新手健身该新手去健身房怎么练还是自己找视频练

你还在纠结哪个时间去健身房?|健身|健身房|锻炼时间_新浪时尚_新浪网
你还在纠结哪个时间去健身房?
  导语:你即使需要平衡繁忙的工作生活,我在运动健身时也不会草草了事,尽量做到最好。但有个问题一直困扰着我:我到底应该早起去晨练还是下班后去健身房?哪样比较好?(来源:爱丽时尚网)
  对于热爱健身锻炼的朋友可能有那么一段时间都会问自己上述这个问题,更何况外界对此说法不一,真相更是扑朔迷离。
  其实在不同时间做运动的好与坏它取决于很多因素,并非我们想象的那么简单。
  那些乐于晨练的人晚上可能会睡的更好一些。阿帕拉契州立大学近期做过一项研究表明,如果你想晚上睡得更好那么最好早上出去做一些运动,那些早上7点就去跑步的人深度睡眠时长比在别的时间段跑步的人长。
  数据显示,早上锻炼的人深度睡眠通常会达到整个睡眠时长的75%!
  阿帕拉契州立大学的Collier 博士表示睡得越好,身体越好。睡眠质量提高可以增强你的心肺能力,缓解压力和焦虑,帮你保持体重和降低血压。
  除此之外,如果你的深睡时间越长,那么身体自我修复的时间也就越长。
  坚持晨练不仅对健康有好处,而已可以帮你建立一个良性的生活方式,让你在每天早上醒来之后养成去运动的习惯,而不是睡回笼觉。
  如果你是起床困难户,早起对于你来说别提有多难了,非常高兴的告诉你,其实晚间锻炼也有非常多的益处。
  《Chronobiology International》杂志发布了一项研究分析报告,阐述了生物钟其实在运动锻炼中会起到很大作用。
  这个研究指出:在下午,身体和环境温度提升的同时,酶的活性和肌肉功能也得到了提高。这意味着在下午2点到6点之间更适合做运动。
  其实,把日常的锻炼安排在下班后也很合适,因为这时候你会比早上有更有精力。而且在晚间锻炼可以纾解工作一天的疲劳,排解身体和精神的双重压力。 不仅如此,由于在下午和晚上我们的身体温度升高,所以相对于早上锻炼而言更不易受伤。
  晨练时,则要注意进行一些必须的热身运动,从而让我们的肌肉和关节更好的适应早晨较低的气温和接下来的体育活动。
  总之,在什么时候做运动更好这个问题上没有真正的对与错。通常只要你抽出时间去运动就对健康有好处,所以不要过于纠结什么时间更适合锻炼这件事,你需要做的只有持之以恒!
今个儿饼要来扒的就是在《嫉妒的化身》里“摸胸狂人”孔孝真。去健身房 需要找私教么 还是自己练就可以_百度知道
色情、暴力
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去健身房 需要找私教么 还是自己练就可以
我有更好的答案
女生意志力和执行力较弱、自己经济实力 我个人建议如果存在问题1可以且有必要请教练,否则越练越废、存在一些身体问题,比如圆肩,可以买几节,比如腰痛,关节弹响厉害
2,如果没有这类毛病,那么仔细跟随一些健身APP也是可以的,顺便让教练做个计划很简单,看个人需要:从两个方面看自己需不需要教练
采纳率:74%
自己练习就行
用器械练么
有的教练说
自己练没有方法 容易越练越胖
或者磨损过头啥的
对呀,呵呵自己才能适量
我健身房都没去过自己练的
也不咋懂健身啊
我的腹部和手臂特别没有力气
连仰卧起坐和俯卧撑都做不了
我主要想练练腹部和手臂力量
最好有马甲线
没事,自己每样都适量联系就行,平时下载个keep可以跟着练习
教练说如果自己什么都不懂盲目的练习 练不好
手臂哑铃由轻到重
要肌肉的话练习后可以上蛋白质
微博很多练法
我特别瘦小 没有什么肌肉
教练说器械不适合我
我练习器械没有肌肉保护骨头
容易磨损骨头
他说的可信么
说白了,他也想赚钱,自己慢慢加力量就可以
我买了十节私教课我觉得蛮好的比自己练好
多少钱一节?
你是女生么
因为我不会练
那你健身的目的是什么啊
那你练了多少节课了
那要是想瘦
得上多少节课啊
这要看你自己的
不是上多少节课就能瘦的
自己练习器械不行么
我也没练器械
都是教我教的卷腹深蹲和平板撑
我的腹部和手臂特别没有力气
连仰卧起坐和俯卧撑都做不了
我主要想练练腹部和手臂力量
最好有马甲线
我特别瘦小 没有什么肌肉
教练说器械不适合我
我练习器械没有肌肉保护骨头
容易磨损骨头
我觉得教练应该就是为了挣钱
要找好的教练不容易的你多看看吧
你是女的吗
练完私教会给拉伸的
动作比较亲密你介意的话最好找女教练
动作亲不亲蜜倒无所谓
我就是不知道教练的话是忽悠我的
还是真的是那样
他们就是要卖课
我是上完就不买了。自己练
他们肯定是为了挣钱
所以 他们说了很多自己不懂方法联系会对自己有害
我不知道他们说的到底是不是真的
你可以在网上找健身资料呀
说什么都有
你们对每个女学员说话都暧昧的你可不要被迷住了
看网上健身达人分享的视频
要看你自己,条件允许就请
买课不要买多
你是哪里的啊
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