这些健身美女，绝对让你像打了鸡血一样热血沸腾！_百度宝宝知道
&这些健身美女，绝对让你像打了鸡血一样热血沸腾！
宝宝1岁1个月LV.12
　　听说，在ins网红界，除了各种晒自拍晒名牌的妹子们之外，还有一群受百万粉丝追捧的健身网红！
　　她们一般都是这样的
　　“颜好+大胸+肌肉+健身”
　　在ins里晒各种健身视频和健身饮食
　　还有火辣的身材
　　当然偶尔也有各种健身产品的广告
　　虽然她们不像明星维密啥的那么出名
　　但这决不妨碍他们赚钱！
　　颜值高加上好身材
　　就等于几百万的粉丝和上千万的收入！
　　小囚给大家盘点了十大健身网红
　　快来看看吧！
　　↓↓↓
　　NO.1 Ana Cheri
　　Ana Cheri，今年29岁，来自美国加州，其ins上有460多万粉丝。据《太阳日报》提供的数据，Ana现在估计已经赚了240万英镑。换算成人民币…你们自己算吧……她平日里不仅给《花花公子》当模特，而且为Shredz推广减肥瘦身的产品，也会自己录一些健身视频。
　　平时训练的照片都是这样的
　　NO.2 Kayla Itsines
　　Itsines是一位24岁的澳大利亚模特，同时也是一名健身教练，拥有410万粉丝。虽然她粉丝比第一名少，但是她赚得多啊，大概有490万镑的收入。主要通过发一系列的“比基尼身材训练法”锻炼指南来赚钱。
　　除了捞金之外
　　妹子有时也会在ins上秀秀恩爱…
　　NO.3 Paige Hathaway
　　Paige Hathaway ，今年26岁，来自美国明尼苏达州。坐拥320万粉丝，在Ins上已捞金380万镑。跟Ana一样，她也为Shredz做产品推广，同时还经营自己的健身课程。Hathaway会在网站上个人锻炼及饮食计划，她表示只要能坚持90天就会有成效。
　　训练照
　　NO.4 Chantel Zales
　　Chantel Zales，25岁的Zales是Shredz 家族的另一位成员，有310万粉丝，目前已经赚360万英镑。这位来自洛杉矶的模特还为Maxim、FHM等杂志拍摄。
　　日常照是这样的
　　这胸…大得有点不真实…
　　NO.5 Claudia Alende
　　22岁的Claudia Alende是一位来自巴西的内衣模特，有280万粉丝，目前已经赚了210万镑了。她还是2014届“巴西美臀小姐”大赛的亚军，怪不得看着这么眼熟啊！
　　平时晒晒健身照
　　NO.6 Abigail Ratchford
　　Abigail Ratchford，这位23岁的模特也在Ins上小有名声，有270万粉丝，她平时为《花花公子》和《体育画报》拍摄，也会在网上出售各种衣服和自己的挂历，目前赚了约230万镑。
　　经常会拍一些大片，像这样的
　　NO.7 Laci Kay Somers
　　Laci Kay Somers，今年24岁，是一名私人教练，也代言一些健身产品。她目前拥有240万粉丝，已有200万镑的收入。
　　平时的训练照是这样的：
　　NO.8 Bella Falconi
　　28岁的Bella Falconi，来自澳大利亚，她身兼多职，是模特，也是一名教练，还是一名演说家。她有220万粉丝，赚了约170万镑。
　　直接上图
　　哦，对了，她还是个辣妈
　　NO.9 Amanda Lee
　　今年29岁的Amanda Lee是一名普拉提健身教练，她经常在网上分享自己穿内衣的自拍，这帮她赚了190万镑。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
　　你们肯定想看她平时的自拍照
　　是这样的
　　NO.10 Alexa Jean Brown
　　Alexa Jean Brown是一位24岁的年轻妈妈，在产后迅速恢复好身材让她火了起来。这位24岁的年轻妈妈经常会分享一些关于健身和时尚的生活帖子，有190多万的粉丝，目前已赚150万镑。
　　一家三口是这样的
　　幸福满满
　　好啦，大概就是这样
　　一个个都是高颜值加好身材
　　还都多金……
　　所以说，各位妹子们要不要赶紧学起来
　　没准儿下一个网红就是你
　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
　　关注囚徒健身微信平台：qiutujs
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维秘超模马甲线如何炼成：吃流食 疯狂健身(图)
　　世界上最让人欲火焚身的内衣秀“维多利亚的秘密”日前在伦敦上演，一位位身材曼妙的模特在T台上婉若游龙，无不让人垂涎欲滴，整台秀场更是分为若干不同的主题，男子无不侧目，女子无不惊羡。外表光鲜亮丽，当你惊叹这些超模的波涛巨胸、平滑小腹、纤纤长腿时，你以为这都是上天的恩赐吗？
　　不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？超模向世人呈现完美身材的背后是难以想象的努力，众位美女莫不是在健身房挥汗如雨，在饮食上严格要求自己？日前某网站披露了这些超模的经历，你们还好意思躺在柔软的沙发里大吃大喝吗？
　　■揭秘
　　如何才能当“天使”
　　日前，路透社报道了这些“天使”华丽丽的马甲线却也是全靠苦练才修得的。
　　一宗罪 白炽灯下选角
　　模特需要在一个长时间打着极强烈白炽灯的房间里来回走台步，以便接受整个“维秘”团队的考察。在超强的灯光照射下，模特的一点点瑕疵都会被看出，这种方法也能轻易粉碎模特的自尊心。
　　二宗罪 随时准备出场
　　“天使”必须永远处在“备秀”状态，瘦还不够，她们必须把身心都挂在弦上，随时随地都能上T台表演。
　　三宗罪 只吃流质食品
　　“天使”Adriana Lima承认，从走秀前6个星期开始，她的饮食选择就已经极其严苛了，不能吃任何碳水化合物，含有脂肪的食品也是一大禁区。
　　四宗罪 成为健身狂人
　　为了保持魔鬼身材，模特们必须像疯子一样健身。2012年Alessandra Ambrosio受访时透露，她每周练3次普拉提和瑜伽，每月进行10天“巴西提臀”训练。
　　五宗罪 12小时不喝水
　　2011年“天使”Adriana Lima受访时表示，年度秀开始前12个小时，需要完全停止喝水，目的是防止浮肿。
　　六宗罪 穿高跟鞋拖地
　　为了让臀部紧实，模特们各出奇招。2010年“天使”Erin Heatherton受访时说：“穿着高跟鞋在公寓里拖地板，成了我塑造美臀的秘诀！”
　　七宗罪 燃烧吧卡路里
　　“天使”Joan Smalls在网络秀出一张健身房照片：燃烧862卡路里热量，相当于正常人一次健身的4到5倍。
　　南都 澎湃
　　■七宗罪
　　既然你没有一副天生的好身材 那就学一学这些模特的专属训练法吧
　　ModelFIT
　　ModelFIT是纽约一家精品健身工作室，联合创始人中就包括一位“维秘”的超模教练。ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的训练基于每个不同的个体定制，它结合了普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练，适用于各种体型的女性和部分男性。主要针对被忽视、不常使用的小肌群，让这些肌肉能延展、强化身体，在某种程度上重塑体型。也就是说，一般身体训练中，你可以辅助配合普拉提、瑜伽等动作。
　　Barre Core训练
　　这是由健身教父尼基?雷恩2011年创办的训练方法。它结合了在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾扶手杆训练(通过姿势保持与拉伸动作交替进行)。
　　与有氧运动相比，这种训练课不会出太多汗，因此在下身绑标准护腿的情况下，上身可穿件长袖T恤。
　　如果你看看“维多利亚的秘密”大秀前模特们的训练安排就会发现，跑步是其中不可或缺的训练课，基本每次为持续40分钟以上。
　　芭蕾舞形体训练
　　主要根据一些芭蕾舞的局部运动雕琢身形。如芭蕾舞的腹部运动：背部慢慢往后倾，感觉腹部开始绷紧用力时就停住，上半身后躺约30度，下腹部用力撑住。再往后躺一点，上半身放低又抬起，同时腹部收紧。还有芭蕾中的上下震动、侧边扭转等等动作。
　　在大秀之前，模特们会从以前的1周4次训练，增加到1天2次，1次1个半小时。这种训练还有个最大的好处，伸展你的背部，让你看起来更有力量感。
　　拳击操
　　天使模特阿德瑞纳?利马就最爱用拳击健身。到了秀前3周，她每天要进行两次长时间、高强度训练。
　　天使模特杜晨?科洛斯就是跳绳健身的推崇者，在她看来，每天2次半小时的跳绳不仅减脂，还能塑造身体的肌肉线条。
　　NTC训练
　　这次参加大秀的中国超模奚梦瑶就在训练师的指导下，进行了Nike Training Club的全方位身体训练。这个只要一个APP你也能在家里独立完成。
【编辑:姜贞宇】
>体育新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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万家白领, 积分 1578, 距离下一级还需 1422 积分
女明星不是天生就拥有一副好身材的，在凹凸有致的身材背后，也是一把把辛酸泪。她们常常自虐饿肚子，再忙也要抽出时间来去健身房，屡屡晒出的照片也是美美的。看看这些健身的照片，即使是素颜健身，气色都比一般人要好！运动是件美丽的事情，快来看看哪些女明星们最爱健身吧。
1、世界小姐张梓琳
15:31 上传
说到坚持健身的女星，我第一个就想到了张梓琳。
世姐确实精气神儿很好啊，看着很有运动范儿，而且肉很紧实的感觉，穿衣显瘦脱衣有肉啊~
而且世姐练过田径滴~看这身材，大长腿，完美身材+完美的脸，比余声还要有气质！
15:43 上传
15:30 上传
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万家白领, 积分 1125, 距离下一级还需 1875 积分
是啊，觉得张梓琳很美，不过余声也很美哦，感觉爱运动的女人比较乐观
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& & 三角糖包子 发表于
是啊，觉得张梓琳很美，不过余声也很美哦，感觉爱运动的女人比较乐观
是的。我每天晚饭后去散散步，回家做做瑜伽练习，心情越来越好了，感觉皱纹都少了
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万家白领, 积分 1578, 距离下一级还需 1422 积分
16:06 上传
刘涛是我比较佩服的一个女明星，敬业、低调，对家庭的付出有目共睹。她老公破产后，几乎家里就靠着她到处拍戏挣钱，对一个女人来说，真的不容易。演技也是棒棒的，《琅琊榜》里的霓凰郡主和《欢乐颂》里的安迪都刻画得非常深刻，入木三分。
当然啦，她私下也是很刻苦的，经常泡健身房，就连素颜都是美美哒。看她满脸是汗的素颜，我反而觉得这才是她最美的样子。看这精气神儿，郑爽她们那群年轻的都比不上。
15:51 上传
15:52 上传
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万家平民, 积分 173, 距离下一级还需 27 积分
我也很喜欢刘涛，贤妻形象
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说到健身，不得不讲起袁姗姗。为什么咧？她是唯一一个靠健身把自己由黑洗白的女明星。
16:32 上传
关于袁姗姗啊，其实就是黑红路线。当年真是成也于妈败也于妈，演了不少于妈的电视剧，曝光量是真多，但是伴随而来的骂声也很多，各种难堪的截图表情包，那段时间袁姗姗真是接棒杨幂，成为国民开黑取笑的对象。
16:32 上传
那个时候的媒体的态度就是，有点莫名其妙，因为媒体这边对袁珊珊评价一直都很好，说这妹子还是很随和的，完全没架子，所以对刚开始的群黑也有点不太懂。
16:32 上传
后来的袁姗姗终于解约了，而且人家还带着马甲线回来了，这件事成了当时的重磅炸弹，再加上一段自我剖析，瞬间洗白白，吸粉无数。
16:26 上传
16:26 上传
不过袁姗姗的马甲线让不少网友由黑转粉，不少网友表示：“袁姗姗和于正那会儿，忒讨厌玛丽苏角色的她，但慢慢发现，这个姑娘总是用微笑面对质疑，坚强而乐观。如今也用一部部剧来证实自己实力，至少《天使的城》里，她演的很好，令人惊喜。现在短发的她也愈发的干练沉稳，也在修练马甲线提升自己魅力，努力的人都值得肯定，不是么？”
16:27 上传
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万家业主, 积分 681, 距离下一级还需 319 积分
袁姗姗当时真是被黑得……不过那形象就像是故意抹黑的
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万家业主, 积分 938, 距离下一级还需 62 积分
袁姗姗我到现在还看不惯，但不得不承认她很努力很上进。爱运动的孩子都是好孩子
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万家白领, 积分 1578, 距离下一级还需 1422 积分
绝对的高材生！台湾辅仁大学03届英文系毕业，已出版三本英文书籍。她以前是不会跳舞的，但是都二十多岁一点舞蹈基础都没有的她，竟然天天去练韧带。可想而知有多艰苦。虽然大家对她的舞姿多有嘲讽，但不管怎么说，她都是非常努力的。
17:22 上传
为了准备演出，蔡依林曾到洛杉矶进行长达两周的魔鬼训练，每天从早到晚长达14小时与12位来自世界各地的精英舞者排舞。
17:22 上传
为了新专辑，小天后蔡依林远赴伦敦学新舞功。只用两条彩带，脱离地心引力旋转，当时因为感冒，蔡依林发烧导致晕眩，一度飙泪，全身伤痕累累，手臂还练出肌肉，蔡依林笑说：「这样还有人要娶我吗？」 还自嘲是男人。
最后登录在线时间4 小时威　望678 经　验1220 注册时间阅读权限100主题精华27积分1220帖子
万家白领, 积分 1220, 距离下一级还需 1780 积分
蔡依林跳的舞不要太丑
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