施瓦辛格健身全书下载和韦德健美训练哪个好?

为啥《施瓦辛格健身全书》里要求每天卷腹?
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施瓦辛格健身全书
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肌肉的回复速度是不一样的。竖脊肌恢复最慢,需要100个小时才能恢复。其他的肌肉需要48个小时完全恢复。腹肌需要24个小时。腹部是最容易堆积脂肪的位置。腹部肌肉的恢复速度相当快。所以阿诺德说的是对的。
坚持下面这7个动作,就可以快速练成完美腹肌!
动作1:仰卧举腿 2-3组*10-30次
动作2:靠背举腿 2-3组*10-30次
动作3:悬垂收膝 2-3组*10-20次
动作4:侧卧周碰膝 每侧 2-3组*10-20次
动作5:哑铃负重体侧屈 左右各2-3组*20-30次
动作6:负重转体 左右各2-3组*20-30次
动作7:仰卧负重卷腹 2-3组*20-30次&&免费注册
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共32万件 施瓦辛格健身全书
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第三方登录:【强力推荐】《施瓦辛格健身全书》实在是每个健身爱好者必看的好书
废话不多说,混健身房2年多,被各大论坛、贴吧的帖子“骗过”被蛋白粉、卖补剂的忽悠过,到目前为止,只觉得花在《施瓦辛格健身全书》的50多块是超值的!这书买了,感觉以前为健身花的每一分钱都是浪费,看的每一本书都白看了(不得不bs一下钱吉成出的书,纯属骗钱)暂时没看到一本关于健身方面的书比州长说的更系统、全面了!不管你是第一天摸杠铃的菜鸟还是准备打比赛的,我相信都对你有帮助,别犹豫赶紧去网上淘一本,认真看可以少走很多弯路!
[&此帖被wood-01-21 22:45修改&]
健身和 健美还是有一定区别的,这书上英文原名写的是 健美,翻译的是健身。
引用1楼 @ 发表的:
健身和 健美还是有一定区别的,这书上英文原名写的是 健美,翻译的是健身。
是的!我完全支持!健美的力量训练的理论是不同的
引用2楼 @ 发表的:
是的!我完全支持!健美的力量训练的理论是不同的
从书中看来,州长很推崇力量训练,特别初学者不用整太多动作,先把力量训练做好再说~
引用3楼 @ 发表的:
从书中看来,州长很推崇力量训练,特别初学者不用整太多动作,先把力量训练做好再说~
有道理!其实啦,这个事情,健美和力量,都必须从基础连起,不然练训练都完成不了,就别练了
学校没有条件
引用5楼 @ 发表的:
有道理!其实啦,这个事情,健美和力量,都必须从基础连起,不然练训练都完成不了,就别练了
恰恰力量训练在健身房很缺乏,所以很多人包括我在内,练到一定程度就无法进步,很多原因就是没在一开始就注重深蹲、硬拉、推举、卧推等几个基本的强力训练
引用6楼 @ 发表的:
学校没有条件
其实是因为你动力不够,包括我也是这样给借口自己
引用4楼 @ 发表的:
先把基础饮食弄好,什么补剂你不会用没到那层次都是浮云,吃了也白吃
引用7楼 @ 发表的:
恰恰力量训练在健身房很缺乏,所以很多人包括我在内,练到一定程度就无法进步,很多原因就是没在一开始就注重深蹲、硬拉、推举、卧推等几个基本的强力训练
恩 深蹲是最重要
哥们,整个电子版的分享吧
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引用13楼 @ 发表的:
哥们,整个电子版的分享吧
网络上只有英文电子版,有中文的话付钱我都想要~
搜索了一遍 准备去买个正版来看了
老施那时候多年轻,现在也老了。。。
刘兴刚出的书更加无耻,当中抄了一段又一段,但在参考资料中唯独没这本书。话说此书我读了10多遍了,仍旧有新鲜感。此书在翻译中唯一不足之处是把“健美”译作“健身”,“健美运动员”译作“健身者”,虽不是每处都这样翻译,但混来混去看得不舒服。呵呵,BODYBUILDING 就是健美、BODYBUILDER就是健美运动员,没什么好闪烁其词的。现如今还有很多人把不参加比赛但训练的人称为健身的人,训练且参加比赛的才叫练健美,概念非常混乱。
iask上有英文版的,读起来有点吃力,可惜找不到中文版的啊。
引用17楼 @ 发表的:
刘兴刚出的书更加无耻,当中抄了一段又一段,但在参考资料中唯独没这本书。话说此书我读了10多遍了,仍旧有新鲜感。此书在翻译中唯一不足之处是把“健美”译作“健身”,“健美运动员”译作“健身者”,虽不是每处都这样翻译,但混来混去看得不舒服。呵呵,BODYBUILDING 就是健美、BODYBUILDER就是健美运动员,没什么好闪烁其词的。现如今还有很多人把不参加比赛但训练的人称为健身的人,训练且参加比赛的才叫练健美,概念非常混乱。
当时我都差点买刘兴刚的书,幸好没中招。。国内几个前辈实在让人失望,这么忽悠一边能赚多少钱?把自己名誉都搭进去了。
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