我的膝盖一运动就疼(不是很疼),特别是快速跑步.跳绳和有关跳跃的运动都会疼.有时候下楼梯也会疼.这是怎么回事?
跑步膝（膝盖骨软骨软化）
描述：膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你第一次每周跑量达到40英里的时候出现。即使休息几天之后再次跑几英里后，还会反复，甚至恶化。在下山跑或下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛。当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声。
确诊的方法：坐下来，将一条腿伸直放在椅子上。让你的朋友按住膝盖上面一点的肌肉，向下推压膝盖骨，注意要从膝盖外侧向中心推，同时收紧你大腿肌肉。如果你感到疼痛，那就患跑步膝了。
可能的原因......
跑步膝（膝盖骨软骨软化）
描述：膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的伤痛之一，跑步膝通常在你第一次每周跑量达到40英里的时候出现。即使休息几天之后再次跑几英里后，还会反复，甚至恶化。在下山跑或下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛。当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声。
确诊的方法：坐下来，将一条腿伸直放在椅子上。让你的朋友按住膝盖上面一点的肌肉，向下推压膝盖骨，注意要从膝盖外侧向中心推，同时收紧你大腿肌肉。如果你感到疼痛，那就患跑步膝了。
可能的原因：这实际上根本不是膝盖问题，问题在你脚和大腿上：他们出于某种原因没有好好工作。你的膝盖在你大腿骨的一条狭窄的沟道中上下相关信息，这是个有意思的设计：如果你的腿和脚工作有效，那么你每一步的膝盖移动就顺畅而舒服。如果你膝盖移动出轨或蹭到了侧面，那就会出问题。当软骨摩擦接近1000步后就会感觉疼痛。超过时间后垫在膝盖的软骨就会出问题，结果就是疼痛，就是跑步膝。
你的膝盖怎么会出轨呢？可能是由于相对羸弱的大腿肌肉以及缺乏脚的支撑。大腿肌肉用于保持膝盖在合适的位置不跳出去，跑步对大腿后侧肌肉（后腿腱）的锻炼多于前侧（四头肌），同时不平衡有时候也会让膝盖骨推送和扭转到侧面。
同时你的脚也可能没有给以足够稳定的支撑。有可能每次落地的脚的姿势都不正确，你可以感受到错误动作带来的对膝盖骨持续反复的敲击。也许你的脚过于内翻或外翻。
当运动过量时跑步膝就会恶化。如果你最近急剧增加了你的跑量，应该考虑收缩一下，同样的是要减少新的山坡训练和速度训练。跑步膝同时会因为在不平整的路上跑引发，比如可能会让你一脚长一脚短，在膝盖上施加压力。尽量在平整的路上跑步，或者至少要让你的两条腿变短的机会相同。
治疗：只需要一点点治疗就能很容易的治愈。首先跑后立刻冰敷膝盖以减少疼痛，你可以用买来的冰袋或跑前把湿毛巾放在冰箱里得到。将冰袋包裹在你膝盖周围15分钟以消除肿胀。同时跑后服用消炎药如布洛芬或阿司匹林，但是要在饭后服用，不要在跑前服用。睡前用热水袋或热的湿毛巾热敷膝盖半个小时。
稳定你的脚。穿一双适合你脚型的鞋，考虑在你药店脚病专区买个脚支撑器。如果同时在进行大腿力量练习，那脚支撑器还不足以让你避开风险，询问脚病医生是否需要一个矫正器。
其他答案（共2个回答）
之后，滑膜组织充血水肿,急性外伤包括有:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损.加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎.所以治疗滑膜炎主要是调理微循环系统，只要微...
在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致.当膝关节长时间单一动作超量相关信息之后，滑膜组织充血水肿,急性外伤包括有:膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损.加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎.所以治疗滑膜炎主要是调理微循环系统，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了.建议中医膏药外敷治疗，1-2疗程可康复.原理:膏药外敷刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的.不明之处可随时联系,祝早日康复！
病情分析：
您好！这位朋友！根据您的描述考虑患滑囊炎。人体各部位有骨骼突起的地方，就会有相应的滑囊。使肌腱有利于滑动。但是频繁的滑动，可以导致局部发炎，渗出。表...
游泳不会对关节造成不良影响的，相反对关节疾病的康复有一定的作用，因为水的浮力可以缓解对关节的压力，所以可以尽情的游泳。
跑步就免了吧，有些时候脚的着地姿势不正确...
首先跑步方法要正确 不要给膝盖太大的压力 如果膝盖有问题 建议跑步时戴一个护膝 冷敷是用来缓解肌肉酸痛的
而跑步之后的膝盖损伤一般是半月板磨损
所以预防比后...
...你缺乏胶原蛋白，其中有一种骨胶原蛋白，就是我们长吃大骨上面有些白白的软骨的那东西。
因为在膝盖是大腿和小腿的两个 骨头的交接处
中间有一些骨胶原蛋白可以...
答: 常熟治疗白癜风医院有中医治疗白癜风吗
答: 为避免孩子过近视，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：
1.硬质食物　经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视...
答: 病情分析：你好，按你描述的这种情况，你确诊不排卵意见建议：建议你最好中西药结合调理治疗，建议你不要单纯用中药，也不要单纯用西药调理，要多调理一段时间才能彻底调理...
答: 神经紧张.应吃中药
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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三十多，男，183cm，70kg，装备K19，每日量早间3km，晚上5km，经常在跑到2km后，脚关节位置痛(如图)，只能整个脚平的着地，很难受，但此时人的体力还有，跑到5km结束时，也非因为体力不足，是无法忍受关节的痛，是跑步姿势原因？还是跑步节奏太快？或是别的？tks
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换游泳吧，我以前也是跑起来就痛，最近一年转成游泳后，就没怎么问题了，运动量也够。
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楼主有个误区，锻炼性的长跑最好的跑姿就是脚掌着地。脚跟着地的就会导致脚踝和膝盖的损伤。跑步时注意身体的前倾。每天这个跑步量不算高，我40了每天晚上都跑8—10公里都没有问题。去跑步论坛看看相关资料吧。
现在是先以养伤为主，应暂停锻炼。
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对于这种运动损伤，没有其他好办法，只有静养。停下来吧。
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archur 发表于
学校塑胶跑道，k19,要求都满足先别跑了，医院就诊检查听大夫建议
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可能和鞋子或者跑步姿势不正确有关，照理说跑步最伤的是膝盖，如果膝盖没事脚踝先伤了是不正常的。
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1，休息到症状消失。
2，换鞋。直到找到适合自己的鞋子。
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乌龙张 发表于
为什么关节痛，两点原因：
1、路面太硬，如果打算长久跑下去最好跑塑胶跑道。
2、跑鞋，要选择二三双合适的跑鞋，低档国产多威，高档日本美津...
学校塑胶跑道，k19,要求都满足
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gavin166 发表于
平脚的话也有这种感觉吧。适宜为好，不能照搬别人的运动方案哦。...确是平脚！所以成绩一直上不去，苦恼
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为什么关节痛，两点原因：
1、路面太硬，如果打算长久跑下去最好跑塑胶跑道。
2、跑鞋，要选择二三双合适的跑鞋，低档国产多威，高档日本美津浓、爱世克私。
注意了上面两点，一般不会腿疼脚疼。
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我是腿肚子疼。去年夏天跑了三两个月，每天3-5公里的样子，后来一跑小腿肚子就疼的厉害，感觉像是骨头从里向外疼出来的，真受不了
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休息恢复，再跑时候换双美津浓跑鞋试试看。
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量太大，早晚一次骨头受不了。先休息一些时间，比如一周左右。然后减量，隔天跑，每天3km，看看情况如何，再逐步延长距离；次数则不要增加太多。
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我猜是量太大吧。
一天2次，这不逆天么。一周14次，还没恢复好，又开始投入战斗。
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平脚的话也有这种感觉吧。适宜为好，不能照搬别人的运动方案哦。
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lsheng 发表于
跑步可以上瘾，上瘾以后可以得职业病。有些人跑步把膝盖骨都磨坏了，要动手术换钛制的人工品。因为跑步冲击比较大，不可避免，只能少跑。有点这意思，不跑感觉不出汗不舒服，跑了神清气爽的 本帖最后由 archur 于
14:22 编辑
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小象学步 发表于
一周3-5的频率已经不低了，你这一周14次……
跑步不管水平如何，都要跑休结合，我建议你先休跑2个月养养伤，之后一周只跑3次，一次在3公里内，先观察，如果无碍再慢慢增加跑的次数和跑量。我的宗旨是跑到脚废了拉倒，夏天是锻炼的机会，冬天我几乎没任何运动量，没钱办健身卡，家里又没跑步机。。。。。
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跑步可以上瘾，上瘾以后可以得职业病。有些人跑步把膝盖骨都磨坏了，要动手术换钛制的人工品。因为跑步冲击比较大，不可避免，只能少跑。
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LP爱打羽毛球多年，膝盖伤痛，发炎抽出好多浓水，打了多针，那群人多人膝出问题，
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一周3-5的频率已经不低了，你这一周14次……
跑步不管水平如何，都要跑休结合，我建议你先休跑2个月养养伤，之后一周只跑3次，一次在3公里内，先观察，如果无碍再慢慢增加跑的次数和跑量。
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我是脚后跟痛，跟腱炎吧……跑步还真是伤脚啊
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archur 发表于
三十多，男，183cm，70kg，装备K19，每日量早间3km，晚上5km，经常在跑到2km后，脚关节位置痛(如图)，只能整个脚平的着地，很难受，但此时人的体力还有，跑到5km结束时，也非因为体力不足，是无法忍受关节的痛，是跑步姿势原因？还是跑步节奏太快？或是别的？tks
关节痛就是滑膜炎吧，筋疼就是筋膜炎。我的症状是跑前痛，跑起来后就不痛了，判断自己得了足跟筋膜炎。
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