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1000米跑步技巧
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你可能喜欢大二男生1000米体测猝死 罪魁祸首就是长跑吗？
来源：杭州网-每日商报
　　商报讯 （记者 张晨）昨日凌晨，地处宁波的浙江纺织服装职业技术学院官方微博发布了一条非常沉重的信息：“9月15日下午4:50许，我院纺织学院一男生在完成国家学生体质健康测试（下文称：体能测试）最后一个项目时突然晕倒，现场的体育老师立即报120，同时进行心肺复苏施救。120救护人员第一时间赶到现场并急送市第七医院抢救。经医院全力抢救无效，不幸于晚7:16宣布不治。我们对失去一位学生，家长失去爱子，表示沉痛哀悼！”
　　这个1000米，跑得太匆匆，快得让人震惊。
　　近年来，“跑步死”的悲剧频繁发生，不仅出现在大学校园中，也发生在中学校园里。长跑猝死的消息牵动着人们敏感的神经，“跑”还是“不跑”成为热议的话题。
　　大二男生的1000米死亡之跑
　　昨天，全国各高校都在忙着组织学生进行体能测试，唯独浙江纺织服装职业技术学院没有做此安排。大二男生长跑猝死的事件让这所学校笼罩在一种很沉重的气氛中，校领导临时决定先暂停体能测试。
　　“学生的死亡原因暂不能下定论。”该校学生处处长胡斌说，猝死的男生是纺织学院纺织品检验专业的大二生，倒在距离终点线30米左右的位置。
　　据胡处长的还原：男生在即将到达终点时突然晕倒在地，被送入宁波市第七医院后因抢救无效离世。“在场的老师于第一时间对该学生进行了心肺复苏，并拨打了急救电话，但仍没能阻止悲剧发生。”胡处长非常激动地告诉记者，男生的倒地让所有人都感到不可思议，“他平时特别喜欢打，也算是半个体育健将，太突然了。”
　　胡处长调出了该男生大一的体育成绩与体能测试报告，都很不错。
　　“每年的体能测试之前，我们都会让学生自己报告身体情况，叫身体状况不佳的学生不要参加长跑等剧烈运动。”胡处长告诉记者，据同班同学回忆，猝死的男生在长跑前并无任何异常，从“鲜活”走到“死亡”，还不到1000米。
　　据了解，浙江纺织服装职业技术学院一直都会组织大一新生晨跑，要求学生在早晨的规定时间去锻炼身体。
　　又是长跑惹的祸？
　　“宁波一大二男生死于1000米跑步”，这个消息很快在全国大学生中传播起来。
　　有人说：“拜托拜托，体能测试不要再跑步了。”；有人说：“这个跑步真的是无意义的。”；还有人说：“长跑又害人了。”
　　可，罪魁祸首就是长跑吗？
　　有数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。这就等于，每天都有1000多人猝死。“猝死的原因很难说，可能是因为身体弱，底子不好；也有可能是因为他本来就有心血管毛病，自己却不太清楚。要知道，哪怕是专业级的运动员，也会在运动时猝死，如果不进行尸体解剖很难了解真实原因。”杭州市第一人民医院急诊科主任王弋告诉记者，杀死大二男生的凶手有多种“可能”，但长跑是清白的。
　　王主任说，很多猝死根本就是没有征兆和症状的，我们甚至感觉不到危险正在逼近。但并不代表束手无策：“有人说，不要长跑。我觉得这就是因噎废食。应该做的是定期体检，注重劳逸结合，作息规律，适度增加体育锻炼，改掉不良的生活饮食习惯，如果发现身体有不适，一定要重视，积极就医，千万不要觉得自己年轻就无所谓。”
　　赞同这个观点的还有浙江省国民体质监测中心主任安平：“1000米跑对于一个正常的大学男生来讲不算过度运动。跑得太猛，跑前没做足准备运动，或是对自身情况不够了解，都可能是原因。只能说，长跑这个运动方式并不适合这个男生。早前的长跑运动可能已经在累积风险了，最终在这一跑爆发。”
　　“如果身体中本来就埋着这样的炸弹，哪怕今天不爆炸，未来还是有危险的。可能会在赶公交车时倒下，也可能会在踢时倒下。”安主任说，而“拆弹”的方法就是让机体处于最佳状态，即增强体质。
　　新版体测标准将“逼”着学生重视健康
　　前不久，印发了《国家学生体质健康标准2014年修订版》。新《标准》详细规定了各年级学生体质项目，对于大学生而言，除了增加“引体向上”这个新项目外，女生的800米跑、男生的1000米跑都成了必测，且跑步单项成绩比重最高，占总成绩20%。
　　“很多同学怕长跑，其实长跑最能反映一个人的心肺功能和身体素质，需要有一定的锻炼基础，不像一些项目可以靠蛮力拼出成绩来。”中国计量学院体军部主任季建成认为，将长跑设为必测，加大比重，其实是在鼓励同学们要重视健康，平时注重锻炼身体。
　　与新标准同时落地的还有一项规定：学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖，大学生毕业时体质健康测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。季主任说：“规定一出，对于不少大学生来讲原本随便测测的的体测一下子成了毕业路上的一道坎，不得不全力以赴。”
(责任编辑：王涛)
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客服邮箱：高校1000米体测发生猝死事件 死者为替跑学生
　　长江商报消息 事发湖北文理学院一班级体能测试课上，跑出500米后倒地不治。　　最近10来天，长跑运动中接连发生几起猝死事件。然而，悲剧的阴影尚未散去，又一起猝死事件在襄阳上演。　　前日上午，襄阳隆中职业技术学校21岁的熊浩然，代湖北文理学院一名大三学生参加1000米长跑的体能测试时，跑了500多米远后突然倒地，从此再也没有醒过来。警方调查后排除了他杀可能，确定为猝死。　　40余名学生参加体能测试　　11月28日上午，湖北文理学院理工学院按计划对机械制造1014班的40多名学生进行体能测试。这个测试，是按教育部的统一要求进行的，测试中有一个项目是1000米长跑。　　上午10时许，准备参加测试的学生闻明(化名)，正和同学在一起做准备工作。突然，他和同学发现，一名学生跑出起点约500米后突然倒地。　　见有人晕倒了，现场负责测试的体育老师们，赶紧上前采取日常急救办法处理。经过一番努力，始终不见这名学生醒过来。于是，大家赶紧将他送到校医务室。　　与此同时，有人拨打了120。然而，不幸的是，医护人员到达现场抢救后，该学生还是没能睁开眼睛。　　出事的学生大家都不认识　　闻明说，这名学生倒地后，上前去急救的体育老师感到奇怪，因为他并不认识这名学生。“测试时，老师只是照着学生名册点名，念了‘何浩’的名字后，那名陌生男生答了一声站上了起跑线。”　　“在场的学生围上去一看，也都不认识这名学生，班里根本没有这个人。”闻明说，后来经过筛查和甄别后，大家才知道猝死的学生叫熊浩然，是襄阳隆中职业技术学校建筑工程管理专业的一名学生。　　“当时，大家都没有想到，这样的例行测试也有人找替考。”闻明对此有些不解。　　昨日上午，记者来到湖北文理学院理工学院，问起有人长跑猝死一事，大家都讳莫如深。　　回家拿衣服 请老乡代跑　　前晚，“失踪”了一天多的何浩，终于主动现身了。得知出事后，他因为害怕，就在学校的一个角落里躲了起来。当晚，他给父亲打了电话，说了事情的原委。　　原来，就在事发前一天，何浩因为天气原因患了感冒，就回到宜城老家拿衣服。还没有返校时，他接到同学的电话称，第二天班里要进行体能测试，任何人都不能缺席。　　为此，何浩打电话给老乡熊浩然，请他帮忙代跑。“因为两个学校比较近，熊浩然面临毕业，平时课业不重，再加上两人关系比较好，他就一口答应了。”何浩说。　　事发后，出于愧疚和害怕，就在外面躲了一天，不吃也不喝。他的父亲见到他时，发现他整个脸都“变了形”。昨日，何浩一直与他父亲在一起，不肯说话，不时哭泣。　　警方调查确定为猝死　　熊浩然的父亲熊忠武是宜城市二中的教师。儿子的死讯，他最先是从儿子同学口中得知的。　　熊忠武说，儿子熊浩然很听话，平时又很热心，乐于助人。“因为儿子比较循规蹈矩，在哪儿都让人放心。”因为工作比较忙，他平时和儿子联系比较少。儿子之前也打过一个电话，“提醒我和他妈妈天冷注意保暖。”说到这儿，熊忠武有点哽咽。　　熊忠武说，他今年47岁，妻子比他大一岁，只有熊浩然一个孩子。“儿子出了事，还没有跟亲戚朋友说。”熊忠武说，妻子得知儿子出事后悲痛欲绝，一直哭个不停。　　“儿子平时身体还可以，也没见有什么病，仅跑个1000米，就发生意外？”熊忠武有点不相信，为了了解儿子真正的死因，他向公安机关报了案。　　据襄阳市襄城公安分局隆中派出所民警介绍，接到熊浩然的父亲报警后，当晚他们对熊浩然进行了尸检，排除了他杀的可能，确定为猝死。　　本组稿件 特约记者 栗言　　本报记者 谭经田 通讯员 陈莉莉　　健康提醒　　冬季锻炼要掌握好强度　　专家提醒，非专业人士长跑，要排除一些细微的身体隐患，然后再进行系统锻炼，不要盲目长跑，以免引发意外。　　武汉体院一名体育老师说，在长跑赛前体检至关重要。首先要排除家族病史，主要是高血压和心脏病，而且要进行比较细致的体检。确定体检没有问题之后，接下来就要进行系统的训练。　　武汉市积玉桥学校副校长、体育老师李昌棕提醒，长跑运动对耐力素质要求较高，这种素质不是一天两天形成的，而是需要经常性的锻炼，一般人不要贸然参加强度太大的运动。例如，日前，为了避免参赛学生受伤，华中科技大学的学校运动会已取消了女子3000米和男子5000米项目。　　李昌棕提醒广大健身爱好者，冬季人体各方面的机能比较差，冷空气的吸入对健康不利。在锻炼过程中，可以用舌尖顶住上颚，阻挡冷空气吸入喉咙。同时，要根据自身的情况，不要跑太长，不要剧烈运动，应当以慢跑为宜。　　医学专家看来，在马拉松比赛中，一旦发生这种突发性的心源性猝死，抢救成功的几率非常低。万一参赛者在长跑比赛中突然出现不适，应该采取怎样的措施呢？有没有自救的方法？　　协和医院的医生介绍，冬季参加超负荷的体育运动，心脏的耗氧量极大。运动中一旦出现不适，要立即退出并马上休息，绝对不能再增加心脏的负荷。如果出现恶性的心率失常，导致突发性猝死，一般都是心源性猝死，必须由专业的专科医护人员进行急救，但能够抢救过来的几率依然非常低。　　死者父亲：　　后悔早挂了儿子的电话　　11月28日下午2点40分，熊忠武正准备进入考场监考时，手机突然响了，来电显示是儿子的电话。当时校园内很嘈杂，他听不清楚儿子说什么，说了一句：“我正要监考，等考试罢了，我给你回过去。”就挂了电话。　　考试一直等到下午5点才结束，他这才想起要给儿子回电话。可是电话接通后，里面传出的是儿子同学的声音：“你儿子出事了。”　　熊忠武问什么事，对方吞吞吐吐，这让他有点恼火，他便提出让儿子接电话。可是，电话是儿子的班主任接的。对方透露了实情，他儿子已经不在了。　　当晚7点多，熊忠武赶到儿子所在的学校，该校副校长张国富接待了他。听了事发原委，熊忠武差点晕了过去。　　说起当初贸然挂电话，熊浩然仍然后悔不已。　　好友父亲：　　想说对不起，不知咋开口　　何浩的父亲何银贵说，熊浩然和儿子同年。作为父亲，他很能体会到熊忠武此时的心情。　　“我想当天向他说声对不起，想当面问他有什么要求。”何银贵说，可他一直张不开嘴。“娃子还小呀，就这么走了！”他说不知道该怎么说。　　何银贵说，他家虽然住在宜城市区，但夫妻俩一直没有固定工作，经济条件一直不是太好。不久前，因为患病，还到武汉做了一次手术，用完了家里仅有的一点积蓄。　　“但毕竟儿子有责任，该承担的我们一定要承担。”何银贵说，他也尝试着想与熊浩然的父亲说说自己的想法，可当两人面对时，又欲言又止。　　链 接　　长跑运动屡屡出现猝死　　11月18日上午9时许，广州国际马拉松赛事10公里比赛终点，21岁的大三学生陈杰冲刺中突然倒地，心跳与呼吸骤停。19日，由于多个器官缺血严重引发并发症，最终因抢救无效去世。　　在这个赛事中，广州某地产公司25岁的丁喜桥，在5公里比赛距终点前300米处倒地。与死神抗争8天后，27日凌晨在医院去世。　　11月27日，东华大学学生缪某参加1000米体质测试，在到达终点后突然晕倒，后因抢救无效死亡。受此影响，该校推迟了原计划的冬季3公里跑，但表示不会因此“因噎废食”。
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