打一遍健身气功八段锦口令版，浑身舒适无比

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TODAYNURSE，July，2014，No．7
健身气功八段锦在临床上的应用进展
摘要 综述了八段锦的历史演变、功效以及在人群中的应用现状，尤其着重分析了八段锦练习时的注意事项，认为八段锦具有简单
易学的特点，对提高机体的健康状况有着十分重要的作用，值得推广。
关键词：健身气功；八段锦；临床应用
中图分类号：R47
文献标识码：A
文章编号：(10—02
中医在长期的发展过程中，形成了独特的体育锻炼方法 ，中
了固肾壮腰的功效 ；下肢运动则可刺激足三阴三阳经，以达调理
医称之为导引，导引就是 “导气令和，引体而柔”…。进行有意识
脾 胃，疏肝利胆和固肾健腰 的目的E4-5]。八段锦通过调身 、调
的呼吸运动和肢体活动是导引健身的主要内容，五禽戏、太极拳、 心、调息让身体各个部分的肌肉放松 ，使患者的情绪放松下来，
太极剑 、八段锦等都是导引术，引导术在配合呼吸运动的同时更
这样坚持不懈，可以使疾病达到自愈 。j。另外，有研究显示坚
侧重于肢体的活动，而气功导引则侧重于意守入静。导引术通过
持习练此功法 ，可以提高中老年人血清一氧化氮水平 ，提高血清
身心并练、内外兼修达到健康。其中八段锦健身效果显著，流传
超氧化物歧化酶的活力 ，降低血清丙二醇水平，减轻脂质过氧化
广泛。现对近年来八段锦的研究现状及应用情况进行如下综述。
程度，有助于延缓衰老 J。
1 八段锦的演变
3 八段锦的实际应用
八段锦是中国流传较广、独立而完整的一种健身方法，起源
八段锦是一种传统的体育养生方法 ，其健身作用早 已被承
于北宋，兴于明代 ，盛于清代，流传至今已有 800多年的历史。 认，并能辅助治疗一些慢性病，但缺乏客观指标作为评价依据，
传统八段锦的创编人不明，一般认为是由历代养生家和习练者
于是现在的研究者们致力于用客观指标 (如血糖、血脂 、心理量
共同创造的。800多年来 ，八段锦经过历代相传，形成许多流
表等)去评价八段锦的效果，尤其是其对于非传染性慢性疾病
派。从节数上看，有四段锦、八段锦、十二段锦、十六段锦；从姿
势上看，有坐式与站式；论动作有南派和北派。南派动作柔和， 3．1 八段锦在非传染性慢性疾病中的应用
多采用站式动作，简单、易学 ，又名文八段，北派动作以刚为主， 3．1．1 糖尿病 八段锦对糖尿病有独特的防治作用。八段锦应
多用马步，动作繁而难练，又名武八段，但从文献和动作上观察 ， 用于糖尿病的研究也比较多。研究证实练习健身气功八段锦可降
不论是南派还是北派，都同出一源。2003年国家体育总局健身
低2型糖尿病患者的血糖、糖化血红蛋白水平 J。有研究者 为
气功管理中心在挖掘整理归纳优秀传统气功功法的基础上，组
了观察健身气功八段锦结合健康教育对糖尿病患者亚健康状态生
织编创了 “易筋经”、“五禽戏”、“八段锦”、“六字诀”等4种健
活质量的影响，将 175例研究对象按年龄分两个年龄层，每年龄层
身气功，受到了群众的普遍欢迎。新编的健身气功八段锦整套
内分对照组、健康教育组、八段锦组，3组分别采取不同的干预措
功法包括八式 ：两手托天理三焦、左右开弓似射雕 、调理脾 胃需
施，用 sF一36量表评价总体健康感，结果提示八段锦组试验者的总
单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰 、攒拳
体健康水平得到提高；练习八段锦可明显提高56～75岁受试者的
怒 目增力气、背后七颠百病消。
社会功能，35—55岁受试者躯体角色功能、情绪角色功能。
2 八段锦的功效
3．1．2 高脂血症 高脂血症是动脉粥样硬化最常见的病因，因
八段锦动作中手臂的屈伸有助于对肘部的刺激 ，从而达到
此防治高脂血症成为
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