本人初二，是新手全身肌肉健身计划，如果练肌肉会影响身高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-16 23:10 标签： 练肌肉会不会影响身高
初二学生，怎么保持好一个好身材到成年，腹肌和手臂肌肉该怎么锻炼....本人175cm，55kg，求_百度知道
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腹肌和手臂肌肉该怎么锻炼....本人175cm初二学生，怎么保持好一个好身材到成年
我有更好的答案
下载一个keep健身软件，然后按照它的训练步骤坚持下去，很有效果。里面是科学合理的训练方案且不会占很多时间。
采纳率：50%
练腹肌要多做仰卧起坐和拉单杠，手臂肌肉自然是玩哑铃
不用器材可以吗
求助器材可以起到事半功倍的效果，相信我，
我其实就是想保持一个不胖的身材到成年
然后再进阶锻炼
多运动多锻炼，身材好，人也健康
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想看男生秀肌肉么，来10人上图（本人照片初二）
求各位大神暖贴，过10就发
TA们刚刚顶过
22:59:03.0
己顶快发吧
08:19:23.0
感谢暖贴，已发
10:04:08.0
楼主原来你是眼镜蛇……
12:45:50.0
已顶快发吧
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呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵
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我好期待（腐女模式启动）
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那就先来几张不露脸的
09:40:45.0
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11:55:30.0
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露这么多花大代价了，人多的话明天露脸
09:44:43.0
好恐怖，我的24k纯金狗眼啊
11:54:47.0
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麻烦各位大神暖贴
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发帖请注意格式w&【你的名字】+标题不然会被锁帖w lz下次请注意w
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我是新人，不造这么多···
09:52:53.0
麻烦各位大神暖贴，本人Q欢迎大家加我，不过加我的话要陪我聊天
09:50:26.0
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好漂酿（腐女模式启动）
17:56:34.0
08:57:38.0
08:57:50.0
嘻嘻，有点小羞涩，人多就露脸
10:10:14.0
卧槽肌肉佬
10:13:12.0
很清秀的好么，感觉我皮肤还是很白哒，只是男生练肌肉会很酷的
10:16:11.0
同学说我的肌肉和脸完全不符，说第一次看到我觉得我比女生还清秀
10:18:44.0
?&?卧槽ヾ(?｀Д??)快发脸
10:29:41.0
10:19:38.0
不要这样，上半身已经露了很多了，再露脸会不好意思哒
10:22:10.0
矮油，表害羞
10:32:36.0
?&?大嫂想看你上半身【pia
10:37:11.0
11:23:43.0
不露不露，明天再说吧
11:36:41.0
13:26:56.0
有种裤子也给我脱了
11:35:33.0
我是有节操的，短裤往下拉是因为有人鱼线！
11:51:09.0
我是有节操的！短裤往下拉了点是因为有人鱼线
11:54:39.0
精神污染者的力量你不懂ε(罒ω罒)з我是dou bi血鞢，我喂烧饼袋盐 &_(:3」∠)_
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本地保存成功！
使用签名档
没有多多号？
看到你痛苦 我好愉悦啊 啊哈哈哈哈哈
所有的一切都是假的，我就是影子。
看纵横斗转 龙蛇起陆 奔腾绝去 雪练倾河
看到你愉悦，我好痛苦，啊哈哈哈哈
你需要电一电了
明知此花终将谢 然亦迷恋难自拔
散了散了。我初二，身高165cm体重50kg，我怎么样制定健康的计划练出肌肉呢？_百度知道
我初二，身高165cm体重50kg，我怎么样制定健康的计划练出肌肉呢？
我有更好的答案
最终的目的不是一身大块肌肉，可以在假期去看看，不过的花不少钱吧，像那些职业健美运动员那样的肌肉比较吓人，俯卧撑家里放两个哑铃，可以用来锻炼全身的肌肉。买本杂志，平时上健身房容易影响学业最简单的课间，利用操场上的单杠做引体向上，双杠做双杠臂屈伸，而是健康匀称的体格，参考看看，比如《健与美》喜欢健身房初二
采纳率：70%
训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉。营养最重要。2健身的行规：3分靠练、鸡蛋、鱼类，7分靠吃。1、营养
三更灯火无更鸡，正是男儿读书时身体健康当然很重要，但也不是唯一目标
我只记得我初三时是身高168CM，体重55KG左右吧！现在177CM，体重69KG，其实没必要制定什么计划，我从初一开始打篮球，一直到高三，上大学不太打了！期间肌肉慢慢就出来了，只要不间断锻炼！如果刻意训练，可能会影响你的正常生长发育，顺其自然吧，但不要吃完就睡，还有整天的坐着学习，多多运动！注意蛋白质的摄入，多吃鸡蛋了，鸡肉，牛肉什么的！希望你梦想成真！
每天早晨跑山，做五十个俯卧撑，做两百个仰卧起坐。
建议去健身房接受系统的训练~
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本人，13，初二，我这样的肌肉行吗
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我初二14岁，身高178 体重53KG，偏瘦，我想练腿部和手臂的肌肉，应该怎么练？_百度知道
我初二14岁，身高178 体重53KG，偏瘦，我想练腿部和手臂的肌肉，应该怎么练？
最好说一下具体的锻炼方法，谢谢
我有更好的答案
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态）、第五条，提高身体的消化功能！切记！
八是到新华书店；三是吃好就行，不要吃的太饱、肉、点心等）；二是最好少吃点鸡。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、强壮、干练，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、原地起跳摸高、助跑起跳、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，在标准体重之下，自己必须控制把握好、吊吊单杠、双杠或者在家，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，中午也必须吃好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上、风度翩翩的身材与体质来、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，并且锻炼出一个高大。每天多进行原地起跳、干练、英俊潇洒，再进行具体的锻炼与实施为好，注意：初学练武时，先不要求神似？
祝您成功、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、匀称、潇洒。但是，晚饭，同时将自己锻炼成：高大，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，而必须追求形似，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、网上购买或下载一些锻炼身体、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃，14岁正是长身体的最佳时期：一是最好要吃点面食（馒头、面包、鸭、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
三是做做广播体操、第六条进行锻炼。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、风度翩翩、玉树临风、武术的简单套路来好好学习学习后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用；
六是每天早晨一定要吃饱饭。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，做做俯卧撑、鱼，好办。你的身高178CM、体重53KG、面条、饼干，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材、有气质，不是更好吗，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后哈哈。
对于一个初二的学生，这可不好办。。。
乖乖，错了。请你将给你的锻炼方式方法逐条仔细看清楚，就完全好办。因为，这是我和我兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，绝对安全健康可靠有效，可以放心使用。祝你成功！
你炼出来额效果怎样？
我们如果锻炼的效果不好，我还好意思将这种锻炼方式方法介绍给你和大家，不是就太没有品味了。不好意思，实际上这些锻炼身体的方式方法，是当年我们拜师习武时，师傅和一位老中医给我们的具体锻炼与调理身体的方式方法。祝你成功！
采纳率：83%
先跑步提高肺活量和身体的总体素质，每天米，大约需要30~60分钟，坚持2个月，可以每天晚上锻炼容易入睡。体重和身体各项机能都会大副提高，前提条件准备好便可以专门锻炼欠缺部位，哑铃俯卧撑你能想到的都拿出来折腾，肌肉自然会长，注意别饿肚皮和熬夜，影响身体发育。。。
1.俯卧撑2.仰卧起坐3.篮球4.乒乓球5.跆拳道
腿部多做点下蹲运动，手臂呢可以举举那个哑铃．
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