您好，我是一名18岁的男生瘦小腿，小腿由于肌肉多所以比较粗，臀部也是肌肉多，然后很翘，应该怎么减掉。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 15:44 标签： 男生小腿肚太粗是为啥
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我是个男孩，小腿长得特别粗
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我的小腿长得特别粗，怎么样才能把小腿瘦下来，求医生指导.:
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擅长: 在北京三甲医院工作10余年，诊治患者数千名，擅长支
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&&&&&&病情分析：&&&&&&小腿长得特别粗，怎么样才能把小腿瘦下来&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况可能是一种小腿脂肪堆积了，可以试试多运动就可以了，祝好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，减肥可以通过合理饮食和适当锻炼的方法&&&&&&指导意见：&&&&&&建议晚上不要吃面食，可以吃蔬菜水果，每天坚持锻炼40分钟以上，祝健康
乐至县人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个身体发育是有自身的规律的，除非是有身体异常的疾病等引起发育异常。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议是及时去医院看看，是否有异常发育，但是只是稍粗应该影响不大，平时注意加强锻炼。&&&&&&以上是对“我是个男孩，小腿长得特别粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
厦门长庚医院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！小腿长得特别粗与经常跑步有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以注射瘦小腿针治疗的，需要半年注射一次就是，可以到大医院美容中心进行治疗，祝您健康快乐！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&男生腿粗很正常。我们班的男生常运动的几乎都这样，这是肌肉发达的一种表现吧。很正常。瘦的一般都是营养不良吧。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你真的要瘦腿的话就多按摩腿部肌肉或者躺着把腿靠着墙壁伸直呈L型。不过我说的这些都是要长期坚持的哦。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，据您所述，小腿粗对于人体承重是有好处的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您尽量不要减小腿，只要腰围正常就可以，祝您健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。&&&&&&指导意见：&&&&&&脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。&&&&&&以上是对“我是个男孩，小腿长得特别粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，感觉自己腿比较粗&&&&&&指导意见：&&&&&&很高兴为你解答，你可以经常踢踢腿，做做拉伸运动，小腿就很快可以瘦下来了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好。看您的描述是要小腿瘦一些吧。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您最好采用运动的方法瘦小腿可以坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一脚做相同动作，，物必坚持做一定会瘦的。
擅长: 高血压,糖尿病及并发症,心脏病,脑梗塞,小儿消化不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果想减去小腿的肉，每天晚上洗完澡在小腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有平时练习骑自行车和游泳，这些运动可以帮助减肥，还可以塑造体形。
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圆润、流畅的小腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露小腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信，而粗壮的小腿会破坏身体的和谐美，...
手术项目：
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第三方登录：你的小腿很粗很壮嘛？一块块的肌肉很难减吧？— 现在专家告诉你：肌肉型小腿怎样才能变细长(组图)
瘦腿要点：　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。　　预防肌肉型小腿的方法：　　一、调整站姿与走姿　　这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。　　而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
舒展小腿腹运动　　二、舒展小腿腹运动　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。　　很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。
按摩小腿腹按摩　　三、按摩小腿腹按摩　　最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。　　改变肌肉型的瘦腿方法
拍打大腿内外侧　　一、拍打大腿内外侧　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
弓步压腿　　二、弓步压腿　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
仰卧拉伸　　三、仰卧拉伸　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
交叠前压腿　　四、交叠前压腿　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
大腿肌肉其实是很难练成的　　健康提示：　　有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正&元凶&是脂肪。可是如何判别呢？&在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。&　　而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减
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我大腿很粗，因为初三体育训练练的全是肌肉
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9059次 &&&&| &&&&提问时间： 18:13:05 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我大腿很粗，因为初三体育训练练的全是肌肉，想瘦下来？我是不是应该先把它们变成肥肉再减肥呢？如果不是这样应该怎么办？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
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指导意见：
对于你这个情况建议你是健康减肥，每天坚持运动运动。另外你这个平时饮食方面高脂肪、高热量的食物建议少吃。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人

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