仰卧起坐一个都做不了怎么办好呢？
患者信息：女
病情描述：我现在发现自己的体重越来越多了，尤其这段时间自己想要锻炼身体，晚上睡觉之前想要做仰卧起坐，但是自己问题比较明显，基本上就是一个都做不了的，是怎么回事呢？
最佳回答百姓健康网54573位专家为您在线解答
病情分析：应该存在着力度的问题，个人腰部的力量或者脚上的压力都是比较重要的，注意个人的呼吸的调整和腹背部肌肉的收缩情况。仰卧起坐的正确做法需要引起重视，否则是会引起膝盖受损，肘部受损，腰部受损等多种问题。首先大腿和小腿保持九十度，做仰卧起坐的时候，肌肉应该处于紧缩的状态，之后要脚部放平在地面，需要适当的增强个人的体力，注意饮食健康，补充充分的能量。
回答时间：
Ta帮助了2436人
和你一起旅行男
28岁提问时间：
病情描述：为什么脸上长斑为什么脸上长斑
医生建议：你好，根据你说的情况，我认为这种情况，可能和体内激素水平失调，日光照射有关。
24岁提问时间：
病情描述：全身抽脂减肥价格一览表是什么？现在很胖，想做抽脂减肥，不知道全身抽脂减肥价格一览表是什么？全身抽脂减肥价格一览表是什么？
医生建议：吸脂的确是一个减肥塑身的好方法，不但可以让求美者瘦下来，还能塑造出性感的身材曲线，吸脂的恢复时间受多种因素的影响，要根据每个人的具体情况而定，具体受个人的体质、吸脂的部位、抽吸的脂肪量、医院及医生的专业度、术后的护理这些方面因素的影响。您好，全身抽脂减肥价格和求美者选择的地理位置有关，您是选择在当地的正规进行，还是想到整形技术各方面都领先的北京、上海等地，不同的地理差异，肯定会有一个价格差，不同的城市物价不同，消费水平不同，当然，最重要的是整形技术也不在一个水平线上，因此，不同的地域之间，全身吸脂减肥价格也是不同的。
抹上花开男
37岁提问时间：
病情描述：你好!在当地医院切除子宫颈息肉，送省级病检结果：子宫颈息肉伴鳞状上皮化生
医生建议：建议到医院积极治疗，鳞状上皮化生部分可转变成鳞状细胞癌。。
烟不离手女
47岁提问时间：
病情描述：什么条件下可以做人工受精
医生建议：人工授精前，双方需完善体检，备齐三证：身份证，结婚证，生育证，在女方排卵期进行人工授精，一次费用1千多，成功率10-15%。不过试管婴儿的成功率比人工授精高得多，你可以考虑做试管婴儿，成功率可以达到50%，目前已经是比较高的了。。
33岁提问时间：
病情描述：你好做试管婴儿多少钱
医生建议：你好，这个根据不同城市不同医院有可能不同，检测费用和手术费用大概要2-3万元的，成功率在40-50%左右。。
你可能关注不会做仰卧起坐怎么办？？仰卧起坐应该怎么做？？体育考试一分钟45个达到标准啊！！我一个也做不起来。 做到45个？我仰卧起
不会做仰卧起坐怎么办？？仰卧起坐应该怎么做？？体育考试一分钟45个达到标准啊！！我一个也做不起来。 做到45个？我仰卧起
不会做仰卧起坐怎么办？？仰卧起坐应该怎么做？？体育考试一分钟45个达到标准啊！！我一个也做不起来。
数量慢慢增加，注意速度得慢，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，越慢越好，感受肌肉发力过程，很快就能做很多个了。正确做法大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后，或者脸颊两侧，半起不会呀，再怎么也能做几个的，如果你双手放在胸前能做的话，就这样练，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落，起来的过程中还是看着那一点，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直 数量慢慢增加，注意速度得慢，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，越慢越好，感受肌肉发力过程，很快就能做很多个了。正确做法大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后，或者脸颊两侧，半起不会呀，再怎么也能做几个的，如果你双手放在胸前能做的话，就这样练，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落，起来的过程中还是看着那一点，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直
否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)。一般的仰卧起坐是平躺的，在慢慢练，就没关系，那么就说明，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，进行仰卧起坐时便会越感吃力。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，但是是头朝上的斜，降低难度，但是每天要有一个量的保证，不然腹部力量是练不起来的，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，之后便会改由髋部的屈肌执行任务，仰卧起坐的正确做法如下，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。　　根据Stamford(1997)。不妨你也斜着练。初学者可以把手靠于身体两侧。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，怎么练都成，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，难度高一点的就是头朝下斜着或是倒掉的。你起不来是因为你的腹部力量不够，需要锻炼，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上，你的腹肌力量不是很强，但是：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右。在仰卧起坐的过程中，便可以开始下一个循环的动作，只要你做的起来，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。　　把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿。　　其实练腹肌有很多方法，如果你不是练健美　其实我自己也曾经做不起来，那如果别人帮你压腿，你做的起来呢。
有一个方法，不知道你愿意不愿意试一下，脚部平放在地上。　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果真的是这样
找人给你压腿刚开始双手可以用力 不抱团等力气上来了，双手抱头
天天练，还有，做的时候不要把身体放轻松，尽量紧张起来，如果刚刚开始速度可以稍慢一些，慢慢再加快。相信自己一定行！
相信自己。。。。慢慢来。。。又不是什么大事。。。。
天天练呗。
做仰卧起坐对身体有危害吗?：
仰卧起坐是一种常见的锻炼身体的方式,不仅可以减肚子,促进肠胃功能,而且还能促进妇科病的治疗。但是,如...
一人在家怎么做仰卧起坐?：
仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固...
如果不会做仰卧起坐,那么怎样才能快速的学会呢?：
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体...
不会做仰卧起坐怎么练：
刚练习做不起来,强做会肚子疼,建议开始时一次只做20个左右. 要协调用力,就是腹背肌肉都用力收缩,在...
不会做仰卧起坐怎么办??仰卧起坐应该怎么做??体育考试一分钟45个达到标准啊!!我一个也做不起来。：
不会呀,再怎么也能做几个的,如果你双手放在胸前能做的话,就这样练,数量慢慢增加,注意速度得慢,越慢越...
做仰卧起坐的时候怎样的呼吸节奏是正确的?：
正确的仰卧起坐需要配合呼吸:双腿弯曲成45度,脚底与地面平行;双手放在大腿表面,起身时,双手向膝盖移...
仰卧起坐起不来应该怎么办：
仰卧起坐做不起来的可能原因分析如下: 1、腰部力量比较弱,腰没有劲。 2、胳膊、臂部力量弱。 3、肚...
早上起来做仰卧起坐好吗?应该做多少个?：
早上起来做仰卧起坐是可以的,根据科学精神的要素来看,早上健身是一个比较好的选择。 最初可以尝试一分钟...
不会做仰卧起坐怎么办：
可能不是不会做,而是腰腹力量不足而不容易做好。可以先做些仰卧屈腿,高靠背起坐等较容易的运动,等腰腹力...
正确的仰卧起坐应该怎么做,刚吃了饭能做吗?每天做几个?：
正确的仰卧起坐方法:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,...十天内免登录
>>为什么我一个仰卧起坐都做不起来？
为什么我一个仰卧起坐都做不起来？
小男生 当时年龄：
女&38岁&为什么我一个仰卧起坐都做不起来？
这个需要慢慢来不排除是缺乏锻炼导致的
你好;多汗一般是植物神经失调的原因，长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的多汗最为多见，一般可吃些刺五加片、维生素B1、谷维素和黄芪精口服液等来调理。
考虑是神经性疼痛引起的，建议您服用正天丸治疗试试，关键还需要注意防止精神紧张保证休息时间和质量，戒烟酒。防止受凉感冒等诱因。
您的情况考虑是有胃炎的，建议口服吗丁啉,奥美拉唑和丽珠得乐治疗.平时禁忌辛辣饮食,戒烟酒，也服用香砂养胃丸和乳酸菌素片来调理注意腹部保暖和饮食忌生冷.
你好；这种情况你的阴茎海绵体充血功能还是有障碍的，这种情况可以进一步查阴茎的海绵体彩超检查确诊，治疗可以用万艾可或者希爱力等增加阴茎充血，增加阴茎勃起，一般可以性生活前60分钟用药，中药可以选择男宝胶囊，复方玄驹胶囊等改善性功能，有比较好的疗效。
你好；这种情况你的阴茎海绵体充血功能还是有障碍的，这种情况可以进一步查阴茎的海绵体彩超检查确诊，治疗可以用万艾可或者希爱力等增加阴茎充血，增加阴茎勃起，一般可以性生活前60分钟用药，中药可以选择男宝胶囊，复方玄驹胶囊等改善性功能，有比较好的疗效。
您的情况考虑是有胃炎的，建议口服吗丁啉,奥美拉唑和丽珠得乐治疗.平时禁忌辛辣饮食,戒烟酒，也服用香砂养胃丸和乳酸菌素片来调理注意腹部保暖和饮食忌生冷.
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
为什么我一个仰卧起坐都做不起来？
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛【做仰卧起坐做不起来怎么办】_仰卧起坐_怎么做_如何锻炼_锻炼方法-大众养生网
当前位置： >>
在做仰卧起坐做不起来怎么办
运动健身是非常好的生活习惯，如果能经常性的保持运动健身的话，那么身体的很多机能就不太会有比较大的下降。运动健身的方法是有很多种的，每个人的身体情况是不一样的，所以可以根据自己的实际情况来选择合适的方法进行运动锻炼。那么做仰卧起坐做不起来怎么办？下面我们就来介绍下。
仰卧起坐做不起来在排除疾病类、腰部有伤等其他因素外，大多是两个方面导致的，一个是做仰卧起坐用力的姿势方法不对，再一个就是上半身重量略大而自身腰部力量和力量又不够。
仰卧起坐做不起来怎么办
1、仰卧起坐做不起来怎么办：纠正姿势
仰卧起坐做不起来很可能是你姿势不对，用力方向不对。因此先掌握好正确姿势为宜。
做仰卧起坐的正确姿势和方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
2、仰卧起坐做不起来怎么办：提升腰腹部力量
仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明您的腰部力量和腹部力量不够。因此提升腰腹部力量是关键。
这时我们可以逐步锻炼两部分的肌肉，同时可以根据自己的时间安排做屈腿运动、“踏自行车”等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯就在自然的锻炼腰腹肌肉了。
3、仰卧起坐做不起来怎么办：学会循序渐进
仰卧起坐做不起来没关系，能做到什么程度就先做到什么程度，只要尽力了就都已经得到锻练了，以后会慢慢越来越标准的。还有，最初做仰卧起坐时可以选择把上半身适当用东西垫高，给自己头部颠个枕头，从简单做起，由高而低，感觉能做到了，再把枕头逐渐拿掉即可。
做仰卧起坐关键在于坚持，最好早晚两次，会进步飞快的。
做仰卧起坐做不起来怎么办的问题如果出现后，就可以按照上面介绍的方法来进行改善。运动方法如果不掌握的话，那么就可能会出现不能正常进行运动的情况。另外也要看这项运动是不是适合自己，不适合自己的运动最好是不要做，可能会带来比较大的伤害。
4610阅读3606阅读3169阅读3820阅读3688阅读4645阅读4768阅读
4853阅读3566阅读3744阅读4089阅读3691阅读4196阅读4423阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫