导读：击球姿势，“击球姿势的正确与否，击球姿势正确，观看国内优秀球员在比赛中的击球姿势是优美大方、动作潇洒、打得精准，一、姿势，有各种姿势，真要想把打球的姿势统一起来，规范成统一标准的击球姿势，全国球友们各有各的击球姿势和击球动作以及养成的各自习惯，我们看到大家击球的姿势是五花八门，我们不能说哪种姿势击球打得准确、命中率高，非得选用哪种击球姿势不可，但是在赛场中的击球姿势优美、动作潇洒、击球命中率高击球姿势
“击球姿势的正确与否，决定着击球质量”。这是门球界中的一句经典名言。击球姿势正确，击球质量就高；击球质量高，命中率就高；命中率高，又可提高战术的完成质量；战术完成质量高，获取比赛的胜率就高，这就是击球质量的辩证关系。
观看国内优秀球员在比赛中的击球姿势是优美大方、动作潇洒、打得精准，看在眼里非常舒心，是广大球友们学习的榜样。
门球运动中的击球如同射击、打枪一样，有各种姿势。不同的是打枪、射击由部队教官按部队的规范要求统一。而中国有近500万人打门球，真要想把打球的姿势统一起来，规范成统一标准的击球姿势，那是一件非常难办的事情。全国球友们各有各的击球姿势和击球动作以及养成的各自习惯。在赛场上，我们看到大家击球的姿势是五花八门。有左手在上的，也有右手在上的；有正向握杆的（我们称它为扳道岔），部分为反向握杆（即上把掌心向前）绝大部分是分上下把，掌心基本相对，还有个别的球友掌心相对，两手抱握在一起。有两条腿岔开站立式的、半蹲式的；还有前弓步式的等等。我们不能说哪种姿势击球打得准确、命中率高，非得选用哪种击球姿势不可。主要还是依据球友们的个人习惯，尊重他们的选择。
但是在赛场中的击球姿势优美、动作潇洒、击球命中率高、闪送到位、闪带精准、擦薄边远袭、巧打双杆球等精彩场面和高难技术的展现，还是给球友们留下了美好的回忆和确定了自身今后努力的方向和目标。
通过门球运动在我国近30年的发展现状来看，我们认为，单贴脚击球姿势是一种比较正规的一种击球姿势。单贴脚击球姿势是我国山东胜利油田门球人为适应国情，经过长时间的努力实践，一改日本横向侧打姿势（类似高尔夫运动的击球姿势）于1992年发明了纵向跨打单贴脚的击球姿势。这种击球姿势深受国内球友们的欢迎。大家普遍认为这种击球姿势规范、正确、较为雅观，（像打枪、打台球一样使球杆运行有了依托）在比赛中显示了潇洒的英姿。所以我们向大家推荐使用单贴脚击球姿势。现在国内又风靡双贴脚击球姿势，两者相比是大同小异但又“各具千秋”。
单贴脚击球姿势的站姿是；双脚站立与肩平，品字站位杆居中（自球是个上口，双脚是下面两个口，形成等边三角形，边长约22厘米左右）双腿站直腰微躬。
二、握杆长度的选择和握杆方法
在门球比赛场上，我们看到球友们使用的球杆长短不一。有使长枪的也有用短炮的。有个子矮一点的球友使用长枪，球杆顶在胸口的，有的甚至到了咽喉部。使用“长枪”的优点是视野开阔，瞄准方便，适用于远距离撞击；缺点是重心不稳，击打技巧球和闪带时运用不太自如。使用“短炮”的，由于球杆过短则需要弯腰，有些球友的腰几乎弯到了90度。短杆的优点是重心稳，击打技巧球和闪带时运用自如。缺点是视野窄，不好瞄准。上下来回瞄准易造成脑部缺氧（俗称金鸡三点头）。在赛场中，击球姿势因使用的球杆长短不同也变得五花八门。那么究竟使用的球杆长度多少为宜呢？
举个例子：我们都骑过自行车，个子高的喜欢车座子拔得高一点，脚掌踩蹬，看着骑姿潇洒，骑着舒服。如果车座子矮，个子高的用脚后跟蹬车，腿也伸不直，看着就难受，也骑不了长路，一个字“累”！相反，个子矮的人，车座子很高，则用脚尖够着骑，身子来回扭着，姿势不好看，容易发生危险。
我们认为球杆的长度要根据个人的身高来定。从地面算起，应到人的“肚脐儿”，这个高度（长度）比较适宜。使用这个高度（长度）视野开阔、重心稳，便于瞄准；击打技巧球、闪带球时运用自如，使得击球姿势变得更加潇洒。当然了，球杆长度的选择还是要根据球友们个人的习惯而定，要尊重人家的选择。我们只是提出建议和看法。
握杆：握杆时要分上下把；一般是左手在上、右手在下，（右手在上，左手在下也可以，随个人习惯）握杆的松紧度是上把紧下把松。两手的间距为：上手的食指尖距下手的腕口约为3厘米左右为宜。
瞄准的方法是：自球、他球（目标）一条线，槌头、槌尾对准自球中心点，自球、他球（目标）、槌头、槌尾（槌头的纵向连线）四点连一线，左脚向前（贴）靠球杆，脚尖要与杆头平。
确定瞄准准确无误后，在击球时要摒呼吸来抑心跳，撤杆稳，挥杆直，击球瞬间要心静。动作要领是；一看、二站、三瞄、四打。
一要看得清，二要站得正，三要瞄得准，四要打得精。 优秀门球运动员站姿、握杆击球的动作规范是门球技术水平成熟的标志和检验标准。但凡观看过优秀门球运动员在比赛中的击球姿势和击球动作后大都感觉漂亮、潇洒，让人赏心悦目！ 包含总结汇报、人文社科、党团工作、工作范文、经管营销、办公文档、文档下载、IT计算机、教程攻略以及击球姿势等内容。
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平高球速度快却不出界的物理学解释我是羽球爱好者，刚知道中羽这么个地方。今天才注册了帐号，潜水一下午，看了很多好贴，受益匪浅。其中有一个帖子很有趣，内容大概是关于“为什么高手的平高球速度很快，但却不出界”。回帖也很有意思，有很多种分析，都很有道理。今天晚上吃完晚饭，心血来潮，我便计算了一下，得出了一个很有趣的结论，或许可以解释为什么初速度很快的球，却并不那么容易出界。过程如下：首先要做个假设，假设的目的是设计一个理想的环境，得到一个相对简单而清晰的模型，这样计算也方便，对模型的理解也更容易。假设球飞出去是水平的，并且两个球（高手的快速球和低手的慢速球两个球）距离地面高度相同。这样能够保证羽球在垂直方向上的速度矢量相等，继而保证两球从飞到落地的时间是相同的。若不水平，虽然计算方法相同，但会引入比较多的麻烦，不如这个理想模型看的清晰。我们还要明确一点，高手打出的球和低手打出的球，一旦飞离拍面，所唯一不同的只有速度。高手的快，低手的慢。计算开始：首先，理想状态下的球，受到风阻力公式如下：F＝1/16（a*b*v方）。其中，a是飞行中的羽球的横截面积。b是风阻力系数，这个系数是个常数，通常与物体的形状、硬度等相关。v是瞬时速度。我们可以看到，阻力和速度的平方成正比。这个在数学里叫做什么来着，应该是叫做几何级数倍吧。也就是说，速度越快，所受到的阻力以几何倍数增加（发挥一下想象，这是个什么概念？）我们来计算一下初速度与飞行的距离的关系：m*(dv/dt)=-kv方。其中k为所有常数相加的阻力系数，并非前面提到的风阻力系数，因为是一串常数的乘积，且常数对于我们所需结果无益，我就暂且换个常数k来统一表述了。dv/dt=dv/dx*dx/dt=v*dv/dx通过变换可以得到dx＝(－m/kv)dv两边积分可以得到距离相对于时间的函数S（t）＝Blnv+c。其中B是前面一系列计算得出的一个常数，若详细表述比较复杂，用B表示，c是积分得出的一个常数量。其实计算到这里，我们已经不需要再继续计算下去了，通过上面得到的方程，我们可以看到，球击出的距离与初速度的对数成正比例！！那么我们随便代入一组数据来看看吧：初始时速200的球与初始时速100的球，飞行的距离相差多少！代入上述方程我们发现，初始时速100的球飞行的距离是初始时速200的球的0.87倍。我们惊奇的发现，速度相差一倍，但是飞出的距离却相差的并不多。或许，这就是为什么高手平高球速度快，但却并不出界的缘故了。高手的球快，是快在初始阶段，飞了一段距离，速度就急剧衰减。而恰恰是刚开始这一段距离的高速飞行，使得对方反应不及。只要在开始这段很短的时间里反映过来，球飞到后面，其实已经很慢了。我们在对方击出球的第一个瞬间作出反映，立刻移动到球的落点方向，就可以很从容的回击了。我们从上面的路程方程可以看出，如果速度降低到1以后，方程失效。想想也对，上面给出的风阻力方程是相对于速度较高的情况下的经验方程，而速度降低到很低的时候，这个风阻力的方程就不好用了。
滑板推球及其技术细节[图文]&&& &&& &&& &&& &&& &&&&& 这里，是林丹与盖德对局中的一个片段。林丹被盖德的滑板推球幌了一下，局面非常被动。
羽毛球技术-正手扑球& &&看到对方来球距网较高时，迅速向前蹬跃，如距网较远，可加一个并步后前跃。腾空后身体向右前倾，手臂充分前伸，同时迅速变换握拍方法，使拍面与球网平行正对来球。手腕后伸，中指、无名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。击球时，主要利用中指、无名指和小指突然握紧拍柄和手腕“闪动”，将球向前下方击出。击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。
羽毛球技术-头顶高球& &&当球飞向本方左侧后场时，面对球网后退，身体充分向左后侧伸展，持拍臂与左手同时直接上举，并将球拍引至身体左侧上方。在下肢用力蹬伸，腰腹充分向右前方屈体的配合下，利用肩、肘关节充分旋内，并带动伸肘关节和屈腕的力量，向前上方“甩臂”挥拍击球。在球拍与球接触的瞬间，迅速握紧球拍将球击出。
羽毛球技术-头顶吊球& &&头顶吊球的准备姿势和击球的前期动作和头顶高球基本相同，主要区别在于：头顶吊直线球时，利用手指、手腕和前臂旋内的动作，由后向前下方挥拍轻击球托或羽毛的后部；吊对角线时，则用手指、手腕和前臂充分旋内的力量，快速挥拍切击来球的左侧部的羽毛和球托。&&& 头顶吊球时为使拍面能在击球瞬间转击到来球的左侧部位，以提高动作隐蔽性，在击球的瞬间，应利用食指和拇指的捻动，使握拍在手中滑动，突然变换握拍的方法。
赵剑华的致命点杀&看过了西吉特的扣杀后，我们在来看看的扣杀，我们都知道赵剑华的扣杀可以说是个绝对经典的技术了。而这个扣杀跟西吉有所不同，是正手侧后跳的扣杀。并没用到交叉步，大家看赵剑华正手侧后并步起跳，直接点扣杀，击球点非常高，球的落点非常刁钻，虽然力量不大，但是杀伤性很强。打得魏仁芳无招架之力。其实大家在平时打球的时候可以学学这样的步伐，和点杀。很多人都不怎么会哦，具体步骤：转身，两步小并步，然后起跳，展臂，伸至最高点往下点扣。注意并步要快，落地时保持住重心，不要交叉了。&
西吉特的致命扣杀扣杀动作分析：首先看他的调整步伐，非常积极，而不是一步跨.在调整到适当的位置把球让到身体正前上方后双脚全力起跳，轮起肩部，向上提升，在最高点击球，并且击球时手腕迅速加力，还要注意他的腰，扣杀需要用到腰腹力，他整个腹部都收起来了，这样扣出来的球才有威胁.
正手高球的易犯错误& &&初学者在学习正手高球时容易出现以下的一些错误：&& &l.没有采用正确的正手握拍法握拍。习惯“一把抓”，用类似于网球的“西方式”握拍法握拍去拍打来球。&&& 2.身体正对球网击球，准备时没有先半侧对球网。如此，不但影响了击球动作的隐蔽性，而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。&& &3.击球点没有选择在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。&&& 4.在击球前已握紧球拍，整个动作显得紧张僵硬，而影响发力。&& &5.发力的方法不对。主要用肩和伸肘关节的力量击球，而不是主要采用前臂内旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”挥拍击球的正确方法。&&& 6.击球后，球拍不是顺惯性收拍于体前，而是将球拍朝右下方挥动，收拍于身体右侧。
羽毛球技术-正手高球&&& &&正手高球是后场正手上手击球技术的基础。击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹲伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，做左腿后撤，右腿前迈的两腿交叉动作。伴随下肢蹲转动作的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动，保持高肘后撤球拍。在腰腹协调用力的配合下，上臂带动前臂利用伸肘关节、前臂旋内和屈腕的力量，向前上方“甩臂”挥拍击球。在球拍与球接触的瞬间，迅速握紧球拍将球击出。
羽毛球技术-正手吊球& &&正手吊球是后场正手上手主要击球技术之一。击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹲伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，做左腿后撤，右腿前迈的两腿交叉动作。伴随下肢蹲转动作的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动，保持高肘后撤球拍。在腰腹协调用力的配合下，上臂带动前臂利用伸肘关节、前臂旋内和屈腕的力量，向前下方轻击来球。击球的关键主要在于：击球点要比高球稍靠前一些，正手吊直线时，拍面正对来球，利用手指、手腕和前臂旋内的动作，挥拍轻击球托或羽毛的后部；吊对角线时，则用手指、手腕的力量，朝左前下方挥拍切击来球的右侧部的羽毛和球托。正手吊球是后场正手上手主要击球技术之一。击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹲伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，做左腿后撤，右腿前迈的两腿交叉动作。伴随下肢蹲转动作的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动，保持高肘后撤球拍。在腰腹协调用力的配合下，上臂带动前臂利用伸肘关节、前臂旋内和屈腕的力量，向前下方轻击来球。击球的关键主要在于：击球点要比高球稍靠前一些，正手吊直线时，拍面正对来球，利用手指、手腕和前臂旋内的动作，挥拍轻击球托或羽毛的后部；吊对角线时，则用手指、手腕的力量，朝左前下方挥拍切击来球的右侧部的羽毛和球托。
羽毛球技术-后场平高球&&& 后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。& &&& 同后场击高远球一样，后场击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法（比较而言，正手和头顶两种更常用）。在实战运用中，击球弧度的高低是平高球技术的关键，如出球弧度太高，则速度慢，达不到突击进攻的目的；击球弧度太低，则易被对手在半场起跳拦击，反而使自己陷入被动。为此，在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球，才能达到有效攻击对方的目的。&&& 后场击平高球技术动作要领：& &&& 后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。
羽毛球技术&如何打好反手高球&&当对方用较高的弧线将球击到反手后场区时，此时可以有三种击球方法选择，一种是用反手击球方法，一种是用头顶击球方法，还可以转体侧身用正手击球方法还击。这三种方法各有利弊，关键是要根据场上的具体情况，审时度势合理选择。前者移动距离较短，但不易结合其它技术方法，对对方进攻的威胁较差。后两者相对移动的距离较长，但有利于结合其它技术，对对方具有较强的进攻性。所以，在训练中应强调，能用正手或头顶击球，则尽量避免用反手方法还击。这并不是说反手方法不好，如在比较被动的情况下，或对方来球较快，自己缺乏足够的时间转体后退使用正手或头顶击球时，用反手击球比起勉强使用头顶击球方法，仍不失是一种比较明智的选择。&&由于反拍击球时，引拍时身体转体的幅度比正手击球要小得多，所以反拍击球力量比正手要小，击球时更需借助前臂和手腕的力量。&&准备：转体后退到合适的位置，背向球网，使球不超过人体，采用反手握拍法握拍。&&引拍：握拍手提起，使肘关节自然弯曲稍低于肩，肩关节尽量内收、含胸，弯腰收腹。&&挥拍：开始挥拍时身体后伸挺胸，带动肩关节外展上提转动，使肘关节上举，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上挥动伸直，在挥动过程中手腕后伸，在快要击中球的瞬间，手腕闪动，击中球时手指紧紧握住球拍，使挥拍力量全部传递到球上。
为何用力杀球，球速反而不快&&&& “有时用力杀球，球速却反而不快”，这似乎违背常理，不能让人理解，但这种现象在羽毛球实践中的确时有发生。我们知道，羽毛球运动中的所有击球方法，都是通过球拍与球之间的不完全弹性碰撞，将击球者挥拍所产生的速度传递给羽毛球的。如果根据碰撞的原理，对这种现象加以分析的话，原因主要表现在以下几个方面。 &&& l.击球后球飞行的速度是和挥拍的速度成正比关系，用力大并不等于挥拍速度快。如果，击球前握拍太紧，造成动作僵硬不协调，势必影响最后击球时的爆发力。虽然你确实有很多的肌肉在用力，但有相当一部分却“内耗”掉了，而关键的击球瞬间的挥拍速度反而下降，球速不快也就在情理之中了。 &&& 2.根据碰撞原理，击球后，球飞行的速度，还和球与球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭打动作”，其关键在于：一是鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。二是在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。用通俗的话讲，优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。 &&& 3.与杀球的角度不够“尖锐”有关。在羽毛球项目中，所谓杀球尖锐，是指击球者能将球比较陡直地扣压至对方比较近网的区域。这就需要击球者在扣杀时，能充分地提高和前移自己的击球点，并合理运用前臂、手腕的力量积极地向下扣压。由于羽毛球比较轻，且不是一个圆球体，球在飞行中受空气的阻力相对于其它球类项目要大的多。所以，如果杀球不够尖锐而飞行弧线很平的话，即使球离拍时的瞬时速度一样，后者由于需飞行更长的距离，在空气阻力和重力的影响下，它的速度就将明显地下降。
如何提高拍面的控制能力& &&所谓提高击球时拍面的控制能力，实际上是指在击球时根据击球的目的，在击球瞬间准确地运用和控制拍面的角度和方向去撞击来球。而这种变换和控制的能力高低，直接和人体对自己的前臂、手腕、手指的灵活性和本体感觉有着密切的关系。初学者和业余选手，往往对优秀羽毛球运动员在实战中对击球的精确控制技能惊叹不已，实际上，这是因为除了他们在常年的磨炼中，对羽毛球场上的空间和时间的感觉、和执拍臂的灵活性和本体感觉能力，具有超逾常人的分辨率和精确度。所以才会具有在不同的击球点上，自如地调节不同的击球力量和击球拍面，将球准确地回击到几乎同一个落点的技能。譬如吊球，不管你运用什么样的弧度，线路、技术方法将球击到他们场区的中场或后场的任何一点上，也无论他们是处在主动或被动的情况下，他们几乎都能将球控制到他们想要还击的区域。&& &提高拍面的控制能力，实际上就是击球者在不同的击球点上，在每一次击球过程中，根据击球的目的和实际效果，对自己击球时的用力和拍面控制情况，进行不断地反馈和修正的过程。
错误的握拍习惯改不了怎么办& &&受这个问题困扰的人，通常已学习打羽毛球多年，而决不会是一个初学者。即使如此，那也应该具体情况具体分析。首先我们应该懂得，习惯总是可以改变的，区别在于决心多大，需化时间的长短，和有没有这个必要。如果是一些明显的错误，如果不加以改进，必然将影响技术水平的进一步提高的话，那再难也得坚持不懈地加以改进。事实上，在当今一些世界羽毛球高手中，也有一些选手在握拍上存在着这样或那样的错误，他们同样也经常地进行着改进提高，而精益求精。其次，关键还要看是否确实影响了你击球时的发力和对出球的方向、落点的有效控制与变化。如果影响不大，改起来又难度太大，利弊权衡之下，不改或暂时不改也未尝不可。再者，每一个人从事羽毛球运动的目的是不同的，有些错误，作为职业运动员那是非改不可的，因为不改就会对其的技术水平的提高形成障碍，但对于一个仅把打羽毛球作为锻炼身体和陶冶情操的业余爱好者来讲，如果对每一项技术都要求做到和优秀羽毛球运动员一样，这既做不到，也实在没有这个必要。受这个问题困扰的人，通常已学习打羽毛球多年，而决不会是一个初学者。即使如此，那也应该具体情况具体分析。首先我们应该懂得，习惯总是可以改变的，区别在于决心多大，需化时间的长短，和有没有这个必要。如果是一些明显的错误，如果不加以改进，必然将影响技术水平的进一步提高的话，那再难也得坚持不懈地加以改进。事实上，在当今一些世界羽毛球高手中，也有一些选手在握拍上存在着这样或那样的错误，他们同样也经常地进行着改进提高，而精益求精。其次，关键还要看是否确实影响了你击球时的发力和对出球的方向、落点的有效控制与变化。如果影响不大，改起来又难度太大，利弊权衡之下，不改或暂时不改也未尝不可。再者，每一个人从事羽毛球运动的目的是不同的，有些错误，作为职业运动员那是非改不可的，因为不改就会对其的技术水平的提高形成障碍，但对于一个仅把打羽毛球作为锻炼身体和陶冶情操的业余爱好者来讲，如果对每一项技术都要求做到和优秀羽毛球运动员一样，这既做不到，也实在没有这个必要。
击球动作的一致性&&& 在羽毛球运动中，同类技术的技术基础具有很大的相似性特点，这是羽毛球技术的一大显著特征。如后场同类技术的“高、吊、杀”，前场同类技术的“搓、推、勾”，中场同类技术的“勾、挡”和“抽、挑”等。这些同类技术，它们除了击球瞬间在动作上稍有区别外，在击球的前期动作上都具有很大的相似性。羽毛球比赛，是一项技巧性和对抗性极强的竞技运动项目。比赛中谁能在相互的击球过程中夺取速度上的优势，谁就能取得比赛的场上的主动权，也就能最终获得比赛的胜利。而比赛中这种快与慢的较量，则是双方运动员“场上综合速度”的对抗和比较的结果，它们最终都是在技术的运用上得到体现。在实战中，双方运动员的快与慢存在着一个相互制约的关系，既有力争展示自身快速反应、移动和击球的一面，又同时存在着极力限制对方速度有效发挥的一面。而在比赛中，相似技术动作一致性程度的优劣，将直接关系到能否有效地延缓与破坏对方对你击球的判断与反应的速度、能否缩短对方有效地击球时间等，这些与“场上综合速度”密切相关的重要因素。&&& 因此，在羽毛球运动中，相似技术动作的一致性程度，多年来一直被作为评价一个羽毛球运动员对动作技能掌握水平高低的重要标准之一。所以，在平时的练习中，一定要对技术动作的一致性提出特别严格的要求。否则，不但在比赛中，技术的战术作用不可能有效地、充分地得以发挥，而且对于将来技战术水平的进一步提高，也必然会形成极大地障碍。&&& 我们强调动作的一致性，主要是指相似动作的前期动作应力求一致，因为，不同的技术方法在用力的程度与击球的拍面控制上必然是不一样的。譬如，大力扣杀，由于与吊球和高球相比，要动员较多的肌肉群参与工作，在击球的最后阶段如果你还要拘泥于动作的一致性，那反而会达不到理想的效果。但如果在准备和引拍阶段就让对方球员清楚地分辨出来，那同样也会对你杀球的进攻效果产生不利的影响。
吊球在实战中有什么作用吊球是指击球者将对方击向本方后场区的来球，在自己的头部上方，将其以向前下的飞行弧线，还击到对方近网区域的技术方法。实战中，它通常和高球结合使用，起到拉开调动对方场上位置，为本方创造突击进攻机会的作用。&&& 实战中，吊球的战术作用能否得到充分的发挥，除了运用的实际选择是否得当以外，还和以下几方面有着密切的关系：&&l,和吊球质量的高低密切相关。在羽毛球项目中，吊球历来被称为在后场高、吊、杀三项技术中最具细腻的一项技术，和网前的搓、推、勾，双打的发接发同属于“轻技术”类。由此可见，它对技术的精确度要求很高。评价吊球质量的高低主要看吊球的贴网程度，一个好的吊球，应该具备几乎是擦网而过地落在前发球线附近的区域。&&2.和高球、杀球动作具有高度的一致性。实战中，如果你的吊球动作和高球、杀球动作缺乏一致性，那么，即使质量再好，不但难以发挥其固有的战术作用，有时反而会受其所累。&&3.要善于与网前进攻性技术和后场突击进攻技术连贯组合运用，才会收到更好的效果。在高手较技中，吊球的直接得分率一般不会很高，但通过吊球后创造有利的进攻得分机会，却通常是一些优秀羽毛球运动员所擅长的组合技术运用。
羽毛球技术--杀球技术　　把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。下面分别进行介绍： 　　正手杀球　　其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。　　反手杀球　　其准备姿势和击球动作与反手击高球一样。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些，这样便于力量的发挥。 反手杀球虽然力量不大，但有其突发性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球（因反手杀球威胁不大，对方思想放松）也会收到出奇制胜的效果。　　头顶杀球 　　准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技术，便会使对方难以对付。　　杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。 不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。　　重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。　　总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。 初学打羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打高球不感兴趣，见到高球就想扣杀，其结果是适得其反，消耗来体力，达不到好的效果，还往往使自己处于被动状态，因此，初学者在学来杀球技术之后，不能在比赛中盲目滥用，而是要通过打高球和吊球来为扣杀创造机会，这样才能使杀球显出更大的威力。
被动高球为何难还击到后场&&& 所谓被动高球是指击球员在还击高球时，他的击球点已明显地处于身体重心的后面，在这样的情况下，如想使用高远球，借助其高弧度的飞行，以争取获得比较多的时间，进行调整和瓦解对方的下一步的有效攻击，则能否将球高高地还击到对方端线附近就显得极为重要。初学者往往之所以对此束手无策，其原因主要在于他们的击球发力的方法不正确，比较多的运用肩的力量，而不善于充分运用或缺乏前臂旋内、旋外和手腕、手指力量的缘故。这尤其是在反手被动击后场高球时，就更为突出。
羽毛球技术--吊球技术&&& 把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：正手吊球（1）劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。（2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。反手吊球反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。头顶吊球头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高远球一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。
跳杀要领最近看了几场比赛，几个高手的跳杀非常精彩，觉得应该看看怎么玩，虽然自己能去跳杀的可能性很小，但不妨碍去仔细了解一下，下面是一些要领。。羽毛球杀球技术一直是一项让对手胆寒的高招，杀球要快、狠、准。正手原地跳杀球最突出就是猛。以下是正手原地跳杀球的技术要领。&& & 　准备、引拍动作要领：右脚在后，侧身对网，屈膝降低重心，做好起跳击球的准备。起跳后，身体左转，同时后仰，挺胸成弓形。随后凌空转体，收腹，上臂向上摆起。肘部领先，前臂快速往前上方挥动，腕部充分后伸，拉长挥拍的工作距离。& &　 挥拍击球动作要领：前臂快速往前上方挥动，球拍也高速往前上方挥动。当球落至肩前上方的击球点时，前臂内旋，腕部在内收的状态下前屈闪腕发力。与此同时，手指突然握紧拍柄，使手腕的发力集中到击球点上。此时，球拍和水平面的夹角应小于90度。拍面正面击球托的后部，使球快速向下直线飞行。&& & 　随前动作要领：杀球后，前臂随惯性往体前回收，形成右脚在前、左脚在后的回动姿势。& & 　羽毛球正手原地跳杀球技术易犯的错误：& & 　与正手击高远球基本相同，不同的是击球瞬间球拍与水平面的夹角，高远球应大于90度，杀球应小于90度。
羽毛球发力之顶肘由于自已是打“野球”的，最近一直在琢磨自已在发力方面的问题。最近，看了翟指导文章，其中有提到平高、高远、杀球、劈吊、发力时的“顶肘”，用简单直白的阐述，让我有一种豁然开朗的感觉，这个“顶”深入浅出，一字玑珠。&一、顶肘打球好处多多，从翟导宝文结合自已理解如下（也可能不准确）：1、顶肘提高击球高度；翟导文中说，顶肘击球，要高出不顶肘击球点50公分，太惊人了！2、发力从腿--臗--腰--臂--肘--传递至拍子，在一条线上有利于力的传递；我的理解，手肘好比踢足球时的膝盖，顶着、对着来球方向打，发力最大做到无损。试想想如果膝盖转圈地踢，足球是吃不上劲的。3、发力在一条线上有利于重心的稳定，打起球来手臂不顶肘很可能吊着打，以至于左摇右晃失误多；4、顶肘发力击出各种球，有利保持动作的一致性。5、顶肘后手腕后倒，拍子后倒自然保持手腕外旋，手指自然放松，不自觉得手心空了出来，形成最后发力空间。&二、先看看，熊导的“顶肘”讲解：&&&&&&&&&三、再看看老拉的讲解：&
&&四、各位大神的顶肘动作1、看看赵天王分别从正面（这张很明显：拍、肩、腿正好成一条竖直线）、侧、后的顶肘动作：
赵天王的反手是不是也有顶肘的动作？ 2、再看看傅海峰的“肘”吧：
& （傅海峰的拍、肩、支撑腿也是正好成一条竖直线上）&&& 正确发力，少受伤，“顶肘”打起球发力舒服。对于不对，大家探讨。&&& 做为业余爱好者底子太薄，最简单的动作，不断学习，校正自已，在打球中有相对的提高，我想这也是打球快乐的源头之一吧。 &再补加一张 傅大神 跳杀高清图 （重点看“傅肘”）：&
《专家把脉》笔记05第五集，后场击球点问题_正手劈球_正手发球&专　家：肖　杰问诊者：王燕璋今年35岁，打羽毛球已经十年了，但是从来没有经历什么正规的指导。在我打球期间，也发现了自己一些问题。所以，想通过这次学习，来提高自己的羽毛球技术。配图01肖教授与王燕璋&&四诊（望闻问切）：1.后场高手位击球点太低。自述，由于受自身条件限制，总感觉到自己力量不太够，尤其是被人压到后场时，回球就比较不到位。2.正手发球动作不够协调。配图02后场高手位击球点太低&&辩证诊治：一、后场击球点问题你步法很灵活，但是实际上你并不主动。关键是你的击球没有给对方造成威胁。为什么呢？你打点很低，本身你不是很高，击球点低，球过网有个抛物线，速度就慢了。解决这个问题的办法：1.抬高手肘首先，侧身。第二，当球下落的时候，手肘上抬到几乎与头齐平的高度。我们所叫的引拍。手肘上抬，小臂自然的后倒，手腕要立起来，手腕外旋，击球，下来（羽道客：卸力的动作，也是要关注的）。配图03手肘上抬到几乎与头齐平的高度&&配图04手肘上抬到几乎与头齐平时的击球点高度&&配图05手肘上抬不够&&配图06手肘上抬不够时的击球点偏低&&配图07手腕要立起来外旋&&配图08手腕要立起来外旋&&配图09肖杰抬肘正手击球上&&配图10肖杰抬肘正手击球下&&配图11肖杰高点击球示范&&配图12赵剑华手肘上抬高点击球示范&&&2.抬高、移前击球点你刚才的击球点，是在右肩偏后，等于在头顶的上方。大概是在这个位置。配图13击球点偏后&&正确的击球点应该是怎么样的呢？如果我打高远球，击球点就在右肩的头顶前上方这个位置。配图14击球点应该在右肩的头顶前上方&&吊球，往前移十公分，在这个位置。配图15吊球时的击球点位置&&如果杀球的话，还得再往前移十公分。这个位置，球才能往下走。配图16杀球的击球点位置&&肖杰提示：后场高远球击球点，在肩部右前上方；吊球、劈球击球点，向前移约10厘米；杀球击球点，再向前移约10厘米。&配图17赵剑华后场击球点示范&配图18赵剑华杀球击球点示范&&配图19赵剑华后场击球与杀球击球点的比较&&3.手腕立起来你打球时，手腕是塌下来的，就有点儿像这个角度击球。现在你要立起来。配图20手腕塌下来的错误的&&配图21现在你要立起来&&你吊球的时候，击球时，斜拍面有个包切动作。如果手腕塌着打球，靠你的手腕劈球、吊球的时候，那个球就不快，不尖。你如果把手心空出来，手指往下抠。在最上方，一包切，这样一个角度，球就会向下去。配图22用手指往下抠的力量来包切&&肖杰提示：后场正手劈球技术动作：击球时要由手腕带动手指捻动发力，击球瞬间有一个包切动作。配图23-1 肖杰劈球时的包切动作&&配图23-2 肖杰跃起劈球时的包切动作&4.练习方法借助球网，你要想像这是一面墙，你的手肘在转的过程中，不允许碰到这个球网，强迫把这个手肘就抬到这个高度。配图24借助球网练习抬肘&&接下一个动作，打球，就是最高的击球点了。左手要抬起来。配图25网前练习体会最高的击球点&&配图26左手要抬起来&&&在家里靠着墙壁练习，熟练了，习惯了，把这个手肘举上去了，然后到场地上来。到场地上后，你可以先做一点打一点，让你的动作再固定、再巩固。配图27一点打一点练习&&以后的话，加大难度，两点打一点。之后，再进一步，结合前后场，就成三点、甚至四点，更多点的练习。&二、后场正手劈吊球打好劈吊球，除了手肘住上抬以外，真正击球那一下，要靠手腕手指，有一个“抠”和“切”的动作。（羽道客：想起了熊导反复强调的“掌心空、虎口空”。 “掌心空、虎口空”，除了能充分发挥手指的力量外，更是有利于包切动作的灵活实现）。配图28正手劈吊球的抠切动作&&如果你打直线的话，击球托的右侧，从球托右侧包切。如果你是打斜线的话，切击球托后部。&&打球时，一定要有一个意识，想着迎着球击，高点击，制高点击。配图29想着迎着球击&&配图30盖德的击球高度&&配图31张宁的击球点&&三、正手发球1.击球点在左脚的右前下方你发球不协调的原因，是因为你的击球点太靠近身体。应该稍微远一点。正常的发球击球点，在左脚的右前下方。这是最舒服的一个击球点。你的击球点，发力不会充分，而且发不出斜线球。配图32正常的发球击球点&&&配图33正常的发球击球点&&配图34正常的发球击球点&&2.拿球方式正手发球，不能用左手指捏着羽毛。这样，放球后，球的下落轨迹和落点不规则，容易击球失误。配图35发正手球时别这样捏着羽毛&&配图36发正手球的持球方式&&正手发球，应该用拇指和食指托着球。这样持球，它特别稳定地下来。（羽道客：道理简单，球托向下，让球自然下落）。发反手球时，大家都是这样拿球。配图37发反手球时的拿球方式&&&发正手球，侧身，左肩对网，击球点在身侧一点。可以自然地把你的力击在球上，用在球上。羽毛球的过程当中，随着重心的移动，脚后腿可以离地，但是脚尖不能有任何的拖动。肖杰提示：发球的主要规则：⑴从发球开始到结束前，两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动。⑵击球瞬间，球应低于腰部。⑶击球瞬间，拍杆应该指向下方，球拍头要明显低于握拍手。&3.正手发小球正手发小球的时候，你一定要注意，手指是全松的，斜拍面，收腕，切击，摩擦切击球，然后把球往前稍微推送一下。这样一个很柔和的动作。配图38肖杰示范正手发小球时的推送动作&&击球瞬间，手指、手腕稍微收晚一点，往下一收腕，会特别稳。配图39肖杰示范正手发小球&&配图40肖杰示范正手发小球&&配图41肖杰示范正手发小球&&你的这个角度（羽道客：击球点太近身）刚才我说了，发斜线发不了，而且后场的发力都会受到限制。如果你让开了，像刚才这样，无论你发什么球，都可以很自如。同一个动作，可以发出小球、高球、平高球、平射球这四种球。那么，你的对手就不好判断，你就灵活得多。&&&
高吊杀持拍手架拍动作！90度靓还是45度好看？高吊杀持拍手架拍动作！90度靓还是45度好看？主要分2种：1种是持拍手45度角。另外1种是&山&字型(也就是90度角)以熊国宝，剑神为首的&山&字型架拍！&以日本和韩国,台湾为首的，45度架拍！您感觉那个更好看，那个是你平时习惯使用的呢？拿个更帅？拿个更适合你呢？请大家说说--------------------------我自己就喜欢45度！感觉这个姿势很好看，很标准！可能有球友会说，这是截图时间的问题！这是错误的！完全就是他们习惯性的拿1下。也就是从&0&开始，就已经是90度或者45度。例如：你看熊国宝的羽播天下视频，就已经明显说，做，就已经是90度了！================================天啊！发梦都没有想到这个贴子会引起国宝的注意！更没有想到居然还能得到国宝详细的回复！非常荣幸啊！万分感谢您！&
屈指发力--1990羽毛球教学训练大纲图解㈣屈指发力--1990羽毛球教学训练大纲图解㈣&《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》，被尊称为“古墓级”的教学视频。虽然时间过去二十多年了，但许多内容，如握拍，指法等，讲的还是非常清晰、细致、权威的。《大纲》认为，羽毛球技术包括击球法和步法。击球法，又可分为手法基本功、发球法、还击法(高、吊、杀、劈、放、搓、推、勾、扑、拨、挑、接、抽、挡、封)等。手法基本功，又包括握拍法和指法。指法，分三个类型，即捻动发力、屈指发力、屈捻发力。&一、捻动发力二、屈指发力屈指发力，这是发大力量的指法。&㈠侯加昌教练正手握拍时，拇指比较低，食指比较高。配图01拇指比较低食指比较高&&用力时，主要是前三指（拇指、食指、中指）和右手上半个掌面共同用力，内旋击球。配图02拇指食指中指和右手上半个掌面共同用力&&配图03拇指食指中指和右手上半个掌面共同用力&&配图04拇指食指中指和右手上半个掌面共同用力&&配图05拇指食指中指和右手上半个掌面共同用力&&准备击球前，拇指和食指对面而握，控制拍形。配图06准备击球前拇指和食指对面而握&&击球时，拇指偏下，食指偏上，用力压拍。配图07击球时拇指偏下食指偏上用力压拍&&击球后，形成类似拳式握拍的样子。配图08击球后形成类似拳式握拍的样子。&&㈡汤仙虎教练这是汤仙虎正手屈指发力的动作。配图09汤仙虎正手屈指发力&&用下三指，从放松到握紧拍柄发力。配图10汤仙虎正手屈指发力&&汤仙虎的反手发力，是用拇指下压，和下三指收缩，同时发力完成的。所以在击球发力前，应该放松握拍。配图11汤仙虎的反手发力&&配图12汤仙虎的反手发力&&放松握拍，就是手心与拍柄之间，要有明显的间隙。配图13手心要与拍柄有明显的间隙&&在下三指屈指发力的同时，要有前臂的外旋和手腕的伸收相配合。配图14要有前臂的外旋和手腕的伸收相配合&&配图15要有前臂的外旋和手腕的伸收相配合&&㈢侯加昌的反手握拍这是侯加昌的反手握拍，和他反手击球动作。配图16侯加昌的反手握拍&&配图17侯加昌的反手握拍&&配图18侯加昌反手击球动作&&配图19侯加昌反手击球动作&&这种握拍法，手指的发力过程是这样的。拍柄末端与手掌的小鱼际接触作为支点。配图20拍柄末端与手掌的小鱼际接触作为支点&&拍柄离开掌心。配图21拍柄离开掌心&&拇指和其他四个手指，屈指握紧拍柄发力。配图22屈指握紧拍柄发力&&这个时候要随着展腕和前臂外旋击球。配图23要随着展腕和前臂外旋击球&&
李在福《杀球技巧》(文字版一)&●羽道客李在福《杀球技巧》里的许多观点，我也有点纠结。因此，前些日子下载看过后，就一直放在那里。现在，我还是把“文字版”做了出来。标题和个别文字，按照我自己的理解，作了一些小的调整，也不知是否合适。天羽大平台，“海纳百川，有容乃大”；诸子百家，百花齐放。羽球爱好者，面对花团锦簇，或蜜蜂广采，或只取一朵，莫痴迷，勿臧否，有取有舍，方为正道。&●资料来源badder的空间配图00badder的空间& &●目录1.握拍(羽毛球的最重要技巧)2.手腕(利用手腕增加力量，是最好的办法)3.手肘(手肘错误，最易失去击球力量和精度）4.左手(非持拍手帮助平衡和增加力量，而不是指向来球)5.停启(完全停止，再重新启动，可以增加力量)6.步伐(利用正确的步法，来增加力量)7.训练(增加杀球力量的办法，是训练、训练、再训练)8.点杀(被动时，将球“点”到对方空位)&●正文&一、握拍---羽毛球之最重要技巧1.自然握拍这个是自然握拍。这个不是正手，也不是反手握拍。这是准备的时候，因为不知道球会到哪边。配图01-1自然握拍&&2.杀球时握拍要转大约十度杀球的时候，我认为握拍要有大约十度的转动。这样转动十度，然后准备杀球。这样的话，我就能有个更好更有力的击球。配图01-2杀球时要有大约十度的转动&&3.转拍的原因⑴容易正拍面击球如果不转动球拍，我这样架拍，来准备击球。我的拍面面向那边，而我的手掌而外场外。十个人里大约七八个人是这样的。看一下这里的问题，由准备到架拍，手掌是面向场外的。球过来，击球的时候，手腕是这样挥动球拍的。因为手腕没办法这个方向挥动球拍。因此，击球的动作就是这样，球拍在头的后面转一圈。拍子在头上转了一圈再击球。配图01-3球拍在头的后面转一圈是因为没有转十度握拍&&但如果转动握拍十度，球拍就能直接前后挥动。为了避免这样画一圈击球，如果能转动握拍，就能直接击球。就是说，你的击球是这样的，在你能转动握拍的话。如果不转动球拍的话，击球就成了这样的。配图01-4如果不转动球拍的话就切球&&再仔细看一遍，我不转动握拍。拍面向那边，手掌面向场外。注意看我的击球。这样做的结果，大部分杀球，都会是斜线，因为球是切出去的。我没办法不切球。配图01-5我没办法不切球&&这样，拍子在头上画一圈，切球。配图01-6拍子在头上画一圈切球&&⑵斜线直线比较自如如果不想有斜线球，我不得不侧身击球。这就是为什么很多人侧身来适应他们的握拍。他们是这样击球的，视野与击球方向不一致，因为球拍的问题。这样，不转动握拍，面向来球，杀球是这样斜线的。如果不想有斜线的，又不转动握拍，就得转动身体。所以，转动身体来适应握拍。视野朝向场外，向场内击球。配图01-7视野朝向场外，向场内击球&&所以，转动十度击球，不能转动过度，像网前扑球那样。我说的是十度左右，这样转动一点。&⑶有好的视野和击球力量这样在架拍击球时，拍面是正的。这样做的好处是，击球点在身前，还有好的视野，好的击球力量。配图01-8有好的视野和击球力量&&注意看我的手指。这样，我就能正拍面击球。配图01-9注意看我的手指&&如果不转动球拍，球会是斜线。如果不想斜线球，又不转动握拍，就得转动身体。这个不是好的选择。为什么要侧身向场外，向场内击球？这样会失去好的视野。配图01-10侧身向场外向场内击球&&握拍是羽毛球最重要的一个环节，握拍将决定所有的羽毛球技术。很多人改变视野，转动身体，来适应握拍。你需要变换的是握拍，而不是其他。&二、手腕---利用手腕增加力量，是最好的办法。1.手腕要立住今天说说手腕动作。这是个有争议的话题，我有我自己的看法。我认为，手腕要立住。不能太过，差不多这样就可以了。配图02-1不能太过&&配图02-2差不多这样就可以了&&我认为，比拍头向下要好。配图02-3比拍头向下要好&&我认为，这样立住手腕，能更快击球，准备比较好，隐蔽性也好。我需要做的就是直接击球。配图02-4直接击球&&这样准备，不仅仅是可以杀球，也可以平高球，可以吊球。因为我已经准备好了，在短时间内我就能做出决定打什么球。2.拍头向下是错误的比较一下，如果这样拍头向下的话。和正确的动作比较。不得不这样挥拍。当有足够的时间的时候，是可以的。如果没有足够的时间的话，你就没有时间做多余的挥拍动作。如果我这样，提前就立起手腕，球回来的再快，也不会有这个问题。立住手腕，就有足够的时间做击球的选择。拍头向下，就有限制。3.立腕也不要过分要记住，立住手腕，但不要过分。这样过度，也是错误的。这样，有足够的挥拍空间。&三、手肘---手肘错误，最易失去击球力量和精度。㈠手肘指向错误下一个要点是手肘。1.正确的手肘指向击球前，手肘要直接向后引。配图03-1手肘要直接向后引&&球从前面过来，手肘直线向后拉伸。再看一遍，手肘直接向后引。配图03-2手肘直接向后引&&击球的时候，我的手肘手臂是直接向前的。我的击球力量是直接向前的。配图03-3击球力量是直接向前的&&2.错误的手肘指向像这样手肘如果不正，就容易失去力量、平衡和精度。一半以上的人，手肘拖向侧面。配图03-4手肘拖向侧面&&这样，可能是因为握拍，或习惯问题。手肘是指向那边的，所以击球力量是向那个方向准备的。配图03-5手肘是指向那边的&&配图03-6击球力量是向那个方向准备&&挥拍击球的过程中，力量的方向却转向前面。这样有一个转圈的动作。配图03-7力量的方向却转向前&&比较一下两个动作。如果我手肘这样，击球应该向那边。手肘要这样直线向后。不要这样太过，这样是向那边击球的。如果向前击球，就得转圈。那样的话，就没有力量和精度。&㈡手肘张开太大的错误手肘张开太大，也会失去力量和精度。手肘的第二点，手肘要紧。要这样收紧，因为手肘收紧了，才能张开，产生力量。手肘这样贴身收紧。配图03-8手肘这样贴身收紧&&很多人，手肘张的太开。配图03-9手肘张的太开&&配图03-10手肘张的太开&&比较一下，手肘收紧的话。手肘要这样，收紧击球，不要张开。配图03-11手肘收紧的话&&如同拳击，没人张开手臂，那样没有力量。手肘要这样收紧。配图03-12如同拳击没人张开手臂&&羽毛球也一样，手肘收紧。这样手肘才能张开，如同爆炸，产生力量。配图03-13不能这样击球&
手肘、鞭打、曲轴与发力原理&打了大半年球，也没有找到正手“鞭打”的感觉。反手学着“看手表，按图钉”，倒是能比较自如地打到后场，吊到网前了。昨晚，“听”了熊国宝教练的反手36连环拍，真是感慨：打后场声音像小鞭炮，吊网前像细雨沙沙……正手没有找到“鞭打”的感觉，我先在“内旋外旋”上找原因，觉得可能是内旋过度，没有用正拍面击球。通过“砍西瓜，拍西瓜”，大家说我的击球声音大了一点点。但还是感到吃力，连续性不强，说明大臂、前臂的发力还是不正确。正如球友说的，《砍西瓜》没有谈到“引拍”的问题。在《“砍西瓜”与“绕9字”》中，也只是罗列，没有自己的观点。刚才在制作李在福的《杀球技巧之手肘》(文字版)的时候，突然有种豁然开朗的感觉。不知对不对？先草草地写出来，请教于高手。李在福强调，正确的手肘动作，是手肘后引，与击球方向成一条线；手肘也不能张开过大。手肘指向不正确，手肘张开过大，就易失去击球力量和精度。配图01正确的手肘指向是向后引&配图02手肘后引后与击球方向成一条线&配图03手肘的错误指向&配图04手肘指向身体侧后与网平行&配图05手肘与网平行，击球方向也应该是与网平行&配图06而你却是向网的方向击球&&配图07这样的击球方式是最易失去击球力量和精度的&李在福讲这一点的前提是，杀球是不转身的。如果你转身了，手肘后引，就与网成平行了，与击球方向不一致了。总之，手肘指向的方向，应该与击球方向成一条直线；如果成了较大的角度，甚至垂直了，就易失去击球力量和精度。李在福的说法，就是要求大臂、前臂击球动作，都是在一个平面上。与“鞭打”的说法，与“肘部”贴耳朵的说法，与“曲轴”的往复运动的原理，不都是一样的吗？什么是“鞭打”效果，不就是要求大臂和前臂，曲轴般地运动吗？为什么要“肘部”贴耳朵，不就是要求大臂和前臂，曲轴般地运动吗？配图08曲轴的往复运动是在一个平面上&&下面，借用球友制作的水平翻转过的动图，谢谢了!配图09赵剑华的大臂前臂击球动作瞬间是在一个平面上&&配图10肖杰的击球也有曲轴的感觉吧&&&结论：在“倒拍”后，让大臂、前臂和手腕的发力，及其拍头的轨迹，在一个平面上完成，形成“曲轴”、“鞭打”的效果。当然，所谓在一个平面上，也是相对的，什么东西都不能绝对化。李在福的《杀球技巧》，颠覆了许多我头脑中的东西。什么“转身”，什么“引拍画圈”，什么“非持拍手指向球”，……，李在福都喊“不!”曲轴，曲轴，一个平面……。以上草就，到球场试试，会不会“立竿见影”!
″鞭打″动作的辅助练习&我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的辅助练习。如果是用毛巾,那要把它稍微弄湿些。& && & 1、正手“鞭打”的辅助练习& && &&&正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩动,速度尽可能地决。& && &&&练习时需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性。& && & 2、反手“鞭打”的辅助练习& && &&&以右手持拍者为例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手轻扶毛巾或鞭子的尾端,身体向左侧身,左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。& && &&&在此基础上,我们可以拿拍子来练习。辅助练习只是让我们体会发力的技巧和使拍子挥起来的方法。当你可以用拍子在同样的动作下发出凌厉的风声时,就可以证明自己基本掌握了正确的发力技巧。发力的技巧当然不止以上这些,这只是我在教学中的一些体会,也是经常遇见的问题,希望对广大羽毛球爱好者有所帮助。& && &&&羽毛球是一项技巧陆极强的体育项目,要想提高羽毛球的整体水平,更好地享受羽毛球运动带来的乐趣,最好的方法是提高对羽毛球基本技术的理解,在经过一段时间的练习后,才能提高羽毛球技术水平,从而达到事半功倍的效果
图片解析羽毛球中“鞭打”动作“砍西瓜”与“绕9字”&看了《“砍拍西瓜”与“内旋外旋”---片语醒梦说比喻㈡》，有球友给我一个很好的建议：个人意见，在空中写9字。从架拍开始，后倒引拍，不是一条直线砍和拍下去的！架拍后在后倒往左下方，然后向右上方上引（有点类似牛仔用绳子甩套马的动作），绕圈（此时完成外旋，只有充分的外旋才能有力地内旋），再往左下方挥拍，完成内旋发力。轨迹有点象在空中划了一个9字。 确实是这样，我是故意回避了“引拍”(“绕9字”)这个话题的，我只谈“砍拍西瓜”与“内旋外旋”的关系，只谈一个“砍”的意识，结论是：“没有砍，就没有内旋，不要内旋过度”。看上去，这篇东西写的挺花，其实逻辑关系就是这样简单。确实，这样写的结果，就是容易被理解为：“一条直线砍和拍下去”。关于要不要“绕9字”，我也看到过一些观点，如熊国宝指导和李在福不主张过于“绕”，一个基层教练在实际上课时也对“绕”作了简化。到底绕不绕，我赞成这位雷教练的观点：培养运动员，不是工厂流水线生产产品，每个产品都一模一样，即使是按国家教学大纲教，由于每个运动员的身体素质、个性，运动习惯、打法不同，所以动作绝不会是一模一样，但只要他们懂得什么是正确的就行了。&现在，我将学习过的几个“门派”，归纳如下：&一、学院派“绕”的最绕菲舍尔教授在《羽毛球教学》一书中的图示最详细。配图1摆臂挥拍绕9字&二、正统派“绕”的最规范肖杰教授在《专家把脉》中的示范，是大家最熟悉的，也是一线运动员使用最多的“绕”。配图2-1肖杰教授的绕&配图2-2肖杰教授的绕&三、外国派不“绕”李在福在《杀球技巧》和《反手后场高远球》中，讲杀球和反手高远球，把“绕9字”当成错误动作。配图3-1“击球不应有华而不实的动作”&&配图3-2 最易失去击球力量和精度的击球方式&&配图3-3&杀球时手肘要收&配图3-4反手高远球“击球不应有华而不实的动作”&，下面是他所谓的“华而不实”的动作&配图3-5真正漂亮的击球是简单明了的&四、创新派也不“绕”熊国宝教练在《熊氏正反手挥拍创新》中强调：不要二次启动。配图4-1正反手击球没有绕的感觉&配图4-2 这个学员的正反手也是一次启动&&五、教练派简化着“绕”雷教练：分解的不合理或太多、太细容易让学员把力分散。这里引用的是《小菜鸟跟教练单练学球记》，见2012年5月21日中羽在线社区技术讨论区。雷教练“三步挥空拍教学”， 一是架拍，二是引拍，三是击球收拍。配图5雷教练提倡的简化“绕”&从图片中可以看到，全程是没有一条标准的直线的，就是翻腕带动球拍绕圈的两个圆。一个是引拍击球的，一个是击球后卸力的圆（在击球那一刻，有一瞬间大小臂手腕的直线，其实也不是标准的直）。我还特意和雷教练探讨了网上流传的引拍肘高于目，腕高于头顶理论，教练说那要看分解动作在那一步。从图片中看7-8的确是肘高于头，腕高于目了。而雷教练做三步分解动作教学，第二步是在3-4的位置。为什么“三步挥空拍教学”的引拍，要从3-4走？雷教练说因为在这时就要转体击球了，转体引拍击球是一个连贯动作，分解的不合理或太多、太细容易让学员把力分散。雷教练说，培养运动员不是工厂流水线生产产品，每个产品都一模一样，即使是按国家教学大纲教，由于每个运动员的身体素质，个性，运动习惯，打法不同，所以动作绝不会是一模一样，但只要他们懂得什么是正确的就行了。雷教练还和我说，正规的教学应该看汤仙虎和肖杰的。羽毛球教学大纲，是很老的那种视频，即使过去了这么多年，国家队还是按那一套教学大纲参考教学。不同的是现在的打法不同了，经济发展后物质条件不一样了，人的身体素质也不同了，所以现在的动作要比以前看起来更漂亮。&绕，还是不绕?大绕，还是小绕?&你自己看着绕吧！看你能不能绕出来！
“砍拍西瓜”与”内旋外旋”---片语醒梦说比喻㈡&“任何比喻都是跛脚的”， 但比喻也能“一语惊醒梦中人”。&&一、“砍拍西瓜”比喻的由来最早引发“砍拍西瓜”这个比喻，是畅羽整理的《羽毛球心得集锦》。一个球友在问答中，谈自己的体会：想象自己握着一把西瓜刀去砍球，用拍框去砍球，在距球30-40厘米的地方，突然想起来砍坏一个球要好几块钱，坏一个拍就要好几百，改变主意，握紧球拍（不要去在意拇指发力），在甩手腕的同时拇指和下三指自然发力，把拍面转过。我的反手握拍方法是：把球拍比喻成菜刀的话，大拇指上部偏右侧的地方顶在拍子手柄左侧宽面的靠近刀背的半边宽面上，比较靠近宽面上边靠近刀背的那条棱了。在比较被动或者要劈吊大角度对角的时候，拇指顶在宽面和刀背窄面中间的那个小斜面上，感觉这样更加有利于劈的动作。不知道这样对不对啊？楼主回答：基本是这样的。但打球时又想西瓜又想刀又想钱的，不觉得鼻子要流血了吗？配图01-1砍西瓜&&配图01-2韩国人也与西瓜过不去，正在练习用羽毛球击碎西瓜&&&&&& &二、“砍拍西瓜”与“内旋外旋”的几个概念为了表述的简洁方便，我在这里界定几个概念：砍西瓜＝用羽毛球拍框迎着羽毛球击去。拍西瓜＝用羽毛球拍正拍面击球。正手击球，由准备动作，到“砍西瓜”，再到“拍西瓜”，是先外旋，再内旋。反手击球，由准备动作，到“砍西瓜”，再到“拍西瓜”，是先内旋，再外旋。配图02-1反手击球砍拍示意图&&&&&&&&&&&&&&&& &&配图02-2正手击球砍拍示意图&&&&&&&&&&&&&& &&&三、正反手的“砍西瓜”动作是客观存在的配图03-1肖杰的正手挥拍拍面旋转过程&&配图03-2肖杰的正手挥拍拍面旋转过程&&配图03-3外国女选手跳杀时的砍球动作&&配图03-4李龙大跳杀时的砍球动作&&配图03-5傅海峰跳杀时的砍球动作&&配图03-6网球拍示意的砍拍动作&&配图03-7-1夏煊泽反手砍拍过程&&配图03-7-2夏煊泽反手砍拍过程&&配图03-7-3夏煊泽反手砍拍过程&&配图03-8砍的慢动作&&配图03-9高远球砍拍过程&&配图03-10各种击球都有砍的动作&&四、“砍拍西瓜”的醒示㈠击球时要树立“先砍后拍”的意识击球动作有内旋外旋，就要有“先砍”和“后拍”的意识。为了“砍”，挥拍时握拍手型也就要适应这个要求，比如反手高远球引拍时手背向自己脸，正手高远球时手心向自己脸（后场正手被动抽球时手心可能是朝天的）。配图04-1-1汤仙虎正手高远球&&配图04-1-2汤仙虎正手平高球&&配图04-1-3汤仙虎正手平高球2&&配图04-1-4汤仙虎后场被动球&&配图04-1-5汤仙虎反手高远球&&㈡没有“砍”，就要防止内旋过度如果一开始就准备“拍西瓜”，就要防止内旋过度，或不需要内旋。如李在福强调杀球时转拍子10度，反对转手腕和胳膊。这里一个话题很重要，许多球友在拉高远球时，感到打不远，打不正，打不响，要考虑一下，是不是没有“砍”的动作，反而做了过度的内旋？我有时觉得，矫枉过正，内旋过度（反手时是外旋过度），可能是击球没有力量的主要病因。配图04-2-1内旋过度示意图&&配图04-2-2有意识的吊劈滑板与内旋过度不同（张宁示范）&&配图04-2-3有意识的吊劈滑板与内旋过度不同（张宁示范）&&㈢关于“拍西瓜”的时间球友说是距球30-40厘米时，转拍子。我觉得，这要个人体会了。我认为，应该更近一些。因为，一位基层教练说，内旋不是胳膊的内旋，而是手腕的内旋。下图演示的是前臂的内旋。这说明内旋时间不要过早。我体会，是不是拍框接近球时，才内旋。配图04-3-1手腕内外旋&&配图04-3-2前臂内旋&&配图04-3-3日本教材中的砍拍转换过程&&㈣“砍西瓜”的理念与熊国宝教练的“侧拍面击球”观点，应该是一致的。熊国宝教练认为，侧拍击球的好处，是多方面的：⑴零阻力挥拍击球。⑵旋转力，好像侧身旋转身体发力。⑶隐藏击球面，好像隐藏枪口一样。发射和拍面（枪口）同时出现，隐蔽性突发性强。枪口出现越早，意图暴露越明显。⑷假动作，欺骗性强，可以指东打西，好像足球射门拍面指对角，转直线。配图04-4-1熊国宝砍球动作&配图04-4－2熊国宝教练隐藏枪口&&五、菲舍尔教授关于“内旋外旋”的比喻菲舍尔教授问我们：开门，是内旋，还是外旋？锁门，是内旋，还是外旋？拧下灯泡，换上新灯泡，是内旋还是外旋？另外，挥臂示意图中，你也会看到“砍西瓜”的动作。&配图05-1内旋击球&&配图05-2外旋击球&&配图05-3内旋外旋作业题&&配图05-4摆臂挥拍(高手位)&&配图05-5摆臂挥拍(低手位)&&配图05-6 摆臂挥拍作业题&&配图05-7内旋外旋摆臂挥拍作业题答案&&配图05-8反手过手高远球&&配图05-9平抽球外旋到内旋&&六、其他专家和球友的比喻1.甩灭火柴肖杰：双打反手发小球技术。准备动作完成后，微微地把拍子往后拉，当左手放球的同时，右手收手腕，手指控制住拍柄，斜着把球送出去。就像生活中你划着火柴后，再把火柴甩灭了的那个动作；或者像你甩沾满水的手一样的动作。击球时，斜拍面切击球，要有一个制动。发长球或平射球。当你要发后场球的时候，你拍子往回引拍后，大拇指一顶，后三指屈指发力，球就到后场了。长球抖手腕，又像杠杆撬东西一样。配图06-1-1肖杰反手发网前小球&&配图06-1-2肖杰反手发平射球&&2.牵牛人赵剑华：打球时要做“牵牛人”，不要做被牵着的“牛”。配图06-2牵牛图&&3.挂一档，不要挂三档李在福：你必须要做的第一件事就是这个启动步。这是羽毛球步伐里的第一步，无论是单打不是双打。如果你没有做启动步伐，就如同三档起动汽车。由三档起动汽车，就花费更长的时间。这个起动步，就是一档。所以要记住，球到了那里，不要直接过去，要有起动步。当你有了起动步，你会惊奇地发现你的速度快了很多。用一档起动，不要用三档。配图06-3挂一档启动&&4.关于内外旋的其他比喻⑴右手为例，右手拿一个碗，舀水的动作就是小臂外旋。把碗里的水倒掉，就是小臂内旋。⑵随便拿个拍子，旋一下，拍头朝怀里，是内旋。拍头朝外，是外旋。⑶拧水龙头，开水龙头是外旋，关内旋是内旋。⑷扇扇子：正手给自己扇，反手给别人扇。配图06-4扇扇子&&5.关于羽毛球运动员的比喻Martin knupp在1986年YONEX羽毛球年鉴里有这样描述:一个优秀的羽毛球运动员需要具备的是马拉松选手的耐力、短跑运动员的速度、跳高运动员的弹跳力、标枪掷手的臂力、铁匠的腕力、画家的机敏、剑士的反应、象棋手的注意力、极地研究员的坚强、将军的深思熟虑、登山运动员的执着，还有艺术家的直觉与幻想。配图06-5羽毛球运动员&&本文只是提供一个思路，还是希望大家能共同分享关于羽毛球的通俗易懂的、“片语醒梦”般的比喻。&
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