如何让自己喜欢上负重运动有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-18 05:14 标签： 负重运动
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多项选择题负重锻炼法是使用（）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
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A.技术锻炼法
B.战术锻炼法
C.重复锻炼法
D.间歇锻炼法
A.坚持安排合理的锻炼间隔时间
B.只要有时间就要锻炼
C.锻炼要有恒
D.一次锻炼后要休息几天
A.运动成绩
A.大运动量原则
B.中运动量原则
C.自觉积极性原则
D.从实际出发原则怎么锻炼叫不负重锻炼
怎么锻炼叫不负重锻炼
右膝盖韧带重建，术后7周了，做屈膝锻炼，都说不负重，不靠外力，那干脆没进展，坐床边脚也粘地，这叫负重吧
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：围绝经期功能失调性子宫出血,护腰,网络成瘾,颈源性...
&&已帮助用户：37151
指导意见：这种情况应该算不上负重锻炼的。不过你也不要过多的强求，功能锻炼就是要靠自己，来判断是否可以，因人而异。
职称：医师
专长：有机磷农药中毒,急性酒中毒,血管性神经疼,淋巴结炎
&&已帮助用户：7237
指导意见：您好！坐在床边脚着地，这种情况不属于负重。负重应该是身负重物。
职称：副主任医师
专长：腱鞘囊炎,骨折,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,骨刺...
&&已帮助用户：3760
指导意见：看你的病情描述，膝关节韧带重建，不负重是指身体的重量不要放在伤腿上活动，伤腿在不负重的情况下，功能锻炼，坐床边脚放地上，不算负重。
问前交叉韧带重建及半月板修复术后屈膝困难
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
您好，这个主要考虑是膝关节的损伤的情况的。这个建议可以去医院做个检查的，同时建议可以针灸治疗的，这个是可以缓解症状的，必要的话建议手术的。
问膝关节前交叉韧带重建术后四周，现在屈膝时膝盖窝有刺痛是什...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84125
指导意见：您好。结合你的手术史及病程。现在出现这种症状是正常的。平时的饮食方面少吃辛辣刺激的食物。
问骨折两年多，膝盖僵硬要用外力掰才能...
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：70778
指导意见：你好，这个骨折了2年了，然后就是膝盖的地方僵硬，这种情况可能是骨折后关节僵硬了，2年了，这种情况很难恢复改善的，可以考虑热敷和按摩下，另外就是尽量的弯曲改善功能
问做前交叉十字韧带重建手术两年了
职称：主任医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大肠梗阻,直肠癌手术,脱肛
&&已帮助用户：56983
问题分析：你好你说的这种情况韧带损伤重建已经2年，要完全恢复只能靠顽强的锻炼了。意见建议：如果经济条件较好，建议你到医院的康复科去看看，做一些必要的康复训练和康复治疗。祝你早日康复！
问前交叉韧带重建，自体肌腱，半月板缝合三针
职称：主治医师
专长：肿瘤类疾病治疗，消化系统，呼吸系统，心血管疾病，糖尿病，高血压。
&&已帮助用户：14174
问题分析：您好，关于您叙述的情况，术后时间还是比较短，疼痛是属于比较正常的反应，不要太过于用力意见建议：建议不要太着急的训练，一般需要1个月之后才是比较合适，还不能使劲的活动
问我右膝盖做了前交叉韧带重建手术，目前手术后第12天，...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：74691
指导意见：你好,今天屈膝60度时稍微牵扯点小腿前面的皮肤会感觉到膝盖右侧内部剧烈撕扯疼痛,是需要你给予加强功能锻炼,给予复查的
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请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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运动技巧 减肥技巧
瘦身的方法有很多，不同的运动方式对身体不同部位的减肥效果也是不同的，今天减肥小编就给你大家介绍一些有效的运动瘦身方法，让你瘦到尖叫。
1、拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
2、负重走为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。
3、张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
4、骑车时单腿用力当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
5、注重姿势在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。
6、举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
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加微信--renyuxianmimi3 互动话题：以上的六种运动方式都是瘦身技巧，有你用过或正在坚持的吗？有你意想不到的收获
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