为什么坚持运动的人，更坚持就能成功的事例

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-16 05:44 标签： 坚持就能成功
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为什么坚持运动的人，更容易走上人生巅峰
最近，豆总身体越来越不好，原本喜欢健身的她，下班回去还会运动，但是由于近期工作量倍增，回家倒头就睡，醒了就吃，吃完了又睡，如此循环，整个人胖了一大圈，身体状况也不如从前，工作效率也变低了，小雅告诉豆总：「其实，人的意志力跟生理能力一样都是有极限的，当一个人白天工作太累太苦，晚上就容易失去自制力，放纵自己的食欲和身体」。小雅反思了一下自己的人生经历，确实最胖的时候也是最穷最累的时候。当时大学一毕业，在公司里从低做起，天天有处理不完的客户电话、文案、资料整理、还有领导的额外任务，下班后还要坐一个多小时的地铁转公交，简直累瘫。晚上吃完晚饭，真想在沙发上坐到天长地久。导致毕业后的两年里，居然胖了十斤，欲哭无泪。那么累那么穷怎么还那么胖啊，不是越辛苦越瘦才符合逻辑吗？其实，意志力都被日常工作消耗了，晚上不想运动，只想用吃和躺来补偿自己的身体，于是越补越胖，就像现在流行的一个词「过劳肥」一样。在此之前盖雅工场针对「过劳肥」发表文章：胖是工伤：你的胖其实是「过劳胖」但是在忙碌生活中依然能控制住身体的人，才是真正的强者，在这种情况下控制感能够打败那些令人不快的小确丧。运动后，工作和生活的变化豆总的同事S刚生完小孩一年后回归岗位，没有初为人母的心宽体胖，简直就是360度的无死角的瘦，穿着西装套裙昂首挺胸的姿态，秒杀众多未孕未婚的女同事。豆总忍不住问她保持苗条的秘诀，她说，生完小孩后半年就开始健身。她的优美线条可真来之不易。曾经有很多人担心自己生完小孩后职位被别人取代，但同事S依然仕途顺遂，领导对她继续重用，看中的大概不仅是她的能力，还有她对自我要求的态度和自律。自从深受同事S的刺激后，豆总也开启了健身模式，心态和体态都有了微妙的转变。相比于以前一回到家就秒变废柴的状态，现在健身后更加精神饱满。运动完后，大脑也变得更加清晰，就连上班也更精神抖擞，写文案出现错别字的频率也降低了。豆总不仅感叹，活着本来就不易，还要在又苦又累的生活里改变习惯那就难上加难。每个坚持运动的人，背后都隐藏着一颗蓬勃的上进心，这种精神会带动到他们的生活里，工作中，连面貌也闪闪发光。为什么越忙的人，越是有时间去健身？认识到了身体健康的重要性：这些人无论工作多么繁忙，都要给锻炼身体留下足够的时间，因为身体是革命的本钱；这些忙人的时间管理效率更高：分得清什么工作是重要而紧急的，也知道怎么合理分配时间。而很多人整天嚷着跑步，却把大部分时间浪费在刷微博、逛淘宝，哪里还有时间和兴致去健身；发现了健身的乐趣：一个人坚持不懈地投入到经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。合理规划时间，保持工作与生活的平衡很多人都在抱怨平时工作忙碌，没有精力运动，长时间就会导致身体进入亚健康状态，影响生活和工作。对于我们来说，可以从以下几点做起：在工作期间，在办公室里伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等；健身，当下有很多热门的健身APP，可以在家先从简单动作做起；另外，不同规格的健身设施遍布大街小巷，可以满足各类人群对锻炼身体的日常需求；慢跑，也可以加入一些团队一起锻炼，小雅的公司盖雅工场就拥有自己的跑团，是热爱跑步的员工们自发组织的基于兴趣的社群，他们长期投身于快跑事业，将公司跑步文化发扬光大。生活不易，但运动是找到生活平衡点的好办法，无论你平衡的是身体还是心灵。所以，当你意识到运动的重要性并坚持下来，你就拥有一个健康的体魄去工作，效率才会更高，更容易走上人生巅峰。大家都在读
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专家释疑：为什么坚持锻炼体重不减反增？
　　为什么有的人坚持有规律运动，体重却没有降低甚至有可能会增加呢？《太阳报》针对不同的情况，给出了相应的建议。
　　运动过于剧烈：如果你经常锻炼，也按时吃饭，原因可能只是你运动太多了。运动会产生应激激素皮质醇，尽管这是正常现象，但当你的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪。
　　解决方案：如果你经常做长时间、密集型的心肺功能锻炼，那是时候该缩短运动时间了，同时混合一些举重和体重训练，尝试用冥想缓解压力。
　　运动让你食欲大增：这个问题一部分是由于科学家所说的“补偿”。运动燃烧热量，但也可以产生饥饿。你活动越多，吃得越多。
　　解决方案：研究发现，一小时的剧烈有氧运动抑制食欲的效果要远远超过90分钟的重量训练。这会减少饥饿激素的水平。
　　你选择的运动是错误的：贝德福德大学的体育教授约翰?布鲁尔认为，很多人觉得一去健身房体重就应该开始下降。“事实上没有那么容易，减少1kg的脂肪，你需要消耗约8000卡路里的热量，也就是说跑步80英里才可以减少1kg体重。”
　　解决方案：把锻炼时间缩短为20-30分钟，同时增加强度。30-60秒的冲刺是最好的减脂方式。
　　全是糖份的能量棒：能量棒和运动饮料是为那些持续高强度运动90分钟以上的人准备的，对其他人来说，每支能量棒所提供的350大卡热量会阻碍你的减肥进程。
　　解决方案：锻炼前2小时进食一碗粥，以保持精力充沛。运动前和运动中用盐水或果汁汽水补充水分。
　　运动前不要进食：有研究显示，晨练可以比午饭后做同样的运动更快减脂。通过运动前暂不进食的方法，可以很好的促使身体燃烧脂肪，这同时也有助于降低体重。
　　解决方案：早餐清淡，尽量晨练。如果不能晨练，试着进食几小时后才开始运动。(译者：高菲)
【编辑:李迎雪】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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