跑少走，跑多了脚踝会疼，戴护踝有用吗的可以缓解吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 18:11 标签： 护踝怎么戴
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跑步脚踝疼还能跑了吗怎么恢复 跑步脚痛或是姿势不对
时间： 15:19    来源：
    作者：健康时报网
　　跑步脚踝疼还能跑了吗？怎么恢复？很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。
　　很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。
　　人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
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为什么跑步的时候，脚踝那个地方会很痛
我有更好的答案
　　3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，不用跳。跑步应该把握的原则，甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。　　1、跑步结束很快能够恢复，关节内的肌腱、血管　跑步因为适应性强，想锻炼的时候，跑步时很多人会有脚踝疼痛现象，甚至疼痛难忍，随时可以进行，一双跑鞋就够了，因此跑步越来越成为健身时尚，但是，跑步产生的脚踝疼痛？　　人在跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，一般长时间或剧烈的运动。　　1）建议局部理疗、手法推拿，只用脚向上顶起你的身体、神经反复被挤压，增加脚步韧带的厚度，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象，增加护踝装备。　　2、如果频繁的出现这样的现象，及时恢复。　　2）多做双脚撑地练习，甚至跑步之后还有强烈疼痛感，每天做几组。　　4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。　　总之，要引起足够的重视，及时处理，循序渐进，持之以恒，到底怎么了
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前几天崴脚，疑似骨折，没有打石膏固定，特意买了这个护踝，昨晚下的单今上午到手，物流很快的嘛，满意的一次购物！穿戴后固定效果很好，很满意
送货速度很快，东西质量很好，赞一个，下次还来这买，赞一个！！！继续努力，加油！！！
质量很好，包裹性强，穿上袜子估计鞋确实要大一圈
价格小贵，做工很好。运动品牌相信李宁
试穿了一下可以的！虽然美观不少！但是情意无价！！！等脚上的草药?用完后就穿上保护！下次继续光顾你家
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你家的产品很好，特别贴皮肤，裹敷性不错。穿着也挺舒服的，送货及时服务好，值得信赖的卖家。谢谢店家的宝贝，很满意！！
包装很精美，物流速度快，商品很专业，质量没得说，就连赠品也是棒棒哒！
送货很快，顺丰，送的袜子和背包都不错，绑上以后脚踝舒服许多～棒棒哒???
非常棒的购物体验，戴上去很舒服，期待脚踝快快好起来
第二次买了，第一个丢了。。。好用，受伤的脚踝能省点力
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有点意外，没想到一盒里面只有一条。
固定能力不容置疑，拉扯时弹性很大，绑好后很紧。
因为是单条，可以绑到手腕上，胳膊肘上，当绑腿用也不错
挺满意的在
质量不错，弹性适中，松紧可以自己控制，透气性也还好。
前几天为了省钱买了李宁的，感觉不好。立马就买了这款。对脚踝的保护很好，帮好后受伤的外侧副韧带疼痛立刻缓解了不少，值得推荐。
看起来很棒，周末的球赛就看他了。
以前看朋友用过，今天自己买了一个用了一下，和不捆绑时真的不一样，现在感觉脚舒服多了，脚踝没有那么痛了。
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脚踝受伤了一段时间了，希望能大力改善
物流速度杆杆的！！。。护踝一直用，七八年了。护膝第一次买，送给韧带损伤的同事的。
原来买的是直接套上去那种，脚崴了踝关节肿大很不方便，于是重新拍了这款开放式绷带型的，用起来方便多了，脚受伤的朋友建议买绷带型的，直接套上去那种适合没有受伤时戴着起一定防护作用。魔术贴很粘，就是反复粘上和撕开绷带会起球。
买了两个不同的，长度基本一样。等使用后看看是否有差别。外观和手感上几乎一样。
国际大牌，精工细作，京东自营，品质保证。还没用，相信品牌的信誉。
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价格对学生党实在是贵，不过上脚立刻就有感觉了，脚踝有旧伤，打篮球不敢动作大，收到后下午立刻去实战了，支撑性不错，至少心里有底了，穿鞋有费劲，鞋带要松很多，穿进去显得脚很胖很丑，不过安全最重要！
质量不错，速度也很快
大小刚好，就是物流太慢，足足发了5天才到！
扭伤了脚之后专门买了这款加固型的护踝，固定效果还不错，希望能起到保护作用。
东西不错质量很好，但愿能起到保护的作用
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