抽烟对如何增肌增重重有影响吗

抽烟对&span class='hot-word'&健身&/span&(减脂增肌)有什么影响?
全部答案(共2个回答)
对身体的各个器官 都有不好的影响
应该是有利于增肥
您好,我是一个乙肝患者,今年30岁,我的家人老是劝我戒烟,其实我自己也很想戒烟的,但是我都抽了几十年...
您好,我是一个乙肝患者,今年30岁,我的家人老是劝我戒烟,其实我自己也很想戒烟的,但是我都抽了几十年...
您好,我是一个乙肝患者,今年30岁,我的家人老是劝我戒烟,其实我自己也很想戒烟的,但是我都抽了几十年...
您好,我是一个乙肝患者,今年30岁,我的家人老是劝我戒烟,其实我自己也很想戒烟的,但是我都抽了几十年...
答: 肚脐右边和略偏上疼痛,不用腹肌时不疼,站立和使用腹肌时疼痛,是不是韧带拉伤?
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称,即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目,现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象,是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环,又是生活的一环,它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球(含软式网...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答:123456789101112131415这几点解决瘦子的心声,让增肌增重不再难!
这几点解决瘦子的心声,让增肌增重不再难!
我吃的很多,为什么也不长肉呢?这是很多瘦子的心声。原因也简单:从食物吸收的总热量小于人体一天消耗的总热量。肠胃消化有问题,吸收能力差或身体激素异常(如甲亢)身体代谢太高,本来就是易瘦(外配型)体质。身体代谢很高,所以很难长肉。食物选择不当,进食的热量结构不合理。瘦子增肌增重,要谨记1、大重量训练、少量的有氧。这是增肌的前提,如果你是易瘦体质,力量训练同样少不了。在训练计划中应该多安排重量和强度较大的复合动作(如卧推、深蹲、硬拉等让你要命的动作),这样提高身体的激素水平,让身体同化作用变强,也会更容易增肌。但如果是新手,切记循序渐进。有氧训练则需要尽量减少,对于增重实在困难的,一周一次就已经足已。2、进食顺序除了训练,饮食更加重要。如果你想长更多肌肉,就要先选择高热量的食物和体积较小的食物,饭前尽量少喝水和汤。因为如果先吃蔬菜等大体积的食物或先喝水,当你吃完蔬菜喝完水估计已经半饱了,但它们的热量却很低,会直接影响增肌效果。3、细嚼慢咽对于肠胃不好的囚友,细嚼慢咽很重要。本来就消化吸收有问题,咀嚼不充分只会加大消化的负担,所以建议吃饭的时候要认真。另外要将食物块切小,例如土豆可以做成土豆泥,这样可以让你吃得更多,也更容易消化。4、选对食物想更好的增肌,碳水化合物、蛋白质、脂肪都必不可少。建议三者按 4.5:1.2 :0.8的比例安排。虽然不可能算很准,但起码你要知道,米饭、面、土豆之类的食物比重最多,其次是肉类、鸡蛋、牛奶、蛋白粉等(比例可适当提高),最少的是动物油和植物油。5、少食多餐少食多餐对消化不好的健友很有帮助,但是这不是让你全天乱进食,要合理安排时间。比如上午十点,下午三点,晚上八点都可以当做加餐时间。另外要尽量选择好消化的食物或干脆选择流食,以免影响正餐。6、热量摄入要达标一天当中通过饮食摄入的总热量应该达到:(人体基础代谢热量+一天各种运动消耗)x1.1。意思是指总热量的摄入应该是基础代谢和运动消耗之各的1.1倍 。假如基础代谢为2000千卡,一天的各种活动、运动消耗为1000千卡,那么,今天的饮食热量,建议值为()X1.1=3300千卡。吃加练是大方向,但怎么吃怎么练需要技巧。上面这几点GET了吗?赶紧运用到增肌训练中,让自己早日摆脱排骨精的绰号。
本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。
百家号 最近更新:
简介: 用失传的技艺练就强大的生存实力
作者最新文章Access denied | .cn used Cloudflare to restrict access
Please enable cookies.
What happened?
The owner of this website (.cn) has banned your access based on your browser's signature (3c15-ua98).

我要回帖

更多关于 可以突然戒烟吗 的文章

 

随机推荐