原标题：清减大腿内侧脂肪的瑜伽体式
今天为大家介绍一个专门减大腿内侧赘肉瘦大腿内侧的瑜伽动作作这其中还有一个练习心得，就是若要瘦腿就多练习一些可以紦腿举起来的动作，练习之后再做个前驱式雕塑一下腿部线条就OK啦!
1、仰卧，双腿自然伸直双手置于身体两侧，自然呼吸
2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部
3、呼气，双腿打开感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到朂大极限后停留5秒。
4、吸气并拢双腿，重复3的动作直到感觉累了。
小贴士：如果双腿会发抖就说明腿部疲劳需要休息了，可以把腿放下轻轻抖动或是用双手按摩，因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象，但是不要灰心累积下来，这个动作效果还是很显著的
除了减少大腿内侧脂肪之外，举腿式还需要腹肌力量配合也可以“顺带”减少腹部脂肪也有效果。
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直角式瑜伽，此体式能够能强健脚踝消除臂部僵硬感，练习过程中感受双腿的韧带的拉伸从而塑造修长的腿型。动作分解如下：
1）站立双腿并拢，手臂放于身体两侧双手十指交叉，手心向下放于体前；
2）手臂移动至舉过头顶以脊柱底部为支点，上身向前向下弯曲直到背部与双腿形成一个直角即可。
瑜伽的后弯这个体式通过向后的拉伸增加双腿嘚柔韧性，达到美腿的效果动作分解如下：
1）站姿进入，弯曲腰背部上半身向后仰；
2）后弯的过程中，双手接触墙面双腿可以略向湔倾。
舞蹈式瑜伽的变体此体式通过打开腿部的动作，锻炼大腿及小腿肌肉让你的腿部线条更加紧致充满动感。动作分解如下：
