瑜伽练习者和瑜伽老师
自己因为瑜伽而健康，先成为瑜伽练习者；把瑜伽健康的方法进行传播，成为瑜伽的教授者，做瑜伽老师。
瑜伽实现健康的过程，涵盖了人的外在身体层和身体层延伸的能量、心、智慧和灵性层。作为一个练习者，实践由身体层的练习带来能量层、心、智慧与灵性的共同提升，为身心灵结合之法，这个也是定义健康的全面性的范围，而不仅仅是人外在身体层的健康。瑜伽的方法，通过伸展的过程实现健康。瑜伽练习者成为瑜伽老师就是把这个过程进行传播。
伸展促进血液循环，与收紧阻碍血液循环相反。而伸展的条件是可以伸展，即不是紧张。换句话说，让需要伸展的身体部位由不能伸展充分变得可以伸展充分，这个条件在伸展之前需要先满足。也就是放松。放松有很多种方法，比如意念放松法等。在瑜伽方法里主要使用的是呼吸放松法。原理来自于自然规律。就是让呼吸的器官：肺随着吸气和呼气的改变实现身体部位的紧与松的变化，当实现了松的时候，依照松的顺序依次伸展身体的部位进行伸展。如果肺叶的扩张与收缩变化越强烈，形成的松紧变化也就越明显，当然，可伸展的部位就可以变得更多，伸展的空间也就变得更大更深。
所以我们经常说，呼吸越好，身体可以实现越健康，也就是来源于此。
在学习瑜伽的提示之前，必须要做的第一件事就是学习呼吸的方法。让呼吸给身体带来的松紧变化实现最大化。当能够因为呼吸引起身体变化的时候，就调动了我们的感官去体会到这样的变化。这样的变化是有序的，当感官停留在这种变化上的时候，我们就可以得到心神集中的修炼方法。随着心神集中的程度的提升，定力自然而然的产生，人也因此变得更有活力，。血液因为肌肉的舒展和伸展变得具有流动性。而不会被收紧的肌肉卡住流动的通道。
而呼吸的过程与感觉呼吸给身体带来变化的过程就成为了我们“动”之前的“运”，这个时候真正意义上的“运动”才会完整。这个运在动之前的动，让动变得更警觉，这个警觉首先避免身体向血液循环变差的不健康的方向，还让动由对抗地球引力引起的收紧转化为四肢和脊柱的伸展促进血液循环的过程，对健康实现的过程变得更有效。
很多人目前练习中存在的问题就是误把收紧当成伸展。问题的缘由就在于不会认识呼吸、不会控制呼吸的方法、不会使用呼吸的规律。呼吸手段的缺乏造成了放松的度的浅，伸展的条件不具备充分。当松紧度变化不明显的时候，吸引心往内的吸引点不足引起心向内，也不能实现心的修炼，甚至还会因为一些错觉。比如误把意识控制认为是觉知，误把收缩当成伸展，误把损耗能量当成练习的正常现象，误把不健康当成健康。
瑜伽传播者传播瑜伽的内容不是传播一些姿势，更主要的是传播姿势在实现健康的过程中的来龙去脉，熟悉人在外在层和内在层的健康规律。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。枫丹白露的日志
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很长一段时间来，都只有一个感受就是“累”，东奔西跑、上蹿下跳、身体疲惫是累，劳心费神、压力倍至、心情郁闷是累，当身心俱疲、精神巨累之时，就会出现一切空白的虚空状态。
我们在无法自主表决的情况下被父母生下来，唯一的目标就是活下去。但最可累的就是我们很多时候并不是为自己而生活，而是为了父母、为了孩子、为了社会舆论、为了道德约束、为了很多我心所需的一切而活着。
在我无法挣脱之时，我只能深深呼吸，调节气息、情绪和心情；在我无法改变之前，我只能静静沉默，默然面对纠结、困惑和痛苦。看到以前写过的几句话，忍不住一笑：
& “世上最利的剑/不是碧血明月剑/而是挑拨离间
& 世上最毒的蛇/不是五步银环蛇/而是口中之舌
& &世上最苦的药/不是苦口良心药/而是无可救要
& &世上最坏的境地/不是怀才不遇怨天尤地/
& 而是失去自我随波逐流人生一败涂地”
&& 深深地——吸气，深深地——呼气，抛开一切外界的人和事，放松我们的——身体，放松我们的——心情。随时随地，做意念瑜伽。
想起半年前开始练习瑜伽，每个朋友的感受都很有趣：“瑜伽，没能让我减肥成功，却让我成功的变成一个柔软的胖子。”“瑜伽，没能减轻我的质量，却改变了我的密度。”“瑜伽，没能改变我的形象，却改变了我的线条。”
我也同样眷恋着瑜伽，虽然现在经常忙碌得抽不出空去练瑜伽，但我经常在思念着瑜伽：“太累了，我要去练瑜伽放松一下。”“太气愤了，我要去练瑜伽减压发泄。”“太忙了，竟没有时间去练瑜伽，我要在脑海里意念一下，深呼吸——深呼吸——别生气、不发火。”
终于有空去到瑜伽房里，终于疲惫地闭上眼睛不愿睁开，终于在放松练习中安静的睡着几分钟了……
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孩子，老师“严厉”的爱，你早晚会懂！
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参与上面帖子讨论
发表于：06-02-17 16:06
斑竹可以给我发站内消息& 谢谢
如果我能存时间入瓶&我最想做的事情&
就是保存每个日子&直到我们老去
只为能与你再次共度&&
如果我能让时光永驻&&如果诺言能让梦想成真
我会珍藏每个日子&&然后&&再一次，与你共度
发表于：06-02-17 17:47
已经给你留言了！
完美身材，帮您实现
发表于：06-02-17 17:47
欢迎！８８８元的会员卡是瑜伽爱好者协会的会员卡，我们会定期举行一些活动（如户外瑜伽等），到时有会员卡的会员就可以来参加了！
美妙身材，立即拥有
发表于：06-02-17 18:41
&&&我来回答楼主的问题:首先,瑜伽放松姿势很多,现在大部分选择的是仰卧放松,也有选择侧卧放松的.其次,我们选择的是右卧,不会压迫到我们的心脏.最后,瑜伽放松主要是意念的放松,放松我们的心灵和精神,不会涉及到压迫体侧.当然,我们大部分时间选择的还是仰卧式放松.
& 另外,体位练习停留的时间长短根据个人的情况,如果坚持不了,可以稍稍放松,不用强迫自己.
&&非常感谢楼主来体验我的课程并及时提出问题及建议.希望有机会能有更多的交流,如果能够成为我们的会员那当然就更好了.
渐渐的，我会忘记一切，进入到我的世界！
发表于：06-02-17 19:13
楼上的字要用放大镜看！
完美身材，帮您实现
发表于：06-02-17 22:03
鉴于今天工作比较忙,大家都没有进一步讨论& 估计要到星期一开个会表决一下& 呵呵& 不过我还真想办个卡呢!
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如果我能让时光永驻&&如果诺言能让梦想成真
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发表于：06-02-18 09:49
加入到我们当中，给自己多一个交流瑜伽的空间！
渐渐的，我会忘记一切，进入到我的世界！
发表于：06-02-19 12:10
我们面对各方面的压力，经常感到焦虑、易怒、身心疲惫而无法缓解。瑜
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我已阅读并同意、中的全部内容！意念力瑜伽 2.1
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软件大小： 27.20M
软件厂商：
意念力瑜伽
软件语言： 简体中文
软件授权： 免费
软件评级：
更新时间：
意念力瑜伽2.1应用截图
注意：本应用需搭配宏智力科技的“Brainlink智能头箍”硬件使用。可登陆宏智力官网：了解更多信息。
瑜伽强调的保持内心的平和与放松，其中冥想放松又是其中的重中之重。这款意念力瑜伽应用就适合用户在做瑜伽冥想放松时使用，它在播放相应的放松音乐的同时，还可以记录用户在这段时间内冥想时的放松程度，并显示相应的冥想放松称号和分数，起到很好的放松引导和自测效果。用户还可以通过查看日历的形式，获知之前存储的冥想放松数据，了解自己的冥想放松能力的成长历程。意念力瑜伽 2.1 更新内容无
*应用权限：
允许应用程序连接配对过的蓝牙设备
允许应用程序在手机锁屏后进程仍然运行
允许应用程序获取网络信息状态
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允许应用程序读取电话状态
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　　遇上回春瑜伽
　　2012年末的一个下午，我去参加书友会活动，活动举办在福田印瑜珈馆，于是，我第一次体验到了“回春瑜伽”。
　　老师的身体很柔软，示范动作也很到位。我尝试跟着做了一遍，感觉很吃力!腰也抬不起来，手脚也慢不下来，至于241腹式呼吸法(用鼻深吸2秒，止息4秒，用嘴1秒呼出)，要与身体动作相配合，就更是难以做到了。
　　不过，做完瑜伽后的45分钟静坐，相对就容易了，尽管没有坚持到底，也坚持了30分钟左右，对于初学者而言，我已经算是表现不错的了。
　　尽管入门有些困难，但只有五个动作，训练一次也不超过6分钟的时间，所以我觉得“回春瑜伽”是一种比较好的锻炼方式。
　　之后的20天，我每天坚持做3遍“回春瑜伽”。渐渐地，动作越来越标准了，呼吸法能够与动作衔接上了，做完之后会有一种神清气爽的感觉了。
　　恋上瑜伽
　　工作劳累一天之后，常常会身心疲惫，回家后，静下心来做一遍“回春瑜伽”，再静坐一小段时间，就能达到放松身心，去除“负能量”的效果。
　　我对吃的自控力比较差，有时晚餐不由自主地就吃多了，睡觉前做一遍“回春瑜伽”，胃的负担会相对小一些。再静坐一段时间，睡眠质量也可以有一定程度的提升。
　　前一段时间朋友推荐我看上的一个帖子，叫“精神病人的世界”。我浏览的进度比较快，帖子中每一段话都在打破我的常识、颠覆我的认知，看到一半时，头痛欲裂，坐卧不安。
　　这时候想起了“回春瑜伽”，认真做了一遍，静坐10分钟，整个人的状态就有了很大程度的改善。
　　意念力瑜伽
　　原以为瑜伽锻炼是放松身心的运动，在体验宏智力BrainLink意念头箍()“意念力瑜伽”应用后，才发现自己的想法错了。
　　在进行瑜伽练习时，只有适度拉伸自己的身体，才能感受到身体的各个部位。而做完瑜伽之后，来一段时间的静坐冥想，才可以真正放松自己的身心。
　　动生静养，身松意定，是有守中，物我易体，无有侵害。
　　如何检测瑜伽的练习效果?如何判断我们是否真正进入了冥想状态?如何判断自己一段时间内是否进步了呢?
　　以前只能凭自己的感觉，现在戴上宏智力BrainLink意念头箍，通过蓝牙连接，用“意念力瑜伽”来练习瑜伽。这个应用可以记录每一次练习瑜伽过程的脑电波，并以波形图的方式展示给我们。
　　我使用瑜伽241腹式呼吸法，进行了一分钟脑电波测试，在一分钟内只检测到一次α波。如果放空大脑，保持平稳呼吸，进入冥想状态，在一分钟内至少可以检测到10次以上的α波。
　　初学瑜伽的人，也可以根据数据来判断自己的状态，知道自己处于α波状态的感觉，轻松练习冥想瑜伽。同时可以通过数据，不断调整提升自己的冥想瑜伽境界。
　　除了“意念力瑜伽”，还可以通过宏智力BrainLink意念头箍()使用多种应用：脑波日志、意念力蚂蚁、念力移物等等。这些应用可以记录和训练我们的放松力和专注力。
　　定期检测和训练，对于孩子的学习效率和成绩提升，对大人的工作效率和成果提升，都会有比较大的帮助。
去年，手机江湖里的竞争格局还是…
甲骨文的云战略已经完成第一阶段…
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