为了想减肥而选择狂腰椎不好能练瑜伽吗好还是不好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 09:09 标签： 晚上练瑜伽好不好
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(souththth)
( 王可了 )
(我很好。)
第三方登录：瑜伽能减肥吗？最需要练瑜伽的几种人
瑜伽能减肥吗？
减肥的根本原理是消耗的热量大于摄入的热量。瑜伽是一种运动，能够消耗热量，当然能够帮助减肥。但瑜伽总体上是一种比较舒缓的运动，单位时间内消耗的热量不如全身高强度运动大，因此减肥效果不算最高。
不要寄希望于每天练半小时瑜伽能帮你每周瘦1-2斤。但是瑜伽能够帮你养成运动的习惯。很多人通过瑜伽开始接受运动，慢慢过渡到其他的训练方式。另外，瑜伽能缓解压力，帮助你降低让人发胖的压力激素，从而起到帮助减肥的作用。
简言之，瑜伽是非常好的释压运动，有助减肥，但是要达到比较好的减肥效果还要辅以其他强度更大的运动和健康饮食。
最需要练习瑜伽的14种人群：
容易紧张、焦虑、急躁不安；
经常会头疼或眼睛疲劳；
常常感觉精神不振，为失眠而感到困扰不已；
常会肩颈、脖子僵硬酸痛；
容易腰酸背痛；
体形过胖或过瘦；
肠胃不适，经常便秘；
皮肤没有光泽，易生粉刺、暗疮；
容易手脚冰冷；
体质虚弱，容易感冒；
内分泌失调，生理期经痛；
长期生活、工作压力大；
经常感到胸闷或发慌；
酸性体质，亚健康。
7个动作每个动作频率一致，练习15次-18次或运动60秒，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，简单易学，非常适合健身新手。每个动作完，保持均匀呼吸5秒，运动前需热身。
【动作一】
【动作二】
【动作三】
【动作四】
【动作五】
【动作六】
【动作七】
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