网54262位专家为您在线解答
病情分析：是可以长高的，因为骨骺线在十九岁以后才可以闭合的，所以你现在只要可以促进自己的生长激素分泌，增加自己的营养，那么肯定是可以长高的。运动是最好的办法，象游泳，跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目，也可以买点钙片服用。
回答时间：
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墨染丹书男
25岁提问时间：
病情描述：牙齿畸形下颚有些歪想处理一下但是怕以后留下副作用只处理牙齿下颚会好些吗
医生建议：牙齿不整齐会造成牙结石，可以用带牙套矫正，时间比较长，有一定的治疗效果，
31岁提问时间：
病情描述：不出门，总爱躺床上，经常一个人莫名其妙的在笑，不爱跟别人说话，一旦有人说了他两句就跟那人吵，骂人，看起来像要打人，就像个疯子。
医生建议：你描述的这种情况是有点精神异常。需要到精神科医院去咨询一下。
16岁提问时间：
病情描述：孩子16周岁，心理情绪不好，厌学，去医院检查说是青春期抑郁症。吃了一段时间的抗抑郁药，没有效果，找了一个心理辅导老师，发现每次心理辅导后情绪都要低落一阵子。是什么原因呢
医生建议：你好，根据您的描述可能是心理辅导师的辅导方式不对。
20岁提问时间：
病情描述：下巴以下脖子上起痘痘是怎么回事，额头上也很多，脸上也有一点，这是怎么回事
医生建议：你好，从你介绍的情况来分析，这些都是青春痘，可能是跟你平时熬夜吃油腻的食物太多的原因，建议平时饮食清淡一点，可以用点祛痘的洗面奶洗一洗。
16岁提问时间：
病情描述：我每天站着上班8、9小时，可以减肥吗？不吃肉只吃素可以减肥吗？？
医生建议：你好，首先要看看你现在的体重与身高的比例是多少，才能决定有没有减肥的必要。想减肥还想长高该怎么办没时间运动_百度知道
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想减肥还想长高该怎么办没时间运动
我有更好的答案
我吃一人一方瘦的哟
不喜欢运动啊 我给你一份食谱你照做 4-7斤稳 亲测。免费分享 需要吗？
❤第一天
早饭：一个鸡蛋➕一杯酸奶
午饭：正常吃，饮食清淡点就行，吃七分饱
晚饭：水煮蛋➕黄瓜 ❤第二天
早饭：两个素包子+无糖豆浆一杯
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：一根香蕉+蔬菜沙拉(或一两根黄瓜)❤第三天
早饭：水煮蛋➕黄瓜
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：一两根黄瓜❤第四天
早饭：苹果一个
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：黄瓜凉菜一份（或一两根黄瓜）❤第五天
早饭：黄瓜➕水煮蛋
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：一两根黄瓜❤第六天
早饭：鸡蛋➕小西红柿
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：两片全麦面包➕清炒蔬菜❤第七天
早饭：黄瓜+鸡蛋
午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行
晚饭：黄瓜凉菜一份注意点：期间大量喝水，最好晚上散步30分钟！饮食清淡～最后送你一句话：当你对美的欲望，超过你对食物的欲望时，你就减肥成功了！STUDIO_25AM 你要加油呀
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