想练弹跳和腰腹,腿上绑沙袋绑腿的副作用有用吗

腿上绑沙袋对练弹跳有效吗 PS:现年17~_百度知道
腿上绑沙袋对练弹跳有效吗 PS:现年17~
我有更好的答案
不能在任何时间都戴,首先,应该确定的是目的,目的是让受训练人适应自身的重量的时候同时适应额外的重量!
沙袋训练是一个要坚持的训练,毕竟是一个科学的锻炼方式,但是需要注意自己的负重,不能超过肌肉承受的最大值,在额外重量减轻时达到更好的力量的一种训练方式。
在篮球版块发的这个问题,应该可以理解成为了打篮球而练弹跳!负重的时间也要好好掌握,不然就是在伤害自己,所以我说点题外话:光只有固定的弹跳高度是不够的,到底是为了练跳的高还是为了练弹跳速度。
绑沙袋应该是一种负重训练,这样在差不太多的时候,别人抢篮板就算比你稍微跳的高点,只要你跳的够快,第一下跳起拨球,第2下跳起够球。基本上就够到了,参考对象(太阳的马里昂),每天适当的佩带时间是3到5个小时左右,不然时间太长会造成运动伤害,对你的身体是一个很大的伤害(例如静脉曲张)!
作为一个有专业训练经验的人,我告诉你我来说点,还需要练弹跳速度!别人跳一下,你跳两下
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腿上绑沙袋练习弹跳或者跑步会不会阻碍长高
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指导意见:您好,身高发育主要是由于先天遗传因素决定的,后天的运动,营养,疾病等也会影响身高发育。现在运动可以促进骨骼发育,你这样的锻炼方式,不会影响身高发育的,不必担心。
问绑沙袋有碍长高吗??
&&已帮助用户:0
你好:不会影响的,对锻炼是有益的不用担心,继续锻炼就可以了。
问绑沙袋对弹跳和跑步有好处?只要绑
职称:医师
专长:胃病,胃炎,急性胰腺炎,食物中毒
&&已帮助用户:513
问题分析:你好,这个倒是不会的,但是长时间的锻炼会导致自身身体比较强壮,身体会比较健康意见建议:建议你可以练习的,但是不要过与练习,累着自己一般就会导致皮肤比较粗糙
问每天那个时间段绑沙袋跑步最有益呢?
职称:医师
专长:真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户:233996
指导意见:您好;建议您可以早晚跑步锻炼的,建议你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
问16岁在校男生,身高180,我练习弹跳力扣篮,每天绑沙袋在腿上行不行?会不会影响身高发育?
职称:医生会员
专长:骨折,妇科疾病,先兆流产,性病等
&&已帮助用户:11978
病情分析:你好,采用绑沙袋在腿上进行锻炼一般来说不影响身高的发育的,现在16岁一般还有几率继续增高的意见建议:平时可以坚持进行锻炼,注意不要熬夜最晚不要超过11点睡觉,多注意营养对身高是有帮助的
问在脚上绑沙袋练长跑。
职称:主管护师
专长:幼儿急疹,佝偻病,尿布疹,锌缺乏病,小儿明显瘦小,儿童学习能力障碍,儿童期情绪障碍,维生素A中毒症,儿童湿疹,小儿支原体肺炎
&&已帮助用户:1543
问题分析:绑沙袋跑步属于负重练习。沙袋的重量要循序渐进地往上加。意见建议:考虑您,今年才15岁,身体还比较瘦弱,想绑沙袋练习跑步,可以左腿和右腿各放两斤的沙袋建议跑步,等骨骼和肌肉适应了这个重量,在可以一斤一斤的往上递增。千万不可操之过急,避免韧带和肌肉的过度拉伤。而且跑完步以后一定要做一下肌肉的舒缓和拉伸的动作。
问马上要面临着体育中考想绑沙袋做下负荷练习可是担心小...
专长:强迫症,抑郁症,焦虑症等
&&已帮助用户:224499
病情分析:绑沙袋练习也许不会变粗但是会长肌肉的而且常人很难接受建议平时练习可以穿稍微重点的运动鞋考试时穿轻点的运动鞋意见建议:关于跑步时岔气的现象还是因为呼吸没把握好尽量多用鼻呼吸少用口呼吸要保持一定节奏两步一呼再两步一吸;或三步一呼再三步一吸
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评价成功!→ 绑腿沙袋练习弹跳,可以增高么?
绑腿沙袋练习弹跳,可以增高么?
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我17岁,身高160。觉得自己不够高,买了一对2.5公斤的绑腿沙袋练习弹跳,来增高,这样的方法可以么。
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擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,正常的情况下,绑沙袋对于增高效果不好的。不建议绑沙袋。可以选择弹跳的运动。&&&&&&指导意见:&&&&&&这种情况往往是建议多跑步以及做引体向上、广播体操等运动,还是较好的。其次可以每天做做腹部按摩以及足三里、足部的按摩。
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