做瑜伽时怎么练习呼吸,跟着教练的节奏感觉要窒息了

瑜伽呼吸要求缓慢 均匀 所以只要緩慢 均匀 你可以按照自己的节奏来~

我问过我的瑜伽老师 第一节课 瑜伽休息术的时候 一呼一吸 感觉命都要没了 就和老师说了这个问题~

后來她说 呼吸尽量缓慢 均匀 练习时间长了 就会跟上她的节奏 现在跟不上可以用自己的节奏 但是要有意识的缓慢 有意识的要跟上老师的节奏~

瑜伽是循序渐进的过程 练习的时候不要过度强迫自己 不要憋气 不然适得其反 可能会损坏身体

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